Denfittecoach V/ Tina Jørgensen

PETSONLIG TRÆNING - KOM GODT I GANG! 🏋️‍♀️

Du kan sagtens træne også selvom du har en udfordring med fx. Skulder, ryg og gigt.
Det handler selvfølgelig om finde ud at hvilken skade det handler om, og dosere den rette mængde træning, måske genoptræning med en fysioterapeut, men hvad så derefter?

Birgitte her på billedet har en skade i sin skulder og var så ked af ikke at kunne træne, da hun har et stærkt ønske om at blive stærkere i resten af sin krop.
Jeg er startet med at fokusere på det Birgitte kan og selvom vi ikke kan inddrage venstre arm, er der stadig mange ting hun kan, og hver gang hun kommer rykker hun sig mentalt samt vi udvider programmet og øvelserne 🙌

Det handler også om mentalt at rykke grænser.

Vi arbejder med at mærke efter.

Samtidig skal du være opmærksom på, hvad er det jeg mærker 🤔

Er det reelle smerter?

Eller er det blot et ubekendt ubehag?

Er det din hjerne der fortæller dig at det må du ikke?
( selvom det faktisk går fint nok)

Hvis det gør ondt under træningen, stopper smerten så umiddelbar efter du stopper med øvelsen?

Er din tilstand forværret dagen efter når du vågner?

Kunne du godt tænke dig at komme i gang med at træne, men er du usikker på, hvad du kan klare eller må, så kan det være godt at få hjælp til at komme videre.

Jeg kan tilbyde dig, at fokusere netop på det du kan, udfordre dig til at rykke dig fysisk og flytte dig mentalt.

Alle kan træne også dig der har ondt i ryggen, knæene, skuldrene mv.
Dette ved jeg fordi jeg selv har måtte igennem hele 3 genoptræningsforløb efter discusprolapser i ryggen samt to operationer.
Faktisk ved jeg, at hvis jeg ikke bevæger mig og holder mig i gang, så får jeg flere smerter end jeg har nu samt bliver generelt dårligere til at bevæge mig.

Lyder det som noget du kunne have brug for hjælp til, så ræk ud til mig, jeg er 100 % klar til at hjælpe dig videre🙏

Kontakt:
[email protected]
📞42777525

Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge.

Fantastisk aften træning i høj sol med de sejeste kvinder fra Køge og omegn.💪
I kommer mange steder fra, Bjæverskov, lellinge, Solrød mv.🫶

Vi er meget forskellige og kan noget forskelligt, men det er der masser af plads til 🙌
Hvis du kunne tænke dig at starte hos os, men er i tvivl om det virkeligt også er noget for dig, så book en GRATIS prøvetræning!

Vi træner
Mandag kl 18
Tirsdag kl 17
Onsdag kl 18

Sted: Hastrupskolen i Køge☀️

Skriv til
[email protected]
Eller ring til
📞 42777525

TRX/ SLYNGETRÆNING
HOLD 2

Start tirsdag d. 24/9-24
Slut d. 29/10-24
6 undervisningsgange

Tidspunkt
Kl 7.45-8.30

Hvis du ønsker at starte nu, er der også mulighed for det💪

OM SLYNGETRÆNING

Slyngetræning også kendt som TRX, er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen krop, som belastning i selerne.

Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau, da de forskellige øvelser kan skaleres så det passer til netop dit niveau.

Ved hver træning vil du få trænet hele kroppen igennem og samtidig får vi også pulsen op.

Der er stor involvering af din core, (mave og ryg)og du bliver udfordret på din balance og koordination.

Første Gang gennemgår vi sammen de forskellige indstillinger og standarder for træningen.

Pris: 650,-

Mødested for træning er:
Ellemarksvej 8, 4600 Køge

Underviser: Tina Jørgensen

Kom omklædt og medbring indendørssko, et håndklæde samt vand.

🏋️‍♀️ HOLDPLAN EFTERÅR🏋️‍♀️

UDENDØRSTRÆNING
STED: Hastrupskolens skolegård, langelandsvej 70, Køge

STED: Seniorne mødes på Omøvej 82, 4600 Køge

MANDAG
Seniortræning kl 9.40-10.35
Funktionel for alle kl 18-18.55

TIRSDAG
Puls & styrke for alle kl 17.17.50

ONSDAG
Seniortræning kl 9.30-10.25
Powerfit kl 17-17.45
Puls & styrke for alle KL 18-18.55

INDENDØRS HOLD
STED: Ellemarksvej 8, 4600 Køge

MANDAG
Styrke & teknik kl 18-18.55

TIRSDAG
TRX træning for alle kl 7.45-8.30

TORSDAG
TRX for øvede kl 16.50-17.45
Funktionel træning for alle kl 18-18.55

✅ Du er ALTID velkommen til at booke en GRATIS prøvetræning!

Kontakt og tilmelding
[email protected]
📞 42777525

🌸ANSIGTSMASSAGE MED CUPPING & GUA SHA 🌸

Jeg er Klar til at give dig endnu en lækker ansigtsbehandling med gua sha og cupping 🤩

Behandlingen har mange egenskaber som,

🌸 afspænder muskulaturen i ansigt og på hals.

🌸 løfter ansigtets struktur.

🌸 dræner ansigtet for væske.

🌸 reducere rynker.

🌸 giver blød hud, som også får en fin glød.

🌸 afstressende.

BEHANDLINGEN BESTÅR AF,

🌸 spirulina ansigtsmaske

🌸 nakke og hovedbundsmassage.

🌸 gua sha

🌸 stimulering af ansigtspunkter, kendt fra akupunkturen. Har en lymfestimulerende og udrejsende virkning.

🌸 cupping, blodcirkulationen øges, energien flyttes, porerne renses, blodet renses, huden strammes op, effekt på væv og organer.

🌸 afslutning med øjencreme og fugtmaske.

🌸 let fodmassage

OPDATEREDE TIDER AUGUST/SEPTEMBER

Ledige tider:

Mandag d. 26/8
Kl 12.40

Tirsdag d. 27/8
Kl 12.45
Kl 14

Onsdag d. 14/8
Kl 11.15
13.40

Torsdag d. 29/8
Kl 12.45

Mandag d. 2/9
Kl 11.30

Tirsdag d. 3/9
Kl 12.40

Onsdag d. 4/9
Kl 14

Torsdag d. 5/9
Kl 11.15

Mandag d. 9/9
Kl 12.45
Kl 14
Kl 15

Torsdag d. 12/9
Kl 11.10
Kl 15.30

Fredag d. 13/9
Kl 10.30

Der bliver løbende lagt flere tider ind🌸

Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge

Book din tid
[email protected]

🍏 VÆGTTABSFORLØB 🍏

EARLY BIRD RABAT FREM TIL
D. 5/9-24 NU 2200,-
SPAR 200,-

( mulighed for at dele i 2 rater, spørg mig)

PRIS HEREFTER: 2600,-

SLANKEKUR 🆚 LIVSTILS ÆNDRING!

Er du en af dem der har prøvet at være på slankekur/ diæt mange gange?

Har du lykkedes med et væggtab for derefter at tage det meste på igen?

Hvis ja....... SÅ ER FORLØBET LIGE PRÆCIS TIL DIG!

FORLØBET INDEHOLDER:

🍏 workshop
“Kickstart dit vægttab”
søndag d. 15/9 kl 9-12 på Ellemarksvej 8, 4600 Køge.

PÅ WORKSHOPPEN
Tager vi bl.a udgangspunkt i vægttabspyramiden, “hvad er need to have” og hvad er “Nice to have” i en vægttabsproces.

Vægttab handler selvfølgelig om løbende at få en faldende vægt, men hvad med de lidt “ trælse uger” hvordan kan vi ellers måle vores fremskridt?

Skal jeg tracke kalorier hele tiden og hvordan?

Hvad er er bedst når jeg vil tabe mig styrketræning eller cardio?

Eller er det virkeligt nødvendigt at træne?

Må jeg spise kulhydrat og hvad med protein?

Disse emner og mere til vil komme rundt om.

🍏Vi vil se på dine udfordringer/ vaner.

🚶‍♀️Lave dine første skridt hen mod et liv i større balance.

DU FÅR:

3 timers workshop- kickstart dit vægttab inkl. dine første skridt til vægttab.

⚖️ 3 X bodyanalyse
Først i forløb, midt i forløb, slt i forløb.
Tiderne skal bookes i god tid.

📏3 X taljemål.

🤓1 times personlig coaching
Små skridt til varigt vægttab.
Tiden bookes efter tilmelding.

🧾Personlig beregning, hvor mange kalorier har du brug for i dit vægttab.

💬 Lukket gruppe til sparring med de øvrige deltagere,

SLANKEKUR 🆚 LIVSTILS ÆNDRING!

De fleste kan tabe sig, men min erfaring er at udfordringen er at holde vægttabet bagefter.

Der er også nogle der føler de gør alt og alligevel sker der ikke noget på vægten, og det kan der være en forklaring på.

Jeg er uddannet Kostvejleder samt sundheds og vægttabs coach og jeg “opererer”
IKKE MED SLANKEKURE OG DIÆTER.

Jeg ser på hele mennesket, NEMLIG DIG!

Jeg går ikke ind for ALT ELLER INTET tankegangen og hos mig er der plads til at få en is, pizza, vin og lignende.

Det handler om balance og mængderne af det vi indtager!

På forløbet vil jeg spørge ind til DIG.

Hvilke uhensigtsmæssige vaner har DU, som modarbejder DIT ønske om at være i balance ?

Vidste du at følgende tilstande kan have indflydelse på et eventuelt væggtab:

▪️Stress
▪️Dårlig søvn kvalitet
▪️Overgangsalder
▪️Forskellige stofskifesygdomme

Hvis f.eks du sover dårligt er det vigtigt at skabe optimale rammer for din søvn, så din krop herefter kan have overskud til også at tage sig af dit ønske om at tabe sig.

Ved deltagelse på mit LIVSTILS HOLD vil vi se på dine uhensigtsmæssige mønstre og vaner og du vil lære at lægge SMÅ SKRIDT TIL ET VÆGTTAB for dig selv.

Hvis du søger et quickfix, så er det ikke mig du skal tage kontakt til.

MEN, hvis du ønsker at investere i dig selv og bruge tid på dig selv, lære i processen, så du også kan stå på egne ben efter forløbet, så er jeg 100 % klar til at være din coach.

Lige nu kan du booke en plads på mit næste hold.

Jeg glæder mig til at hjælpe dig på rette vej.

BOOK din plads I DAG!

Begrænsede pladser!

Tilmelding sker på mail til
[email protected]

Ved spørgsmål kan jeg kontaktes på
📞42 77 75 25
( læg en besked hvis jeg har travlt med en anden kunde.)

UDTALELSER FRA TIDLIGERE DELTAGERE:

“At tilmelde mig slankehold hos Denfittecoach er det bedste jeg har gjort for mig selv i mange år.
Jeg har lært vigtigheden af en sund og varieret kost. Intet er forbudt, men jeg har lært alt med måde og der altid et alternativ. “

“Tina’s træninger er fantastiske, jeg elsker at ikke 2 træninger er ens. Træningen er motiverende, man bliver presset til at give sig 110%, og øvelserne tilpasses den enkeltes niveau. Hård træning på den gode måde”

“Med vægttabet er også kommet mer energi og overskud i hverdagen”

“Jeg var fastlåst i, at ingen forsøg på vægttab virkede for mig.
Jeg har prøvet LCHF, Sense og helt at undgå alt fedt. Intet har virket.
Da jeg startede på Tinas slankehold, begyndte Tina med at lytte til min situation og mine daglige udfordringer. Derudover gik vi igennem de fristelser og fælder der ligger i min hverdag. Vægt, fedt %, livvidde og alders BMI, blev nedskrevet.”

Jeg har spist rigtig meget, i forhold til hvad jeg gjorde før og der er god plads til hygge. Jeg ved hvad der koster på tælleren, så tager ved hvert måltid, et aktivt et valg.

“Og hold da op, det virker. Jeg har på 6 uger tabt 5.2 kg. Og 9 cm. i taljen. Jeg føler mig lettere og fortsætter med træning hos Tina, sammen med min nye livsstil.”

“Tak for et motiverende og informativt quick start.
Har bestemt fået masser med der kan bruges, glæder mig til at komme i gang 😊
Det var super at vi var flere så der kom flere ideer til hvordan det skal kunne lade sig gøre. Og dejligt ikke at det er streng diæt ) plads til en lille smule synd). Tak for nogle gode råd ☺️”

“Mht. Workshoppen, så synes jeg det var super fint. Meget intimt da vi ikke var flere. Kunne godt lide at du gjorde det lidt dialog baseret og at vi delte noget med hinanden. Da jeg synes man kunne blive inspireret af de andre. “

“Det var super inspirende at være på din workshop. Har sat masser af tanker i gang. Faktisk gik jeg hjem i går og lavede overskuelig mål for mig selv den næste måned.
Derfor vil jeg gerne tilkøbe 5 x bodyanalyse”

PETSONLIG TRÆNING - KOM GODT I GANG! 🏋️‍♀️

Kunne du godt tænke dig at komme i gang med at træne, men er du usikker på, hvad du kan klare eller må, så kan det være godt at få hjælp til at komme videre.

Jeg kan tilbyde dig, at fokusere netop på det du kan, udfordre dig til at rykke dig fysisk og flytte dig mentalt.

Alle kan træne også dig der har ondt i ryggen, knæene, skuldrene mv.
Dette ved jeg fordi jeg selv har måtte igennem hele 3 genoptræningsforløb efter discusprolapser i ryggen samt to operationer.
Faktisk ved jeg, at hvis jeg ikke bevæger mig og holder mig i gang, så får jeg flere smerter end jeg har nu samt bliver generelt dårligere til at bevæge mig.

Lyder det som noget du kunne have brug for hjælp til, så ræk ud til mig, jeg er 100 % klar til at hjælpe dig videre🙏

Kontakt:
[email protected]
📞42777525

Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge.

🏋️‍♀️PERSONLIG TRÆNING🏋️‍♀️

Personlige forløb tilpasset dig og dine behov.

Målet kan fx. være;

✅ Vægttab.

✅ Opstramning.

✅ Færre smerter i fx. ryggen.

✅ Forbedre din kondition.

✅ Efter genoptræning.

✅ I gang efter fødsel.

✅ Forebygge livsstilssygdomme

Giv mig et kald eller send mig en besked, hvis du ønsker at høre mere om personlig træning eller hvis du ønsker at tabe dig.

Jeg har få ledige tider tilbage fra uge 33 💪

📞42777525
💌 [email protected]

Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge

TRX/ SLYNGETRÆNING
HOLD 2

Start tirsdag d. 24/9-24
Slut d. 1’29/10-24
6 undervisningsgange

Tidspunkt
Kl 7.45-8.30

Hvis du ønsker at starte nu, er der også mulighed for det💪

OM SLYNGETRÆNING

Slyngetræning også kendt som TRX, er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen krop, som belastning i selerne.

Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau, da de forskellige øvelser kan skaleres så det passer til netop dit niveau.

Ved hver træning vil du få trænet hele kroppen igennem og samtidig får vi også pulsen op.

Der er stor involvering af din core, (mave og ryg)og du bliver udfordret på din balance og koordination.

Første Gang gennemgår vi sammen de forskellige indstillinger og standarder for træningen.

Pris: 650,-

Mødested for træning er:
Ellemarksvej 8, 4600 Køge

Underviser: Tina Jørgensen

Kom omklædt og medbring indendørssko, et håndklæde samt vand.

UDTALELSER FRA TIDLIGERE DELTAGERE:

“Og hold da op, det virker. Jeg har på 6 uger tabt 5.2 kg. Og 9 cm. i taljen. Jeg føler mig lettere og fortsætter med træning hos Tina, sammen med min nye livsstil.”

“At tilmelde mig slankehold hos Denfittecoach er det bedste jeg har gjort for mig selv i mange år.
Jeg har lært vigtigheden af en sund og varieret kost. Intet er forbudt, men jeg har lært alt med måde og der altid et alternativ. “

“Med vægttabet er også kommet mer energi og overskud i hverdagen”

🍏 VÆGTTABSFORLØB 🍏

EARLY BIRD RABAT FREM TIL
D. 5/9-24 NU 2200,-
SPAR 200,-

( mulighed for at dele i 2 rater, spørg mig)

PRIS HEREFTER: 2600,-

SLANKEKUR 🆚 LIVSTILS ÆNDRING!

Er du en af dem der har prøvet at være på slankekur/ diæt mange gange?

Har du lykkedes med et væggtab for derefter at tage det meste på igen?

Hvis ja....... SÅ ER FORLØBET LIGE PRÆCIS TIL DIG!

FORLØBET INDEHOLDER:

🍏 workshop
“Kickstart dit vægttab”
søndag d. 22/9 kl 9-12 på Ellemarksvej 8, 4600 Køge.

PÅ WORKSHOPPEN
Tager vi bl.a udgangspunkt i vægttabspyramiden, “hvad er need to have” og hvad er “Nice to have” i en vægttabsproces.

Vægttab handler selvfølgelig om løbende at få en faldende vægt, men hvad med de lidt “ trælse uger” hvordan kan vi ellers måle vores fremskridt?

Skal jeg tracke kalorier hele tiden og hvordan?

Hvad er er bedst når jeg vil tabe mig styrketræning eller cardio?

Eller er det virkeligt nødvendigt at træne?

Må jeg spise kulhydrat og hvad med protein?

Disse emner og mere til vil komme rundt om.

🍏Vi vil se på dine udfordringer/ vaner.

🚶‍♀️Lave dine første skridt hen mod et liv i større balance.

DU FÅR:

3 timers workshop- kickstart dit vægttab inkl. dine første skridt til vægttab.

⚖️ 3 X bodyanalyse
Først i forløb, midt i forløb, slt i forløb.
Tiderne skal bookes i god tid.

📏3 X taljemål.

🤓1 times personlig coaching
Små skridt til varigt vægttab.
Tiden bookes efter tilmelding.

🧾Personlig beregning, hvor mange kalorier har du brug for i dit vægttab.

💬 Lukket gruppe til sparring med de øvrige deltagere,

SLANKEKUR 🆚 LIVSTILS ÆNDRING!

De fleste kan tabe sig, men min erfaring er at udfordringen er at holde vægttabet bagefter.

Der er også nogle der føler de gør alt og alligevel sker der ikke noget på vægten, og det kan der være en forklaring på.

Jeg er uddannet Kostvejleder samt sundheds og vægttabs coach og jeg “opererer”
IKKE MED SLANKEKURE OG DIÆTER.

Jeg ser på hele mennesket, NEMLIG DIG!

Jeg går ikke ind for ALT ELLER INTET tankegangen og hos mig er der plads til at få en is, pizza, vin og lignende.

Det handler om balance og mængderne af det vi indtager!

På forløbet vil jeg spørge ind til DIG.

Hvilke uhensigtsmæssige vaner har DU, som modarbejder DIT ønske om at være i balance ?

Vidste du at følgende tilstande kan have indflydelse på et eventuelt væggtab:

▪️Stress
▪️Dårlig søvn kvalitet
▪️Overgangsalder
▪️Forskellige stofskifesygdomme

Hvis f.eks du sover dårligt er det vigtigt at skabe optimale rammer for din søvn, så din krop herefter kan have overskud til også at tage sig af dit ønske om at tabe sig.

Ved deltagelse på mit LIVSTILS HOLD vil vi se på dine uhensigtsmæssige mønstre og vaner og du vil lære at lægge SMÅ SKRIDT TIL ET VÆGTTAB for dig selv.

Hvis du søger et quickfix, så er det ikke mig du skal tage kontakt til.

MEN, hvis du ønsker at investere i dig selv og bruge tid på dig selv, lære i processen, så du også kan stå på egne ben efter forløbet, så er jeg 100 % klar til at være din coach.

Lige nu kan du booke en plads på mit næste hold.

Jeg glæder mig til at hjælpe dig på rette vej.

BOOK din plads I DAG!

Begrænsede pladser!

Tilmelding sker på mail til
[email protected]

Ved spørgsmål kan jeg kontaktes på
📞42 77 75 25
( læg en besked hvis jeg har travlt med en anden kunde.)

UDTALELSER FRA TIDLIGERE DELTAGERE:

“At tilmelde mig slankehold hos Denfittecoach er det bedste jeg har gjort for mig selv i mange år.
Jeg har lært vigtigheden af en sund og varieret kost. Intet er forbudt, men jeg har lært alt med måde og der altid et alternativ. “

“Tina’s træninger er fantastiske, jeg elsker at ikke 2 træninger er ens. Træningen er motiverende, man bliver presset til at give sig 110%, og øvelserne tilpasses den enkeltes niveau. Hård træning på den gode måde”

“Med vægttabet er også kommet mer energi og overskud i hverdagen”

“Jeg var fastlåst i, at ingen forsøg på vægttab virkede for mig.
Jeg har prøvet LCHF, Sense og helt at undgå alt fedt. Intet har virket.
Da jeg startede på Tinas slankehold, begyndte Tina med at lytte til min situation og mine daglige udfordringer. Derudover gik vi igennem de fristelser og fælder der ligger i min hverdag. Vægt, fedt %, livvidde og alders BMI, blev nedskrevet.”

Jeg har spist rigtig meget, i forhold til hvad jeg gjorde før og der er god plads til hygge. Jeg ved hvad der koster på tælleren, så tager ved hvert måltid, et aktivt et valg.

“Og hold da op, det virker. Jeg har på 6 uger tabt 5.2 kg. Og 9 cm. i taljen. Jeg føler mig lettere og fortsætter med træning hos Tina, sammen med min nye livsstil.”

“Tak for et motiverende og informativt quick start.
Har bestemt fået masser med der kan bruges, glæder mig til at komme i gang 😊
Det var super at vi var flere så der kom flere ideer til hvordan det skal kunne lade sig gøre. Og dejligt ikke at det er streng diæt ) plads til en lille smule synd). Tak for nogle gode råd ☺️”

“Mht. Workshoppen, så synes jeg det var super fint. Meget intimt da vi ikke var flere. Kunne godt lide at du gjorde det lidt dialog baseret og at vi delte noget med hinanden. Da jeg synes man kunne blive inspireret af de andre. “

“Det var super inspirende at være på din workshop. Har sat masser af tanker i gang. Faktisk gik jeg hjem i går og lavede overskuelig mål for mig selv den næste måned.
Derfor vil jeg gerne tilkøbe 5 x bodyanalyse”

Man er aldrig for ung eller gammel til at begynde træning.
Holder du kroppen stærk hele livet forbedre du din livskvalitet og kan måske selv tage vare på dig selv langt ind i dit senior liv.
Det er et aktivt valg du må tage 🏋️‍♀️
Vi har plads til dig.
Vi træner 2 x pr. uge, men du kan sagtens kun deltage en gang i ugen. Det er dit valg. Vi træner mandag kl 9.40 og onsdag kl 9.30 😄
Vil du med ud?
Du er velkommen til at få en helt GRSTIS og uforpligtende prøvetræning 💪
Kontakt: [email protected]

🍏 VÆGTTABSFORLØB 🍏

EARLY BIRD RABAT FREM TIL
D. 5/9-24 NU 2200,-
SPAR 200,-

( mulighed for at dele i 2 rater, spørg mig)

PRIS HEREFTER: 2600,-

SLANKEKUR 🆚 LIVSTILS ÆNDRING!

Er du en af dem der har prøvet at være på slankekur/ diæt mange gange?

Har du lykkedes med et væggtab for derefter at tage det meste på igen?

Hvis ja....... SÅ ER FORLØBET LIGE PRÆCIS TIL DIG!

FORLØBET INDEHOLDER:

🍏 workshop
“Kickstart dit vægttab”
søndag d. 22/9 kl 9-12 på Ellemarksvej 8, 4600 Køge.

PÅ WORKSHOPPEN
Tager vi bl.a udgangspunkt i vægttabspyramiden, “hvad er need to have” og hvad er “Nice to have” i en vægttabsproces.

Vægttab handler selvfølgelig om løbende at få en faldende vægt, men hvad med de lidt “ trælse uger” hvordan kan vi ellers måle vores fremskridt?

Skal jeg tracke kalorier hele tiden og hvordan?

Hvad er er bedst når jeg vil tabe mig styrketræning eller cardio?

Eller er det virkeligt nødvendigt at træne?

Må jeg spise kulhydrat og hvad med protein?

Disse emner og mere til vil komme rundt om.

🍏Vi vil se på dine udfordringer/ vaner.

🚶‍♀️Lave dine første skridt hen mod et liv i større balance.

DU FÅR:

3 timers workshop- kickstart dit vægttab inkl. dine første skridt til vægttab.

⚖️ 3 X bodyanalyse
Først i forløb, midt i forløb, slt i forløb.
Tiderne skal bookes i god tid.

📏3 X taljemål.

🤓1 times personlig coaching
Små skridt til varigt vægttab.
Tiden bookes efter tilmelding.

🧾Personlig beregning, hvor mange kalorier har du brug for i dit vægttab.

💬 Lukket gruppe til sparring med de øvrige deltagere,

SLANKEKUR 🆚 LIVSTILS ÆNDRING!

De fleste kan tabe sig, men min erfaring er at udfordringen er at holde vægttabet bagefter.

Der er også nogle der føler de gør alt og alligevel sker der ikke noget på vægten, og det kan der være en forklaring på.

Jeg er uddannet Kostvejleder samt sundheds og vægttabs coach og jeg “opererer”
IKKE MED SLANKEKURE OG DIÆTER.

Jeg ser på hele mennesket, NEMLIG DIG!

Jeg går ikke ind for ALT ELLER INTET tankegangen og hos mig er der plads til at få en is, pizza, vin og lignende.

Det handler om balance og mængderne af det vi indtager!

På forløbet vil jeg spørge ind til DIG.

Hvilke uhensigtsmæssige vaner har DU, som modarbejder DIT ønske om at være i balance ?

Vidste du at følgende tilstande kan have indflydelse på et eventuelt væggtab:

▪️Stress
▪️Dårlig søvn kvalitet
▪️Overgangsalder
▪️Forskellige stofskifesygdomme

Hvis f.eks du sover dårligt er det vigtigt at skabe optimale rammer for din søvn, så din krop herefter kan have overskud til også at tage sig af dit ønske om at tabe sig.

Ved deltagelse på mit LIVSTILS HOLD vil vi se på dine uhensigtsmæssige mønstre og vaner og du vil lære at lægge SMÅ SKRIDT TIL ET VÆGTTAB for dig selv.

Hvis du søger et quickfix, så er det ikke mig du skal tage kontakt til.

MEN, hvis du ønsker at investere i dig selv og bruge tid på dig selv, lære i processen, så du også kan stå på egne ben efter forløbet, så er jeg 100 % klar til at være din coach.

Lige nu kan du booke en plads på mit næste hold.

Jeg glæder mig til at hjælpe dig på rette vej.

BOOK din plads I DAG!

Begrænsede pladser!

Tilmelding sker på mail til
[email protected]

Ved spørgsmål kan jeg kontaktes på
📞42 77 75 25
( læg en besked hvis jeg har travlt med en anden kunde.)

UDTALELSER FRA TIDLIGERE DELTAGERE:

“At tilmelde mig slankehold hos Denfittecoach er det bedste jeg har gjort for mig selv i mange år.
Jeg har lært vigtigheden af en sund og varieret kost. Intet er forbudt, men jeg har lært alt med måde og der altid et alternativ. “

“Tina’s træninger er fantastiske, jeg elsker at ikke 2 træninger er ens. Træningen er motiverende, man bliver presset til at give sig 110%, og øvelserne tilpasses den enkeltes niveau. Hård træning på den gode måde”

“Med vægttabet er også kommet mer energi og overskud i hverdagen”

“Jeg var fastlåst i, at ingen forsøg på vægttab virkede for mig.
Jeg har prøvet LCHF, Sense og helt at undgå alt fedt. Intet har virket.
Da jeg startede på Tinas slankehold, begyndte Tina med at lytte til min situation og mine daglige udfordringer. Derudover gik vi igennem de fristelser og fælder der ligger i min hverdag. Vægt, fedt %, livvidde og alders BMI, blev nedskrevet.”

Jeg har spist rigtig meget, i forhold til hvad jeg gjorde før og der er god plads til hygge. Jeg ved hvad der koster på tælleren, så tager ved hvert måltid, et aktivt et valg.

“Og hold da op, det virker. Jeg har på 6 uger tabt 5.2 kg. Og 9 cm. i taljen. Jeg føler mig lettere og fortsætter med træning hos Tina, sammen med min nye livsstil.”

“Tak for et motiverende og informativt quick start.
Har bestemt fået masser med der kan bruges, glæder mig til at komme i gang 😊
Det var super at vi var flere så der kom flere ideer til hvordan det skal kunne lade sig gøre. Og dejligt ikke at det er streng diæt ) plads til en lille smule synd). Tak for nogle gode råd ☺️”

“Mht. Workshoppen, så synes jeg det var super fint. Meget intimt da vi ikke var flere. Kunne godt lide at du gjorde det lidt dialog baseret og at vi delte noget med hinanden. Da jeg synes man kunne blive inspireret af de andre. “

“Det var super inspirende at være på din workshop. Har sat masser af tanker i gang. Faktisk gik jeg hjem i går og lavede overskuelig mål for mig selv den næste måned.
Derfor vil jeg gerne tilkøbe 5 x bodyanalyse”

PULS OG STYRKE UDENDØRS
HOLD 1

OPSTART
tirsdag d. 24/9-24

SLUT
tirsdag d. 29/10

TIDSPUNKT:
kl 17-17.50

STED: Hastrupskolen, langelandsvej 70,
4600 Køge

TRÆNER:
Tina

PRIS: 740,-

OM TRÆNINGEN

Vi træner med forskelligt slags udstyr, f.eks. battleropes, kettlebells, elastikker, vægtstænger, håndvægte, trx, bodybarer m.m
Men vi bruger også egen kropsvægt som belastning træner uden udstyr.

Du vil få pulsen op i hver time og få styrket hele kroppen.

Din balance og koordinering vil blive udfordret.

Træningen vil være varierende fra gang til gang.
Alle kan være med, da øvelserne kan skaleres så det passer til den enkeltes niveau.

TILMELDING:
[email protected]

STYRKE/ TEKNIK
HOLD 1

Start 23/9- 24
Slut d. 28/10-24

Kl 18-18.55

Du skal have træningserfaring for at deltage på dette hold.
Kun 1 plads ledig 📣

Holdet for dig der ønsker at blive markant stærkere og tage din styrketræning til et nyt niveau.

Vi dykker ned i de store øvelser som, dødløft, squat, diverse pres og trækøvelser.

Elsker du at træne og blive udfordret samt ønsker at vide mere om teorien bag styrketræning, så er holdet helt sikkert noget for dig!

På holdet lærer I at træne med frie vægte og bliver presset til at flytte grænser og træne med tunge vægte tilpasset der hvor du er.

Du kommer ind på et hold med et stort sammenhold og en engageret træner, der ønsker at flytte dig hver gang!

I hver time vil vi også få pulsen op, idet der vil være en cardio runde med forskellige øvelser.
Når vi laver cardiotræning styrker vi vores kredsløb, altså hjerte og lunger.
I vil blive presset så I træner tilpas tungt, så det passer til jeres niveau.

Træner: Kim

Sted: Ellemarksvej 8, 4600 Køge

Pris: 740,-

Kom omklædt og medbring indendørssko!

TIlmelding sker på mail til:
[email protected]

SLYNGETRÆNING

Hver tirsdag fra d. 13/8-24
Til d. 17/9-24

Tidspunkt
Kl 7.45-8.30

OM SLYNGETRÆNING

Slyngetræning også kendt som TRX, er baseret på funktionel træning, hvor du bruger din egen krop, som belastning i selerne.

Træningen kan nemt tilpasses den enkeltes niveau, da de forskellige øvelser kan skaleres så det passer til netop dit niveau.

Ved hver træning vil du få trænet hele kroppen igennem og samtidig får vi også pulsen op.

Der er stor involvering af din core, (mave og ryg)og du bliver udfordret på din balance og koordination.

Første Gang gennemgår vi sammen de forskellige indstillinger og standarder for træningen.

Pris: 110,- pr. gang.

Mødested for træning er:
Ellemarksvej 8, 4600 Køge

Underviser: Tina Jørgensen

Kom omklædt og medbring indendørssko, et håndklæde samt vand.

HOLDPLAN - UDENDØRSTRÆNING

MANDAG
senior træning kl 9.40-10.35
Træning for alle kl 18-18.55

TIRSDAG
Træning for alle kl 17-17.50

ONSDAG
senior træning kl 9.30-10.25
Powerfit kl 17-17.45
Træning for alle kl 18-18.55

TORSDAG
Funktionel træning 18-18.55
( fuldt booket)

Vi mødes på Hastrupskolen i Køge.
Medbring liggeunderlag,

INDENDØRS HOLDPLAN
MØDESTED ELLEMARKSVEJ 8

TIRSDAG
TRX for alle kl 07.45-08.30

TORSDAG
TRX for øvede kl 16.50-17.45
( kun 1 plads)

✅ HUSK DU ALTID ER VELKOMMEN TIL AT FÅ EN GRATIS PRØVETRÆNING!

Jeg har stadig lidt tider til personlig træning 💪
Skriv eller ring for mere info!

Tilmelding
💌 [email protected]
📞 42777525

📣📣GRATIS PRØVETIME📣📣

📣📣📣HELE UGE 33📣📣📣

Er du i tvivl om hvorvidt vores hold er noget for dig, så har du i hele næste uge mulighed for at prøve at træne med på vores hold.
Det eneste det kræver er din tilmelding på mail✅

VÆLG MELLEM

🏋️‍♀️ SENIOR TRÆNING

Mødested for træning er Omøvej 8, Køge.
Kom omklædt og medbring et træningsunderlag eller lign.

Mandag kl 9.40
Onsdag kl 9.30

🏋️‍♀️ TRX TRÆNING

Mødested for træning er Ellemarksvej 8 i Køge.
Kom omklædt og medbring et indendørssko

Tirsdag kl 7.45-8.30

UDENDØRSTRÆNING
Mødested for træning er Hastrupskolen i Køge.
Kom omklædt og medbring et træningsunderlag eller lign.

MANDAG
kl 18-18.55

TIRSDAG
kl 17-17.50
Kl 18 Vægttabsholdet

ONSDAG
KL 18-18.55

Tilmeld dig her
[email protected]

I NÆSTE UGE STARTER VI OP IGEN!

Og jeg glæder mig til at se jer alle🤩

HOLDPLAN - UDENDØRSTRÆNING

MANDAG
senior træning kl 9.40-10.35
Træning for alle kl 18-18.55

TIRSDAG
Træning for alle kl 17-17.50
Vægttabsholdet træner kl 18-18.50

ONSDAG
senior træning kl 9.30-10.25
Powerfit kl 17-17.45
Træning for alle kl 18-18.55

TORSDAG
Funktionel træning 18-18.55
( fuldt booket)

Vi mødes på Hastrupskolen i Køge.
Medbring liggeunderlag,

INDENDØRS HOLDPLAN
MØDESTED ELLEMARKSVEJ 8

TIRSDAG
TRX for alle kl 07.45-08.30

TORSDAG
TRX for øvede kl 16.50-17.45
( kun 1 plads)

✅ HUSK DU ALTID ER VELKOMMEN TIL AT FÅ EN GRATIS PRØVETRÆNING!

Jeg har stadig lidt tider til personlig træning 💪
Skriv eller ring for mere info!

Tilmelding
💌 [email protected]
📞 42777525

VÆGTTABS HOLDET/ NYBEGYNDER
UDENDØRSTRÆNING

Træn i et fedt træningsfælleskab med plads til alle!

Skal du i gang med at træne og kunne du tænke dig at træne i et fedt og inkluderende træningsfælleskab med højt til loftet, så har vi plads til dig fra uge 33 🏋️‍♀️

HOLDET ER FOR DIG DER….

✅ Måske er du nybegynder og ønsker at komme roligt i gang.

✅ Drømmer du om at komme i bedre form?

✅ Føle dig stærk i kroppen?

✅ Få mere overskud?

✅ Tabe dig nogle kilo?

VI TRÆNER FØLGENDE TIDER;

TIRSDAGE
Kl 18-18.50

VI TILBYDER;

✅At blive rettet til i de forskellige øvelser af en kompetent og uddannet træner!

✅ Der er altid forskellige sværhedsgrader – alle kan være med!

✅En træner der lærer dig at kende og derfor presser dig på de rigtige tidspunkter og hepper på dig.

➕ forløbet kører over en 8 ugers periode.

✅ Der vil være test i start og slut, så du kan følge dine fremskridt.

💰Pris for 8 uger 1 x pr uge 980,-

STED: Hastrupskolen, Langelandsvej 70, 4600 Køge

Medbring liggeunderlag og vand!

TILKØB;

⚖️Bodyanalyser, track dine fremskridt.

🍏 kost og vægttabscoaching.

✅ Tilmeld dig vores workshop søndag d. 18 august kl 9-12 og lav dine første skridt hen mod et varigt vægttab.

Tilmelding:
📞 42777525
💌 [email protected]