Centro De Nutrición

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Recuerda el consumo exesivo de sal puede perjudicar tu salud a corto y largo plazo.... disminúyelo progresivamente!!!

La vitamina C

Mejora la visión y ejerce función preventiva ante la aparición de cataratas
Es antioxidante, por lo tanto neutraliza los radicales libres, evitando así el daño que los mismos generan en el organismo.
Su capacidad antioxidante hace que esta vitamina elimine sustancias toxicas del organismo, como por ejemplo los nitritos y nitratos presentes en productos cárnicos preparados y embutidos. Los nitratos y nitritos aumentan la probabilidad de desarrollar cáncer.
Su virtud como antioxidante nos protege ante el humo del ci******lo, y como mejora el sistema inmune, es también utilizada en pacientes sometidos a radio y quimioterapia.
Es antibacteriana, por lo que inhibe el crecimiento de ciertas bacterias dañinas para el organismo.
Disminuye los niveles de tensión arterial y previene la aparición de enfermedades vasculares
Es cicatrizante de heridas, quemaduras, ya que la vitamina C es imprescindible en la formación de colágeno.
Aumenta la producción de estrógenos durante la menopausia, en muchas ocasiones esta vitamina es utilizada para reducir o aliviar los síntomas de sofocos y demás.
Mejora el estreñimiento por sus propiedades laxantes.
Repara y mantiene cartílagos, huesos y dientes.
Consume al menos 1 variedad de productos ricos en vitamina C diariamente.

Los carbohidratos son importantes en la dieta diaria, te recomendamos consumir 675 gramos al día, los carbohidratos complejos, tienden a ser insolubles en el agua y los seres humanos sólo pueden utilizar algunos para producir energía.
El almidón es una fuente de energía importante para los seres humanos. Se encuentra en los granos cereales, así como en raíces comestibles tales como papas y yuca. El almidón se libera durante la cocción, cuando el calor rompe los gránulos y así se vuelve digerible para el ser humano.

La OMS y la FAO publicado recientemente recomienda como objetivo poblacional la ingesta de un mínimo de 400 g diarios de frutas y verduras (excluidas las patatas y otros tubérculos feculentos) para prevenir enfermedades crónicas como las cardiopatías, el cáncer, la diabetes o la obesidad, así como para prevenir y mitigar varias carencias de micronutrientes, sobre todo en los países menos desarrollados.
El centro de Nutrición te recomienda consumir:
Desayuno: 1/2 papaya hawaiana
1/2 día: 1 manzana
almuerzo: 10 fresas
1/2 tarde: 1 durazno
cena: 1 taza de melón
Con estas frutas conseguirás mejorar tu transito digestivo y reducir el colesterol y grasas ingeridas durante el día de otros alimentos, evitando el sobrepeso, colesterol y empezando una alimentación saludable para bajar eficazmente de peso.

Calcio en la vida diaria
Sabías que un vaso de leche semi-descremada aporta con 300 miligramos de calcio a nuestro organismo, nuestro cuerpo necesita 1200 miligramos diarios.

Recuerda que el agua no tiene calorías y ayuda al buen funcionamiento de tu organismo, consume 1 vaso de agua cada 2 horas durante el día

Efecto rebote, o efecto "yo-yo”

Luego de realizar una dieta, el rebote es muy común, se da por consumir dietas bajas en calorías o muy extremas.
El cuerpo pierde muy deprisa varios kilos, para que después de un tiempo, recuperar los kilos perdidos y generalmente, sobrepasa el peso que se tenías antes de hacer la dieta

Infórmate bien en Centro de Nutrición y despeja tus dudas!!!

EL BENEFICIO DE CONUMIR AGUA
Mejora tu digestión y el estreñimiento ya que el sistema digestivo necesita una buena cantidad de agua para hacer la digestión de forma adecuada. Con frecuencia, beber agua soluciona los problemas de acidez estomacal y el agua junto con la fibra puede curar el estreñimiento.
Consume 1 vaso grande de Agua cada 2 horas durante el día.