Nuvida Nutrición Integral

La alimentación 🍱 es un pilar fundamental en la mejora de tu rendimiento y cambio físico 💪🏻
Si quieres conocer más a fondo como nutrir de manera adecuada tu cuerpo .ec y te pueden ayudar 💥
Agenda tu cita 📥 y nos vemos el sábado 🔥

El cacao y la cocoa NO son lo mismo ❌

La cocoa esta compuesta 20% por cacao y 80% por azúcar, mientras que el cacao es 100% cacao puro (chocolate) con todas sus propiedades beneficiosas, antioxidantes y antiinflamatorias 😍

👀Te sugiero leer siempre los ingredientes de los productos antes de comprarlos

Hipotiroidismo ⁉️

Es una disfunción de la glándula tiroides en la que no produce suficiente cantidad de estas hormonas las cuales son indispensables en la salud metabólica 👩‍⚕️

Desliza las imágenes para conocer como llevar tu alimentación 🍽️

El COVID 19 es una enfermedad inflamatoria que no solo ataca al sistema respiratorio sino también al sistema digestivo.

Incluir estos alimentos antiinflamatorios ayuda a cuidar nuestro cuerpo❤️:

🍉Frutas y verduras: son fuente de compuestos fitoquimicos y fibra, además son antioxidantes.

🌽Prebióticos: una dieta rica en fibra dietaria reduce la inflación sistémica y mantiene la diversidad de la microbiota.

🥑Omega 3: alimentos antioxidantes.

🔝Cuida tu cuerpo para protegerte de esta y otras enfermedades

Iniciamos este 2022 con la mejor energía 🤩

¿Tienes propósitos relacionados a tu alimentación y estilo de vida? 🍉🏋️

Asesorarte con un profesional es clave para tener todas las herramientas y seguimiento necesario para hacer de este proceso el mejor y disfrutarlo.

Te esperamos 🏬

En este día queremos concientizar de la importancia de conocer en que consiste esta enfermedad y porque sucede.

La insulina es una hormona producida en las células del páncreas, su principal función es ayudar a que la glucosa que se encuentra en la sangre (llega a través de alimentos y bebidas) pueda ser utilizada como energía.

Cuando las células no reconocen a la insulina esta glucosa se queda en la sangre, generando insulino resistencia que está relacionada a diabetes tipo 2 y síndrome de ovarios poli quísticos.

Está en tus manos tener un estilo de vida saludable.

Qué alimentos me proporcionan saciedad?

Es clave para poder mantener un plan de alimentación a largo plazo incluir alimentos que nos den volumen y que su digestión tarde más tiempo 🕰

❌ Es falso creer que las calorías dan saciedad ❌

Los alimentos que nos ayudan a sentirnos llenos son:

Frutas, vegetales y cereales integrales por su gran cantidad de fibra
Grasas como aceite de oliva, aguacate y frutos secos.
Proteínas como huevo, queso, pollo, carne y granos.

Recuerda:

Incluir todos los días cereales integrales y vegetales 🥬

Combinar grasas con otros grupos de alimentos: pollo con aguacate o fruta con mantequilla de coco 🥥

Tener presente en tus comidas alimentos fuentes de proteína 🥩

🕊

Hoy mientras porteaba a mi hija pensaba que significa para mi paz?

La abracé y dije paz es el trabajo que hago en mi día a día, esos gestos y acciones de respeto, amor, gratitud, bondad, autorregulación y empatía.

La paz se va construyendo con mi compromiso individual ❤️

Claro que si! 😌

La literatura científica nos indica que 👇🏻

💭El punto de humo del aceite de oliva es de 180 grados centígrados.

🔥Es decir soporta altas temperaturas sin que se dañe u oxide.

🥥No es una grasa saturada pero soporta bien temperaturas por su alto contenido de antioxidantes.

✅Estos antioxidantes se adhieren a la comida, preparada con él.

👌El consumo de aceites de buena calidad ayuda a mejorar la respuesta a la insulina, y en la prevención de Cáncer de colon y recto.

Las grasas son indispensables en tu dieta a consumirlas 😋

Estudios nos indican que para producir un litro de leche humana se requieren 700kcal 🔥

Por esta razón llevar una alimentación saludable en este periodo es importante para producir una leche de óptima calidad y evitar falta de energía o nutrientes en la madre 👩‍👦

¿Cómo debe alimentarse una madre lactante?

Incluye todos los grupos de alimentos:

🍞Carbohidratos: arroz, avena, yuca, verde, papa.
🍗Proteínas: pollo, huevo, granos
🍓🥦Vegetales y frutas
🥑Grasas: aguacate; aceite de oliva, nueces

La clave es la combinación de todos en cantidades adecuadas y estar atenta a tus señales de hambre y de saciedad 😋

Cada mamá es diferente, agenda tu cita para que podamos elaborarte un plan personalizado.

No te pierdas este taller 📑

Hablaremos de cómo la alimentación influye en la salud femenina y hormonal ☺️

¡Los esperamos!

Hoy vamos a hablar de las proteínas de origen vegetal 🌱

Su principal diferencia con los carnicos es el valor biológico y con esto me refiero a la rapidez con la que el cuerpo las transforma en proteína endógena 🦾

🐓Pollo, carne, huevo entre otras de origen animal son de alto valor biológico.

🌽Mientras que frejol, lenteja, garbanzo, etc tienen un valor biológico menor y su contenido de aminoácidos (componentes de la proteína) no es el ideal.

Por esta razón si vamos a consumir proteínas de origen vegetal es importante combinarlas de manera correcta, para optimizar su absorción👇🏻

1️⃣Granos con cereales: arroz con lenteja, humus con tortilla de trigo.
2️⃣Granos con hortalizas: habas con cebolla y tomate, arvejas con verduras.
3️⃣Granos con frutos secos o semillas: garbanzos con nueces, lenteja con semillas de girasol.

11 de agosto día del Nutricionista 🥑❤️

Quiero aprovechar esta fecha especial para contarles un poco del equipo de Nuvida, es un proyecto que emprendimos con mucho amor e ilusión hace cinco años con Javier Cabezas Nutriologo.

Durante estos años hemos trabajado en educación para contribuir en el cambio de hábitos de alimentación y estilo de vida de nuestros pacientes con profesionalismo, ciencia y mucha buena energía.

Por esta razón les damos las gracias 🤩

Gracias por confiar en nuestro trabajo 👩‍💻
Gracias por las veces que nos recomiendan y nos etiquetan en sus recetas y fotos de sus avances😍
Gracias por la retroalimentación 💪🏻

¡Feliz día del Nutricionista!

Acompáñanos en este live📺

Alimentación para la madre en lactancia 🥑♥️

Hoy comienza la semana de la lactancia materna y lo conmemoro con esta foto de uno de los momentos más lindos que he tenido gracias a la bendición de ser mamá

Como Nutricionista, sé que mi leche es el mejor alimento para Martina, pero admito que tenía temor.

Las primeras semanas fueron muy duras, tenía momentos de desesperación y angustia. Por esto, en mi afán de informarme para tener una lactancia exitosa, me certifiqué como asesora en lactancia materna y con mi Marti lo logramos💪🏻

La lactancia es conexión, protección, seguridad y alimento, es un acto natural y el más amoroso🥰

¡No te pierdas esta entrevista!

Todos los detalles de nuestro reto de 45 días, cumple tus objetivos con la mejor asesoría profesional 👩‍🥑

¿Quieres saber más sobre nuestro reto de 45 días?
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Quedan pocos días para iniciar nuestro reto de 45 días 💪🏻

No pierdas la gran oportunidad de mejorar tu estilo de vida junto a profesionales 👩🏻‍⚕️🏋🏻‍♀️

Para acompañarte a cumplir tus metas Nuvida nutrición integral se ha unido con Paul Ortiz entrenador creando este reto 😎

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Una buena alimentación 🥑 es vital para que el niño crezca sano y fuerte. Cuando la alimentación no es adecuada, no sólo afecta a su crecimiento físico, sino también a su desarrollo intelectual.

Una correcta alimentación durante los primeros años de vida puede repercutir positivamente en el estado de salud, así como en su habilidad para aprender, comunicarse con los demás, pensar y racionalizar, socializarse, adaptarse a nuevos ambientes y personas; sobre todo en su rendimiento escolar. Una buena alimentación puede influir notablemente en su futuro.

La nutrición es fundamental para el correcto desarrollo del niño, así como una alimentación consciente, respetar horarios y conocer qué tipo de alimentos deben estar incluidos dentro del menú diario.

En Piruetas Desarrollo Infantil trabajamos con los especialistas en Nutrición Integral: Nuvida Nutrición Integral
💯 RECOMENDADOS!

¿Cuál es mi peso ideal? 🤔

Olvidemos el peso, es solo un número en la balanza que no indica tu estado de salud ni que tan bien te ves y te sientes 😌

El peso puede variar según la hora del día, consumo de líquidos, entre otros.

La mejor forma de saber que tan saludable estás es:

🔷Medir tu porcentaje de grasa y músculo
🔷Tomar medidas corporales

💡Recuerda que esta es la forma correcta de evaluar tu estado nutricional y establecer tus objetivos.

Tenemos varias opciones de aceites de buena calidad y que sirven para cocinar como:

🫒Aceite de oliva virgen extra
🥑Aceite de aguacate
🥥Aceite de coco sin refinar
🧈Mantequilla ghee

🤯Evita aceites vegetales como el de canola, aceite de palma, girasol, maíz, soya o mezclas de ellos.

⚠️Son aceites ricos en OMEGA 6, que son ácidos grasos pro inflamatorios y cuando se calientan se vuelven tóxicos.

💡Recuerda no tenerles miedo a las grasas saludables son muy importantes para nuestro equilibrio hormonal.

Hoy vamos a analizarlos 🤔

Un edulcorante es una sustancia capaz de dar sabor dulce a una comida o bebida 🥤

Existen aquellos que tienen calorías como azúcar blanca y los no calóricos que son de los que hablaremos.

🔐Su consumo es seguro si posee un registro sanitario debido a que se somete a un proceso de evaluación e investigación para garantizar que sea apto para el consumo humano.

📝Recordemos no exceder su ingesta diaria recomendada.

🖐La SACARINA y el CICLAMATO están relacionados a ser cancerígenos en grandes cantidades por lo que en países como USA, México y Japón ya no se utilizan.

Existen muchas opciones en el mercado, elige aquellos naturales y no calóricos como:

✔️Estevia
✔️Eritritol
✔️Monk fruit

💁🏻‍♀️Mi recomendación siempre va a ser que acostumbres a tu paladar a percibir el sabor real de los alimentos sin necesidad de añadir azúcar.

El equipo de Nuvida nutrición integral estará el día de mañana en el programa Mi gente TV 📺

Hablaremos de alimentación a saludable con nuestros especialistas 🧑🏻‍⚕️👩🏻‍⚕️

Conoce nuestras hermosas instalaciones y servicios 😍

Te invitamos a sintonizar el día de mañana a las 11:30 Radio Pichincha Universal 📻

Hablaremos de un tema muy interesante 👌

¡Además podrás conocer nuestros servicios y promociones!

¿Qué es el azúcar?

Es una sustancia cristalina que se obtiene principalmente de la caña de azúcar o de la remolacha.

🆘 Su uso en la industria ha hecho que sea muy consumida incluso en productos en los que no sabemos que está presente.

⚠️El azúcar mejora el sabor, equilibra la acidez ayudando a preservar productos además de aportar textura y color.

En términos de composición es un disacárido formado por una molécula de glucosa y una de fructosa.

❌Su consumo excesivo en cualquiera de sus presentaciones ya sea azúcar blanca, morena, panela u otras más, resulta perjudicial para nuestra salud.

Aquí unos tips para evitar consumirla a diario:

🥣Elige productos en su versión natural sin azúcar añadida para que tú elijas sus acompañantes.

🍓Incluir frutas en tu alimentación.
Disminuir gradualmente el consumo de azúcar para educar tu paladar.

☕️Disfrutar del sabor real de los alimentos como el yogurt, café, chocolate para que puedas identificar si en verdad te gusta el alimento o es su sabor dulce lo que prefieres.

¿Quieres ir a un Nutricionista? 👩🏻‍⚕️🧑🏻‍⚕️

Es una gran inversión 💡

Un Nutricionista es un profesional de la salud y no solamente te indica una dieta, nuestro trabajo va mucho más allá 🔝

⏰Nos tomamos el tiempo en la consulta de conocer tus hábitos, estilo de vida, preferencias alimentarias y antecedentes de enfermedades.

🏋🏻‍♀️Analizamos cómo está compuesto tu peso.

📖 Brindamos todas las herramientas y educación para alcanzar tus objetivos.

🍓Garantizamos un adecuado seguimiento.

El equipo de profesionales Nuvida Nutrición integral te espera y acompaña en este grandioso proceso de cambio 💪🏻

Sintoniza ActivaT - On Radio el día de hoy a las 16:00 🕓

Estaremos hablando de alimentación saludable como herramienta para mejor el rendimiento deportivo.

Te esperamos !! ⚽️

En posts anteriores hemos visto el concepto de microbiota y probióticos 🤓

¡Ahora vamos a los prebióticos!

Son hidratos de carbono no digeribles o fibra que llegan intactos al colon para alimentar a los probióticos favoreciendo a su crecimiento.

Se encuentran en:

🍎Frutas como papaya, naranja, fresas, melón, banana, entre otras.

🥕Vegetales como la alcachofa, espinaca, tomate, zanahoria.

🌾Avena, linaza, chía, lenteja, quinua.

💁🏻‍♀️Recuerda que es muy importante cuidar la microbiota. Agenda tu cita en Nuvida Nutrición Integral para un plan de alimentación personalizado.

La microbiota es el conjunto de microorganismos benéficos entre los que tenemos en su mayoría a bacterias y en pequeña cantidad a arqueas, hongos y virus 🦠 en conjunto ejercen un papel clave en nuestra salud, una microbiota sana favorece a la:

➡️Inmunidad
➡️Salud digestiva
➡️Producción y síntesis de vitaminas y hormonas

Es única en cada persona 👌 y se la considera como un órgano, por esta razón es muy importante cuidarla por medio de una buena alimentación, consumo de probióticos y pre bióticos🔝