Optimum Nutrition Clinics

For booking with dr. Rania Essam
Call at 01001217673
Wa.me/+201001217673
For booking with dr.Nagla elSalawy
Call at 01018410465
Wa.me/+201018410465
For Kargo mall
https://maps.app.goo.gl/m8A2ziA196QY1ssN8

For twin towers
Twin Tower - Shiekh Zayed
https://maps.app.goo.gl/rXpHtRPY4pw25eo2A

wa.me

شهر رمضان مش شهر الاكل
بالعكس..
فرصه جدا اننا نستغل شهر رمضان علشان نضبط وزننا..هنستغل فكره الصيام المتقطع مع شويه سيطره على الاكل كما ونوعا
ونطلع من رمضان نازل وزننا ومضبطين صحتنا بدل ما يبقى العكس..
رمضان كريم ويالا اتشجعوا..

الحلو في رمضان..
لازم ناخد بالنا ..سعرات حراريه عاليه جدا..
مش معنى كده اننا نقطع الحلو تماما
بس مرتين فقط في الاسبوع كفايه..
وكميه محسوبه..
وباقي الاسبوع ناخد الحلو بتاعنا فاكهه علشان نفضل محافظين على وزننا وميزيدش بالحلو بس..

عيادات Optimum تتمنى لكم ولأحباكم عاما جديدا سعيدا مليئا بالصحة والسعادة.

لبشرة صحية ورؤية واضحة.. اهتم بـ Vitamin E

◀️ أهمية فيتامين E:
يعتبر فيتامين E من العناصر الغذائية المهمة للرؤية، وصحة الدم والبشرة لأنه يحتوى على خصائص مضادة للأكسدة.

◀️ أعراض نقص فيتامين E:
- ضعف العضلات
- التنميل والوخز
- صعوبة في المشي وعدم الاتزان
- مشكلات في الرؤية
- ضعف الجهاز المناعي

◀️ الأطعمة الغنية بفيتامين E
- الزيوت النباتية، مثل زيت جنين القمح وزيت الفول السوداني وزيت الزيتون
- المكسرات
- البذور، مثل الفاصوليا البيضاء والحمراء واللوبيا
- الحبوب الكاملة، مثل الأرز والبرغل والشوفان والذرة
- اللبن
- السبانخ
- الفلفل الأحمر الحلو
- الأفوكادو

عيادات Optimum بتقولك إن الجسم مش بيخزن كميات كبيرة من فيتامين E، وعلشان كده ضروري ندخل الجسم حصة يومية كافية منه من المصادر الغذائية الطبيعية.

Eat Better. Feel Better.. Look Better

🟢 اعرف أكتر عن باقي الـVitamins:
- فيتامين D.. الأكثر شهرة على الإطلاق!
https://bit.ly/3EraY8P

- فيتامين B1.. الفيتامين المنسي!
https://bit.ly/3ImlSjt

- أهم أعراض نقص Vitamin B12
https://bit.ly/31zbR1C

- فتش عن Vitamin A
https://bit.ly/332rwqX

- فيتامين C.. الفيتامين الأكثر شهرة!
https://bit.ly/3lDMtPc

- فيتامين B2.. لتظبيط الضغط وعلاج الأنيميا!
https://bit.ly/3GvWyWL

🟢عيادات Optimum:
- توين تاورز - محور 26 يوليو - بعد هايبر وان - مبنى D - الدور الخامس - 6 أكتوبر.
- كارجو مول - 45 شارع الشباب - خلف سعودي ماركت - مدينة الشيخ زايد

🟢 للحجز ومزيد من المعلومات:
https://wa.me/201018410465

#السكر #مكسرات #تمر

فيتامين D.. الأكثر شهرة على الإطلاق!

فيتامين D هو واحد من أهم العناصر الغذائية اللي بيحتاجها الجسم لبناء عظام قوية وصحية. ده غير أن الجسم لا يمكنه امتصاص الكالسيوم -المكون الاساسي للعظام- إلا بوجود Vitamin D!

◀️ أهمية فيتامين D:
وجود Vitamin D بخاصائصة المضادة للالتهابات بتحافظ على صحة الجهاز المناعي ونشاط المخ ووظايف العضلات.
فيتامين D لا يتوفر في الكثير من الأطعمة طبيعيًا، ولكن الجسم ممكن ينتج جسمك فيتامين D عند التعرض المباشر لضوء الشمس.

◀️ أعراض نقص Vitamin D:
- آلام العظام
- كثرة الإصابة بالأمراض، مثل نزلات البرد
- ضعف وتقلصات العضلات
- الإعياء والتعب المستمر
- تغير المزاج والاكتئاب
- عدم التئام الجروح بسرعة
- سقوط الشعر

◀️ مصادر Vitamin D:
- أشعة الشمس المباشرة
- بعض الأطعمة:
(عصير البرتقال - الزبادي - اللبن - صفار البيض - الأسماك الدهنية زي السلمون والماكريل والسردين).. لكنها لا تغني عن التعرض لأشعة الشمس.

عيادات Optimum بتقولك إن الجسم مش بيخزن كميات كبيرة من فيتامين D، وعلشان كده ضروري ندخل الجسم حصة يومية كافية منه من المصادر الغذائية الطبيعية أو المكملات الغذائية.

Eat Better.. Feel Better.. Look Better

🟢 اعرف أكتر عن باقي الـVitamins:
- فيتامين B1.. الفيتامين المنسي!
https://bit.ly/3ImlSjt

- أهم أعراض نقص Vitamin B12
https://bit.ly/31zbR1C

- فتش عن Vitamin A
https://bit.ly/332rwqX

- فيتامين C.. الفيتامين الأكثر شهرة!
https://bit.ly/3lDMtPc

- فيتامين B2.. لتظبيط الضغط وعلاج الأنيميا!
https://bit.ly/3GvWyWL

- لبشرة صحية ورؤية واضحة.. اهتم بـ Vitamin E
https://bit.ly/3FJQNEV

🟢عيادات Optimum:
- توين تاورز - محور 26 يوليو - بعد هايبر وان - مبنى D - الدور الخامس - 6 أكتوبر.
- كارجو مول - 45 شارع الشباب - خلف سعودي ماركت - مدينة الشيخ زايد

🟢 للحجز ومزيد من المعلومات:
https://wa.me/201018410465

#السكر #مكسرات #تمر

ظبط مودك وحارب الإكتئاب بـــ Vitamin B6
يلعب فيتامين B6 دور مهم جدا في اعتدال الحالة المزاجية، وخفض مستويات الدم المرتفعة من الحمض الأميني واللي مرتبط بالاكتئاب وغيره من المشكلات النفسية.
ده غير إن فيتامين B6 بيشكل أهمية كبيرة للنمو الطبيعي للمخ، والحفاظ على جهاز المناعة.

◀️ أهمية فيتامين B6:
- يحسن المزاج ويقلل من أعراض الاكتئاب.
- مفيد في تقليل حدة أعراض الدورة الشهرية
- يساعد في منع وعلاج فقر الدم.
- يعزز النمو الطبيعي للدماغ.
- يحافظ على الجهاز المناعي والجهاز العصبي.

◀️ أعراض نقص فيتامين B6:
- الاكتئاب
- تغيير المزاج
- الغثيان
- فقر الدم
- كثرة الإصابة بالعدوى
- الطفح الجلدي أو التهاب الجلد

◀️ أطعمة غنية بفيتامين B6:
- الدواجن
- الأسماك
- الكبدة
- البطاطس
- الفواكه ماعدا الحمضيات

عيادات Optimum بتنصحك تبقى حريص على تناول الأطعمة الغنية بـVitamin B6 لصحة أفضل.

Eat Better.. Feel Better.. Look Better
🟢 اعرف أكتر عن باقي الـVitamins:

- فيتامين D.. الأكثر شهرة على الإطلاق!
https://bit.ly/3EraY8P

- فيتامين B1.. الفيتامين المنسي!
https://bit.ly/3ImlSjt

- لبشرة صحية ورؤية واضحة.. اهتم بـ Vitamin E
https://bit.ly/3FJQNEV

- أهم أعراض نقص Vitamin B12
https://bit.ly/31zbR1C

- فتش عن Vitamin A
https://bit.ly/332rwqX

- فيتامين C.. الفيتامين الأكثر شهرة!
https://bit.ly/3lDMtPc

- فيتامين B2.. لتظبيط الضغط وعلاج الأنيميا!
https://bit.ly/3GvWyWL

🟢عيادات Optimum:
- توين تاورز - محور 26 يوليو - بعد هايبر وان - مبنى D - الدور الخامس - 6 أكتوبر.
- كارجو مول - 45 شارع الشباب - خلف سعودي ماركت - مدينة الشيخ زايد

🟢 للحجز ومزيد من المعلومات:
https://wa.me/201018410465

#السكر #مكسرات #تمر

فيتامين B2.. لتظبيط الضغط وعلاج الأنيميا!

على الرغم من قلة شهرته إلا إن Vitamin B2 يلعب دورًا هامًا في الجسم، لأنه مهم لضمان نمو خلايا الجسم بشكل سليم، ولدوره في تحسين قدرة الخلايا على القيام بوظائفها.

◀️ أهمية Vitamin B2:
- حماية الحمض النووي في الخلايا من التلف.
- تقليل نسبة الإصابة بالصداع النصفي.
- الحفاظ على صحة الجهاز العصبي .
- محاربة وعلاج الأنيميا.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب.
الحفاظ على صحة الكبد.

◀️ أعراض نقص فيتامين B2
- تشققات بزوايا الفم
- جفاف الجلد
- تشقق الشفاه
- القروح
- التهاب بطانة الفم
- التهاب اللسان
- قرحة الفم
- احمرار الشفاه
- التهاب الحلق
- فقر الدم
- التهاب العين

◀️ أطعمة غنية بفيتامين B2:
- الأسماك
- اللحوم
- الدواجن
- البيض
- منتجات الألبان
- الأفوكادو
- الفاصوليا
- البازلاء
- المكسرات
- البقدونس
- المشروم
- البطاطا
- القرع
- البروكلي
- الكرنب
- السبانخ
- الجرجير
- الأرز
- المكرونة
- الشوفان

عيادات Optimum بتقولك إن الجسم مش بيخزن كميات كبيرة من فيتامين B2، وعلشان كده ضروري ندخل الجسم حصة يومية كافية منه من المصادر الغذائية الطبيعية.

Eat Better.. Feel Better.. Look Better

🟢 اعرف أكتر عن باقي الـVitamins:

- فيتامين B1.. الفيتامين المنسي!
https://bit.ly/3ImlSjt

- أهم أعراض نقص Vitamin B12
https://bit.ly/31zbR1C

- لبشرة صحية ورؤية واضحة.. اهتم بـ Vitamin E
https://bit.ly/3FJQNEV

- فتش عن Vitamin A
https://bit.ly/332rwqX

- فيتامين C.. الفيتامين الأكثر شهرة!
https://bit.ly/3lDMtPc

🟢 عيادات Optimum:
- توين تاورز - محور 26 يوليو - بعد هايبر وان - مبنى D - الدور الخامس - 6 أكتوبر.
- كارجو مول - 45 شارع الشباب - خلف سعودي ماركت - مدينة الشيخ زايد

🟢 للحجز ومزيد من المعلومات:
https://wa.me/201018410465

#السكر #مكسرات #تمر

فيتامين B1.. الفيتامين المنسي!
كتير مننا ميعرفش أن فيه فيتامين اسمه B1 وده لأنه الأقل شهرة في مجموعة vitamin B المركبة، إلا إن الفيتامين ده له أهمية خاصة.

◀️ أهمية فيتامين B1:
مهم لإنتاج الطاقة ولعمل الجهاز العصبي وبناء الدم.

◀️ أعراض نقص فيتامين B1:
- فقدان الشهية
- وخز في الذراعين والساقين
- التعب الشديد
- ضعف العضلات
- عدم وضوح الرؤية
- القيء والغثيان
- تغير في ضربات القلب
- الهذيان

◀️ أطعمة غنية بفيتامين B1:
- كبد البقر
- البيض
- البقوليات مثل الفاصوليا وفول الصويا
- العدس المطبوخ
- المكسرات
- الأرز
- المكرونة
- السمك
- الخميرة

عيادات Optimum بتوصيك تنوع في أكلك اللي مهم جدا يكون من مصادر طبيعية وغير مصنعة عشان تقدر تلبي احتياجات جسمك المختلفة من الفيتامينات والمعادن من غير ما تحتاج مكملات دوائية.

Eat Better.. Feel Better.. Look Better

🟢 اعرف أكتر عن باقي الـVitamins:

- أهم أعراض نقص Vitamin B12
https://bit.ly/31zbR1C

- فتش عن Vitamin A
https://bit.ly/332rwqX

- لبشرة صحية ورؤية واضحة.. اهتم بـ Vitamin E
https://bit.ly/3FJQNEV

- فيتامين C.. الفيتامين الأكثر شهرة!
https://bit.ly/3lDMtPc

- فيتامين B2.. لتظبيط الضغط وعلاج الأنيميا!
https://bit.ly/3GvWyWL

🟢 عيادات Optimum:
- توين تاورز - محور 26 يوليو - بعد هايبر وان - مبنى D - الدور الخامس - 6 أكتوبر.
- كارجو مول - 45 شارع الشباب - خلف سعودي ماركت - مدينة الشيخ زايد.

🟢 للحجز ومزيد من المعلومات:
https://wa.me/201018410465

#السكر #مكسرات #تمر

إرهاق وفقدان شهية وضعف بالذاكرة.. من أهم أعراض نقص Vitamin B12

◀️ أهمية Vitamin B12:
فيتامين B12 هو المسؤول عن عمل الجهاز العصبي بالجسم، بالإضافة لدوره المهم جدا في النمو بشكل عام وتكوين خلايا الدم الحمراء بشكل خاص.

◀️ أعراض نقص Vitamin B12:
- التعب والإعياء
- الإمساك
- فقدان الشهية
- خسارة الوزن
- وخز وتنميل في اليدين والقدمين
- عدم الاتزان
- ضعف الذاكرة
- آلام بالفم أو اللسان
- الإكتئاب

◀️ أطعمة غنية بفيتامين B12:
- اللحوم الحمراء
- الجبن
- البيض
- الأسماك
- الدواجن
- اللبن
- الزبادي
- الفاصوليا الخضراء
- السبانخ

عيادات Optimum بتوصيك تنوع في أكلك اللي مهم جدا يكون من مصادر طبيعية وغير مصنعة عشان تقدر تلبي احتياجات جسمك المختلفة من الفيتامينات والمعادن من غير ما تحتاج مكملات دوائية.

Eat Better.. Feel Better.. Look Better

🟢 اعرف أكتر عن باقي الـVitamins:

- فتش عن Vitamin A
https://bit.ly/332rwqX

- فيتامين C.. الفيتامين الأكثر شهرة!
https://bit.ly/3lDMtPc

- فيتامين B1.. الفيتامين المنسي!
https://bit.ly/3ImlSjt

- لبشرة صحية ورؤية واضحة.. اهتم بـ Vitamin E
https://bit.ly/3FJQNEV

- فيتامين B2.. لتظبيط الضغط وعلاج الأنيميا!
https://bit.ly/3GvWyWL

🟢 عيادات Optimum:
- توين تاورز - محور 26 يوليو - بعد هايبر وان - مبنى D - الدور الخامس - 6 أكتوبر.
- كارجو مول - 45 شارع الشباب - خلف سعودي ماركت - مدينة الشيخ زايد.

🟢 للحجز ومزيد من المعلومات:
https://wa.me/201018410465

#السكر #مكسرات #تمر

14 نوفمبر.. اليوم العالمي للسكر

انهاردة اليوم العالمي لمرض السكر.. عشان كده قررنا نشارك معاكم معلومات مهمة لكل واحد بيعاني من المرض ده..

زي ما الأنسولين مهم لمريض السكر سواء من النوع الأول أو التاني، كمان الأكل له نفس الأهمية لإنه بيسيطر على مستوى السكر في الدم وبيمنع المضاعفات الخطيرة للمرض.
وإحنا في عيادات Optimum هنساعدك تعرف إيه أنواع الأكل اللي مهم جدا تكتر منها، والأنواع اللي ضروري تقلل منها أو تمنعها.

⬆️ كتر من:
1- الأسماك الدهنية: زي السلمون والمكريل والأنشوجة، لأنها غنية بالأحماض. Omega-3: بتقلل الالتهاب وبتحمي من انسداد الشرايين.

2- الخضراوات الورقية: زي السبانخ واللفت والبروكلي، لأنها غنية بـVitamin C وده من الـantioxidants أو مضادات الأكسدة القوية اللي بتمنع مضاعفات مرض السكر الشائعة زي ضعف النظر والالتهابات.

3- الأفوكادو: بيقلل من مقاومة الأنسولين وبيحمي البنكرياس والعضلات والعظام من الالتهاب الناتج عن مرض السكر.

4- البيض: بيحسن مستويات الكوليسترول الجيد وبيقلل الكوليسترول الضار LDL، وكمان بيساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.

5- المكسرات: خصوصًا اللوز والبندق والفستق، لأنها بتظبط مستوى السكر في الدم وبتقلل من LDL وبتحسن من صحة القلب بنسبة كبيرة.

6- زيت الزيتون البكر الممتاز: وده لأنه فيه نسبة عالية من حمض الأوليك اللي بيسيطر على مستوى السكر في الدم وبيخفض الدهون الثلاثية وكمان غني بالـ antioxidants اللي بتمنع الالتهابات.

7- الفراولة: وده لأنها غنية بالأنثوسيانين ومادة البوليفينول، ودول من مضادات الأكسدة اللي بتقلل مستوى الأنسولين والكوليسترول بعد الأكل وكمان بتحسن نسبة السكر في الدم.

8- الثوم: بيساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وبينزل مستوى الكوليسترول الضار، ده بالإضافة لإنه بيقلل ضغط الدم المرتفع.
لكن الأكل المفيد ده تأثيره مش هيظهر بشكل واضح غير لو مريض السكر امتنع أو قلل من الأكل الضار له.

⬇️ قلل من:
1- العيش الأبيض والرز والمكرونة: لإن نسبة الـcarbs فيها عالية جدا وبترفع مستوى السكر في الدم.

2- مشروبات الصودا والعصاير المصنعة: فيها نسبة كبيرة من الفركتوز اللي بيزود مقاومة الأنسولين وكمان بيسبب السمنة وأمراض الكبد.

3- زبادي الفواكه: رغم إن الدهون فيه منخفضة لكن نسبة السكر فيه عالية جدا وبيرفع مستوى الجلوكوز في الدم، لكن الزبادي العادي كامل الدسم أفضل لمريض السكر والزبادي اليوناني أفضل من الاتنين.

4- الفواكه المجففة: زي القراصيا والزبيب والمشمش المجفف، وده لأن نسبة السكر فيها مركزة وكمان فيها أربعة أضعاف الكربوهيدرات الموجودة في الفاكهة الطازة.

5- البطاطس المحمرة: فيها نسبة عالية من الـcarbs اللي بترفع مستوى السكر في الدم، ده بالإضافة لإنها في الغالب بتبقى مقلية بزيوت غير صحية بتزود الالتهابات وبترفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

عيادات Optimum بتنصحك تهتم بالأكل جدا لأن تأثيره مهم جدا زي الأدوية وأكتر.

💡إذا استفدت من المعلومات دي ماتنساش تعمل Share علشان الكل يستفيد💡

📌 عيادات Optimum:
توين تاورز - محور 26 يوليو - بعد هايبر وان - مبنى D - الدور الخامس - 6 أكتوبر.
كارجو مول - 45 شارع الشباب - خلف سعودي ماركت - مدينة الشيخ زايد.

📝 للحجز ومزيد من المعلومات:
https://wa.me/201018410465

Always remember to:
Eat Better.. Feel Better.. Look Better

#السكر

بتعاني من حب شباب وجفاف جلد.. ضعف نظر وجفاف عين؟
فتش عن Vitamin A.

◀️ أهمية Vitamin A:
من أهم الفيتامينات لتقوية النظر والنمو وتحسين فرص الإنجاب وتقوية المناعة. ده غير إن (فيتامين أ) بيحتوي على مضادات للأكسدة.

◀️ أعراض نقص فيتامين A:
- ضعف النظر
- جفاف الجلد
- جفاف العينين
- العمى الليلي
- العقم ومشاكل الحمل
- تأخر النمو
- التهابات الحلق والصدر
- عدم التئام الجروح بسرعة
- حب الشباب

◀️ أطعمة غنية بفيتامين A:
- اللحوم
- البيض
- منتجات الألبان
- الجبن
- السلمون
- البطاطا
- الجزر
- السبانخ
- الفلفل الأحمر الحلو
- المانجو
- البطيخ
- البابايا
- الكانتلوب
- الجوافة

عيادات Optimum بتوصيك تهتم جدا بالأكلات الغنية بـVitamin A عشان تلبي احتياجات جسمك منه.

Eat Better.. Feel Better.. Look Better

🟢 اعرف أكتر عن باقي الـVitamins:

- فيتامين C.. الفيتامين الأكثر شهرة!
https://bit.ly/3lDMtPc

- فيتامين B1.. الفيتامين المنسي!
https://bit.ly/3ImlSjt

- لبشرة صحية ورؤية واضحة.. اهتم بـ Vitamin E
https://bit.ly/3FJQNEV

- فيتامين B2.. لتظبيط الضغط وعلاج الأنيميا!
https://bit.ly/3GvWyWL

- أهم أعراض نقص Vitamin B12
https://bit.ly/31zbR1C

🟢 عيادات Optimum:
- توين تاورز - محور 26 يوليو - بعد هايبر وان - مبنى D - الدور الخامس - 6 أكتوبر.
- كارجو مول - 45 شارع الشباب - خلف سعودي ماركت - مدينة الشيخ زايد.

🟢 للحجز ومزيد من المعلومات:
https://wa.me/201018410465

#السكر #مكسرات #تمر

بتعاني من الصداع والدوخة ووجع العضم وألم الأسنان؟

كلها أعراض بتمر علينا كلنا، وغالبا بنتعامل معاها بالمسكنات وبتعدي.

بس هل فكرنا قبل ده إن الأعراض دي ممكن تكون علامات أو مؤشرات على نقص فيتامين معين في جسمنا؟

الـVitamins.. كلمة السر لحياة أطول وصحة أفضل!

وعلشان كده احنا في عيادات Optimum قررنا إننا الشهر ده هنخصص كلامنا عن الـVitamins أنواعها، وأهميتها وأشهر أعراض نقص كل فيتامين في الجسم، والمصادر الغذائية اللي ممكن تساعدنا نعوض النقص ده.. يالابينا!

هنبدأ بواحد من أشهر الـVitamins خصوصا مع دخول الشتا معظمنا بيهتم بيه لشهرتة في تعزيز المناعة والتغلب على أدوار البرد.. كلامنا عن فيتامين C

◀️ أهمية Vitamin C:
- بيعزز جهاز المناعة وبيساعد في محاربة نزلات البرد وأنواع تانية من العدوى.
- مفيد للبشرة وده من خلال تحفيزة لإنتاج الكولاجين ومنع أضرار أشعة الشمس.
- يساعد على امتصاص الحديد.

◀️ أعراض نقص فيتامين C:
- جفاف البشرة وظهور حبوب على الذراعين أو الفخذين.
- تجعد الشعر وتساقطه.
- ظهور بقع حمراء أو خطوط على الأظافر.
- الإصابة بكدمات أو بقع حمراء تحت الجلد.
- التئام الجروح ببطء.
- تورم وآلام المفاصل.
- ضعف العظام.
- نزيف اللثة وسقوط الأسنان.
- ضعف الجهاز المناعي.
- الإصابة بالأنيميا (فقر الدم).
- التعب وسوء الحالة المزاجية.
- زيادة الوزن دون سبب.

◀️ الأطعمة الغنية بفيتامين C:
- الجوافة
- الفلفل الأحمر الحلو
- الكيوي
- الليمون
- الفراولة
- البرتقال
- البروكلي
- البقدونس
- البابايا

وعلى فكرة البرتقال مش أكتر فاكهة تحتوي على Vitamin C زي ما هو شائع، الجوافة والكيوي والفراولة فيهم نسبة أعلى بكتير من البرتقال!

عيادات Optimum بتوصيك متعديش يوم من غير ما تعزز جسمك ومناعتك بمصادر غذائية غنية بـ Vitamin C.

Eat Better.. Feel Better.. Look Better

🟢 اعرف أكتر عن باقي الـVitamins:
- لبشرة صحية ورؤية واضحة.. اهتم بـ Vitamin E
https://bit.ly/3FJQNEV

- فيتامين D.. الأكثر شهرة على الإطلاق!
https://bit.ly/3EraY8P

- فيتامين B1.. الفيتامين المنسي!
https://bit.ly/3ImlSjt

- أهم أعراض نقص Vitamin B12
https://bit.ly/31zbR1C

- فتش عن Vitamin A
https://bit.ly/332rwqX

- فيتامين C.. الفيتامين الأكثر شهرة!
https://bit.ly/3lDMtPc

- فيتامين B2.. لتظبيط الضغط وعلاج الأنيميا!
https://bit.ly/3GvWyWL

🟢عيادات Optimum:
- توين تاورز - محور 26 يوليو - بعد هايبر وان - مبنى D - الدور الخامس - 6 أكتوبر.
- كارجو مول - 45 شارع الشباب - خلف سعودي ماركت - مدينة الشيخ زايد

🟢 للحجز ومزيد من المعلومات:
https://wa.me/201018410465

#السكر #مريضالكلى #مكسرات #تمر

استمتع بحياتك.. كفاية دايت!

الالتزام بدايت لفترة معينة لتحقيق خسارة وزن غير مرغوب فيه وبعد تحقيق الهدف الرجوع لنظام الأكل القديم شيء غير مجدي بالمرة ونادرا ما بيجيب نتيجة على المدى الطويل.

الأفضل من اتباع دايت أو ريجيم معين لفترة معينة هو إننا نختار نظام يكون صحي أكتر عن نظامنا الحالي.
يعني نركز في إننا نغذي الجسم بدل ما نركز في إننا نحرمه. وعلشان الدايت ده يكون فعال لازم نحصل على فترة كافية من النوم مع ممارسة قليل من الرياضة حتى لو مشي.

الدايت مهم لو هنمشي عليه لفترة وبعدها هنمشي على نظام صحي يناسب احتياجات الجسم ويمده بالطاقة والفيتامينات اللازمة.

لو أخدنا الخطوة دي وركزنا في إننا ناكل أكل مغذي وطبيعي ينعش جسمنا ويمده باحتياجاته واستمرينا عليه وأخدنا قسط وافر من النوم مع قليل من الرياضة، هنخسر الوزن الزايد بشكل طبيعي من غير دايت ولا ورقة!

عيادات Optimum بتنصحك تستشير دكتور تغذية متخصص علشان يقدر يساعدك تختار نظام الدايت المناسب ليك إنت ولاحتياجات جسمك وسنك وعلشان تضمن إن الوزن اللي خسرته مايرجعش تاني.

Eat Better.. Feel Better.. Look Better

عيادات Optimum:
- توين تاورز - محور 26 يوليو - بعد هايبر وان - مبنى D - الدور الخامس - 6 أكتوبر.
- كارجو مول - 45 شارع الشباب - خلف سعودي ماركت - مدينة الشيخ زايد

للحجز ومزيد من المعلومات:
https://wa.me/201018410465

#السكر #مريضالسكر #مريضالكلى #مكسرات #تمر

عيادات Optimum تتمنى لكم جميعا مولد نبوي سعيد ومبارك
كل عام وأنتم بخير

هي قلة النوم ممكن تزود الوزن؟

أكيد.. لإنها بتخلي جسمك يقاوم الأنسولين ويعطل الهرمونات المسؤولة عن شهيتك وكمان بيأثر على أدائك العقلي والجسدي.

لو بتحاول تخسر وزن ومش بتنام كويس، اعرف إن قلة النوم وعدم انتظامه ممكن جدا يأثروا على وزنك ويزودوه حتى وإنت ماشي على الـdiet ومحافظ عليه!

علشان تحافظ على صحتك وأدائك محتاج تنام كويس وتاكل كويس.
عيادات Optimum بتنصحك تبقى حريص على إنك تنام كويس وتاكل كويس علشان تحافظ على صحتك وأدائك.

Eat Better.. Feel Better.. Look Better

عيادات Optimum:
- توين تاورز - محور 26 يوليو - بعد هايبر وان - مبنى D - الدور الخامس - 6 أكتوبر.
- كارجو مول - 45 شارع الشباب - خلف سعودي ماركت - مدينة الشيخ زايد

للحجز ومزيد من المعلومات:
https://wa.me/201018410465

#السكر #مكسرات #تمر

ماتملاش بطنك على الفاضي.. كُل تمر!
عايز تحلي كُل تمر
صايم.. افطر على تمر
عندك أنيميا.. ركز مع التمر
عايز تمشي على السُنة.. كُل تمر

التمر له فوايد كتير وأهمها أنه:

🟤 مفيد لصحة القلب والأوعية الدموية
🟤 غني بالحديد ويعالج anemia أو فقر الدم
🟤 يخفف آلام العظام لإنه غني بالكالسيوم
🟤 مصدر غني بمضادات الأكسدة antioxidants
🟤 يعالج النحافة ويزيد طاقتك لإن فيه calories عالية
🟤 يمنحك بشرة صافية ويجدد خلايا الجلد
🟤 يغذي فروة الرأس وجذور الشعر

🟤 والأهم أنه سُنة عن الرسول صلى الله عليه وسلم 🟤

عيادات Optimum بتنصحك تخلي التمر جزء أساسي في يومك ودايما بتفكرك:
Eat Better.. Feel Better.. Look Better

عيادات Optimum:
توين تاورز - محور 26 يوليو- بعد هايبر وان- مبني D- الدور الخامس- 6 أكتوبر
كارجو مول - 45 شارع الشباب - خلف سعودي ماركت -مدينة الشيخ زايد

للحجز ومزيد من المعلومات:
https://wa.me/201018410465

#السكر #مكسرات #تمر

محتاج Snack.. كُل مكسرات!

المكسرات أفضل وجبة خفيفة ممكن ناخدها أثناء اليوم وهتساعدنا ننزل وزننا ومن غير ما تضر بصحتنا..

بس إزاي نضمن إنها هتفيدنا مش هتضرنا؟

أولًا: نتأكد إن المكسرات طازة ومش متخزنة.
ثانيا: ناكل المكسرات نية مش محمصة على الرغم إن طعمها بيبقى ألذ وريحتها أحلى وهي متحمصة، بس المكسرات النية صحية أكتر لأسباب كتير، وهي:

🥜 المكسرات غنية بالدهون الصحية اللي جسمك محتاجها، لكن لما بتتحمص بتتلف الدهون دي، وبالتالي بتفقد المكسرات فايدتها في خفض الكوليسترول في الدم.

🥜 علشان المكسرات تتحمص؛ بيتم تعريضها لدرجة حرارة عالية، واللي بتسبب تلف وتأكسد الدهون المتعددة غير المشبعة الموجودة في المكسرات، وبالتالي ممكن تأثر بالسلب على صحتك.

🥜 تحميص المكسرات بيفقدها بعض عناصرها الغذائية المفيدة، زي vitamin E والمغنيسيوم والفوسفور. كمان نسبة مضادات الأكسدة الموجودة في المكسرات بتقل لما تتحمص.

🥜 تعريض المكسرات لدرجة حرارة عالية ممكن يسبب تفاعل كيميائي بين مكونات المكسرات، وده اللي بيخلي طعم المكسرات وريحتها متغير بعد تحميصها. لكن التفاعل الكيميائي ده ممكن يكوّن مادة الأكريلاميد الضارة، والمعروف إنها بترفع خطر الإصابة بالسرطان.

عيادات Optimum بتقولك المكسرات النية هي الأفضل، لكن اتأكد إنها مش مخزنة وتاريخ صلاحيتها حديث.. كمان ممكن تحمصها بنفسك في البيت، لكن في الفرن على درجة حرارة قليلة.

💡إذا استفدت من المعلومات دي ماتنساش تعمل Share علشان الكل يستفيد💡

📌 عيادات Optimum:
توين تاورز - محور 26 يوليو - بعد هايبر وان - مبنى D - الدور الخامس - 6 أكتوبر.
كارجو مول - 45 شارع الشباب - خلف سعودي ماركت - مدينة الشيخ زايد.

📝 للحجز ومزيد من المعلومات:
https://wa.me/201018410465

Always remember to:
Eat Better.. Feel Better.. Look Better

#السكر #مكسرات

ليه مريض الكلى محتاج يتابع مع دكتور تغذية؟

لو أنت مريض كلى استحالة تلاقي دكتور بيقولك امشي على الأدوية وكل اللي أنت عايزه.. لإن ببساطة الأكل جزء كبير قوي من علاج مريض الكلى..

وفي الحقيقة الأكل بيأثر بدرجة كبيرة على الكلى اللي وظيفتها تصفية الدم وتنضيف الجسم من الشوائب عن طريق إنتاج البول وكمان بتعمل موازنة للسوائل في جسمك وبتفرز الهرمونات اللي بتنظم ضغط الدم وغيرها من الوظايف المهمة جدًا.. علشان كده لازم تظبط أكلك وتتابع بانتظام مع دكتور التغذية لو عندك مشاكل في الكلى.

وعيادات Optimum هتقدم لك معلومات عن أهم أنواع الأكل الضرورية والمفيدة لمرضى الكلى واللي المفروض يكتر منها، وأنواع الأكل المضرة اللي المفروض يقلل منها أو يمنعها.

⬆️ كتر من:
- القرنبيط: لأن فيه نسبة عالية من المركبات المضادات للالتهابات زي indoles، وكمان غني بفيتامينات C وK وB ونسبة البوتاسيوم فيه قليلة جدًا.

- العنب الأحمر: لأنه غني بـVitamin C ونوع قوي من مضادات الأكسده اسمه flavonoid واللي بيقلل من الالتهاب وكمان مفيد لمرضى القلب والسكر

- بياض البيض: رغم إن صفار البيض مغذي جدًا؛ لكن نسبة الفوسفور فيه عالية أوي وده غلط لمريض الكلى. أما بياض البيض فهو مصدر كويس جدًا للبروتين ونسبة الفوسفور فيه قليلة، علشان كدا مناسب لمرضى الكلى وخصوصًا اللي بيحتاجوا للغسيل الكلوي.

- الثوم: الدكاترة بيطلبوا من مرضى الكلى تقليل الصوديوم في الدايت بتاعهم وبالتحديد الملح، عشان كدا الثوم بديل جيد جدًا عن الملح وكمان فيه نسبة عالية من مركبات الكبريت المضادة للالتهابات وغني بفيتامينات C وB6

- زيت الزيتون البكر الممتاز: لو عندك مشاكل في الكلى فأكيد الدكتور نصحك بالبعد تمامًا عن الزيوت والدهون، لكن زيت الزيتون أفضل خيار لمريض الكلى وكمان مافيهوش فوسفور خالص.
ومعظم الدهون الموجودة في زيت الزيتون أحادية غير مشبعة وليها خصائص بتقلل الالتهابات وكمان مش بيتأثر بدرجة الحرارة العالية، يعني آمن عند تسخينه.

- الفلفل الرومي: نسبة البوتاسيوم فيه منخفضة جدًا عكس أنواع كتير من الخضار، وكمان غني بالفيتامينات اللي بتقوي المناعة، زي Vitamin C وA.

- الأناناس: فيه نسبة قليلة جدًا من البوتاسيوم عكس فواكه تانية زي الموز والكيوي والبرتقال. وكمان غني بفيتامين C وإنزيم اسمه bromelain بيساعد في تقليل الالتهابات في الجسم.

- الفجل واللفت: نسبة البوتاسيوم والفوسفور في الأنواع دي من الخضار قليلة جدًا، وكمان غنية بالألياف وفيتامين C المضاد للأكسدة واللي بيحمي برضه من أمراض القلب.

وطبعًا الأكل الصحي ده نتايجه المبهرة مش هتظهر من غير الأدوية وكمان لازم تبعد عن أطعمة تانية نتايجها عكسية وبتضر بالكلى.

⬇️ قلل من:
- الموز: معروف إنه غني بالبوتاسيوم علشان كدا مضر لمرضى الكلى، رغم إن نسبة الصوديوم فيه قليلة.

- منتجات الألبان: ممكن تكون أول نصيحة لمريض الكلى من دكتور التغذية هي إنه يبعد عن كل منتجات الألبان، وده لإن نسبة الفوسفور والبوتاسيوم والبروتين فيها عالية جدًا، وكل العناصر دي بتضر مريض الكلى.

- البرتقال: غني بالبوتاسيوم، علشان كدا لازم تمنعه خالص أو تقلله لو عندك مشاكل في الكلى، وممكن تستبدله بالتفاح أو التوت البري.

- اللحوم المصنعة: من الحاجات الغلط بشكل عام على مريض الكلى وغيره، وده لإن كمية الملح فيها بتبقى كبيرة جدًا وكمان غنية بالبروتين.

- المخللات: من أخطر الأكلات لمريض الكلى لإن نسبة الصوديوم فيها عالية قوي.

- المشمش: رغم إنه غني بفيتامينات كتير مفيدة، زي Vitamin A وC؛ إلا إن نسبة البوتاسيوم فيه كبيرة.

- البطاطس والبطاطا: غنية بالبوتاسيوم، لكن تقطيعها وسلقها في المية لمدة عشر دقايق على الأقل ممكن يقلل نسبة البوتاسيوم فيها لـ50%.

- السبانخ والسلق: نسبة البوتاسيوم فيها عالية جدًا وبتزيد مشاكل الكلى.

- التمر والزبيب والقراصيا: الفواكه المجففة بشكل عام نسبة العناصر الغذائية فيها بتبقى مركزة، خصوصًا البوتاسيوم، علشان كدا الأحسن نبعد عنها.

- المشروبات الغازية: بالإضافة للسعرات الحرارية والسكر العالي الموجود فيها؛ كمان نسبة الفوسفور فيها عالية، خصوصًا الـDark-colored soda أو الكوكا الملونة.. كمان الفوسفور المضاف ده بيبقى معالج ومش طبيعي وده بيزيد ضرره على الكلى.

عيادات Optimum بتنصحك تهتم بالأكل جدا لأن تأثيرة مهم جدا زي الأدوية وأكتر.

💡إذا استفدت من المعلومات دي ماتنساش تعمل Share علشان الكل يستفيد💡

📌 عيادات Optimum:
توين تاورز - محور 26 يوليو - بعد هايبر وان - مبنى D - الدور الخامس - 6 أكتوبر.
كارجو مول - 45 شارع الشباب - خلف سعودي ماركت - مدينة الشيخ زايد.

📝 للحجز ومزيد من المعلومات:
https://wa.me/201018410465

Always remember to:
Eat Better.. Feel Better.. Look Better

#السكر

السؤال المعتاد.. قهوة ولا نسكافيه؟
بداية اليوم لكتير مننا بتبقى مع فنجان القهوة، لكن فيه ناس تانية شايفة إن النسكافيه أسهل وأخف وتأثيره زي القهوة.. طب إيه الأفضل بقى صحيًا؟

عيادات Optimum هتقولك الفرق بين الاتنين وإنت اختار:

- النسكافيه فيه كمية Caffeine أقل من القهوة (الكوباية الواحدة من النسكافيه فيها 30:90 مجم كافيين، أما كوباية القهوة فيها 70:140 مجم كافيين).

- نسبة مادة الأكريلاميد الموجودة في النسكافيه ضعف الموجودة في القهوة، ودي مادة كيميائية خطيرة بتتكون لما بيتم تحميص حبوب البن، ومع الأسف بتسبب تلف في الجهاز العصبي وبترفع مخاطر الإصابة بالسرطان.

- جودة النسكافيه أقل من القهوة، لإنه غالبًا بيبقى مصنوع من حبوب الروبوستا لأنها أرخص وكمان نسبة الكافيين فيها عالية، ده بالإضافة لإن طعمها مر، علشان كده معظم أنواع النسكافيه بتبقى مخلوطة بالسكر والكريمر.

- القهوة والنسكافيه ليهم نفس الفوايد تقريبًا زي:
تحسين وظايف المخ.
زيادة حرق الدهون.
الوقاية من مرض السكر.
تحسين الصحة النفسية... وغيرها.
ده غير إن نسبة مضادات الأكسدة أو antioxidants في الاتنين متساوية.

أخيرًا.. الكمية المسموح بيها من القهوة أو النسكافيه يوميًا هي 400 ميلليجرام، يعني حوالي 4 فناجين. بس ده للبالغين والأصحاء اللي مش بيعانوا من أمراض السكر أو الضغط أو القلب وغيرها.

دلوقتي بعد ما عرفت الفرق بين القهوة والنسكافية تقدر تختار اللي يناسبك ويناسب صحتك.

عيادات Optimum بتنصحك دايما تختار اختيارات تسهم في تحسين صحتك على المدى الطويل.

💡إذا استفدت من المعلومات دي ماتنساش تعمل Tag & Share علشان الكل يستفيد💡

📌 عيادات Optimum:
توين تاورز - محور 26 يوليو - بعد هايبر وان - مبنى D - الدور الخامس - 6 أكتوبر.
كارجو مول - 45 شارع الشباب - خلف سعودي ماركت - مدينة الشيخ زايد.

📝 للحجز ومزيد من المعلومات:
https://wa.me/201018410465

Always remember to:
Eat Better.. Feel Better.. Look Better

#السكر # coffee #قهوة

لو إنت مريض سكر.. ركز معانا!

زي ما الأنسولين مهم لمريض السكر سواء من النوع الأول أو التاني، كمان الأكل له نفس الأهمية لإنه بيسيطر على مستوى السكر في الدم وبيمنع المضاعفات الخطيرة للمرض.

وإحنا في عيادات Optimum هنساعدك تعرف إيه أنواع الأكل اللي مهم جدا تكتر منها، والأنواع اللي ضروري تقلل منها أو تمنعها.

⬆️ كتر من:
1- الأسماك الدهنية: زي السلمون والمكريل والأنشوجة، لأنها غنية بالأحماض. Omega-3: بتقلل الالتهاب وبتحمي من انسداد الشرايين.

2- الخضراوات الورقية: زي السبانخ واللفت والبروكلي، لأنها غنية بـVitamin C وده من الـantioxidants أو مضادات الأكسدة القوية اللي بتمنع مضاعفات مرض السكر الشائعة زي ضعف النظر والالتهابات.

3- الأفوكادو: بيقلل من مقاومة الأنسولين وبيحمي البنكرياس والعضلات والعظام من الالتهاب الناتج عن مرض السكر.

4- البيض: بيحسن مستويات الكوليسترول الجيد وبيقلل الكوليسترول الضار LDL، وكمان بيساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم.

5- المكسرات: خصوصًا اللوز والبندق والفستق، لأنها بتظبط مستوى السكر في الدم وبتقلل من LDL وبتحسن من صحة القلب بنسبة كبيرة.

6- زيت الزيتون البكر الممتاز: وده لأنه فيه نسبة عالية من حمض الأوليك اللي بيسيطر على مستوى السكر في الدم وبيخفض الدهون الثلاثية وكمان غني بالـ antioxidants اللي بتمنع الالتهابات.

7- الفراولة: وده لأنها غنية بالأنثوسيانين ومادة البوليفينول، ودول من مضادات الأكسدة اللي بتقلل مستوى الأنسولين والكوليسترول بعد الأكل وكمان بتحسن نسبة السكر في الدم.

8- الثوم: بيساعد في تنظيم مستوى السكر في الدم وبينزل مستوى الكوليسترول الضار، ده بالإضافة لإنه بيقلل ضغط الدم المرتفع.

لكن الأكل المفيد ده تأثيره مش هيظهر بشكل واضح غير لو مريض السكر امتنع أو قلل من الأكل الضار له.

⬇️ قلل من:
1- العيش الأبيض والرز والمكرونة: لإن نسبة الـcarbs فيها عالية جدا وبترفع مستوى السكر في الدم.

2- مشروبات الصودا والعصاير المصنعة: فيها نسبة كبيرة من الفركتوز اللي بيزود مقاومة الأنسولين وكمان بيسبب السمنة وأمراض الكبد.

3- زبادي الفواكه: رغم إن الدهون فيه منخفضة لكن نسبة السكر فيه عالية جدا وبيرفع مستوى الجلوكوز في الدم، لكن الزبادي العادي كامل الدسم أفضل لمريض السكر والزبادي اليوناني أفضل من الاتنين.

4- الفواكه المجففة: زي القراصيا والزبيب والمشمش المجفف، وده لأن نسبة السكر فيها مركزة وكمان فيها أربعة أضعاف الكربوهيدرات الموجودة في الفاكهة الطازة.

5- البطاطس المحمرة: فيها نسبة عالية من الـcarbs اللي بترفع مستوى السكر في الدم، ده بالإضافة لإنها في الغالب بتبقى مقلية بزيوت غير صحية بتزود الالتهابات وبترفع خطر الإصابة بأمراض القلب والسرطان.

عيادات Optimum بتنصحك تهتم بالأكل جدا لأن تأثيره مهم جدا زي الأدوية وأكتر.

💡إذا استفدت من المعلومات دي ماتنساش تعمل Share علشان الكل يستفيد💡

📌 عيادات Optimum:
توين تاورز - محور 26 يوليو - بعد هايبر وان - مبنى D - الدور الخامس - 6 أكتوبر.
كارجو مول - 45 شارع الشباب - خلف سعودي ماركت - مدينة الشيخ زايد.

📝 للحجز ومزيد من المعلومات:
https://wa.me/201018410465

Always remember to:
Eat Better.. Feel Better.. Look Better

#السكر