DR.Ammar Alani Team

«ويؤنسُني حديثٌ منكَ عذبٌ
يبدّدُ غيمَ همٍّ في سَمائي!»

https://t.me/Rawwda

تجنب تناول كميات كبيرة من الحلويات بعد الإفطار، لأن حلويات رمضان فيها كميات كبيرة من شراب السكر(الشربات). ممكن ناخد قطعة صغيرة مش اكتر ومن الأفضل تناول فاكهة للتحلية.

وجبة السحور الصحية يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات المعقدة والألياف والبروتينات الخالية من الدهون والدهون الصحية، مهم أيضًا شرب الماء وتجنب السكريات والأطعمة المصنعة لتحافظ على نظام غذائي صحي خلال شهر رمضان.

أمهات كتير بتعاني من فقدان الشهية عند ولادهم وبيقلقوا انه يوصل لمشكلة سوء تغذية.
خطوات بسيطة لو مشينا عليها هنقدر نحسن شهية الطفل ونضمن إنه بياخد أكبر قدر من العناصر الغذائية المهمه ليومه.حاولي تهتمي بالأطعمة إللي بيفضلها طفلك ودخليها في وجبات كاملة .لو إبنك بياكل قليل في الوجبات الرئيسية حاولي تقدمي السناكس الصحية زي الفواكه والخضار والمكسرات والفشار..حاولي تشركي طفلك في تحضير الوجبات ده بيفرق معاه. .حاولي ماتقدميش لطفلك عصاير أو سناك قبل الوجبة الرئيسية بساعة تقريبا عشان يبقى جعان كفاية.
أوعي تجبري طفلك إنه يخلص طبقه، لإن ده هيخلق جو من التوتر وهيكره ميعاد الأكل.

#تغذية

عشان مانقدرش نستغنى عن البروتين يوميا..
هنعرف سوا أنواع الأطعمة الصحية إللي بيتوفر فيها بروتين عالي غير اللحوم والفراخ والبيض زي....
العدس. البرغل
الشوفان. الفريك
الجبنة القريش. الحمص
الفول الصويا
التونة. السالمون
اللب السوري. المشروم
اللب الأبيض بدون ملح
الفاصوليا الحمرا والبيضا
الفول. البروكلي


للحجز أو المتابعة أونلاين
اتصال او واتس اب: 01118700842
العنوان : 182-شارع عمر لطفي محطة ترام سبورتنج الكبرى - عمارة عصير مكة

#تغذية

إحنا كمصريين بنعزم ونتعزم وطول الوقت بنحتفل وبتعمل عزومات ، يعني أكل كتيييير .
لو متابعين أي دايت عادي هتبقى أزمة وفي الغالب مش هناكل في العزومة وهنكتئب
إحنا بقى مهمتنا نعرفك إزاي ناكل في أي وقت وتختار كمية أكل مناسبة في أي مناسبة أو عزومة، من غير ما نحرم نفسنا والأكل قدامنا عشان الدايت مش حرمان.
لاننا بنحطلك خطة #تغذية متفصله عليك انت بس وبنتابع معاك خطوة بخطوة.
كل ما تحب و أخسر وزنك💪🏻

تغذية

لو صعب تيجي أو الوقت ميسمحش مفيش اي مشكلة عملنا متابعة أون لاين على موبايلك
👏🏻💪🏻❤️

للحجز أو الاستفسار اتصال او واتس اب: 01118700842

العنوان : 182-شارع عمر لطفي محطة ترام سبورتنج الكبرى - عمارة عصير مكة

الان وبعد ان اصبح المركز حوا كلينك
عاملين لاول مره خصم ٥٠٪؜ على الكشف طول شهر فبراير

بمناسبه الافتتاح
خصم طول شهر فبراير على الكشوفات في كل التخصصات في المركز

🔶وصفة بودنج الشيا بالمانجو🔶

من الوصفات اللذيذة و السهلة و السريعة تنفع معانا فى فطار او عشاء او سناك و غنية بالالياف و الڤيتامينات و المعادن و البروتين و مشبعة جداً 🥭🧡💚

الطريقة :

١-اضافة ٢٠٠ مل لبن + علبة زبادى كبيرة + ٣-٤ ملاعق بذور شيا + ملعقة صغيرة عسل او ممكن نحلى باستيڤيا + ڤانيليا (نخلط كل المكونات دى مع بعض و ندخلها التلاجة من ٢-٣ ساعات )

٢-نقطع المانجو مكعبات و فى كوب نضع مكعبات المانجو و بعدها طبقة من خليط الزبادى بالشيا و نكرر الطبقات و بالهنا و الشفا 🤍

اخصائية التغذية العلاجية {ندين ابوغزالة}

سر التتبيلة :
✅ دجاجة وزن كيلو نخليها من العضم
الثوم : 4 فصوص (مهروس)
لبن زبادي : نصف كوب
هيل (حبهان) : نصف ملعقة صغيرة (مطحون)
الكزبرة : 2 ملعقة صغيرة (مطحونة)
الزنجبيل : ملعقة صغيرة (طازج، ومبشور)
ملح : 2 ملعقة صغيرة
الزعفران : نصف ملعقة صغيرة (مطحون)
بابريكا : 2 ملعقة صغيرة
الكمون : 2 ملعقة صغيرة
صلصة طماطم : 3 ملاعق كبيرة
الكركم : نصف ملعقة صغيرة
فحم : 2 قطعة (لتدخين الدجاج)
الزيت النباتي : ملعقة صغيرة (أو زيت الخردل)

نخلطهم كويس ونضيفهم على الفرخة المنقوعة في خل ولمون مسبقاً و نغطيها و نتركها ساعة في التتبيلة

في الفرن :
درجة حرارة ١٨٠ نضع الفراخ في الصينية ونسيبها ٤٠ دقيقة و بالهنا والشفا 👌😋

سلطة الزبادي:
مع خيار و نعناع طريقتها سهلة جدا ؛ ابشري الخيار وتخلصي من السائل ضيفي عليه علبة زبادي وافركي شوية نعناع مجفف مع زرة ملح وشوية كمون وزيني الوجه بزيت زيتون .

د.بسنت هندي

#طبخات #طبخي #دایت #رجيم #ریجیم #بروتين #رياضة #طبخ

Healthy Salad
سلطة صحية ومشبعة جداً كمان فوائدها كتير 🌿💪🏻

نتيجة متابعة ٣ شهور فقط مع وجود مقاومة انسولين و الحمدلله راحت تمامًا بالنظام الغذائى فقط بدون اى ادوية او حرمان
اخصائية التغذية العلاجية:سماهر محمد

لازم يكون عندنا عروض طبعاً
عملنا ليكم عروض Pink Friday 💖💖
متتفوتش خالص
عملنا عروض على كل خدماتنا 😍🌟
كمان في هدايا لو حجزنا اكتر من جلسة أو عملنا باكدج لاي خدمة ✌🏻💞
العروض يوم السبت والأحد والأربعاء فقط. 👀
💕💕💕💕💕
للحجز أو الاستفسار اتصال او واتس اب: 01118700842

العنوان : 182-شارع عمر لطفي محطة ترام سبورتنج الكبرى - عمارة عصير مكة
#تخسيس #تنحيف #مصر #تغذيه #الاسكندرية #عروض

اخصائية التغذية : سماهر محمد

طريقة عمل مافينز الشوفان والموز سعرات منخفضة ومشبع جداً

Healthy chicken burger 😍
هنحتاج ٣ صدور دجاج مخلية (٥٠٠ جم)
خلطة التوابل:
-كوب نشا ذرة
-م كبيرة ملح
-م كبيرة فلفل اسود
-م صغيرة من كل من (توم بودر - بصل بودر- شطة - قرفة - توابل لحمة - بابريكا و يمكن اضافه توابل اخرى حسب الرغبة)

الخليط السائل :
-نص كوب لبن خالى الدسم
-بيضة
- ٢ :٣ معالق كبيرة من خليط التوابل
- صلصة حارة حسب الرغبة
-نص معلقة صويا صوص

الطريقة:
نقوم بتتبيل الدجاج جيدًا من الجهتين ثم نضعه فى الخليط السائل ثم الى الخليط الجاف مره اخرى ثم نضعه فى صينيه على ورق زبده و نضع القليل من زيت الزيتون على الجهتين بالفرشاه ثم ندخلها الى الفرن حتى تصبح مقرمشة من الجهتين و تنضج من الداخل و يمكن ايضا تسويتها فى المقلاة الهوائية

طريقة الصوص:
-نص كوب مايونيز لايت
-ربع معلقة صغيرة من (شطة-ترم بودر-بصل بودر-ملح-فلفل اسود- ورشة من الخل ) ندوق و نظبط

نقوم بتحميص العيش البرجر و نضع الصوص و الدجاج و شريحة من جبن الشيدر قليل الدسم و الخس و المخلل و الطماطم و الهالبينو و بس كده ♥️
اخصائية التغذية: سماهر محمد

عروض نوفمبر معانا مختلفة 👇🏻
هتشجعكم على البداية الاهتمام بالصحة والتغذية
عملنا الميزوثيرابي خصم ١٥٪ 🎉💫 ✅
وكمان على كشف التغذية شهر مجاناً 💪🏻✅

للحجز أو الاستفسار على رسائل الصفحة اتصال او واتس اب: 01118700842

العنوان : 182-شارع عمر لطفي محطة ترام سبورتنج الكبرى - عمارة عصير مكة

فريق من أخصائيين التغذية العلاجية
متابعة أسبوعية ✔️
نظام غذائي لكل شخص على حدى ✔️
نظام رياضي ✔️

فوائد الرمان ❤️💪🏻

عادات ممكن توصلنا للاحباط و مش واخدين بالنا منها ♥️

Healthy Salad
سلطة صحية ومشبعة جداً 🌿💪🏻

لو صعب تيجي أو الوقت ميسمحش مفيش اي مشكلة عملنا متابعة أون لاين على موبايلك 👏🏻💪🏻❤️

للحجز أو الاستفسار اتصال او واتس اب: 01118700842

العنوان : 182-شارع عمر لطفي محطة ترام سبورتنج الكبرى - عمارة عصير مكة