Dr. Hala ElKelany د.هالة الكيلانى

نمر بمرحلة صعبة
نحن بحاجة فيها إلى بناء الأمل
وزرع التفاؤل واليقين بالنصر
إلى جانب التضامن والصبر والبذل
وبنفس الوقت:
لا بد من استثمار هذه المرحلة بتوضيح البوصلة الحقيقية في الصراع لأطفالنا
وغرس أهمية أولى القبلتين في نفوسهم
وتعويدهم على البذل والعطاء
(د. جاسم المطوع)

لو انت من اللي بيقولوا لا نملك رفاهية التعبير عن المشاعر
وقتنا مش ملكنا ..
ارجوووك غيرها الفكرة دي
مش حتفيدك خااالص
بالعكس
اكبت بقي مشاعرك وداريها
انكر بقي مشاعرك وادّعي عكسها
وانتظر الانفجار
ايوة طبيعي
ما هو كتر الضغط بدون تفريغ
بيولد الانفجار

هااه ايه اخبار الرفاهية ؟؟


#نفسيا

لو ما بقيناش شايفين غير عيوب بعض ...
ازاي حنقبل بعض
ازاي حنكمل بعض
وازاي حنكمل مع بعض

اجتهد تشوف صورتهم كاملة
بنقاط قوتها وضعفها
تقبلهم زي ما هم عشان مش دورك تغيرهم
ويمكن تستمتع بالحلو اللي فيهم ..
طبعا لو فيه اذي ترد عن نفسك الأذي وتعبر
طبعا لو فيه تعدي علي حقوقك حقك تحافظ علي حدودك وتسترد حقوقك
وانت حر بعد ما تقبل كل ده في قرارك .. اذا فعلا ناوي تكمل .

#نفسيا

وَلَا تَحْسَبَنَّ اللَّهَ غَافِلًا عَمَّا يَعْمَلُ الظَّالِمُونَ ۚ إِنَّمَا يُؤَخِّرُهُمْ لِيَوْمٍ تَشْخَصُ فِيهِ الْأَبْصَارُ
(42) إبراهيم

كبيرة اوي عند البعض انه يقلل شوية معايير نجاحه في عمل .. معايير قبوله لانجازه او انجاز الآخرين
لااازم... الصح كده ... المفروض كان يبقي كده ... مش كما ينبغي ... لسه مش جاهزة .. لسة مش كفاية .
دي كلماته اللي معيشاه في قلق وتوتر دائم .
مضغوط ومش راضي ويمكن كمان متعطل .

ابذل كل طاقتك .. اعمل ما يليق بيك وكمل مهما حصل .
ابدأ في معادك وانهي في معادك .
واقبل ان مافيش حاجة كاملة ..
👈🏻 " الكمال لله وحده "


#نفسيا

ثق بربك وتوكل عليه

كم كان بينهما ؟؟؟
كم بين سنعود !! و عدنا !!

وللعزة رائحة أشمها 😉
وللنصر قوة أتحسسها 👌

#شاركنا

عن المرونة النفسية اتحدث
عن اليقظة الذهنية أتحدث
عن القبول وعن العيش وفق القيم

العلاج بالقبول والالتزام
ACTمدرسة للعلاج النفسي
Acceptance And Commitment Therapy

مهارات مارسناها لنعلمها للعميل
نحو حياة تستحق ان تعاش.

شهادة أعتز بها ..
شكرا د. هبة بغاغو د/هبة بغاغو- Heba baghagho

شكرا Sanad Space

الحمد لله الذي أتم علينا فضله
رحلة نور round 5
أحب الرحلات الي قلبي
في صحبة طيبة مع الحبيبة
د/هبة بغاغو- Heba baghagho التي بذلت ودربت وحفزت وتعمقت
وفريق Sanad Space الجميل
ومجموعة راائعة من رفقاء الرحلة .
علي امل اللقاء في round 6
شكرا للجميع 💗

( قَالَ عَسَى رَبِّي أَنْ يَهْدِيَنِي سَوَاءَ السَّبِيلِ ).
[ القصص: 22]

فاللهم اهدنا سواء السبيل 🤲🤲

وكان ﷺ طيب الكلام سهل المراس لين الحديث، لا يُعيّر أحدًا أو يحدثه بما يكره.

كل عام وأنتم جميعا بخير

مين قال ان الصح انك تضغط علي الإزاز او تخبطه عشان تشوف قوته ؟؟
حيتكسر وحيجرحك
ويا عالم الجرح بعد وقت اد ايه يلتئم !
واكيد اكيد كسر لوح الإزاز مهما اترمم مش حيرجع زي ما كان !

اعتقادك انك عايش عشان تحكم ع اللي حواليك
مين قوي ومين ضعيف،
مين يستاهل ومين ما يستاهلش ، مين شبهك ومين مختلف ..
عايش تحطهم تحت الاختبار عشان تكتشف،
تحت الميكروسكوب بتاعك
وبمعاييرك ..

الحكم ده بيضايقك وبيوجعهم.
الطريقة دي بتبعدهم.

راجع نفسك .. مش مصلحتك ويمكن مش حقك.
عيش حياتك ، عيش علاقاتك ، زي ما هي ،
عيش الحلو اللي فيها واستمتع بيه ..
مش دورك تختبرهم
ولا مسؤوليتك تغيرهم.


#نفسيا

أيوة
انت حر ما لم تضر !!

👈حر في فكرك..
ما لم ترهب به الآخرين او تنشر به الضلال والإفساد .
👈حر في مشاعرك..
ما لم تغرق في الشكوي بها ، وتكثر من نشر طاقة إحباط أو قلق وتوتر.
👈حر في قراراتك..
طالما من صلاحياتك وفي إطار مسؤولياتك.


#نفسيا

✨جروب DBT ✨

مهارات العلاج الجدلي السلوكي
2 (Online & Offline) groups

⚡بإشراف
معالجين نفسيين
هالة الكيلاني و إيمان محمد

⚡مرة أسبوعيا بدءا من سبتمبر ولمدة 6 شهور

حنتعلم في الجروب ونمارس 4 مهارات مهمين نعيش بيهم حياة تستحق أن تعاش

1_ مهارة اليقظة الذهنية Mindfulness

2_ مهارة تحمل وقت الكرب
Distress Tolerance

3_ مهارة العلاقات الفعالة Interpersonal Relationships

4_ مهارة تنظيم المشاعر
Emotional Regulation

⏰ موعد ال offline جروب في الشاطبي
◾كل خميس من 6 ل 8 م

⏰ وموعد آخر لل online جروب علي تطبيق زووم

⚡للاستفسار والحجز التواصل على
01030418713

⚡بادر .. العدد محدود

زي ما فيه احتياج نفسي للسيطرة والتحكم
فيه كمان احتياج نفسي اسمه الحرية والاستقلال.
وكلهم احتياجات نفسية طبيعية لكل البشر .

المهم انك لما تمارس التحكم يكون في اطار حياتك انت وقتك وجهدك ومواردك مش تحكم وسيطرة ع الآخرين مهما كانوا قريبين ..
ولما كمان تمارس الحرية والاستقلالية تكون في اطار المصلحة العامة وعدم الإضرار بالآخرين .


#نفسيا

"لا تحزن إن الله معنا"

ما تغرقش في حزنك ..
عديها حتعدي وكله بيعدي ،
صغرها حتصغر،
هونها حتهون،
لأن دوام الحال من المحال،
لا فرح بيدوم ولا حزن بيدوم،
هكذا الدنيا وهكذا الأيام،
خد منها أحسن ما فيها،
عيش فيها بأحسن نسخة منك ينفع نكون .
وركز ..
حتقدر .

الصلاة على النبي ﷺ تكفي همك..ويغفر بها ذنبك.

اللهم ارزقنا شفاعته

"لله الأمر من قبل ومن بعد"

اللهم الطف بهم فيما جرت به المقادير 🤲

لعدد محدووود

✨جروب DBT ✨

مهارات العلاج الجدلي السلوكي
2 (Online & Offline) groups

⚡بإشراف
معالجين نفسيين
هالة الكيلاني و إيمان محمد

⚡مرة أسبوعيا بدءا من سبتمبر ولمدة 6 شهور

حنتعلم في الجروب ونمارس 4 مهارات مهمين نعيش بيهم حياة تستحق أن تعاش

1_ مهارة اليقظة الذهنية Mindfulness

2_ مهارة تحمل وقت الكرب
Distress Tolerance

3_ مهارة العلاقات الفعالة Interpersonal Relationships

4_ مهارة تنظيم المشاعر
Emotional Regulation

⏰ موعد ال offline جروب في الشاطبي
◾كل خميس من 6 ل 8 م

⏰ وموعد آخر لل online جروب علي تطبيق زووم

⚡للاستفسار والحجز التواصل على :
01030418713

⚡بادر .. العدد محدود

ياخد حقك ويقولك طب ليه ما طالبتش
يضغط عليك ويقول ليه ما قاومتش
يوجعك وليه انت ما صرختش
يتخطي حدوده لحدودك ويقول ليه ماعترضتش.
يلح عليك بالطلبات وتبقي انت اللي ما رفضتش

صحيح انت دورك تقاوم وتطالب وتعترض وتصوب دايما الطريق
صحيح انت مسؤول عن ردود أفعالك تجاه أفعاله
لكن هو مش خارج إطار المسؤولية ..
خلينا كلنا فاكرين ..

""ما أخذ بسيف الحياء فهو حراااام""

كام كلمة حلوة محتاجها في اليوم علشان تخليه يوم حلو في حياتك ؟؟

طب كام لحظة في ذكري حلوة تقدر تفتكرها تحلي بيها لحظتك الحالية ؟؟

طب تقدر تحلي ازاي يوم حد عزيز عليك النهاردة ؟؟

☀️
#كلمة #صدقة

أنت من خذلت نفسك..
عندما رفعت بهم التوقعات،
عندما ظننتهم فوق البشر.

تراحم مع نفسك في توقعها،
ومعهم في كونهم بشر .


#نفسيا

نحن نقبل لكي نلتزم

** طب نقبل دي يعني ايه ؟؟
يعني نعترف بوجود الموجود بدون إنكار له او كبت لمشاعره او حتي غرق فيها .
** طب نقبل ايه ؟؟
نقبل اللي كان وقت ما كان لأنه خلاص من الماضي
ونقبل الحاضر بكل مافيه بكل طعمه وألوانه .
** ونلتزم بقي بإيه ؟؟
نلتزم بان لدينا حرية ومسؤولية في اختيار قراراتنا وسلوكياتنا رغم اي شيء حصل
اختيارها وفقا لقيمنا ومبادئنا .
** طب كل ده ليه ؟؟
احسبها وجربها
حتلاقي فيها مصلحتك 😉

👈 العلاج بالقبول والالتزام
👈 متعة العلاج

#شكرا Sanad Space
#شكرا د/هبة بغاغو- Heba baghagho

ايه من دول بيمثل أمانك النفسي

١_ إن مشاعرك تتقبل وقادر تعبر عنها ؟؟
٢_ انك تكون مش محكوم عليك ؟؟
٣_ انك تطمن ان كلامك ما يتنقلش إلا بإذنك ؟؟
٤_ إن الصورة باينة من كل جوانبها ؟؟
٥_ إن حدودك محترمة وحقوقك محفوظة ؟؟
٦_ إنك تكون حقيقي مش مضطر تلبس ماسك ؟؟


#نفسيا

اطمئن..
لأنك في رعاية الله وحفظه
اطمئن..
لأنك في أمان الله وكنفه.
اطمئن..
لأنك في لطف الله وتدبيره



#نفسيا

حتفضل لغاية امتي تتعاطف اوي مع اللي شبهك وعنده نفس طريقتك .. فتصدق اوي مشاعره وتلاقيله ألف مبرر لتصرفاته حتي لو كانت غير ملائمة .. تقف تدافع عنه وكأنك بتحمي من جواك نفسك ..

جميل التعاطف ( empathy ) بس يكون بوعي..
جميل التصديق ( validation) للمشاعر, لكن مش للسلوك اللي مش من قيمك ولا قيمه.

مش موضوع صح وغلط
لكن موضوع وعي
باللي أفيدلك
وملائم لقيمك .


#نفسيا

""وعجلت إليك رب لترضى""

قولها وعيش بيها حتهون عليك..
حتلاقي بعدها حالك بيقول :

"" إن لم يكن بك غضب عليّ فلا أبالي ""

احنا هنا مش في محكمة عشان نقول جريمة
لكن حقيقي الكلام ده أثره ايه ع الشخص اللي حكم وصدق ونقل
وع الشخص المحكوم عليه

رأيكم ؟؟


#نفسيا

قول ..
"" عَسَىٰ رَبِّي أَن يَهْدِيَنِي سَوَاءَ السَّبِيلِ ""
حقا سيهديك .


#نفسيا

من حقك تعيش حقيقي
تعبر عن اللي جواك من مشاعر وافكار تخصك
من حقك ما تضطرش تتصنع ماسك غير اللي جواك خوفا من كذا
او حرصا علي كذا او كذا

لأن الكذا ده مش حينفعك لما تلاقي نفسك تايه عن نفسك
مش عارف انت مين ؟ وفين ؟ وليه ؟؟

وعجلت إليك رب لترضى
.

إن لم يكن بك غضب علي فلا أبالي ..

ربك سبحانه بيتعامل معاك ب
(إِنَّ الْحَسَنَاتِ يُذْهِبْنَ السَّيِّئَاتِ)

أنت تحب تتعامل مع الناس حولك بايه ؟؟

أنت تشعر منهم بالخذلان زده شعور طبيعي ..
لأنك ظننتهم ملائكة بلا عيوب بلا نقاط ضعف بلا سقطات او هفوات ..
وهذا عكس الواقع
هم بشر يصيبون ويخطئون

أنت من رسمت من نسج خيالك صورا كاملة
او افترضت واقعا بمعاييرك انت ،
هم هم اقبلهم كما هم
وأنت انت ..
ما عليهم ان يكونوا انت،
فقط اقبلهم كما قبلت نفسك
علي اختلافهم عنك
حاول ..
ستشعر بفرق .


#نفسيا

نعم زينة الإنسان أخلاقه ..

فاحرص على أصالة زينتك وحقيقيتها ، .


#نفسيا

﴿ فَاصْبِرْ عَلَىٰ مَا يَقُولُونَ وَسَبِّحْ بِحَمْدِ رَبِّكَ قَبْلَ طُلُوعِ الشَّمْسِ وَقَبْلَ غُرُوبِهَا ۖ وَمِنْ آنَاءِ اللَّيْلِ فَسَبِّحْ وَأَطْرَافَ النَّهَارِ لَعَلَّكَ تَرْضَىٰ﴾
( طه: 130 )