ROCK GYM

عروض ROCK GYM

SOON🔥🔥💪💪
بطوله روك جيم
للاستفسار كلمنا علي واتساب الصفحه
01550332111

بطله روك جيم
جوري
بطله الجمهوريه في الجمباز الايقاعي 💪💪

كابتن/شعبان
كابتن فيتنس و كارديو
تأهيل بدني للكليات العسكريه
فيتنس سباحه و كره يد و كره قدم
يلا مستني ايه 💪💪💪
تعالي و الحق عرض الصيف❤️

يلا مستني ايه الصيف جي
اتمرن مع الكابتن/ هاني
عشان تظبط الفورمه
نظام اكل و تمرين كارديو و فيتنس
كمال اجسام
تأهيل بدني
عروض الصيف مش هتخلص
للتواصل واتس :01550332111

عرض الصيف وصل
ادفع شهرين تاخد شهر مجاناً
خصم 20% علي الشهر

*الان بدء كلاس الفتنس للاطفال من سن 6 سنوات الي سن 14 سنه
*مع اقوي المدربين المعتمدين
*متابعه التمرين كاملاً
*متابعه النظام الغذائي لكل متدرب
*تحديد أهداف كل متدرب و العمل عليها
*المواعيد للاطفال من 10 صباحاً الي 2 ظهرا

ابطال روك جيم ف power lifting
_ عمرو شريف مركز اول
_ ابراهيم محسن مركز ثاني

بالتوفيق للابطال و القادم افضل
_ انضم لفريق روك جيم و سيتم تاهيلك للبطولات

التواصل :
رسائل الصفحه
واتساب الصفحه
01550332111

رمضانك احلي معانا مستني ايه 🌙🌙
اقدم جيم ف بحري 💪🏽💪🏽
مدربين خبره علي اعلي مستوي 💪🏽💪🏽
الحق عروض رمضان 💪🏽🌙

We are open now!
Get your chance to win our first offer, a Discount up to 30% on all new memberships 💪💥

📍Find us here | 63 Omar Lotfy street Medical Tower - Camp Cesar

بمناسبة فوز مصر علي منتخب الكاميرون عملنا عرض علي الاشتراكات من النهاردة ليوم ١٠ .. اشتراك شهرين ب ٤٥٠ جنية وهتاخد كمان هدية .. ده غير ان المشترك هيدخل سحب علي اشتراك برايفت ومتابعة غذائية .

Rock gym 01208525255
مركز شباب الانفوشي .. الدخول بدون عضوية النادي

بمناسبه ال black friday

Rock gym 👇👇

بيقولك غير حياتك للاحسن 💪💪

و الحق عروض الاشتراك و التخفيضات🎉🎉

اكتب تم ليوصلك جميع التفاصيل 💪💪

سيتم بإذن الله أعادة فتح ROCK GYM يوم ٧/١٥ وأبتدأ من اليوم حتي يوم ١٥نستقبل حجز الأعضاء واختيار المشتركين بالتوقيت حرصاً منا علي سلامتكم مع تمنيتنا بدوام الصحة ورفع الوباء .

١ش مرتضي باشا . محطة ترام صفر

مركز شباب الانفوشي . بحري
كابتن /محمد والي 0120852555

خليك في أمان..

بلاش مكملات يا كوتش عشان مضره 🥴

1- اكل الليل مبيتخنش .. الاكل الكتير على مدار اليوم والسعرات الزايدة هى اللى بتخن

2- اكل الدهون مبيتخنش انت محتاج بس دهون صحية
3- الزبادى باللمون مبيخسسش .. اللى بيخسس السعرات الحرارية اللى باكلها اقل من احتياجى

4- العضلات مبتطلعش من يوم وليلة متخفش مش هتبقى رونى كولمن فجأة

5- لعب البطن مبيخسسش البطن .. انما بيقوى عضلات البطن .. اللى بيخسس البطن الدايت

6- مفيش اكل بيخسس واكل بيتخن .. الاكل فيه سعرات .. انت ليك عدد معين من السعرات لو تخطيتها بتزيد حتى ولو كان الاكل بتاعك مسلوق زى منتا متصور

7- 70% من نتايجك متوقفة على اكلك و 20% تمرين و 10% راحة .. فا لو انت مش مظبط اكلك وبتاخد استرويد متتخيلش انك هتلاقى نتيجة

8- مفيش حاجة عاوز اخسس منطقة الجناب او منطقة رجليا بس او او او
الدايت بينزل الدهون فى كل الجسم حتة واحدة .. طب انا خسيت فى حتت وباقيلى المناطق دى .. استمر فى التنشيف لغاية 10% دهون او 12

😂😂

فاضل ٣ ايام والعرض يخلص
الحق اعمل #شير كتير واكتر واحد هيعمل شير هياخد شهر free

دلوقتي انته ممكن تشترك عندنا في عرض الجمعه السوداء من الجمعه ١٥/١١ لحد الجمعه ٢٢/١١
الاشتراك الشهري ب ٢٠٠ ج بدلاً من ٢٥٠ ج
واشترك شهرين ب ٤٠٠ ج بدلاً من٥٠٠ ج
+ان هيكون عليه ٣ دعوات مجانيه تقدر تجيب بيهم صحابك يتمرنو معاك
الحق فورمه الشتاء

دلوقتي انته ممكن تشترك عندنا في عرض الجمعه السوداء من الجمعه ١٥/١١ لحد الجمعه ٢٢/١١
الاشتراك الشهري ب ٢٠٠ ج بدلاً من ٢٥٠ ج
واشترك شهرين ب ٤٠٠ ج بدلاً من٥٠٠ ج
+ان هيكون عليه ٣ دعوات مجانيه تقدر تجيب بيهم صحابك يتمرنو معاك
الحق فورمه الشتاء

✅✅ فاجئ العضلة 😃 !!

** ناس كتير بتتريأ ع المصطلح دا و يعنى ايه افاجئ العضلة .
الموضوع ببساطة لو افترضنا جدلا أنك بتمارس رياضة كمال الأجسام من 6 شهور وماشى على استايل ثابت ف التمرين ومغيرتوش الجسم بيحصله تكيف أو adaptation مع التمرين وبالتالى مع الوقت مش هيكون فيه استفادة من التمرين والجسم هيفضل ثابت بدون تحسن .
جسم الإنسان عبارة عن جهاز معقد التركيب بيتأقلم مع الوقت مع أى مؤثر خارجى وبالنسبة للتمارين الروتينية بيتأقلم عليها ومبيكونش فيه جديد .

✅✅ طب الحل ايه ؟!

* فاجئ العضلة 😃 ودى ليها أكتر من طريقة :
- زيادة الأوزان : بمعنى لو أنك مثلا بتلعب بنش بوزن 50 كيلو زود الوزن وخليه 55 كيلو الوضع ف الاول بيكون صعب لحد ما جسمك بياخد ع الوزن وبيزداد القوة والحجم العضلى .

- زيادة المجموعات أو العدات : لو أنت بتلعب باى مثلا 3 مجموعات زود وخليهم 4 أو لو بتلعب 10 عدات لكل مجموعة زود وخليهم 12 وهكذا .

- تغيير نمط التمرين : بمعنى متتمرتش على استايل واحد بترتيب واحد كونك مثلا بتلعب بنش مستوى الأول وبعد كدا عالى ، ممكن تلعب بالعالى الأول وبعدين تتمرن مستوى ، كمان العب على زوايا كتير من العضلة وتشكيلات مختلفة كل دا كفيل يطور من مستواك .

* الموضوع ببساطة لما بيحصل أى تغيير الجسم مش متعود عليه بيبدأ الجسم يرسل رسايل عصبية للمخ وبالتالى يبدأ ينبه الكبد بارسال كمية أكبر من الأحماض الأمينية لتعزيز العضلات المستهدفة غير أن بيزود تحرر الجليكوجين المخزن ف الكبد والعضلات لإمداد الجسم بطاقة أعلى ، ومن هنا بيحصل التغيير ف القوة والحجم العضلى .

انتظرو #عروض Rock Gym
ابتداء من ١٥ /١١/٢٠١٩

كوتش .. بلاش أوزان تقيلة عشان مش عايز ابقي ضخم زي الراجل اللي في الصورة هناك ده انا عايز ابقي فتنس .. اعمل منشن لصاحبك اللي فاكر العضلات بالساهل 😄

👌😜

عادات مضرة بنقوم بيها اثناء اليوم ف الجلوس والنوم والوقوف بتأثر سلبياً علي العامود الفقري

تهنئ اداره الكابتن/مازن محمد
حصوله علي المركز الاول ودرح التميز في بطوله كأس حوره ونتمنا له مزيداً من الانجازات والتفوق