Boom gym

تعالي يا بطل اقولك ازاي تكبر عضله الصدر 🫵🏻
- كلنا عارفين ان عضه الصدر بتتكون من :

-upper

- Medela

- lower

📌اولا لازم تهتم بالنظام الغذائي يكون عالي السعرات علشان البناء العضلي وده اساس كل شئ 💪🏻

📌 وصولك للفشل العضلي بحركات اساسيه مهم جدا

انا ارشحلك

Flat dumbbell press & incline chest press machine

هتقدر تزود فيهم اوزانك وهتستفيد ولازم تهتم بالعده السلبيه علشان تستفيد من الضغط الواقع علي العضله ف بالتالي تكبر🔥

📌 لازم تهتم بحركات العزل ف تمرينك

زي الcable او ال flay machine وبلاش اوزان تقيله ف دول مخصوص علشان متضيعش احساسك ب وضعيه الاستطاله والانقباض

18مجموعه فعليه كفايا جدا

📌 ولو عايز تعرف المفروض تتمرن ايه وازاي توصل لافضل shape لجسمك تقدر تشرفنا ،. هيتابع معاك كباتن محترفين هيساعدوك للوصل لهدفك
بخطه كامله من نظام غذائي وبرنامج تدريبي مخصوص علشانك

للتواصل 📞

كابتن احمد مالك :
0 112 828 9937
كابتن شادي :
0 127 855 7056

#دمتم سالمين -دمتم اصحاء
#كابتن _اماني 💪🏻

*الرنجه وعيد الربيع..🦈❤️
الرنجه اصلا فيها high protein
و Omega-3
ف هل يا كابتن تنفع مع الدايت🤔 ؟ الاجابه : طبعا تنفع 😂🫶🏻
عندنا اختيارين علشان ناكل رنجه ونتبسط 💃🏻 ، ونفس الوقت منخرجش من الدايت
عندك اختيارين ملهمش تالت ✌🏻
📌 تقدري تعمليها سلطه وتقطعي عليها بصل وزيت زيتون ونحط طحينه وبيكون طعمها خطير
📌 ولو هتاكليها بالعيش مفيش مشكله بس تاني يوم ميكونش فيه نشويات خالص

لان العيش مع الرنجه هيحبس ميه
طب عايزه اكل واتدلع يا كابتن 🤔

مفيش مشكله تمنعي نشويات اليوم اللي بعده وبكده جسمك هيتخلص من الميه اللي اتحبست وانسولينك هينزل

ومششش هنتخن يا كابتن ؟ لا يا حبيبي مش هنتخن
وكل عيد ربيع واحنا جميعا طيبين ❤️🙈 🎊

مواعيد شفت السيدات يوميا 👇🏻
📌الشفت الصباحي هيكون *يومياااا*
الساعه 9ص للساعه 12 ظهرا

📌 الشفت المسائي
- *سيدات فقط * من الساعه 5م للساعه 8 مساء (سبت - اتنين - اربع) 🫶🏻
واجازه السيدات الجمعه 🤷🏻‍♀️😅

للتواصل : أ / شيماء 0106456069
كابتن اماني : 01015198285

العنوان : كمبوند امنحتب طريق مصر الاسماعيليه شارع البوابه الرئيسيه

( ف نفس شارع سوبر ماركت الصالح بعده بشويه صغيرين ❤️) 🙈☺️

لينك جروب واتس اب للسيدات 👇🏻❤️

https://chat.whatsapp.com/EEOyWwkj8SRB3bRJisaMcB

💪🏻هنعلمك_ازاي_تاكل

مريض مقاومه الانسولين
علي طول جعان
علي طول مبيشبعش
علي طول عنده شراهه ف السكريات
ووزنه عمال بيزيد 😱

هشرحلكم 🫵🏻
البني ادم الطبيعي لما بياكل سكريات ونشويات سكر الدم بيعلي ولما السكر يعلي هيدي اشارات للبنكريات انه يفرز انسولين
ولما الانسولين يطلع بيجبر الخليه انها تدخل الجلوكوز جوه الخلايا علشان تستفيد بيه

_ لكن ف حاله مرضي مقاومه الانسولين
هو الانسولين مش عارفه يدخل السكر الموجود ف الدم يدخل جوه الخليه
ف بالتالي سكر الدم عالي جدا يفضل يبعت اشارات للبنكريات محتاج انسولين اكتر
وبطبيعه الحال البنكرياس هيفرز اكتر واكتر
ف كده هيبقي عندنا جلوكوز عالي ف الدم
وانسولين عالي ف الدم برضه

زياده الانسولين مصيبه كبيره
1- بتراكم الدهون داخل الجسم
2- بيوقف حرق الجسم
3- بيوقف هرمون الشبع
وهنا بتحصل الشراهه

مواعيد شفت السيدات فقط
- الشفت الصباحي هيكون *يومياااا*
- الساعه 9ص للساعه 1 ظهرا

🔥🔥🔥🔥من يوم 5/1 بأذن الله
- الشفت المسائي هيكون *سيدات فقط* من الساعه 5م للساعه 8 مساء (سبت - اتنين - اربع)

واجازه السيدات الجمعه معروفه 🤷🏻‍♀️😅

جروب واتس اب للسيدات فقط 🌹

https://chat.whatsapp.com/EEOyWwkj8SRB3bRJisaMcB

#دمتم _سالمين
#دمتم اصحاء
#كابتن اماني-اخصائي تغذيه
💪🏻

مواعيد شفت السيدات رجعت تاني 💪🏻🎊

اشتراكك هيكون شامل👇🏻
زومبا - ورقص شرقي - وكارديو 💃🏻🙈

- الشفت الصباحي هيكون *يومياااا*
- الساعه 9ص للساعه 1 ظهرا

🔥🔥🔥🔥ومن يوم 5/1 بأذن الله
- الشفت المسائي هيكون *سيدات فقط* من الساعه 5م للساعه 8 مساء (سبت - اتنين - اربع)

واجازه السيدات الجمعه معروفه 🤷🏻‍♀️😅

للتواصل : أ / شيماء 0106456069
للتواصل : كابتن اماني / 01015198285

جروب خاص بالسيدات 🌹👇🏻
https://chat.whatsapp.com/EEOyWwkj8SRB3bRJisaMcB

هقولك علي حجات لو حسيتي بيها وانتي بتتمرني اعرفي انك مش هتقدري تستغني عن الچيم ابدا 💪🏻

- انتي عارفه لما تحسي بوجع العضله وانتي بتتمرني
احساس الفشل العضلي ده مش اي حد بيقدر يوصله ال الجامد 😉

- لما تحسي ان الچيم كله فاضي ومش سامعه غير نفسك ودقات قلبك ف حين ان الجيم زحمه اصلا 🤔

- وطبعا من غير كلام لما عينك تقع علي الوزن التقيل قبل الخفيف اعرفي ان محدش هيقدر عليكي
-
- لما تبقي تعبانه من الدايت وتجري تروحي تاخدي تمرينك علشان قررتي تبقي افضل
اعرفي اني مفيش زيك كتير وانك ماشيه ف الطريق الصح

فعلا مش كتير اللي بيقدرو علي الخطوه دي اصلها للجامدين بس
وقتها بس اعرفوا ان شخصيتكم اتغيرت 👌🏻

الحياه ف العموم عايزه صراع ومش عايزه استسلام لازم تبقي رقم 1 جوه نفسك.

واحنا عملنالك ف BOoMGym 💪🏻 خطه تدربيه شامله مخصوص🫵🏻 متفصله حسب هدفك يا بطله 🔥

اوعوا تنسوا عملنالكم شفتين ودي مواعيدهم 👇🏻
- الشفت الصباحي هيكون *يومياااا*
- الساعه 9ص للساعه 1 ظهرا


- الشفت المسائي *سيدات فقط* من الساعه 5م للساعه 8 مساء (سبت - اتنين - اربع)

واجازه السيدات الجمعه معروفه 🤷🏻‍♀️😅

للتواصل : أ / شيماء 0106456069

https://chat.whatsapp.com/EEOyWwkj8SRB3bRJisaMcB

💥Boom gym💥
● تجنب هذه الأخطاء وسوف تحصل على جسم خرافى فى أسرع وقت ممكن 👌
▪︎1_أنك تتمرن من غير تسخين .
▪︎2_و تلعب بدون شرب ماء .
▪︎3_و تلعب بوزن ثقيل أو خفيف يجب اللعب بأوزن تقدر تلعب بها من ١٠ : ١٢ عده..
▪︎4_ و تأخر الاكل بعد التمرين ويؤدى الى عدم نمو العضلات .
▪︎5_و نلعب عضلاتين كبيرتين فى يوم واحد وهذا خطأ لان لازم نعطى كل عضلة يوم خاص بها.
▪︎6_و نرتاح بين الجولات أكثر من اللازم .
▪︎7_و تهمل فى تمرين الرجل وفى أوقات نضع معها عضلة كبيرة أخرى وهذا خطأ لان الرجل تعتبر نصف الجسم .
▪︎8_ و لا نهتم بالأكل المفيد والصحى مثل البروتين والخضروات والفواكه وهذا يؤدى إلى تراكم الدهون .
▪︎9_ و لا ننام ولا نرتاح راحة كافيه للاستشفاء ولألام
العضلات ...
● ولا ننسى شرب القهوة ونتناول الموز قبل التمرين وهذا يجعلك أكثر نشاطاً فى أداء التمرين

Boom gym💪❤️
لو فعلا عايز تعمل فرمه 🦾👊مش هيبقي فيه فرصة احسن من كدا Boom gym عامل عظمه في مدينة امنحتب 💥مدربين متخصصين في المجال 💥اشتراكك هيبقي شامل أنظمة التمرين والنظام الغذائي 💥ومش هتدفع فلوس للبرايفت علشان حد يتابعك 👌
متضيعش الفرصه وكلمنا دلوقتي علي فون الصفحه او سيب رقمك واحنا هنكلمك او شرفنا في Boom gym
سعر الاشتراك الشهري ب 250 🤑
سعر الاشتراك تلت شهور ب 700🤑🤑
وعروض جامده علي 6شهور وألسنه 😀😍

كل سنه وانتم طيبين 🌙 رمضان كريم 🌙
وزي ما عودناكم رمضان شهر الاحتفال بالابطال مع اقوي دوره🏆 رمضانيه والدعوة عامه 😎👌بادر بتسجيل اسمك قبل اكتمال العدد. الاشتراك في الدوره مجاني😮
جوايز ماليه 💸💵💸
واشتراكات مجانيه 🤑🤑🤑
تحت اشراف مدرب المحترفين ك احمد مالك 💪👍

التمرين الفاشل👇
1:إذا تمرنت دون احماء فتمرينك فاشل

2:إذا تمرنت دون ان تأكل قبلها فتمرينك فاشل

3: إذا تمرنت دون شرب الماء بين الجولات فتمرينك فاشل

4: إذا تمرنت وأخرت وجبة بعد التمرين اكثر من 30 دقيقة فتمرينك فاشل

5إذا تمرنت دون تركيز وانشغلت بالثرثرة و اللعب بالهاتف فتمرينك فاشل

6: إذا تمرنت دون نوم جيد فتمرينك فاشل

Boom gym

افكار لوجبات الفطار الصحي 💪❤️😋
Boom gym

...!!

❌ أخطاء يقع فيها المبتدئون في عالم كمال الأجسام، خاصة هؤلاء الذين يريدون الحصول على نتائج سريعة...!

🔥 كأي متدرب جديد، تدخل بحماس على التمارين الرياضة المختلفة بهدف الحصول على عضلات في أسرع وقت، ولكن النتيجة تكون سلبية نظراً لبعض الأخطاء التي تقع فيها.

✍🏻 1) يعتقد الكثيرون أن ممارسة كمال الأجسام سوف تحسن من عادات الغذاء بشكل عفوي أو سوف تخلصك من الوزن الزائد دون أي تغيير في الأطباق اليومية التي تتناولها، بالطبع هذا اعتقاد خاطئ فالحمية تعتبر مهمة للغاية وعنصراً أساسياً عند ممارسة رياضة كمال الأجسام.

✍🏻 2) عضلاتك متواجدة، فهي السبب الذي يجعلك قادراً على التحرك ولكنها مخفية تحت طبقات من الدهون، إذا أردت رؤيتها يجب عليك أن تساهم بتغيير الأطباق التي تتناولها والتي تضيف دهون على وزنك وتعرقل تأثير تدريبات كمال الأجسام.

✍🏻 3) هناك اختلاف بين الرجل والمرأة ولكنهما يمتلكان نفس الخصائص الجسدية التي تجعل في إمكانيتهم ممارسة نفس أنواع التمارين عكس ما نظنه أن للنساء تمارين أخرى مختلفة عن تلك التي يمارسها الرجال.

✍🏻 4) تعتقد النساء أن حملهم لأوزان ثقيلة من شأنه أن يجعلهم ضخام الحجم، لهذا يحملون أوزاناً خفيفة ويكثرون من مرات تكرار التمرين، لكن الواقع أن النساء ليس لديهم هرمون التستوستيرون الذي يجعلهم قادرين على حمل الأوزان التي تضخم العضلات.

✍🏻 5) تمارين التمدد قد تعتبر مهمة من أجل تفادي الإصابات، لكن الإكثار منها يضعف العضلات بنسبة كبيرة ويقلل فاعليتها مع التمارين.

✍🏻 6) لا يمكنك أن تتخلص من دهون منطقة معينة من جسدك باستهدافها دون غيرها، يجب أن تمرن كل عضلات جسدك وتتبع حمية غذائية صحية تساعد على التخلص من الدهون.

✍🏻 7) ممارسة التمارين الرياضية بمعدة خاوية لفقدان نسبة أكبر من الدهون سوف يصيب العضلات بالترهل ويقلل من نموها ولن يستهدف الدهون.

✅ المشروبات الرياضية أو المكملات الغذائية لن تشعرك بالشبع ولكنها ستكون اضافة قوية جدا لنظامك الغذائي من اجل نتائج رائعة...

ليس هذا كل ماعندي. مازال بوسعي ان ازيل كل العقبات التي امامي وسأكمل طريقي 🥇❤️💪

امثله لوجبات صحيه ❤️💪🔥

وجباتك هي سر نجاحك 💪💪😍

هتروح فين في الفلانتين؟
=

ك محمد سيد صاحب لقب بطولة - binous classic Dubai❤️💪
🥇Mohamed Sayed

Boom gym

مدرب المحترفين كابتن محمد كمال كيمو. وابطال ورشة عضلات ❤️💪❤️بورشة عضلات Boom gym💪💪💪

انتظروا عروض الافتتاح 💪❤️Boom gym❤️💪 بثوبها الجديد 💥🎈🎊🎉🎁
اشتراك شهري 250. بدل 400🔥
اشتراك ربع سنوي 700 بدل 1200🔥🔥

فى انتظار حضرتكم تشرفونا مع التدريب الشخصى مجاناااا 💪💪💪💪❤️

Boom gym
بعد التجديد فى انتظاركم
هتدخلوا الصيف كده؟🤔
لو قلقانين .. لسه في فرصة 💪🏼
معانا هتوصل لفورمة الصيف اللي بتحلم بيها 🤩
اشترك معانا في BooM GyM .. وهتدرب مع كباتن متخصصين وعلى أعلى مستوى 💪🏼
هيوصلوك للفورمة اللي نفسك فيها 🤩
اكتبولنا كومنت وهنبعت كل التفاصيل 📨
او ابعتولنا على رسائل الصفحة ✉️
او اتصلوا بينا علي01004494355 أو على واتس نفس الرقم
📌 كومبوند امنحتب طريق مصر اسماعيلية شارع البوابة الرئيسية

الچيم مغلق للصيانة وسيتم الإنتظام فى العمل من يوم السبت المقبل

وبعد رحلة البحث عن الفورمة في امنحتب والعبور والأماكن المحيطه 🏃‍♂️🏋️‍♂️💪
-اكتشفنه آلة الزمن ⏳

- مكان غريب مفهوش منه 2 وإنت طالع علي السلم تحس إنك بتعمل فورمة عبارة عن صينية حديد محشيه عضلات 💪
_______________
✅ استقبال وراحه نفسيه كأنك في بيتك عندهم مدربين علي اعلي مستوي من الخبرات
✅ مساحه الجيم كبيرة جدا وعندهم جز مخصص لجميع انواع الكلاسات
✅ عندهم ابطال متخصصين في تدريبات كيك 🤼‍♂️
✅ أجهزة متكاملة
✅ قسم خاص
مساج بالحجز

✅ منطقه spa
( ساونا_ جاكوزي _ بخار )
✅ منطقه تأهيل من الاصابات
وخدمات تانيه كتيره جدا وكمان الجيم فترتين
- فترة سيدات فقط
- فترة ميكس
✅ المكان وأخد لوكيشن مميز وقريب لكل الناس حاجه روعه
عنوانهم :
كومبوند امنحتب طريق مصر اسماعيلية شارع البوابة الرئيسية
_______________
بما اننا رقم 1
- في هتقدر تستفاد ب خصومات علي الكبيرة الاشتراكات من خلالنا واتس 01553728908
- إرسال رساله علي الخاص فيها كلمة جيم 💌
______________
او أكتب في كومنت مهتم وهنرسلك كل التفاصيل علي الخاص
________________


Tiktok
https://vm.tiktok.com/ZMLjchwPW/

YouTube
https://youtube.com/channel/UCoNxsmDJADvhyFXa69RQjjg

Instagram
https://instagram.com/boomgym81?utm_medium=copy_link

هتدخلوا الصيف كده؟🤔
لو قلقانين .. لسه في فرصة 💪🏼
معانا هتوصل لفورمة الصيف اللي بتحلم بيها 🤩
اشترك معانا في BooM GyM .. وهتدرب مع كباتن متخصصين وعلى أعلى مستوى 💪🏼
هيوصلوك للفورمة اللي نفسك فيها 🤩
اكتبولنا كومنت وهنبعت كل التفاصيل 📨
او ابعتولنا على رسائل الصفحة ✉️
او اتصلوا بينا علي01553728908 أو على واتس نفس الرقم
📌 كومبوند امنحتب طريق مصر اسماعيلية شارع البوابة الرئيسية

الصيف على الابواب، والوقت بيجري، لو لسه ماضبطش جسمك، لسه عندك فرصه، ابدا دلوقتي، وخلينا نساعدك توصل لهدفك.

انتقل الى رحمة الله المهندس سامح صبيح زوج أخت الكابتن محمد أوطوا سألين المولى عز وجل أن يتغمد الفقيد بواسع رحمته ويسكنه فسيح جناته ويلهم أهله وذويه الصبر والسلوان

مواعيد شهر رمضان المبارك
فترة السيدات
المعاد الاول من 1 ظ ل 4 ع
والمعاد الثاني من 7 المغرب ل 9 مساءا
فترة الميكس
المعاد الاول من 4 ل 6 قبل الفطار
المعاد الثاني من 9 وروربع مساءاً حتى 3 فجراً
وكل عام وانتم بخير ❤️
للاستفسار عن اي عروض أو لمعرفة اى شئ التواصل مع واتس رقم 01553728908

كل عام وانتم بخير ❤️❤️❤️
عشان رمضان كريم احنا كمان قررنا نكون كرما عروض boom gym 💪 مبتنتهيش
للاستفسار عن العروض على واتس رقم 01553728908‏

تابعونا على جميع صفحاتنا لمعرفة كل جديد
Tiktok
https://vm.tiktok.com/ZMLjchwPW/

YouTube
https://youtube.com/channel/UCoNxsmDJADvhyFXa69RQjjg

Instagram
https://instagram.com/boomgym81?utm_medium=copy_link

بمناسبة عيد الام 😍😍
BOOM GYM
عروض ومفاجأت مبتنتهيش بمناسبة عيد الام قررنا أن كل
٢مشتركين مع بعض هيتحسبلهم اشتراكهم هما الاثنين. ب ٥٠٠ جنيه ايوه زى مابقولك الاثنين ب ٥٠٠ جنيه لا وكمان 🔽
🔽🔽🔽🔽🔽🔽
بنقول كل سنة وكل ام طيبة على طريقتنا الخاصة ❤️
وفيه مجموعة كبيرة من الكلاسس
العرض للسيدات فقط 💣 العرض سارى حتى يوم 21 /3
اشترك فى صفحتنا على YouTube & Instagram & tiktok ليصلك كل ماهو جديد اللينك فى أول تعليق

ملحوظة : لا يوجد تغيير بالنسبة للجدول الخاص بالاعضاء
وللتواصل والاستفسارات كلمونا على : - ٠١٥٥٣٧٢٨٩٠٩
01004494355

أو ممكن تبعتولنا رقمكم فى رسالة وحد من فريق ال Sales هيتواصل مع حضراتكم لشرح التفاصيل
او ممكن تشرفونا وتشوفوا المكان بنفسكم