Gehad Elghanam Academy

ثق بالله دائما واعلم انه لن يضيع جهد بذلته او معروف صنعته 🏊

كتكوتي 🙈🏊
اللي واخده قلبي 🏊❤️🥰
البطلة 💪مليكة

أولادنا بيكبروا بسرعة كبيرة🙋‍♀️🙋‍♂️
ومعظم وقتهم بيضيع من غير استفادة ساعدي اولادك يستفيدوا بوقتهم و يستمتعوا بالسباحة معانا 👬🏊

-بندرب جميع الاعمار ابتداءا من سن 3 سنوات 👶🏻
(اطفال - شباب - بنات - سيدات )
-مدربين ومدربات محترفين وعلى أعلى مستوى ☝️🔥
-هناخد اولادك من الطفوله لحد للبطوله 👶🐋🏊
(سباحه زعانف - كلاسيك )
-هنساعدك انت كمان تاخد شهاده إنقاذ غرقي وإعداد معلم 💪
-هنكون معاكوا من الصفر لحد النهايه🥇
وشغلنا بيتكلم عننا بفضل الله.☝️💯
⛔ مش اقل سعر بس اعلي جوده🚀
كً / جهاد الغنام

P.E teacher in Modern Mansoura College Language Schools
-للتواصل ومعرفه التفاصيل كلمنا علي رسايل الصفحه

https://www.facebook.com/profile.php?id=100089889001618&mibextid=LQQJ4d

إفعل اليوم ما لا يفعله الاخرين، لتفعل غدا ما لا يستطيع الاخرين فعله.'🥇☝️

١٠٠ سباح نازلين التمرين ساعتين.

فات ساعة كلهم تعبوا.
٧٠ ريحوا و ٣٠ كملوا.

فات نص ساعة تانى ال ٣٠ الى كملوا تعبوا اكتر.
٢٥ ريحوا و ٥ كملوا.

الى استفاد ١٠٠٪؜ فى الأخر هما ٥ سباحين.

و هما دول الى بيبقوا طفرات فى البطولة الى بيكسبوا و يحسنوا أرقامهم جامد.

( الفرق بين العادى و البطل الى بتعمله بعد التعب مش وانت مرتاح !!!

سباحين البريست vs باقي السباحين اللي معاهم ف الحارة 🤣

الجو ده افضل جو تقرر انك تنزل تتعلم فيه سباحه 🏊🌊😍

ده لان ساعه واحده بس فالمايه بتحرق فيها اكتر من 600 كالوري 😎😎

السباحه هي الرياضه الوحيده اللي بتشتغل علي جميع مفاصل الجسم👌

ف لو حاسس ان جسمك تقل ولياقتك قلت وسنك كبر ولسه متعلمتش السباحه 🏊 🫣
سبها علينا احنا هنرجعك ب لياقه بدنيه احسن من الاول وهنخليك بطل من ابطال السباحه فأقصر وقت 😍

مهما كان سنك👌🏼😎

هتحس بده من أول تمرينه🏊

ولو مبتحبش زحمة المجموعات يبقي انت فالمكان الصح 👌

اسأل عن عرض تمرين البرايفت
(مدرب خاص للتعليم باحترافيه فأقصر وقت ) 😎🔥🔥

🏆



🟢حمام سباحة نصف اوليمبي مخصص للتدريبات ومزود بسخانات لتدفئه المياه

🌍كلمنا واعرف اقرب فرع ليك🌍

لا تيأس من المحاولات
فقط استمر 💪👈و ستنجح 🏊

اشطر كتاكيت 😂 مش قادرة اوصف قد ايه هادين بشكل 😂😁💪🏊🏊
من تدريبات اليوم بالقسم التعليمى

تركز علي الآداء 🤌تتأخر سنتين تشيل أرقام العمر كله💪.،

تركز علي الأرقام ✊تكسب سنتين تشيل أوجاع العمر كله👎.

✅ كل دقيقة يكون طفلك فيها في نادي رياضي، افضل بكتير من ان يكون في الشارع.
▪ كل دقيقة يتدرب فيها طفلك الرياضة ، فهي افضل.. أن يجلس امام الحاسوب أو مع الهاتف المحمول أو أمام التلفزيون.
▪ في كل دقيقة يكون فيها طفلك في قاعة الرياضة ، سيتعلم قيمًا مهمة جدًا مثل الاحترام والانضباط والشرف والمثابرة والكرم والرفقة والعمل والجهد.والاعتماد على النفس... إلخ..
▪ في كل دقيقة يمارس فيها الرياضة ، سيتعلم العادات الصحية: النوم والأكل والتمرين والنظافة.
▪ في كل دقيقة يقوم فيها طفلك بتدريب رياضي سوف يتعلم المهارات الاجتماعية: القيادة والتواصل والتعاطف والعمل الجماعي والتواضع.
▪ في كل دقيقة يتدرب فيها، يتعلم أنه من خلال العمل فقط يمكنك تحقيق هدفه 🏊🥇✌️❤️

فوائد السباحة
المجهود المبذول أثناء ممارسة السباحة بشكل صحيح قد يُساعد على:

💥 تعزيز صحة القلب
أحد فوائد السباحة أنها تُعزز صحة القلب، وذلك لأن السباحة تحتاج إلى الجهد وهذا الجهد يزيد من ضربات القلب التي تزيد من تدفق الدم للجسم، وهذا يُعدّ جيد لتقوية عضلة القلب.

كما أن السباحة تُساهم على تقليل ضغط الدم وجعله ضمن المستوى الطبيعي، وهذا أيضًا يُعزز صحة القلب.

💥 تحسين قدرة الرئتين
إن التمرين المستمر للسباحة وخاصةً السباحة التي تتطلب البقاء تحت الماء لفترة مُحددة يُساهم بشكل كبير على تحسين قدرة الرئتين واستجاباتها للمتغيرات من حولها، وهذا التحسن لا يكون مرةً واحدة وإنما بالتدرج.

هذه الفائدة غالبًا تكون مفيدة بشكل خاص لمرضى الربو، فهم بحاجة كبيرة لتقوية الرئتين وزيادة قوة تحملهما.

💥 التخفيف من آلام الظهر
بما أن الجسم يفقد وزنه بالماء فإن الضغوطات على الظهر ستزول، لذا عند السباحة لا يشعر الأشخاص بآلام الظهر التي كانوا يُعانون منها مُسبقًا.

هذه الفائدة تُعدّ مؤقتة، لكنها تُعدّ مريحة لمن يُعانون من تلك الآلام.

💥 زيادة الكتلة العضلية وتقويتها
من فوائد السباحة أنها تزيد الكتلة العضلية وخاصةً بمنطقة الأكتاف والساقين، وذلك لأن مقاومة الماء تحتاج إلى بذل جهد معتدل من العضلات اليدين والساقين للقدرة على الحركة في الماء، وهذا أيضًا يجعل العضلات أقوى وأكثر مرونة.

💥 امتلاك فوائد أخرى
فوائد السباحة لم تنتهِ إذ أنها قد تُساهم في ما يأتي أيضًا:

خفض الوزن.
مقاومة الشيخوخة.
تحسين عمل المفاصل.
تحسين الحالة المزاجية مثل غيرها من الرياضة، وخصوصًا بسبب الشعور بالطفو المهدئ.

عندما تتمرن وتلهث ( تقوم بالتنفس بسرعة ) ، هذا لا يعني أن الرئتين بهما مشكلة لان سعة الرئتين كبيرة تتحمل جميع التدريبات ، ولكن القلب هو الذي لا يستطيع ضخ ما يكفي من الدم الغني بالاكسجين إلى العضلات ، وإعادة الدم الغني بثاني أكسيد الكربون إلى الرئتين.
وفي هذه الحالة تحرق العضلات الكربوهيدرات ويرتفع تدريجياً حمض اللاكتيك الذي يسبب التعب ، ويتم معادلة حمض اللاكتيك ب ( co2 ).
فيتنفس الرياضي بسرعة أكبر لطرد co2 ليتخلص من اللاكتيك الزائد في الدم.

الرياضيين الذين لم ينقطعوا عن التدريب لفترة كبيرة يقل لديهم الشعور بالتعب أثناء أداء التمرينات بفضل زيادة سعة القلب والأوعية الدموية مما يؤدي إلى قدرة الجسم على التخلص من حمض اللاكتيك بسرعة دون الشعور بالتعب مقارنة بغير الرياضيين أو المبتدئين.

لذلك يجب على اللاعبين عدم الانقطاع عن التدريب لأن ذلك سيؤثر سلباً على اللاعب
انصم الينا 🏊 cap Gehad Elghanam Academy

هنتكلم شوية علي لعبة الزعانف لان في ناس مش فاهمه بتقول كلام وبس افهم الكلام كويس هاه
.
يا نتكلم علمي يا بلاش نهزي على بعض.
مينفعش اقول مثلا ان التنس افضل من الاسكواش او كرة السرعة. اه التنس اقدم العاب المضرب والاسكواش وكرة السرعة أحدث تاريخيا من التنس بس كل لعبة منهم رياضة مختلفة ٣ العاب مضرب بعناصر وقدرات بدنية خاصة مختلفة عن الأخرى وممكن لاعب التنس يكون قدراته البدنية اقل من لاعب الاسكواش او كرة السرعة والعكس صحيح.

انك تكون لاعب زعانف متخصص في ده في اللعبه دي بس ده مش كسر سباح ولعب زعانف له قدرات او عناصر اللياقة البدنية الخاصة للسباح وضيف عليهم عناصر اشتقاق القوة اللي بيكتسبها اكتر من الزعنفة اللي بيدرب بيها سواء مونو (الحركة التماثلية الدولفينية) او مزدوجة (الحرةاو الحركة التبادلية ما بين اليد والقدم)
اذن لاعب الزعانف لو بيدرب بمعدل لاعب الكلاسيك بيبقى أعلى بالقدرات البدنية مع اختلاف الرياضيين وقدراتهم.

نفس الكلام في اي رياضة بما فيهم السباحة لو السباح عام بدون معدات مسافات اكبر من عمرة التدريبي اصابه
اذن الاصابه تأتي من التقنين الخطأ للحمل التدريبي وليس نوع النشاط. (خود بالك كمدرب من الحمل بتاعك مجبش العيب في لعبة الزعانف) ... متخليش الزعانف هي مشكلتك الزعانف لعبة مشتقة من نظرية الطفو زي ما السباحات. الأربعة مشتقة من نفس النظرية........ ولو هنتكلم عن أن الزعنفه نفسها مشكلتك انت بتحمل في الساعة بمعدات ممكن تكون أثقل من حجم الزعانف زي البراشوت والشورت والزعانف الاحادية. مونو الدولفن واوزان وغيرة وغيرة.
الفكرة يا كابتن في تقنين حملك واوزانك حسب لاعبك مش نوع اللعبه. (هاه خود بالك ياكابتن العيب في تقنين حملك مش في نوع العبه)
ياريت يكون البوست أفاد ناس كتير والا حابب يضيف
Cap Gehad Elghanam Academy

فوائد السباحه ..
١_الماء يمثل مقاومة للعضلات
٢_تدل البحوث والدراسات على ان ممارسة السباحه لمدة نصف ساعه يوميا تخفض من ضغط الدم وتقوى القلب وتقلل من معدل الكوليسترول فى الدم كما تزيد من كفاءة الدورة الدموية
٣_ ممارسة السباحة لمدة ساعه تحرق ما بين ٢٥٠و٥٠٠ سعر حرارى حسب قوة وسرعة السباحة ، لذا تعتبر من افضل الرياضات لتخفيض الوزن
٤_ السباحه مفيدة جدا فى التخلص من الضغوط النفسية ، واسترخاء الجسم والعقل ورفع الروح المعنوية
٥_ الماء يجعل الجسم يبدو اخف مما هو عليه ، لذالك فإن رياضة السباحة من انسب الرياضات للاشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن
٦_ تعمل السباحه على تليين العضلات فى الذراعين والساقين والظهر والصدر
٧_السباحه تجعل القلب والرئتين فى حالة هوائية جيده
٨_ السباحه مفيده للتخلص من الجروح والتزلغات الباطنية والظاهرة