Health Club

مواعيد الجيم
الشباب من 4 الي 6 قبل الفطار
من 10 ل 2:00 بالليل بعد الفطار
السيدات من 8:00 مساء ل 10:00 مساء بعد الفطار

كل سنه وانتم طيبين ورمضان كريم
مواعيد السيدات في رمضان
من الساعه 8:00 مساء للساعه 10:00 مساء
مواعيد الشباب في رمضان
من الساعه 4:00 الي الساعه 6 قبل الفطار
وبعد الفطار من الساعه 10:00 مساء الى الساعه 2:00 صباحا
كابتن محمد الصباغ
رمضان كريم

ريس كيك رز من احسن الكارب

هاي فطرك كان ايه النهارده يا وحش

مول تفاحه قبل التمرين وادعي لي
موزه بعد التمرين وقول لي ايه رايك

الجيم شغال فتره صباحيه من 7 ل 9 صباح

دي كان طريقه الشوفان النهارده
دي وجبه فطار كامله متكامله لو عايز تعرف الطريقه ابعت لي وانا اقول لك

ها فطرت ايه

اهم مصادر الكارب النقية🔥🔥👇

اهتم بصحتك واجبتك كانت ايه النهارده

وجبتك كانت ايه النهارده

معلومات تهمك 💯🤍

✅-التدريب يوميا بدون راحة هو سيء بقدر وضع يومين راحه على الاقل بالأسبوع.
✅- معظم التمارين بالأوزان الحرة يزيد من القوة و الحجم العضلي.
✅-التمرين بالكوابل يزيد من شدة التحمل بإستخدام التكنيكات المختلفة بالحركة.
✅-السكوات , ضغط الصدر بالبار, الديد لفت .تعد الاهم في زيادة قوتك البدنية.
✅- الماء يمثل 22 % من النسيج العضلي لهذا يعد اساسي لنمو العضلات.
✅-الافراط في تناول السعرات الحرارية و عدم لعب الرياضة هو السبب في زيادة الدهون.
✅-تمارين المعدة لا تحرق الدهون على المعدة بل هي لتقوية و نحت عضلات البطن.
✅-الدهون لا تتحول الى عضلات و إنما يتم حرقها كلما زادت نسبة الكتلة العضلية.
✅-الإستطالة العضلية قبل التمرين تجعل العضلة اكثر فاعلية و استعداد لإستقبال التمارين.
✅-المهم دوما بالتدريب هو الاداء الصحيح و الكثافة التدريبية .
✅-مفاجاة العضلة كل مرة و ضغطها بالتكرارات الكثيرة اوالاوزان اهم عاملين للتضخيم.
✅تمارين اللياقة وتمارين القوة و التحمل اهم عاملين للتناسق العضلي و الجسم المثالي .
-✅لتمارين الهوائية "الكارديو" اهم عامل لتنشيف الجسم و حرق الدهون

♦️احسب كمية السعرات الحرارية في الوجبات لتفادي زيادة الوزن

نصائح غذائية 👇🏻

♦️لا تأكل حتى تمتلئ المعده

https://www.facebook.com/Pump.Supplements1?mibextid=2JQ9oc

Pump Supplements اول مكان لبيع جميع المكملات الغذائية الاصلية و مستلزما

سلام عليكم
إن شاء الله تعالى
يوم الاثنين يوم 25 اول يوم شغل
المواعيد السيدات
من الساعه 9 صباحا الى الساعه 12 الظهر
ومن الساعه 6 مساء الي الساعه 8 مساء
كل يوم ما عدا الجمعه
مواعيد الشباب
من الساعه 12 الظهر الي الساعه 6 مساء
ومن الساعه 8 مساء الي الساعه 12 بليل

لا تأكل الخبز مدة اسبوعين ..

ناس كتير بتعانى من القولون العصبي و فى الغالب بيكونوا مش عارفين المشكلة فين !!

تعرف إن مشكلتك ممكن تكون فى العيش ( الخبز ) ..
بسبب نمو عدد السكان فى العالم تلاعب العلماء بجينات القمح لمنع حدوث مجاعة عالمية ..

🔰 التغيير الجينى اللى حصل القمح بقى أثقل و زاد النشا فيه و نتيجة لذلك زاد غلوتين القمح ..
⚠️ الغلوتين هو مادة بروتينية فى القمح تجعل الطحين لزجا عند خلطه بالماء ليصنع العجين
🔰 مع زيادة الغلوتين تزداد لزوجة الخبز ، و عندما نأكل الخبز يلتصق الغلوتين بالأمعاء و يسبب التالى :
✨️ انتفاخ شديد
✨️ وجع بطن
✨️ إلتهاب أمعاء
✨️ مشاكل القولون
لو كنت تعانى من المشاكل السابقة جرب تمنع العيش مدة اسبوعين ..
و لو المشاكل اختفت يبقى انت عندك حساسية غلوتين و منع العيش او التقليل منه هيفرق مع صحتك بشكل إيجابي
---
🔰لو عندك أى سؤال تقدر تكتبه فى كومنت وهرد عليك

مواعيد الجيم

(سلطة)
✅الخس غني بالبوتاسيوم الضروري للجسم.
✅مفيد لصحة القلب وقوة العضلات
فإذا كانت مستويات البوتاسيوم منخفضة، فقد يواجه الشخص ضعفاً في العضلات. لذا، فإن الخس الغني بالبوتاسيوم ضروري للحفاظ على قوة العضلات. وتوفر حصة واحدة من الخس للجسم 247 ملجم، أو ما يعادل حوالي 10٪ من احتياجاته اليومية من البوتاسيوم.