X-GYM

🚨 إخوااتي إحنا بتوع عروض وجايين بصفقة عروووض🔥😎

🔰إشترك شهرين وخد عليهم شهر مجاناً 2️⃣+1️⃣

🔰إشترك ٣ شهور وخد عليهم شهرين مجاناً 3️⃣+2️⃣

🔰إشترك ٤ شهور وخد عليهم ؟؟👂
٤ شهور مجاناً 😵‍💫 4️⃣+4️⃣

🚨خد هدية فوق الهدية كمان 👈نظام غذائي مناسب ليك مجاناً ✅

⚜️أجهزة مستوردة ✅
⚜️نظام تدريبي مناسب لهدفك ومتابعة أول بأول ✅

🚨العروض سارية لفترة محدودة أو حتي إكتمال العدد🚨

📍العنوان : المنوفية - مدينة السادات - المنطقة ١٢ - أمام مدرسة الفاروق الثانوية بنين .

📍لوكيشن :
https://maps.app.goo.gl/391p4gjkUkrsdM7bA?g_st=ic

📞 تليفون : 01101498838

You’re a FIGHTER .. Not a quitter. 🥷🥊

Join now with Mr.boxing team and be the next CHAMPION.. 👑

⭐️ إنضم لفريق ال kickboxing علشان تكون البطل القادم 🔥🥊

📍العنوان : مدينة السادات - المنطقة ١٢ - أمام مدرسة الفاروق الثانوية بنين

📞 : C/ Sharaf Zaki : 01062383416

أو تواصل معنا علي رسائل الصفحة 📩

قرارك إنك تغير شكل جسمك للأحسن ده بيأثر عليك نفسياً وصحياً بشكل كبير ♥️

⚫️ وطالما قررت إنك محتاج تحسن من جسمك وصحتك يبقى محتاج تتمرن صح ومتضيعش وقتك ومجهودك على الفاضي 👇🏻

💥علشان توصل للشكل المناسب لازم تمشي على نظام غذائي مصمم ليك إنت بناءاً على احتياجات جسمك..

💥وعلشان مايكونش فيه ترهلات وتزود الكتلة العضلية أو القوة البدنية لازم كمان تمشي على نظام تدريب مخصص ليك وتتعلّم إزاي تتمرن صح بأداء صحيح ١٠٠٪

احنا في X-Gym موجودين علشان نساعدك توصل لهدفك اللي بتحلم بيه ، ومش كده بس إحنا كمان بنعلمك تكون مدرّب نفسك في المستقبل وماتحتاجش لمدرب بعد كده🏋️

💥 تقدر تكون بطل زي الأبطال اللي في الصور وتبدأ وإحنا معاك طول المشوار 💪🏼

🚨 وعملنالك عروض مميزة ابعتلنا رسالة هنقولك كل التفاصيل ✉️

📍 العنوان : مدينة السادات - المنطقة ١٢ - أمام مدرسة الفاروق الثانوية بنين *وليس لدينا فروع أخري حتي الآن*

📞 تليفون : 01101498838

إن شاء الله النهاردة آخر يوم في أجازة العيد يا شباب ومن بُكرة نازلين نعمل الفورمة جامد أوي 💪🏼🏋️‍♀️😂

تنويه هام لكل عملائنا:

يوجد بعض الچيمات التي تحمل نفس الاسم (X-GYM) ولذلك نود أن ننوه أننا لا يوجد لدينا حتي الآن أي فروع اخرى داخل مدينة السادات

وبالتالي الإدارة غير مسئولة تماماً عن أي چيم آخر يحمل إسم إكس چيم داخل مدينة السادات وانما هي مجرد تشابه أسماء فقط لا غير

📍عنوان : مدينة السادات - المنطقة ١٢ - امام مدرسة الفاروق الثانوية بنين

تليفون 📞: 01101498838

تعرف تجري لحد فين ؟🏃‍♂️⚡️🔥

New arrival 🔥🥰

السنة خلصت ، لكن العروض لسه بتبتدي ، وعروضنا كتيرة هاتوا ورقة وقلم واكتبوا ورانا .. جاهزين ؟ 🥳🥳

💥 عرض ال ١٠٪؜ 💥
* علي كل مشترك هتجيبه هتاخد خصم ١٠٪؜ من قيمة إشتراكك ، وكل ما هتجيب مشترك زيادة بتاخد ١٠٪؜ خصم زيادة يعني ممكن تجدد أكتر من شهر ببلاش ♥️😂

💥عرض شهرين + دعوة مجانية 👈 ٤٥٠ بدلاً من ٥٠٠ جنيه

💥عرض ربع سنوي + نظام غذائي مجاناً + ٢ دعوة مجانية 👈 ٦٥٠ بدلاً من ٧٥٠ جنيه

💥عرض ٤ شهور + نظام غذائي مجاناً + ٣ دعوة مجانية 👈 ٨٠٠ بدلاً من ١٠٠٠ جنيه

💥عرض نصف سنوي + ٢ نظام غذائي مجاناً كل ٣ شهور + ٣ دعوة مجانية 👈 ١١٠٠ بدلاً من ١٥٠٠ جنيه

💥 عرض سنوي + ٤ نظام غذائي مجاناً كل ٣ شهور + ٤ دعوة مجانية 👈 ٢٠٠٠ بدلاً من ٣٠٠٠ جنيه

♦️بنفكرك إن الإشتراك مفتوح جميع الأيام وشامل كارديو وحديد ومتابعة وترابيزات بلياردو وبنج ♥️😂

📍العنوان : مدينة السادات - المنطقة ١٢ - أمام مدرسة الفاروق الثانوية بنين

📞 تيليفون : 01101498838

صاحب التوقع الصحيح ومنفذ كل شروط المسابقة ♥️
مبرووك يا چو 👏🏻👏🏻♥️♥️
كسبت معانا شهرين اشتراك من X-GYM وكمان نظام غذائي وتدريبي هدية 🎁
هنستناك تنورنا ان شاء الله 😍

تمرينتك مهمة زي متعة كأس العالم بالظبط 😉💪

دلوقتي بقيت تقدر تتفرج على كأس العالم ومتضيعش تمرينتك في نفس الوقت 🥰

في X-GYM هتتمرن وتشرب قهوتك وتتفرج معانا ♥️

وكمان عاملينلك مشروب واي بروتين علشان ماتشيلش هم وجبة بعد التمرين 😍

توقع نتيجة مباراة النهائي (فرنسا - الارچنتين)🏆

وهتكسب اشتراك شهرين مجاناً + نظام غذائي + نظام تدريبي 😍🔥

🛑 شروط المسابقة:

* توقع النتيجة الصحيحة للمباراة بكومنت علي البوست
* اعمل منشن ل٥ صحابك
* اعمل شير ولايك للبوست ده
* الاختيار هيكون عشوائي لأصحاب التوقع الصحيح

💥هنستناكوا يا ابطال نشجع ونتمرن سوا

✨متنسوش تبعتولنا رسالة علشان نبعتلكوا عروضنا وأسعارنا كلها ✨

📍العنوان : مدينة السادات - المنطقة ١٢ - أمام مدرسة الفاروق الثانوية بنين

📞 تليفون : 01101498838

يا تري ال ١٠٠ جنيه دلوقتي بالنسبالك إيه ؟🤔 لو شايفها رقم قليل تبقي غلطان ☺️

طب عمرك فكرت إزاي تشترك في چيم بأحدث الأجهزة المستوردة ومدربين متخصصين متابعين معاك ب ١٠٠ جنيه بس ؟ 🤔🔥

💥دلوقتي بمناسبة مرور سنة علي X-GYM بنقدملك إشتراك سنوي ب ١٢٠٠ جنيه بس يعني ١٠٠ جنيه بس في الشهر ! 🔥🤩

💥مش بس كده ، الإشتراك شامل نظام غذائي مجاني كل ٣ شهور علي حسب هدفك والتطور اللي وصلت ليه 💪😉
—————————————————

💥ابعتلنا رسالة وهنبعتلك اسعارنا وعروضنا كلها 💥

🛑 العروض محدودة :

- الإشتراك السنوي حتي ١٥ مشترِك
- الإشتراك النصف سنوي حتي ٢٠ مشترِك
- الإشتراك الربع سنوي حتي ٢٥ مشترِك

💥 مستنينكوا يا أبطال .. وعاش ♥️

📍العنوان : مدينة السادات - المنطقة ١٢ - أمام مدرسة الفاروق الثانوية بنين

📞 تليفون : 01101498838

كل سنة وانتوا طيبين يا أبطال 🥳
عيد سعيد عليكوا ومليان عروض 💥

العيد ده العروض جاية في العضلة علي طول 😎💪

💥 إشتراك ٣ شهور 👈 ٥٠٠ جنيه بدلاً من ٦٠٠

💥 إشتراك ٤ شهور 👈 ٦٠٠ جنيه بدلاً من ٨٠٠

💥 إشتراك ٥ شهور 👈 ٧٠٠ جنيه بدلاً من ١٠٠٠

🌟 العروض شاملة النظام الغذائي والنظام التدريبي مجاناً يعني ماتشيلش هم طول الصيف وسيب كل حاجة علينا 💫🥰

⭕️ العروض لفترة محدودة وسارية حتي انتهاء عيد الأضحي المبارك.

📍العنوان : مدينة السادات - المنطقة ١٢ - أمام مدرسة الفاروق الثانوية بنين

📞 تليفون : 01101498838

جسمك زاد في رمضان وخايف يزيد أكتر في العيد ؟ 🤔

X-GYM
مش هيسيبك طول أيام العيد علشان نحرق سعرات الكحك والبسكويت ♥️

بإذن الله شغالين طوال أيام عيد الفطر المبارك وكل سنه وانتوا طيبين 🥳

ماتنساش تلحق تحجز عرض ال ٤ شهور ب ٥٠٠ جنيه فاضل يومين والعرض يخلص 🔥

هتعمل إيه ؟ هتعمل إيه يا وحش لو عرفت إنك ممكن تتمرن ٤ شهور ب ٥٠٠ جنيه بس ها ؟ هتعمل إيه ؟ 🔥

أيوه بالظبط ، إشتراك ٤ شهور = ٥٠٠ جنيه بس 🥳

مش كده وبس ، ده كمان شامل النظام الغذائي يعني مش هنسيبك مع الكحك والبسكويت ماتقلقش 😄♥️

زي ما عودناكوا مفيش مناسبة بدون عروض ، وعلشان X-GYM عروضه متواصلة طول السنة.. قررنا ننزل بال MEGA OFFER بمناسبة العيد🎈💫

العرض محدود وساري حتي يوم 3/5

📍العنوان : مدينة السادات - المنطقة ١٢ - أمام مدرسة الفاروق الثانوية بنين

📞 تليفون : 01101498838

X-GYM updated their address.

X-Gym 🔥
وفرنالك أجهزه مستوردة ٢٠٢١ علشان تضمن أحسن آداء في التمرين للعضلة المستهدفة وزاوية مضمونة بدون إصابات 😉
———————————————————————
إلحق عرض ال ٣ شهور فاضل يومين علي إنتهاء العرض ، مستنينكوا يا وحوش 🔥⚔️

جاهزين نطبق مقولة فورمة الصيف بتتعمل في الشتا وبأقل تكلفة ؟ 😁💪🏻

عرض فصل الشتاء : ٣ شهور ب ٤٠٠ جنيه بدلاً من ٦٠٠ جنيه 💥

عرض نصف سنوي : ٦ شهور بـ ٧٠٠ بدلاً من ١٢٠٠ جنيه 💥

عرض سنوي : ١٢ شهر بـ١٤٠٠ بدلاً من ٢٤٠٠ جنيه 💥

🚨 الإشتراك شامل : نظام غذائي + نظام تدريبي شامل حسب هدفك + متابعة 💥

العرض محدود وساري لنهاية الشهر ، متكسلش تتمرن في الشتاء 😉💪🏻

لو حابب تعرف تفاصيل اكتر عن عروضنا واسعارنا ابعتلنا رسالة وهنبعتلك كل التفاصيل ♥️

او كلمنا على رقم:
01101498838

العنوان 📍
مدينة السادات - المنطقه ١٢ - أمام بوابة مدرسة الفاروق الثانويه بنين

زيادة الأحمال التدريجية أو Progressive Overloading 🚨

- ناس كتير بتتمرن وعندهم إعتقاد إنه لما يأدي تمرين معين العضله هتكبر لمجرد إنه بيحرك بعض الأوزان ، فيروح مثلاً يرفع أوزان خفيفه إلي متوسطه بدون مجهود يُذكر ويكرر ده بأداء تمرينات مختلفة سواء بالأجهزه أو الأوزان الحُرّة ويستني شهور علشان عضلاته تستجيب للأوزان الثابته لكن دون جدوي وهنا تظهر أهمية الزيادة الدورية في الأحمال..

⚜️ الحمل التدريجي بيحصل لما تزيد تدريجياً من الوزن أو التردد أو عدد التكرارات في روتين التمرين وده بيتحدي جسمك ويسمح لجهازك العضلي الهيكلي يكون أقوي..

⚜️الحمل التدريجي يمكن تطبيقه علي أي نوع من التمارين مش بس تمارين القوّة بما في ذلك تمارين التحمل والكارديو زي الجري مثلاً من خلال تغيير التدريبات الخاصه بيك وإضافة توتر إضافي للعضلة..

⚜️لازم تتجنب الإستقرار والثبات في النتائج لما جسمك يتكيف مع نوع التمرين اللي بتأديه بزيادة الحمل التدريجي..

- هنتكلم عن الموضوع بتفاصيل أكتر في البوستات الجاية إن شاء الله 🚨

جرعة مكمل البروتين المظبوطه في اليوم..

لو لسه جايب مكمل بروتين ومش عارف تاخد كام اسكوب في اليوم تعمل ايه ؟

- أولاً مينفعش تاخده عمياني وتثبت عدد معين من غير ما تعرف انت محتاج قد إيه !

١- بتحسب احتياج جسمك من البروتين فاليوم كله (تضرب وزنك في ٢-٣)
ولو نسبة دهونك فوق ال ١٥٪؜ يبقي تضرب في الlean body mass مش الوزن الكلي.

٢- بتحسب بتدخل بروتين قد إيه من الأكل علي برامج زي My fitnessPal

٣- في حالة إنك مش عارف تدخل كل اللي انت محتاجه بتكمل بالبروتين

٤- لو انت محتاج ٢٠٠ جرام بروتين ومش عارف تدخل من الأكل غير ١٥٠ ، هتحتاج ٥٠ جرام من المكمل
طيب لو كنت جعان وقادر تزود البروتين من أكلك ؟ ساعتها بتقلل من المكمل.




لينك البرنامج علي App store:

https://apps.apple.com/eg/app/myfitnesspal-calorie-counter/id341232718

لينك البرنامج علي Google play:

https://play.google.com/store/apps/details?id=com.myfitnesspal.android&hl=ar&gl=US