CAIFE

Si sientes que vas muy deprisa, que necesitas ir a un ritmo más lento, que la velocidad del día a día te atrapa, que sobrepiensas o tu cabeza no para… éste post es para ti! 🌷

Es tiempo de PARAR Y DESCANSAR y muchas veces, a nuestra mente le cuesta adaptarse a otro ritmo que el que lleva durante todo el día.

Aquí, te dejamos una herramienta para ayudar a tu mente a PARAR:

☘️ Relajación muscular progresiva

En esta técnica, vamos a observar y a jugar a tensar y destensar voluntariamente diferentes grupos musculares a medida que hacemos el escaneo de nuestro cuerpo.

Esto te ayudará a discernir las sensaciones de relajación en tu cuerpo.

Para ello, contrae cada parte durante 10 segundos, por ejemplo: pies, gemelos, glúteos, manos, labios, frente…
Sin forzarte o hacerte daño, y después relaja y libera de nuevo el músculo.

Cuando acabes con todas las zonas repasa mentalmente tu cuerpo para ver si realmente está completamente relajado o si podrían estarlo más.

¿Lo has probado alguna vez?

Esperamos vuestras opiniones 🌷

Nada en este mundo es constante,
excepto el propio cambio.

Por ello, para disfrutar de la vida con mayor sentido e intensidad, debemos asumir que NADA dura para SIEMPRE y que todos somos EFÍMEROS. 🍃

🌷Hay amores que se acaban y otros que se inician.
🌷Perdemos personas, descubrimos a otras.
🌷Perdemos trabajos, y al cabo del tiempo, comenzamos nuevos proyectos.
🌷Dejamos atrás lugares, hábitos y hasta amistades, para más tarde poner en marcha nuevas etapas.

Es cierto que nada dura para siempre, pero también es verdad que:

🌼 cuando algo termina, algo nuevo empieza a continuación. 🌼

Aceptar la impermanencia para vivir con mayor pasión 🌷

Muchas veces nos encontramos preguntándonos el porqué de lo que nos sucede con la expectativa de que si encontramos la causa, nos liberaremos del problema. ❓

🌼 ¿Te habías dado cuenta?

Y es que, cuando una situación nos genera incertidumbre, la tendencia a querer encontrar su origen, produce efectos sedativos momentáneos. 😱

Es entonces, cuando sentimos cierta seguridad en la situación que nos generaba incertidumbre o malestar.

No obstante, hay explicaciones que nos sirven para salir rápidamente de un momento de tensión, pero que no cambian la situación. Son aquellas en las que la información que aporta el porqué resulta superficial, no es suficiente…

Nuestra mente, tiene un montón de herramientas para mantener de forma momentánea el equilibrio, pero a veces, la situación nos supera y necesitamos ayuda extra.

Si es tu caso, no dudes en contactar con nosotrxs 🌷

Esta semana, hablamos de pensamientos intrusivos.

🌷 ¿Los conoces?

El nombre de “pensamientos intrusivos” ya nos da una pista de qué puede ser: pensamientos que no evocamos de forma voluntaria.

La mayoría de estos pensamientos intrusivos son vividos de forma desagradable y son motivo de consulta frecuente cuando se hace terapia psicológica.

La mente siempre está en funcionamiento. No se trata de eliminar los pensamientos, sino de entender qué nos quieren decir y bajar el volumen a aquellos que nos hacen daño.

🌼 Los infinitos “tengo que”, sobre todo cuando tenemos muchas tareas pendientes.

🌼 Recuerdos de una situación sensible, dolorosa o en la que sentiste vergüenza.

🌼Preocupaciones por tu salud o la de una persona que quieres.

Estos son algunos ejemplos de los que pueden ser nuestro día a día.

🌷 ¿Qué podemos hacer?

Trabaja la aceptación, no luches en contra de los pensamientos. Intégralo en tu vida como aquel familiar irritable, que está en las cenas familiares y que es mejor no confrontar, simplemente dejar que exista mientras tú disfrutas de la fiesta, de la comida y de conversar con el resto de familia. Así tomarás distancia con esos pensamientos.

Esperamos que te haya servido y que lo puedas poner en práctica.

Esperamos un comentarios! 🌼
Feliz día 🌷

| EL DUELO I

Terminamos el día con un post muy especial: el duelo.

Y es que, continuamente estamos haciendo pequeños duelos, ¿lo sabías?

Hoy hablamos de qué es el duelo, etapas y cómo gestionarlo.

Recuerda que si sientes que no puedes solx, estamos aquí para acompañarte 🌷

| BUENAS NOCHES |

Para que lo leas las veces que lo necesites.

Hoy, y siempre 🫶🏻

Perdonar o no, una decisión totalmente personal que conlleva un gran trabajo personal, siendo muchas veces necesaria ayuda profesional.

Recuerda que la finalidad es tu bienestar, decidas lo que decidas, está bien. 🌷

Y con este post, ponemos un poquito de realidad a todos estos mitos con los que convivimos día a día.

¿Te habías parado a pensarlo?

Porque si, puedes estar en un proceso de duelo, de ansiedad… y reírte. Puedes haber tenido una pérdida de un ser querido y no llorar.

Cada persona vive su proceso de una manera distinta, la suya.
Lo importante es el equilibrio entre las emociones y lo que estás sintiendo en cada momento.

Si estás pasando por un proceso y sientes que necesitas ayuda, estamos aquí para acompañarte 🌷

| ANSIEDAD, CÓMO GESTIONARLA |

Te dejamos por aquí algunas herramientas para gestionar aquellos momentos en los que la ansiedad llama a nuestra puerta.

Recuerda que, aunque la ansiedad parezca nuestra enemiga, sólo viene a recordarnos que algo no marcha del todo bien.

Esperamos que este post llegue en el momento indicado. Si necesitas ayuda, estamos aquí 🌷

Ayer fue un día especial y mil sentidos. ✨

A veces el corazón no entiende de palabras para expresar lo que siente.
Ayer estuve así... con cientos de emociones mezcladas entre ellas pero acogida y acompañada por todas aquellas personas que me hacen sentir tan afortunada: mi familia y la familia que voy escogiendo tener.

🌷Gracias a tod@ aquellos que ocupáis un lugar en mi corazón y que ayer de muchas formas estuvisteis conmigo.

🌷Gracias a quienes vinisteis a compartir mucho más que un momento y una nueva etapa en mi vida. Por dedicarme un ratito en vuestras vidas, por ofrecerme un abrazo y cientos de sonrisas (amigas spartanas, bailong@s, amig@s, compañer@s ... os quiero)

🌷Gracias a quienes estuvisteis cerquita de mi con vuestras palabras. La vida te enseña que no siempre la presencia es estar. Gracias por estar acompañándome.

🌷Gracias a mis peques (mis mayores pasiones) y a mi cuñadito, únicos e incondicionales para todo.

🌷Gracias hermana, porque contigo todo siempre vale la pena, por estar y ser conmigo.

🌷Gracias mamá, porque en un día donde soplariamos juntas tus 70 añitos, seguiremos celebrando la vida contigo cada año allá donde estés. ✨

Hoy es un día en el que no cabe en mí más gratitud, cariño y alegría. Un nuevo lugar desde hoy y para siempre donde la libélula es mi esencia y presencia.

Vamos allá!!!

| VALENTÍA |

Porque darte cuenta de que algo no va bien y pedir ayuda, es de VALIENTES.

🌿Puede que te haya resonado algo en este post.

🌿Tal vez, sea el momento perfecto para dar ese paso.

🌿O a lo mejor, estás empezando a tomar consciencia de tu situación.

Estés en el momento que estés, recuerda que estamos aquí para acompañarte 🌷

Algo grande se acerca…

¡Empieza la cuenta atrás!

🦋