dabid.dietista

🚶‍♀️𝐍𝐄𝐀𝐓🚶‍♂️

Cuando hablamos del NEAT, nos referimos al gasto calórico extra⬆️ diario que podemos generar sin tener en cuenta el gasto de las necesidades fisiológicas💤 y el deporte ya pautado🤾‍♀️

Podemos poner el ejemplo de ir caminando a la compra🚶🏼‍♀️ y no en coche🚗, bajarnos una parada antes en el transporte público🚌 o el simple hecho de subir por las escaleras🚶‍♂️ y no por el ascensor❌️

Todo suma y esto es muy🔝 recomendable en el caso de buscar una pérdida de peso⬇️ o simplemente mantenernos mas activos💨

🍔Comparativa 2.0, BURGER KING🍟

Pues aquí te dejo un pequeño análisis de las hamburguesas que pueden ser de las mas vendidas y los complementos mas consumidos. 🔝

Con esto quiero que te pares a pensar 💭 durante un instante antes de ir a este tipo de locales de comida rápida y que veas que con un simple menú con patatas🍟, refresco🥤 y hamburquesa🍔 puedes llegar a las 1000kcal, todo en menos de 5 minutos.‼️

Y ya no te digo si te pides algún complemento🍗 o el típico helado🍦 de después.❌️

Es muy sencillo sobrepasar nuestros requerimientos nutricionales diarios con este tipo de comidas.

Ahora dime... ¿Cuándo fue la ultima vez que fuiste a uno de estos locales?⌛️

Si quieres otro tipo de comparativa de otro local de este tipo y dímelo y preparo la comparativa 3.0

𝗔𝗠𝗜𝗡𝗢Á𝗖𝗜𝗗𝗢𝗦💪

Podemos agruparlos en 3️⃣tipos:

1️⃣Los esenciales que son 9️⃣ y son, lisina, leucina, histidina, isoleucina, metionina, fenilalanina, treonina, triptofano y valina. Y debemos introducirlos en la dieta.

2️⃣No esenciales que agrupan al resto de 🅰️mino 🅰️cidos y no son necesarios ingerir estos 🅰️🅰️ ya que los genera nuestro organismo.

Y por último,

3️⃣Los no condicionales, que son esenciales sólo en determinadas situaciones como en enfermedades o estrés.

Y por último voy hablar de... 𝗟𝗜𝗣𝗜𝗗𝗢𝗦 🫒

Los LÍPIDOS, entre otras de sus caracteristicas distintas a las citadas en el post, destacan que forman parte importante de las membranas celulares, ademas de algunas estructuras del sistema nervioso.

De los LÍPIDOS podemos decir que por sus caracteristicas quimicas se agrupan en tres. ..los cuales hablaremos en proximas publicaciones...

Los LÍPIDOS son el MACRONUTRIENTE que mas kcal nos aportan por gramo ya que son mas del doble que los dos que hemos visto anteriormente.

Nos aportan 9kcal por gramo❗️

Sabes que son las... 𝗣𝗥𝗢𝗧𝗘𝗜𝗡𝗔𝗦🍗

Las proteínas son muy importantes para la formación y regeneración de células y tejidos y si nos ponemos un poco más técnicos, podemos decir que son grandes moléculas formadas por unidades estructurales llamadas AMINOÁCIDOS.

Existen 20 AMINOÁCIDOS de los cuales 8 son esenciales, y ¿sabes lo que eso significa?.. pues en un próximo post te lo cuento todo, estar muy atentos...

Pero ahora te digo que las proteínas nos aportan 4kcal por gramo y que puedes ver algunos ejemplos deslizando por la publicación.

Hablemos de... 𝐇𝐈𝐃𝐑𝐀𝐓𝐎𝐒 𝐃𝐄 𝐂𝐀𝐑𝐁𝐎𝐍𝐎 🍞

Son la principal fuente de energía de nuestro organismo en el día a día ⏰️

Un gramo de HIDRATOS equivale a 4 kcal.

Pero debes de tener en cuenta que dicho alimento no estará compuesto solo por HIDRATOS 🍝

Te dejo algunos ejemplos principales de este macronutriente.

En próximas publicaciones hablaremos del resto de macronutrientes pero... si tienes cualquier duda con este primero, déjamelo en comentarios o envíame un mensaje directo y resolveré tus dudas encantado.

Hola a todos/as mi nombre es, DABID, sí, con B y os doy la bienvenida a mi nueva cuenta👋

En esta primera publicación, me presento ante todos/as vosotros/as con muchísimas ganas de que me conozcáis un poco más, en cuanto a mis estudios, experiencia y conocimientos vívidos y experimentados durante todo este tiempo de aprendizaje📚

Si tienes cualquier duda o pregunta estaré encantado de resolver tus inquietudes, solo deja tu comentario o envía un MD💭

Un saludo y ¡ARRANCAMOS! 🍎🚲