Hamlet Squat Fit

Cual foto quedó mejor?

Verano 2019,
Ya 4 años juntos ❤️

Trivia: ¿Para ti que valores son los más importantes al elegir tu pareja?

Desliza 👉🏼👉🏼
Yo me apunto🫡

Gracias por dar sin esperar
Por tu alegría y amor
Por tu bondad, por cuidarme

Ni siquiera tendría el trabajo que tengo hoy sin tu apoyo. Hoy celebro tu vida igual que tú me das la mía.

Prometo cuidarte y quererte siempre

Equipo❤️

84kg vs 79kg

Muchos dirán “Volumen vs Definición”, yo seré honesto:

El antes es de cuando estuve todo el día sentado diseñando el libro de recetas, que es irónicamente cuando mas gordo estaba porque no me movía aunque seguía comiendo sano.

No subestimes el poder del cardio no sólo para mantener tu peso sino TU SALUD.

Si comes infinito para “subir músculo” no te vas a poner fuerte. Te vas a poner GORDO😂

Mientras no seas un vago está bien 😂

Forzarte a comer platos que no te gustan es como echar gas a un vehículo de gasolina: no sostenible.

La solución está en:
🔸idear recetas light y ricas a la vez
🔸controlar cantidades.

Aunque sea de comida sana si comes de mas vas a engordar.

Recuerda que después que el tanque está lleno, no le entra más gasolina ☝🏼

Mejor comprar proteína.

Eso si: si te sobra el dinero compra lo que te de la gana😂

¿Levantar mujeres saca músculos? O es al revés?

2011 vs 2021 💣

En

1 Si quieres un cuerpo sano, además de cardio, haz pesas
2 Si quieres un cuerpo fuerte, entrena fuerte.
3 Si quieres un cuerpo delgado, ve al paso 1

En la aldea de la neblina 🥷 haciendo algo de cardio

No gastes tu dinero en los BCAA

Los aminoácidos (o BCAA) se quieren vender como pre o intra entreno y al final son lo mismo que una proteína pero mas caro💰

La excusa es que si se toman cerca de la hora de entrenar te van a “dar más energía” pero eso no es relevante.

Lo importante es que comas las kcal y macros/día que te corresponden según tu edad y peso (indiferente de la hora del día que sea)

Dando gracias al gym y a la pubertad 😂 🙏🏼

El tiempo para el gym no aparece; se crea!

Cuantas veces has escuchado:
“Estoy pasando por un momento muy estresante, ahora no puedo”

Seamos honestos. La vida EN SI es estresante. Por ejemplo tener estrés de estar sin trabajo y luego tener estrés por exceso de trabajo.

Esperar a que llegue la calma o el tiempo ideal es igual a poner una sarten y esperar a que se aparezca una comida completa sin ni siquiera encender el fuego.

El mejor momento para cuidar tu salud es: Ayer
El segundo mejor momento es: Hoy

No creas todo lo que ves.

Cualquier teléfono puede modificar iluminación y contraste de una foto para hacerla ver mucho más favorable

No te obsesiones con cambiar tu cuerpo sino cambiar tu estilo de vida. Y el cuerpo mejorará en consecuencia.

Fotos tomadas con 15 min de diferencia

En lo que hagas diviértete!

Ya sea entrenar, o hacer dieta, si no lo disfrutas no durará.

Recuerda que mientras vivas vas a comer. No lo dejes pa después ni te castigues.

Entrenar no es sólo por el físico es por salud!

Con actitud todo es posible 👌🏼

Si quieres cambiar tu físico el mejor consejo que te puedo dar es:

Levántate de la mardita silla😂

Camina 10k pasos al día

Es la cantidad ideal tanto para perder grasa como para salud.

Si no lo haces, póntelo como meta. Compra un smart watch y sigue tus pasos diarios.

Vale tanto caminar como correr.

La mejor forma de predecir el futuro es creándolo.

Querer cambiar tu físico sin cambiar tu dieta, es como querer que crezca una planta sin sembrar la semilla.

Y siempre acompañado de la mejor 👫🏻

Mientras mas ayudes a generar al otro, mas logras generar tu.

La cualidad más negativa de tener es ser presumido. Porque te cierra a dar y recibir ayuda.

Y no hay nada más vital que una ayuda cuándo estás en necesidad.

Ayuda y déjate ayudar que todos somos humanos.

PD si es a perder grasa te ayudaré sádicamente 😂 y tu lo único que tienes que hacer es pagarme 😂😂

Mas fácil se daña 📩[email protected]

Acabamos de quemar 2 000 calorías!
Yo se lo dije a María que la temperatura del horno estaba demasiado alta pa los brownies 😂

Quien empieza hoy como alumno, mañana termina como mentor

La persona que mueve montañas comienza cargando pequeñas piedras

Estamos contentos de anunciar que abre plazas para asesorías.

Con su Plan ponte en forma tienes opción a 3 o 6 meses de asesoramiento con un 10% de descuento para ponerte fit en éste 2022

También lanzamos asesorías para parejas con un 10% de descuento, dónde María lleva una persona y Hamlet la otra 💪🏼