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Tocamos un terreno muy delicado: 🔥¿Qué es una infidelidad?🔥

Aunque todos aparentemente tengamos muy claro lo que si y lo que no, como todo en esta vida hay que aclararlo ✨comunicándonos✨ con nuestra pareja.

Es un tema muy amplio, muy complejo y muy delicado. Espero que este post te ayude y sobre todo, te haga reflexionar 🌱

¿Cuáles son tus NO negociables en una relación? ¿Y a qué te has adaptado, que creías que nunca te adaptarías? Te leo en comentarios 👀

Compártelo con quien lo necesite ❤️

¿Cómo tener conversaciones difíciles?

"Si me da miedo su reacción"
"Si no quiero que haya conflicto"
"Si temo no saber decir lo que necesito"
"Si no quiero hacer daño a la otra persona"

Te resuelvo esa y otras muchas dudas del estilo en el post ❤️

Y como todo en la vida: la práctica hace al maestro. Enfócate solo en la próxima que quieras tener, y en las preguntas clave que te planteo.

Compártelo con quien lo necesite y si te gusta, házmelo saber en comentarios 🌱

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🧑‍💻Supervisión individual y grupal a psicólogas
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Cada vez que os hablo sobre el trabajo que realizamos sobre el 🌱Nervio vago🌱, sois muchas las personas que me preguntáis que de qué hablo exactamente exactamente

Y no me extraña, pues aunque hace décadas que se sabe de su existencia solo hace 20 años que se viene investigando a fondo.

🪐¿Por qué me interesa tanto trabajarlo en mis pacientes? Porque el nervio vago, que conecta el cerebro con otros órganos vitales, juega un papel crucial en la salud mental. Su estimulación puede influir en el sistema nervioso parasimpático, regulando funciones como el ritmo cardíaco y la digestión.

Aunque aún queda mucho por investigar, se cree que una alta "tonicidad vagal" está asociada con una mayor capacidad de manejar el estrés, reduciendo los síntomas de ansiedad y depresión, y su estimulación se ha utilizado como tratamiento para la depresión resistente, mostrando mejoras importantes y más rápidas en quienes la padecen.

Te amplío detalles en el post, y si tienes cualquier pregunta, estaré encantada de resolverla ❤️

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Desde hace unos meses vengo estudiando más y más acerca de cómo trabajar en la regulación del sistema nervioso, para poder ayudar mejor a mis pacientes a entender sus reacciones y sobre todo, a regularlas.

Las investigaciones más recientes al respecto nos hablan de la necesidad de implicar al nervio vago en este proceso, y por eso me gustaría ir acercandoos poco a poco este enfoque, para que puedas entenderte mejor y entender mejor la gran repercusión que puede tener en ti misma hacer cambios pequeñitos, como los que te describo en el post, y otros que vendrán en futuras publicaciones

Si te interesa este tema, te animo a leer sobre teoría polivagal, un mundo que para mí es completamente fascinante.

¿Ya conocías este enfoque? ¿Lo has aplicado alguna vez?

Hablamos en comentarios, me encantaría conocer tu experiencia ✨

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Ya no tengo tiempo para cosas sin alma.

He llegado a un punto en mi vida donde cada minuto cuenta. Y no, no lo lleves a la productividad ni mucho menos a lo laboral.

Hace tiempo que aprendí a invertir mi tiempo solo en aquello que realmente me llena. Aceptando las reglas de la vida, por supuesto. Te hablo de las distracciones vacías, las conversaciones superficiales, los compromisos sin significado… todo eso lo dejo atrás. No quiero más relaciones que no aportan, ni actividades que no me hacen crecer. Prefiero rodearme de personas que me inspiran, de proyectos que me apasionan, de momentos que me hacen sentir viva.

He aprendido que la vida es demasiado corta para perderla en lo que no tiene sentido, en lo que no resuena con mi esencia. Esto incluye el descanso y la desconexión. Me he dado cuenta de que el verdadero descanso también tiene alma, porque es en esos momentos de pausa donde encontramos claridad, renovamos nuestras fuerzas y volvemos a conectar con nosotros mismos.

Hoy elijo lo que me alimenta, lo que me hace vibrar de verdad. Por fin entiendo de verdad el significado de mirar hacia adentro, de conectar con lo que realmente importa, de decir "no" a lo que no suma y a abrazar solo lo que me devuelve el abrazo.

Te invito a hacer lo mismo. A que te preguntes si lo que estás haciendo hoy te llena de verdad, si las personas a tu alrededor te inspiran, si estás dedicando tu energía a lo que realmente tiene valor.

Y si no es así.

Te invito a reflexionar 🌱

Para todas las mamás que en algún momento os habéis cuestionado vuestra maternidad.

No, no eres mala madre. Lo que te pasa es completamente normal y le pasa a muchísimas mujeres, aunque sea un tema del que cuesta hablar.

Si necesitas apoyo con este proceso, nuestras psicólogas especialistas en terapia perinatal pueden ayudarte❤️

¿Cómo fue tu maternidad? ¿Qué fue lo que menos te esperaba? Te leemos en comentarios ✨

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Recurso SUPER ÚTIL, especialmente en esta época en la que puede que tu psicóloga esté de vacaciones ❤️

¿Sabías que tu bienestar emocional también necesita su propio botiquín? Un kit de emergencia emocional es un conjunto de herramientas diseñadas para ayudarte a manejar momentos de estrés, ansiedad o tristeza.

Lo que a TI te funcione: Desde ejercicios de respiración, notas motivadoras, hasta técnicas de mindfulness, este kit es tu recurso de rescate para mantener la calma y el equilibrio en cualquier situación.

No esperes a que llegue la tormenta, si te preparas en los días de calma te será mucho más fácil saber qué te funciona y cómo aplicarlo cuando lo necesites ✨

¿Lo has utilizado? ¿Qué incluye el tuyo?

Te leo!
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⚠️ Léelo hasta el final 🙏

Y dime si estás de acuerdo y por qué piensas de esa manera. Me interesa mucho leerte✨

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Hoy quiero sacar a relucir este tema, porque parece que no le afecta a nadie, y sin embargo, es un tema que sale a relucir con frecuencia en terapia. Y quiero que sepas que si estás pasando por ello, no hay absolutamente nada malo en ti ni nada raro en que te genere sufrimiento.

Tan sano es aprender a estar solo, como querer una relación. Somos seres sociales. Y todo llega, aunque eso requiera salir a buscarlo.❤️

Compártelo con quien necesite leerlo ✨

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¿Cómo superar una infidelidad? ¿Debo perdonarle? ¿Cómo reconstruir la relación tras la misma? Estas y muchas otras preguntas por el estilo caen el 100% de las veces que abro una ronda de preguntas en historias. Espero que este post te de algo de luz, y se lo hagas llegar a quien lo necesite ✨

Si quieres compartir tu experiencia gestionando una infidelidad, te leemos🫂

Y si necesitas apoyo psicológico para transitar este camino, nuestro equipo te acompaña. Escríbenos al link del perfil ❤️

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Para lograr una psicoterapia realmente eficaz a lo largo del tiempo, es muy importante entender la interconexión entre la mente y el cuerpo: un enfoque integral no solo aborda los pensamientos y emociones, sino también cómo estas experiencias afectan y se manifiestan en el sistema nervioso (SN).

🌿 El sistema nervioso juega un papel fundamental en cómo procesamos el estrés, las emociones y los traumas. Si no abordamos cómo estos factores impactan en nuestro cuerpo, podríamos estar perdiendo una parte esencial del proceso de sanación que perseguimos cuando trabajamos en las raíces de tus síntomas, que a su vez, son las que permitirán que los cambios logrados en tu proceso terapéutico, se mantengan en el tiempo.

Es un tema complejo, pero espero que el post te aclare muchas dudas. Si tienes alguna otra, hablamos en comentarios :)

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🫂Plataforma de salud con 30 profesionales expertas en su especialidad

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¿Conoces la fatiga por compasión, también conocida como trauma vicario?

Como te cuento en el post, es la consecuencia de estar continuamente expuesto a situaciones traumáticas, algo muy común en profesiones sanitarias como es la psicología aplicada a la psicoterapia.

Por eso es tan importante que nosotras como profesionales también nos cuidemos y aprendamos a lidiar con las posibles consecuencias de nuestro trabajo, ya que por nuestras manos pasan miles de historias, muchas de ellas muy difíciles y que pueden afectarnos más allá del espacio de terapia.

Tener una agenda compasiva, equilibrada, con vacaciones, organizada de forma estratégica en función de los casos que estamos trabajando; así como la formación continua y la supervisión de casos son elementos fundamentales que nadie nos enseña pero que marcan absolutamente la diferencia sobre cómo ejercemos, lo que damos a nuestros pacientes,y lo que nos llevamos a casa.

Por eso insistimos tanto en ellos, y yo personalmente me esfuerzo todo lo posible en acompañar a mis compañeras de profesión con compasión, cariño y rigor.

Porque somos nuestra herramienta de trabajo, y sin autocuidado, es imposible cuidar a otros.

En estos momentos tengo lista de espera para los grupos de supervisión que comenzarán en septiembre, pero si te interesa recibir más información sobre los mismos comenta "Supervisión' y te informaré sobre ellos sin compromiso 🌱

Con cariño,
Marta❤️

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Dedicado a todas esas "ovejas negras" que fueron motor de cambio para romper el trauma transgeneracional

A ti misma nunca te podrás engañar del todo. Ojalá este post te sirva como motivación para validarte, y priorizarte.

¿Qué otras señales de auto traición incluirías?

Te leo en comentarios

🟣En España, la violencia de género sigue siendo una realidad alarmante que afecta a miles de mujeres cada año. Por ello, estar informados y ser capaces de identificar las señales de abuso desde el inicio para poder actuar y prevenir situaciones de mayor peligro es algo fundamental. La violencia de género no solo se manifiesta físicamente, sino que también puede ser psicológica, emocional y económica.

🔍 ¿Cómo Detectar las Señales?

Para ayudarte a identificar estas señales, queremos compartir una herramienta muy útil: el Violentómetro. Este recurso te ayudará a medir el nivel de violencia en una relación y reconocer conductas que a menudo pasan desapercibidas. Desde bromas hirientes hasta agresiones físicas, es muy imporante no minimizarlas y no normalizar ninguna forma de maltrato.

❤️ Tu Seguridad es Prioridad:

Recuerda, la violencia de género es un delito y nadie merece vivir con miedo. Denunciar y buscar ayuda puede salvar vidas.

📞 Líneas de Ayuda:

Teléfono de atención a víctimas de violencia de género: 016 (gratuito y no deja rastro en la factura).
Emergencias: 112.
💬 Comparte esta información para crear conciencia y ayudar a más personas a reconocer y actuar ante las señales de violencia de género.

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#016

🟣En España, la violencia de género sigue siendo una realidad alarmante que afecta a miles de mujeres cada año. Por ello, estar informados y ser capaces de identificar las señales de abuso desde el inicio para poder actuar y prevenir situaciones de mayor peligro es algo fundamental. La violencia de género no solo se manifiesta físicamente, sino que también puede ser psicológica, emocional y económica.

🔍 ¿Cómo Detectar las Señales?

Para ayudarte a identificar estas señales, queremos compartir una herramienta muy útil: el Violentómetro. Este recurso te ayudará a medir el nivel de violencia en una relación y reconocer conductas que a menudo pasan desapercibidas. Desde bromas hirientes hasta agresiones físicas, es muy imporante no minimizarlas y no normalizar ninguna forma de maltrato.

❤️ Tu Seguridad es Prioridad:

Recuerda, la violencia de género es un delito y nadie merece vivir con miedo. Denunciar y buscar ayuda puede salvar vidas.

📞 Líneas de Ayuda:

Teléfono de atención a víctimas de violencia de género: 016 (gratuito y no deja rastro en la factura).
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¿Tienes claras todas las respuestas? ¿Crees que tomarías la decisión de volver con tu ex después de leerlas? ¿Cuál añadirías?

Compártelo con quien necesite leerlo❤️

Y si te sientes perdida en una situación similar, recuerda que puedes contar con nosotras para ayudarte y guiarte en estos momentos🌱 no siempre es fácil encontrar respuestas, y menos aún cuando no son las que nos gustaría aceptar 🫂

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Siempre que necesito conectar conmigo misma, recurro a la naturaleza.

Un paseo por el bosque, ver el atardecer en la playa, regar mis plantitas, escuchar el sonido de la lluvia contra la ventana, descubrir nuevas variedades en un viaje... Me conecta con el cuidado, con la vida, con la necesidad de que el tiempo pase para que desde que se plantan cientos de semillas, se riegan, unas crecen, otras mueren, de esas que siguen creciendo otras a su vez también mueren, algunas florecen, muchas pierden sus hojas y las recuperan de forma cíclica... Al igual que ocurre con nuestros sueños y decisiones. Por mucho que nos empeñamos en querer tenerlo todo bajo control, como mucho podemos escoger qué semillas plantar. Y a veces, ni eso.

A las plantas no les exigimos ser nada más que una planta. Ni le exigimos que florezca fuera de plazo, ni la culpamos cuando se seca. Pero ¡Cómo las disfrutamos cuanto están en su pleno esplendor!

Ojalá todos ser un poco más plantas🌱

Con amor,
Marta.

Ojalá este post te encuentre en el momento apropiado❤️‍🩹

Compártelo con quien necesite leerlo✨

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Ojalá esta carta te ayude a hacer el ✨click✨ que necesitas y puedas recolocar esta etapa.

Compártela con quien necesite leerla ❤️

¿Qué añadirías? Te leo en comentarios 🌱

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Se oye hablar mucho de banderas rojas en las relaciones 🚩, pero muy poco de banderas verdes 🌱 (tan poco, que yo no tengo ni el icono de bandera verde 😂) así que hoy te dejo una serie de banderas verdes muy importantes a detectar dentro de tus relaciones 🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱

Compártelas con quién te ha permitido identificarlas, y dime en comentarios cuál(es) añadirías tú ✨

Porque tan importante es reconocer los patrones tóxicos, como saber apreciar los buenos❤️

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Cómo explicarle a alguien que nunca ha emigrado lo que se siente al dejarlo atrás.

Que no siempre sientes que lo hayas dejado atrás.

Ni tienes muy claro lo que significa ir hacia adelante.

Que sientes que tu corazón está continuamente dividido.

Hasta que entiendes,

Que en realidad se ha multiplicado. ❤️

¿Cómo fue tu proceso migratorio? Me encantaría que me lo cuentes en comentarios ✨

Compártelo con quien necesite leerlo🌷

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Este post es para leerlo despacio y conectar con el qué nos supone realmente, haber podido vivir ese privilegio. Qué impacto real tiene en nuestra vida, y cómo sería si eso no fuese así.

Para ayudarnos a reflexionar y a valorar lo que muchas veces, damos por sentando.

¿Añadirías alguno más?

Te leo🌷

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Para reflexionar ✨

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¿Qué se puede esconder tras el sentimiento de culpa, y cómo lidiar con ella, especialmente quienes tenemos tendencia a hiper responsabilizarnos por todo?

Te comparto unas cuantas claves en el post de hoy✨

También me gustaría saber qué tipo de culpa te cuesta más gestionar,para profundizar en ello más adelante.

Empiezo yo: la culpa que más me cuesta gestionar es la relacionada con sentir que he podido hacer daño a alguien ❤️‍🩹

Te leo en comentarios 🌷

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Imagina una casa que, a simple vista, parece perfecta: la pintura está impecable, el jardín bien cuidado y las ventanas relucientes. Los vecinos la ven y admiran su apariencia, asumiendo que todo está en orden. Sin embargo, en el interior, las paredes están llenas de grietas. Estas grietas son profundas y peligrosas, ya que amaenzan la estabilidad de la casa. A pesar de esto, los dueños han aprendido a vivir con ellas, reparándolas superficialmente para que no sean visibles, pero sin poder arreglar el daño de raíz que las provoca.

La depresión altamente funcional es como esta casa. Desde fuera, todo parece perfecto; cumples con tus responsabilidades, sonríes y actúas con normalidad. Pero por dentro, hay grietas y daños que son invisibles para los demás y que se ocultan tras la fachada impecable.❤️‍🩹

Si te has sentido identificada con el post, podemos ayudarte ❤️

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El tiempo pasa, y nuestro cuerpo cambia.

Lo que no puede cambiar con el tiempo es la forma en la que lo respetamos, lo honramos, y lo cuidamos.

Guárdalo para cuando te haga falta y compártelo con quien necesite leerlo❤️

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En terapia nuestra máxima es ayudarte a que te entiendas.

Cómo piensas, cómo sientes, cómo actúas, dónde lo sientes, en qué situación...para que aprendas a detectar tus patrones, y, así, puedas decidir qué hacer con ello: aceptarlo, cambiarlo o matizarlo 🫶

¿Tú sabes decirme cómo manifiestas tu rabia, tu ansiedad, tu tristeza o tu culpa? ¿Cómo? Te leo en comentarios 🫶

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¿Conoces la metáfora de la hoja caída?

✨Perder una amistad es como ver caer una hoja de un árbol que has visto crecer y florecer durante años. La hoja era parte del paisaje diario, un elemento familiar que brindaba sombra y belleza. Cuando se cae, deja un espacio vacío y una sensación de pérdida. Aunque el árbol sigue ahí, la ausencia de esa hoja cambia la percepción del entorno. Con el tiempo, el árbol crecerá nuevas hojas y el paisaje se transformará, pero la huella de esa hoja caída permanece como un recordatorio de lo que una vez fue.✨

¿Qué opinas tú? Compártelo con quien lo pueda necesitar 🫶

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