Nidia Díaz Pilates Zen Studio

De lunes a viernes puedes venir a practicar desde las 8:00 a 22:00, cuatro salas funcionan durante todo el día con clases de pilates máquinas , pilates suelo , sesiones individuales o Shiatsu y Navakaraṇa Vinyāsa yoga.

Cada actividad tiene su espacio, y todo el mundo encuentra una opción para practicar, puedes preguntarnos para recomendarte que actividad te puede ayudar más en tu camino hacia el movimiento y la salud.

Ahora en verano hay más facilidad para encontrar plazas, siempre es un buen momento para empezar a cuidarte 😊

La belleza de la práctica de

Cuando aprendemos su estructura podemos adaptar nuestra práctica a cualquier nivel, es un trabajo de autoconocimiento en el que podemos profundizar cada vez más , vivir la experiencia de movernos todas a la vez y sentir esa fuerza del grupo que nos acompaña y sostiene

TREKKING Y YOGA el próximo DOMINGO 19 de MAYO
Nos vamos de ruta por Somiedo y

Empezamos con un trekking sencillo de 5,4 km y 340 metros positivos, cuando lleguemos a ubicación practicaremos una sesión de yoga adaptada a todos los niveles, por supuesto, no importa si nunca has practicado, será asequible para tod@s, se trata de que podamos disfrutar junt@s de un plan en la naturaleza en familia, con pareja, amig@s, mascota…Ven con quien quieras !!

Ya puedes unirte!

Escríbenos para reservar tu plaza a o

Precio 30€

Nos vemos en la montaña 🤍

PRÓXIMOS TALLERES NAVAKARAṆA VINYĀSA YOGA

Si no conoces éste método el formato taller siempre es una forma ideal para probar o iniciarte.

Una de las características de es que es un método multinivel donde podemos adaptar los movimientos a diferentes personas.

Si quieres unirte pregúntanos para saber qué taller se adapta mejor a tus necesidades.

Sábado 11 de mayo Navakaraṇa Invertidas y balances de brazos.

Sábado 18 mayo Navakaraṇa Suizen Terapia holística y restutativa.

Los talleres son de 2h y media de duración + un Brunch donde compartiremos la experiencia.

Precio 30€

Ya puedes unirte por DM, escríbenos 🤍

Hoy empieza mi viaje a Japón, estaré 3 semanas fuera del estudio, estará apoyándome desde ahí como siempre❤️ aún así me sigue costando mucho irme, pero espero disfrutar y seguir aprendiendo mucho sobre éste maravilloso método para seguir compartiéndolo🙏🏻✨

TALLER NAVAKARAṆA DETOX
+ BRUNCH
Sábado 23 marzo
10:00 a 13:00

Pāvana saraṇi es la última serie que practicamos antes de la luna nueva para preparar el organismo, favoreciendo la limpieza del cuerpo a través de, kriyās, presiones en los órganos y torsiones.

Como todas las series de Navakaraṇa ésta tiene su intensidad, incluyendo todos los planos de movimiento, balances de brazos e invertidas, los beneficios de ésta práctica se obtienen al hacerla por la mañana, y quiero aprovechar este taller para enseñar primero las kriyās y así luego poder introducirlas en la práctica con fluidez.

También trabajar de forma aislada los movimientos y posturas que son nuevos y poder explorarlos con más tiempo.

Ya puedes apuntarte por DM

De camino a casa a cambiar maleta y seguir el rumbo a Galicia ❤️

Deseando ya encontrarme con mis compis y exprimir al máximo los próximos 15 días en el módulo 4

Hasta pronto ha sido increíble la estancia aquí 🌋🌒✨

Estos días en Fuerteventura están siendo un regalo, me siento muy agradecida por esta oportunidad que me ha dado para seguir aprendiendo a su lado. Está siendo una inmersión total, donde estoy sembrando una semilla para nuevos proyectos, deseando compartirlos para que siga creciendo esta bonita comunidad 🤍

Gracias a este gran método

PRÓXIMO TALLER NAVAKARAṆA
Viernes 3 de febrero 19:30 a 21:00

ESENCIALES DE VINYASA con
Es un taller introductorio a la práctica de este estilo de yoga, si estás pensando en iniciarte esta es la mejor forma, aprenderemos las bases de este método para que después puedas incorporarte con facilidad a nuestras clases regulares.

Precio 20€

Ya puedes apuntarte por DM

En el estudio de yoga enseñamos Navakaraṇa Vinyāsa, y yo impartimos estas clases.

Es una práctica muy antigua de enseñanza del vinyāsa que prácticamente se ha extinguido con el paso del tiempo, con la única excepción del método , que mantiene viva esta antigua tradición.

Si quieres iniciarte empezamos grupos en febrero 🤍

Esenciales de Navakaraṇa Vinyāsa en

Este 2 y 3 de diciembre estaré en Granada con dos talleres de , sábado y domingo de 9:00 a 12:00🤍

Muy feliz de conocer a Mónica y a su bonita comunidad y de visitar y disfrutar de esta ciudad que me enamora😍

Sabado 2 de 9:00 a 12:00
Esenciales de Prana y alineación, conoceremos el método desde cero, y trabajaremos sobre la primera serie.

El domingo 3 de 9:00 a 12:00
Esenciales de Vinyasa e Invertidas, veremos la técnica para practicar vinyasa correctamente y cómo crear una base segura para las posturas invertidas.

Todavía puedes unirte escribiendo a y puedes escribirme por DM para cualquier duda.

Deseando compartirlo con todas 🙏🏼✨

TALLER NAVAKARAṆA + BRUNCH
INVERTIDAS

Sábado 25 práctica 10:00 a 12:30
12:30 Brunch

Con y

Trabajaremos sobre la alineación y la buena base para conseguir posturas invertidas con seguridad.

Puedes aprovechar este taller tanto si ya practicas invertidas y quieres mejorar la alineación, transiciones y mejorar tu estabilidad en ellas , cómo si nunca las has practicado y quieres empezar a construir una buena base.

es una práctica multinivel que nos permite trabajar los mismos movimientos con diferentes progresiones, con lo que todas podemos disfrutar de la práctica adaptándo los movimientos a nuestro cuerpo obteniendo los mismos beneficios.

TALLER BACK BENDING
Sabado 11 de noviembre 10:00 a 12:30

El taller está enfocado en aprender a reconocer las partes del cuerpo que necesitan espacio y tener herramientas de ejercicios base para flexibilizar y fortalecer de forma homogénea y así sentir confianza en las aperturas y arcos.

Despertar nuestra percepción de los límites en el cuerpo y en la mente, observar la relación directa entre pensamiento-emoción

30€
*hay precio especial para alumn@s

Ya puedes inscribirte por DM

Taller de iniciación a Navakaraṇa Vinyāsa con y

Viernes 27 de octubre 19:15 a 20:45
15€

Descubre éste método que une respiración, movimiento y tempo.

Es un taller enfocado a todas las personas que quieran iniciarse en la práctica de yoga o que ya tengan una práctica establecida y quieran conocer éste estilo.

Ya puedes inscribirte, plazas limitadas

Próximo Taller Esenciales de Navakaraṇa

Sábado 4 de noviembre de 10:00 a 12:30 en

Este es un taller introductorio al método Navakarana Vinyasa donde aprendemos a dirigir nuestros movimientos bajo la máxima conciencia del cuerpo y de la mente, teniendo en cuenta nuestros apoyos o base, gravedad, orientación, donde poner el foco y la energía.

Daremos importancia a la respiración como asiento para la mente y sentiremos como ésta nos ayuda a movernos mejor y alinearnos correctamente.

Una oportunidad para conocer desde cero este método para la auto transformación.

El concepto de vinyasa unido al tempo convierten la práctica en una meditación en movimiento.

Ya puedes apuntarte en o aquí

Plazas limitadas
Precio 30€
*si eres alumna tienes descuento

Taller Navakaraṇa
LO ESENCIAL
Viernes 29 de septiembre de 19:00 a 20:30

Consiste en una inmersión en la práctica de Navakaraṇa Vinyasa.

Si quieres iniciarte en la práctica de yoga desde el inicio, te recomiendo este taller.

La práctica Navakaraṇa es dinámica y retadora pero adaptable a todos los niveles, en este taller aprenderás sobre tu respiración y la forma correcta de activar tu cuerpo, ajustando los movimientos a tus rangos de movilidad.

Trabajaremos sobre la presencia mental AŚHITILA SH*TI. A través de esta técnica conseguirás ir afinando cada vez más la escucha en tus sensaciones internas y tus límites, tomando más conciencia de tu cuerpo y los estados de tu mente, desarrollando herramientas útiles para la vida. Aprenderás las bases sobre respiración y alineación para continuar con tus clases regulares.

Ya puedes inscribirte por DM
Precio 15€

*precio especial para alumn@s

Navakaraṇa Krama Maṇḍala consiste en un círculo Navakaraṇa Vinyāsa de secuencias coreografiadas y dispuestas sinérgicamente según el ciclo lunar (candra-māsa y las estaciones (kāla).

Es una colección 36 secuencias (krama) ordenadas en 12 series. Las secuencias (krama-s) incluyen composición de movimientos y posturas dadas en progresión, permitiendo a los practicantes personalizar la práctica según sus niveles. Cada secuencia trabaja todas las partes del cuerpo, pero con un enfoque anatómico específico que varía cada día según la secuencia.

De momento estamos trabajando con 9 series y en febrero 2024 empezaremos con las 12 series según el calendario lunar.

En septiembre abriremos 3 días de práctica de serie completa de Navakaraṇa Vinyāsa para todos las personas que ya tienen una práctica regular.

Es un camino progresivo para darte cada vez más independencia y auto conocimiento.

Abrimos proceso de selección para aumentar nuestro equipo, escríbenos si es tu caso o ayúdanos a compartir a quien le pueda interesar🤍

Navakaraṇa Vinyāsa es una práctica inteligente que aplica una metodología que permite al practicante adaptar los conocimientos adquiridos a través de la práctica libremente en función de las nuevas circunstancias y necesidades.

Cuanto más se estudia y se practica, más se comprende la diferencia entre este método y cualquier otro sistema.

En septiembre abrimos nuevos grupos de esenciales de vinyasa para que puedas iniciarte desde cero en esta practica de autoconocimiento.

Te respondemos por Dm🧡

Cuando ves como algo que parece imposible, poco a poco se va haciendo moldeable, posible, hasta que se vuelve natural, te das cuenta que los límites están en la mente.

Mantenerte firme y creer en ti desde el esfuerzo y el amor te enseñará tu increíble capacidad de adaptación, tu capacidad de transformación, crecimiento y superación.

Cómo lleváis vuestra práctica estás verano?
Recordaros que seguimos con la misma energía aunque en horario algo más reducido:

Lunes a jueves:
de 8:00 a 14:00 y de 17:00 a 22:00
Viernes:
de 8:00 a 14:00(sólo individuales)

Posando para .cristinacanibano hasta que la rueda vino y rebotó en mi cabeza🙃

En sábado 24 de junio tenemos un taller de Sei-ki de 9:30 a 14:30 con

Sei-ki es una practica y una filosofía. Se suele ofrecer sesiones individuales para apoyar y acompañar en un proceso personal. Es contacto corporal, es consciencia corporal, también en su práctica aumenta la consciencia a todos los niveles. Y cuando se cultiva consciencia se abren puertas a más libertad, a más fuerza y aparece espacio para nutrir, soltar y aumentar la conexión con la vida.

En la práctica del Sei-ki, surge Katsugen. Katsugen es una de estos conceptos en japones con traducción complicada. Podría ser volver al origen, resetear, regenerar, volver a tu naturaleza. Se manifiesta como un movimiento libre y natural, sin control y a la vez sin perder el control.

En los talleres hacemos la meditación “Gyo Ki”, prácticas individuales y con pareja de Katsugen y prácticas en pareja de Sei-ki. No hay niveles y, con asistencia a varios talleres, hay evolución. Cada persona trae su experiencia vital y buscamos un ambiente de confianza y comunidad para apoyar el proceso de cada integrante. Depositamos nuestra confianza en la autentica naturaleza y la capacidad de cada individual. Las personas hablan a menudo de renovación, libertad y sencillez
Son talleres de naturaleza experimental, donde exploramos nuestra capacidad de fluir, nuestros recursos personales y nuestra autenticidad.

En esta edición 2023 de nuestro seminario en Avilés queremos enfocar en el proceso de acompañar. Tanto en el rol de acompañante como en el rol de acompañada. En el día a día acompañamos en roles profesionales, familiares y de amistad. Quiero abrir una invitación, a través de Sei-Ki y Katsugen, de explorar la seguridad cuando acompañas y la confianza a dejarte acompañar en un espacio de auto-conocimiento y toma de consciencia. Con ese propósito, se tratará el lugar del ego, la importancia de un espacio libre de juicios y de empoderamiento. Acompañar en vez de enseñar, rescatar o ayudar.

Escríbenos un DM para unirte 🙏🏼🤍
Precio 50€

Próximo taller sábado 17 de junio de 10:00 a 12:30 en Mallorca
30€

Este es un taller introductorio al método Navakarana.
Se basa en una práctica de toma de conciencia física y mental adaptada a todos los niveles donde aprendemos a dirigir nuestros movimientos bajo la máxima conciencia del cuerpo, teniendo en cuenta nuestros apoyos o base, gravedad, orientación, donde poner el foco y la energía.

Daremos importancia a la respiración y las diferentes direcciones y activaciones del cuerpo y la mente, acompañadas de un tempo que hacen de esta práctica algo especial y único.

Una oportunidad para conocer desde cero este método para la auto transformación donde el concepto de vinyasa y tempo se convierten en una meditación en movimiento.

NAVAKARAṆA VINYĀSA es un método holístico de movimiento creado por Dario Calvaruso para la auto transformación.

Consta de 12 series de movimiento para abrir y fortalecer el cuerpo de forma progresiva. Su enseñanza conlleva un enfoque kinestésico, a través de las indicaciones precisas vamos desarrollando conciencia corporal para activar los músculos correctos de manera cada vez más eficiente. La respiración, el movimiento y el tempo, son la base para el asentamiento de la mente o presencia mental (ash*tila sh*ti) donde se propicia un estado de auto observación cada vez más profundo. La práctica de movimiento está creada en relación a los ciclos de la luna, esto conlleva un enfoque anatómico diferente cada día con sus correspondientes intensidades y descansos.

Ya puedes apuntarte por DM en o en mi perfil

cristinacanibano

Somos todo y nada,
ahora y siempre..

Todo es lo mismo, unidad, núcleo esencial.

Próximos fechas :

Sábado 27 mayo en Fene (el Ferrol)

Retiro 2,3,4 de junio
(Asturias)

Sabado 17 junio
Porto Cristo (Mallorca)

Introducción a NAVAKARAṆA VINYĀSA 🧡

Próximo taller en Fene (Ferrol) el sábado 27 de mayo de 10:00 a 12:30.

ESENCIALES es una práctica adaptada a todos los niveles donde aprendemos a dirigir nuestros movimientos bajo la máxima conciencia del cuerpo, teniendo en cuenta nuestra base, gravedad, orientación, donde poner el foco y la energía para movernos desde la acción correcta y así ganar esos espacios y rangos de movilidad deseados.

Daremos importancia a la respiración y las diferentes direcciones y activaciones del cuerpo y la mente, acompañadas de un tempo que hacen de esta práctica algo especial y único.

Para unirte pues escribir por DM a

Precio 35€

RETIRO NAVAKARAṆA VINYĀSA reserva las fechas 2,3 y 4 de junio para vivir con y conmigo esta bonita experiencia.

Tres días para alejarte de el ruido externo, parar y agudizar los sentidos.

Alimentación saludable y práctica diaria de en el entorno de éste increíble bosque autóctono asturiano en la Sierra del Sueve, con unas increíbles vistas a los picos de Europa.

Un fin de semana completo para llevar la atención hacia dentro y darte todos los cuidados que mereces.

Puedes reservar en la web de , allí encontrarás toda la info detallada y horarios del programa, también puedes verlo desde el enlace en mi bio.

Te esperamos!!

Sintiendo también mías estas palabras ..

Para mí, ponerme en movimiento, es empezar a meditar..

(Maurice Béjart)🙏🏼✨

Feliz día✨

EL MIEDO

No saber que hay detrás, atreverme a dar el paso hacia delante, o quedarme helada y no actuar.

Para el inconsciente el miedo es la muerte, porque éste es la mayor alerta para la supervivencia, es el gran aliado de la inteligencia humana para asegurar la vida de nuestra especie.

El miedo es la raíz, la oscuridad más profunda y húmeda, yin, el agua, una fuerza inconmensurable, que puede destruir y arrasar todo y también crear vida en cada rincón de la tierra.

Todo nace del miedo, de la incertidumbre, de todo lo que se gesta sin saber, lo desconocido para la mente, pero tan natural para nuestro cuerpo.

Nuestros órganos reproductivos albergan en el cuerpo está acción de protegernos, limitan y guardan a nivel biológico nuestro territorio, son encargados de protegernos porque albergan lo más preciado, la VIDA.

El miedo nos alerta del peligro y nos limita cuando perdemos nuestro instinto y sabiduría innata.

Si lo veo así, desde la mente del observador, es maravilloso, cuando lo tengo delante puedo agradecerle, porque lejos de la supervivencia ese miedo no viene a hacerme daño, viene con la otra cara del agua, la fuerza, el impulso, esa que hace que atraviese todos los obstáculos, porque puedo relativizar, y entender que es un regalo para mi evolución.

Cuando llega a mi se que tengo que atravesarlo, y crecer de la experiencia, aunque pierda o gane siempre aprendo.

El exceso de control me paraliza, y me sostiene en la casilla de salida, esto es algo que nunca termina, da igual lo que haya conseguido, es inherente a todos mis exitos…de repente vuelve a aparecer, y tengo que enfrentarme a él, antes de traspasarlo quizás quiero meterme en la cama y taparme la cabeza, pero al dar el paso observo que era tan absurdo!! Porque siempre ocurre todo lo contrario, hermosas experiencias de vida🤍


cristinacanibano

Podemos llamarlo DANZA

Ese movimiento constante de los planetas alrededor del sol con toda su influencia es este espacio-tiempo en el que vivimos llamado tierra.

Esa danza que vemos a ves sutil a veces muy evidente en las ramas de los árboles otras tan impresionante cuando las dobla el viento.

La fuerza de las olas del mar o la inmensidad de su calma, los surcos y dibujos de su paso por la orilla.

El vuelo de las aves rápido y preciso hacia una presa o tan liviano planeando en el cielo.

Un día lleno de color brillante a cielo abierto, o un día nublado y gris.

La naturaleza nos muestra lo que somos, y somos lo mismo, no podemos desconectarnos de ella.

Me asombra su increíble belleza porque también la siento en mí, en mi movimiento y en mi quietud, en mi ruido y en mi silencio, en mi fuerza y en mi vulnerabilidad, en mi flexibilidad y en mi rigidez, en mi luz y en mi sombra, porque todo lo que veo en ella está en mí, soy lo mismo, nada más, y si es así… existe o no existe la perfección ? Cada uno tiene su concepto de perfección y de belleza.

Rechazamos la oscuridad, la vulnerabilidad, el llanto la tristeza, la no acción, cuando sabemos que sin ella no existe la luz, la fuerza, la alegría, la acción.. La vida se mueve en un perfecto equilibrio por eso aquí, la perfección no es algo que siempre brilla, la perfección es el equilibrio de la dualidad, la realidad es perfección gracias a ella.

La vida es creación y destrucción, y podemos verlo en cada día, en cada hora de trabajo, en cada etapa.

Abrazo mi oscuridad, me debo a ella🌑🖤

SILENCIO

Demasiado ruido, demasiada opinión y juicio rápido.

Me refiero a este silencio para la auto observación, por supuesto que no me refiero a callar y ser cómplice de la injusticia, mirar a otro lado.

Silencio para vaciarnos un poco cada día ya que estamos llenas de información, experiencias que nos influyen, y saber que nuestra forma de ver las cosas no es la verdad, la verdad necesita mucho vacío de experiencia, de creencias limitantes, de temperamento humano.

Silencio para acceder a esa sabiduría innata que está dentro de cada persona y su núcleo es el amor y la libertad.
cristinacanibano