Fisio.niba

La diastasis Recti es la distancia de la linea alba.
Esta separación de los rectos abdominales repercute en la función de los músculos abdominales y del suelo pélvico, pudiendo dar síntomas tales como:

- Dolor de espalda
- Abdomen abombado
- Sensación de pesadez abdominal
- Incontinencia urinaria
- Descenso de Organos Pelvicos
- Dificultad en la digestion
- Gases
- Etc

Una buena función y activación de tus músculos abdominales y pélvicos aseguran una mejor calidad de vida
Muchas veces después del parto estos no se activan correctamente y necesitan de un tratamiento con un fisioterapeuta especialista

Siempre es recomendable una primera visita de evaluación abdomino-pélvica en tu posparto

Da ♥️, Comparte 💌 y comenta ✍️ cómo fue tu recuperación posparto,

🤸‍♀️ Actividad física y Salud de la mujer 🤾🏼‍♀️

La actividad física es una gran reguladora de nuestro metabolismo.
☝️ Favorece nuestra salud mental, física y de nuestro corazón

🫴 Reduce los síntomas de la depresión y la ansiedad

🫸 Contribuye a la prevención de enfermedades cardiovasculares, de cáncer y la diabetes

🤌 Mejora las habilidades de razonamiento, aprendizaje y juicio

✅ Una actividad física se puede hacer durante todas las etapas de la vida de la mujer (si no existe contraindicación medica)

⚠️ Importante: si estas en embarazo o posparto acude a un especialista para que te guíe durante tu actividad física!

⚠️ Si nunca has realizado actividad física, contacta a un profesional ☝️

Puedes dejar un comentario ✍️ dejando tu experiencia o preguntar si tienes dudas
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“Tu capacidad para transformar el mundo es infinita”

8 marzo, Dia Internacional de la Mujer

⚠️ El estreñimiento es una de las dificultades más comunes que me encuentro en consulta.
Normalmente la paciente viene con otro motivo de consulta del Suelo Pélvico, pero para tratar su motivo, debemos mejorar también el estreñimiento ya que tiene una alta repercusión en el Suelo Pélvico

Es importante hacer un abordaje multidisciplinar.
Desde la fisioterapia especializada en Suelo Pélvico te podemos ayudar

‼️ El estreñimiento prolongado tiene repercusiones en el Suelo Pelvico:
- Prolapso de Organos Pélvicos
- Debilidad de la musculatura del Suelo Pélvico
- Hemorroides
- Fisuras anales
- Hinchazón abdominal
- Incontinencia urinaria
- etc

❌ No es normal durante la defecación:
- Empujar
- Tener dolor
- Tener sangrado
- Heces duras y secas
- Sensación NO vaciado completo

✅ Consulta con tu especialista de Suelo Pélvico para que te pueda orientar y ayudar a mejorar tu tránsito intestinal y tratar las posibles consecuencias

Da ♥️, ✍️ escribe un comentario y 💌 comparte !

***al

El Sindrome Llave-Puerta es una Urgencia Miccional que aparece de forma súbita, intensa e imperiosa.
La vejiga no está necesariamente llena, pero la persona tiene muchas ganas de miccionar
El músculo de la vejiga va a contraerse de manera anormal, provocando esta sensación de Urgencia

🔴 Te ha pasado alguna vez ❓

✅ Consulta un profesional especializado, desde la fisioterapia te podemos acompañar para la Urgencia Miccional

El dolor de espalda durante el embarazo es común, pero no deberíamos normalizarlo

‼️ Es por ello que te recomiendo acudir a un profesional especialista en embarazo para valorar tu caso y proponerte un tratamiento

Mientras tanto, te propongo estos 3 TIPS para empezar a mejorar tu dolor de espalda

1. Incluye la Fitball en tu día a día
2. Inicia 20min/dia de ejercicio de refuerzo muscular adaptado
3. Cuida tu postura durante el dia, al estar sentada y al estar de pie

Comenta tus dudas ✍️, comparte 💌 y clica ❤️

Hasta pronto ☺️

Cuando hace calor puede ocurrir que sintamos las piernas mas pesadas, cansadas e hinchadas

Esto suele ocurrir en verano porque el calor o la humedad alta producen una dilatación de los vasos sanguíneos

‼️ Suele suceder en pies, tobillos y piernas. También puede aparecer en las manos

➡️ A continuación te muestro algunos consejos para la hinchazón

⚠️ Si los síntomas persisten, te consejo que acudas al médico

1. Mantente activo ➡️ Caminar es una gran forma de evitar la hinchazón ya que realizas suficiente ejercicio cardiovascular para que tu sangre fluya

2. Haz estiramientos durante el día ➡️ Pasamos mucho tiempo sentados o parados en una misma posición, Hacer estiramientos de tobillos, muslos y pantorrillas es perfecto para que la sangre fluya

3. Masaje a las piernas ➡️ Se realiza en al área hinchada, empezando por los pies y en sentido ascendente hasta la rodilla o cadera

4. Eleva las extremidades hinchadas ➡️ Acuéstate de espaldas y eleva las piernas para que estén por encima del nivel de tu cabeza

5. Un chorro de agua fria al terminar la ducha ➡️ de esta manera activarás tu circulación sanguínea de tus piernas

6. Evita la exposición al sol ➡️ El calor del sol va a favorecer la dilatación de los vasos sanguíneos y con ella la hinchazón de las piernas

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Embarazo y Fisioterapia

En esta etapa se trata a la madre y también al bebé y a sus necesidades de crecimiento.
Desde la fisioterapia del suelo pélvico, se realiza una valoración, individual y se propone un tratamiento adaptado a la mujer

Cómo la fisioterapia especializada te puede ayudar ❓
🔻Acompañamiento
🔻 Tratamiento del dolor
🔻 Ejercicio activo y adaptado
🔻 Preparación al Parto
🔻 Conocimiento del Suelo Pelvico
🔻 Drenaje linfático Manual

Para + info visita la página web

⬇️ ⬇️ ⬇️

https://fisioniba.com/embarazo-y-pregestacion/

La Radiofrecuencia INDIBA® activ es una técnica no invasiva y se utiliza en los tratamientos del suelo pélvico, del abdomen y de la piel.
Es una tecnología con más de 30 años de experiencia y de resultados.

Se tratan tejidos como las , la , las , la y las
Se tratan tejidos profundos como una en el Postparto
También se tratan los dolores del suelo pélvico, la , los , las anales y entre otros.
Incluso en la , la , la , el

🔻Cómo funciona la radiofrecuencia INDIBA® activ❓
Actúa reequilibrando el metabolismo celular, estimula los mecanismos de regeneración y cicatrización natural de los tejidos y mejora su calidad. Todo esto se traduce en unos tejidos más vascularizados, más oxigenados, con más colágenos, más compactos y de apariencia más joven.

🚨Es por ello que es un elemento clave en tratamientos de estética y salud 🚨

Cuéntame tu experiencia con la Radiofrecuencia INDIBA® activ ⬇️ ⬇️

La Radiofrecuencia INDIBA® activ, es una tecnología con más de 30 años de experiencia y de resultados.
🔹Es una técnica no invasiva y se utiliza en los tratamientos del suelo pélvico, del abdomen y de la piel.

Se tratan tejidos como las , la , las , la y las
Se tratan tejidos profundos como una
También se tratan los dolores del suelo pélvico, la , los , las anales y entre otros.
Incluso en la , la , la , el

🔻Cómo funciona la radiofrecuencia INDIBA® activ❓
Actúa reequilibrando el metabolismo celular, estimula los mecanismos de regeneración y cicatrización natural de los tejidos y mejora su calidad. Todo esto se traduce en unos tejidos más vascularizados, más oxigenados, con más colágenos, más compactos y de apariencia más joven.

🚨Es por ello que es un elemento clave en tratamientos de estética y salud 🚨

Cuéntame tu experiencia con la Radiofrecuencia INDIBA® activ ⬇️ ⬇️

El prolapso es una disfunción del suelo pélvico, consiste en el descenso de uno o más órganos pélvicos por la cavidad vaginal.

🔹Que síntomas❓

🔻Sensación de bulto o peso ge***al
🔻Sensación de sentarse sobre un peso o un bulto
🔻Dolor abdominal bajo, pesadez o presión al estar mucho tiempo de pie o sentada.
🔻Molestias al caminar o hacer ejercicio físico.
🔻Dolor lumbar.

🔻Síntomas urinarios: incontinencia urinaria de esfuerzo o de urgencia. Dificultad para vaciar la vejiga por completo

🔻Síntomas intestinales: dificultad para la evacuación

🔻Síntomas acto sexual: Dolor a la penetración por la ocupación de una víscera en un lugar que no le pertenece

Los síntomas suelen empeorar al ponerse de pie, al saltar o levantar pesos y generalmente se alivian al estar tumbada

⚠️ Si tienes alguno de estos síntomas, te aconsejo siempre una valoración por un profesional fisioterapeuta especializado en Suelo Pélvico o ginecólogo

***al

La Radiofrecuencia INDIBA® activ, es una tecnología con más de 30 años de experiencia y de resultados.
🔹Es una técnica no invasiva y se utiliza en los tratamientos del suelo pélvico, del abdomen y de la piel.

Se tratan tejidos como las , la , las , la y las
Se tratan tejidos profundos como una
También se tratan los dolores del suelo pélvico, la , los , las anales y entre otros.
Incluso en la , la , la , el

🔻Cómo funciona la radiofrecuencia INDIBA® activ❓
Actúa reequilibrando el metabolismo celular, estimula los mecanismos de regeneración y cicatrización natural de los tejidos y mejora su calidad. Todo esto se traduce en unos tejidos más vascularizados, más oxigenados, con más colágenos, más compactos y de apariencia más joven.

🚨Es por ello que es un elemento clave en tratamientos de estética y salud 🚨

Cuéntame tu experiencia con la Radiofrecuencia INDIBA® activ ⬇️

🔻Qué es la endometriosis ❓
Cada ciclo el útero genera tejido endometrial que se desprende durante la menstruación. En la endometriosis, este tejido crece fuera del útero de manera anómala pudiendo formar adherencias que producen dolor.

🔹 Fisioterapia ❓
La fisioterapia especializada te puede acompañar en la Endometriosis, existen diferentes técnicas manuales e indoloras que ayudan a disminuir los síntomas y mejorar la calidad de vida del día a día.

🔹La Radiofrecuencia INDIBA ayuda a reducir el edema y la inflamación así como el dolor abdomino-pélvico. Además de mejorar la calidad del tejido y su movilidad.

Otras actividades que puedes hacer en tu día a día:
🔹 Mantener una vida activa: Realizar ejercicio físico, caminar, etc
🔹Meditación, Respiración
🔹Dieta equilibrada y anti-inflamatoria

Te recomiendo una valoración y diagnóstico con un ginecólogo/a. 🔻Ponte en contacto con un/a fisioterapeuta especializado/a para hacer una valoración y un tratamiento adaptado a tus necesidades.

Sábado 28 de enero a las 10h
Intensivo de Salud Pélvica
10h Taller Suelo Pélvico .movement
11h Taller B***y Dance
12h Taller Tribal Fusion Belly Dance
13h Taller placer y movimiento Pelvico .de.sexo.con.eva

Para + info 💌

La coccigodinia es un dolor localizado en el coxis.

🔹Cuales son los síntomas de una coccigodinea ❓
🔻dolor en la zona pélvica posterior,
🔻sensación de tener una bola a nivel del ano,
🔻dolor al estar sentado/a

🔹Que podría causar una Coccigodinea ❓
🔻 Una caída
🔻 Un parto vaginal
🔻 Desequilibrio muscular

Si es tu caso:
⚠️ Un fisio especializado debe hacer una valoración y adaptar el tratamiento a tu caso.

Dale ❤️ si te parece interesante y comparte 💌 con tus amigos/as

SORTEO ❗️
Ya somos 500 y para celebrarlo hago un sorteo de una sesión de fisioterapia de Suelo Pélvico !

Cómo participar ❓
❤️ Dar me gusta a la publicación
📍Seguirme en Instagram
💌 Etiquetar a 2 amigos/as (puedes hacer varios comentarios etiquetando a tus amigos/as, así tendrás más probabilidades de ganar 🏅)

Que tipo de sesión sorteas ❓
🔻Embarazo
🔻Post-parto
🔻Incontinencia (urinaria, f***l, gases)
🔻Cicatriz cesárea, de episiotomia o desgarro
🔻Diastasis abdominal
🔻Dolor relaciones
🔻Dolor menstrual
🔻Endometriosis
🔻Descenso de organos
🔻Menopausia
🔻etc.

⚠️ Sorteo válido hasta el 08 de enero !

⬇️ Participa por tu Salud Pelvi-Perineal ! ⬇️

Una experiencia para toda la familia !
♾ Crea un vínculo entre el bebé y tu

Aprende la técnica del masaje de las manos de una fisioterapeuta especializada

Escríbeme para +info

Una Salud Pelvi-Perineal es importante para nuestro dia a dia.
Si tienes dudas en relación a tu Salud del Suelo Pélvico, te recomiendo realizar una valoración con un/a fisioterapeuta especializado/a.

Escríbeme para más información !

***l

Cursos Familias:
Aprende a hacer un masaje a tu bebé y conóce cuál es el porteo ergonómico más adecuado para ti y tu bebé.

Escríbeme para más información

Regala una Experiencia con tu familia!

Esta Navidad regala un Masaje del Bebé, una nueva experiencia !
Aprende cómo hacer un masaje a tu bebé con la ayuda de una fisioterapeuta !

Escríbeme para más información

Hacer el masaje en un entorno familiar va a dar seguridad a tu bebé:
le va a ayudar a estar más tranquilo y relajado, de esta manera estará más receptivo para el masaje.

Puedes hacer el masaje en una habitación tranquila, con una temperatura cálida.
Utiliza una luz tenue y suave.
Si quieres puedes poner una música tranquila.

Para más información puedes escribirme !
Dale ❤️ si te parece interesante y comparte !

Esta Navidad regala un Masaje del Bebé, una nueva experiencia !
Aprende cómo hacer un masaje a tu bebé con la ayuda de una fisioterapeuta !

Escríbeme para más información

El contacto “piel con piel” tiene múltiples beneficios tanto para la madre como para el bebé.

Estimula la hormona de la oxitocina, conocida como: “la hormona de la felicidad, de la confianza y del vínculo madre-bebé”

♦️Durante el masaje del bebé existe el contacto piel con piel:

con tus manos haciendo el masaje, con tus palabras hacia él, con la interacción visual entre vosotros y la sonrisa.

Este momento es fundamental para crear un vínculo, estimular la producción de oxitocina y le ayuda a su desarrollo psicomotor

♦️Durante el porteo del bebé existe el contacto piel con piel:

El bebé siente el calor, el olor, el latido del corazón, la respiración... Se siente contenido y protegido.

Este momento es fundamental para el desarrollo de la seguridad, de la confianza, para estimular la producción de oxitocina y para la creación del vínculo.

🔹Si quieres aprender cómo hacer el masaje del bebé o quieres aprender cómo hacer el porteo ergonómico, puedes contactarme sin compromiso🔹

Dale ❤️ si te ha parecido interesante y comparte✌🏻

La Incontinencia Urinaria de Esfuerzo (IUE) se produce cuando al realizar un movimiento o una actividad física ejerce una presión sobre la vejiga y provoca pérdidas de o***a.

👉🏼No deberíamos normalizar que se escape una gota de p**i al reír, al toser o al estornudar. Al levantar o al llevar a tu bebé o un peso. Al levantarte de la cama o de la silla.

👉🏼No deberíamos normalizar que se escape una gota de p**i al hacer deporte: saltar, correr, fitness, deporte de equipo...

👉🏼 No deberíamos normalizar llevar una protección en la ropa interior ... “POR SI ACASO”

Son múltiples las causas por las que puede existir una incontinencia urinaria de esfuerzo:

🔹la debilidad o la hipertonía de la zona abdomino-perineal
🔹una mala postura en tu día a día
🔹el embarazo
🔹un parto vaginal
🔹el estreñimiento a largo tiempo
🔹una operación en la zona abdomino-pélvica
🔹un descenso de órgano pélvico
🔹la ganancia de peso
🔹la práctica de deporte de impacto

Si te sientes identificado/A o tienes dudas sobre tu salud pélvica, puedes consultar un/a fisioterapeuta especializado/a.

El/Ella va a valorar tu caso y te va a proponer un plan de tratamiento adaptado a ti.

Si tienes dudas o comentarios, puedes contactar conmigo

Te gustaría aprender a dar un masaje a tu bebé?
Escríbeme ✌🏻
🔹El masaje se puede realizar cuando el bebé esté de acuerdo. Es decir, cuando está tranquilo y receptivo. Cuando el bebé no llora, no quiere comer y no tiene fiebre.

🔹El masaje se realizará alejado de las comidas: 30 minutos a 1 hora después de la comida y las horas de sueño. Ten en cuenta que si el masaje se realiza muy cerca de la comida el bebé estará lleno y puede vomitar, y si se hace muy tarde tendrá hambre.

🔹Lo mismo ocurre con el sueño, si el masaje se hace muy tarde, el bebé querrá dormir.

💡Tendremos que adaptarnos al bebé y a sus necesidades del día a día.

💞Haz "El Beso Final", esto informará al bebé que el masaje ha terminado y que ha sido un acto de amor.

Aprovecha este momento para crear un lazo entre el bebé y tu.

¿Tienes más preguntas?

Te invito a dejar tus comentarios debajo de este Post