Pilates al Mar

💪 Cuida tu Espalda con Pilates 💫

Explora cómo el Pilates puede contribuir a mantener una espalda fuerte y libre de tensiones. Descubre ejercicios y consejos para mejorar tu salud vertebral. Una espalda saludable es clave para una vida plena.

🌬️✨ ¡5 Secretos para dominar la respiración ! ✨🌬️

En nuestra práctica de Pilates, utilizamos una respiración intercostal para maximizar la capacidad pulmonar en la inspiración y en la exhalación buscamos liberar las vísceras del suelo pélvico, disminuyendo la presión intraabdominal.
En este post, te explicamos 5 claves para dominar la respiración en pilates.

¡Siente cómo tu cuerpo se fortalece y tu mente se serena con una respiración consciente en Pilates! 🌬️💪

🌟 ¡Hábitos clave para un Pilates exitoso! 💪✨

1️⃣ Establece una rutina regular: 📆 Programa tus sesiones de Pilates y sé consistente en seguirlas.

2️⃣ Combina ejercicio y alimentación: 🥦 Adquiere hábitos saludables que complementen tu práctica de Pilates.

3️⃣ Escucha a tu cuerpo: 🙏 Presta atención a las señales que te envía y adapta tu práctica según tus necesidades.

4️⃣ Cultiva la constancia: ⏰ Mantén una práctica regular para ver mejoras en cuerpo y mente.

¡Comprométete contigo mismo/a y descubre el poder transformador de Pilates! 💚💫
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💪 Descubre los 3 Planos de Movimiento: Sagital, Frontal y Transversal.

🔍 ¿Sabías que nuestro cuerpo es capaz de moverse en diferentes planos? En Pilates, exploramos los tres planos principales para obtener una mayor versatilidad y beneficios en nuestra práctica.

🚶‍♀️ Plano Sagital: Flexiona y extiende tu cuerpo hacia adelante y hacia atrás, fortaleciendo tus músculos y mejorando tu postura.

↕️ Plano Frontal: Desplázate de lado a lado, trabajando en ejercicios que mejoran tu estabilidad y equilibrio.

↔️ Plano Transversal: Gira y torsiona tu cuerpo, incrementando tu flexibilidad y coordinación.

💡 Conocer y trabajar en los tres planos de movimiento en Pilates nos brinda un cuerpo más funcional y equilibrado. ¡Atrévete a explorarlos y descubre todo el potencial de tu cuerpo!

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📣 ¡Descubre los increíbles beneficios de trabajar tu flexibilidad! 🙌🔥

✨ La flexibilidad es una cualidad fundamental para el bienestar físico y mental. En este carrousel, te presentamos 4 beneficios que obtendrás al incorporar ejercicios de flexibilidad en tu rutina. ¡Prepárate para desbloquear tu potencial y alcanzar nuevos niveles de movilidad!

💪 Mejora de la amplitud de movimiento, prevención de lesiones, mejora de la postura y un mayor bienestar físico y mental son solo algunos de los resultados que puedes esperar al trabajar tu flexibilidad de manera constante y consciente.

✨ No importa tu edad o nivel de flexibilidad actual, todos podemos trabajar en mejorarla. Así que deja atrás las excusas y comienza a explorar los beneficios que una mayor flexibilidad puede brindarte en tu vida diaria y en tus actividades físicas.

¿Estás listo para desafiar tus límites y experimentar una mayor libertad de movimiento? ¡Reserva tu lugar ahora! 💫✨
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📣 ¡Pilates al mar responde a tus preguntas! 🤔✨

🤔 ¿Necesito experiencia previa en ejercicio para practicar Pilates?
¡No te preocupes! Pilates es adecuado para personas de todos los niveles de condición física, incluyendo principiantes. Los ejercicios se adaptan a cada individuo, asegurando un entrenamiento seguro y efectivo. ¡Anímate a probarlo!

🤔 ¿Pilates es ideal para perder peso?
Si bien Pilates se enfoca en tonificar y fortalecer los músculos, su objetivo principal no es la pérdida de peso. Sin embargo, cuando se combina con una alimentación saludable y ejercicio cardiovascular, puede contribuir a un estilo de vida activo y equilibrado. ¡Descubre sus beneficios para tu bienestar!

🤔 ¿Cuál es la diferencia entre Pilates en suelo y con máquinas?
Pilates en suelo se realiza principalmente utilizando el peso corporal y accesorios como bandas elásticas y pelotas. Por otro lado, Pilates con máquinas, como el reformer o el cadillac, involucra aparatos que proporcionan resistencia adicional. Ambas modalidades ofrecen beneficios únicos y se complementan entre sí.

🤔 ¿Con qué frecuencia debo practicar Pilates?
La frecuencia ideal varía según tus objetivos, disponibilidad y nivel de condición física. Se recomienda practicar Pilates al menos 2-3 veces por semana para obtener resultados óptimos. Sin embargo, cualquier cantidad de práctica es beneficiosa.

🤔 ¿Puedo hacer Pilates durante el embarazo?
¡Claro que sí! El Pilates prenatal, adaptado específicamente para mujeres embarazadas, es seguro y beneficioso para mantener la fuerza, flexibilidad y estabilidad durante el embarazo. Siempre consulta con tu médico y busca un instructor especializado en Pilates prenatal.

👉 Descubre más sobre el fascinante mundo del Pilates y despeja todas tus dudas. ¡Anímate a probarlo y mejora tu bienestar!

🌟 ¡Reseña de nuestra clienta! 🌟

🧘‍♀️ Si tú también quieres experimentar los beneficios del Pilates y transformar tu cuerpo, ¡no esperes más! Únete a nuestra comunidad.

👉 ¡Reserva tu primera clase ahora y descubre cómo el Pilates puede ayudarte!

🌟 Descubre la importancia de variar tus ejercicios en Pilates y maximiza tus resultados. 💪🔄

🔄 Evita la monotonía y el estancamiento al incorporar variedad en tus rutinas de Pilates. ¡Mantén mente y cuerpo comprometidos!

💪 Cambia tus ejercicios para trabajar diferentes grupos musculares y lograr un entrenamiento completo y equilibrado. ¡Desafía tu cuerpo!

📈 Estimula el crecimiento muscular y la adaptación del cuerpo al variar tus ejercicios en Pilates. ¡Obtén resultados más eficientes y progresivos!

⚖️ Mejora tu coordinación, equilibrio y control corporal al explorar diferentes movimientos en Pilates. Amplía tus habilidades y consciencia corporal.

💡 ¡No te conformes con la rutina! Diviértete y experimenta con nuevos ejercicios de Pilates para desafiar tu cuerpo y sentir nuevas sensaciones.

🌟 ¿Lo sabías? ✨ El pilates puede ser tu mejor aliado para aliviar el dolor de espalda de forma natural. 🌿💪

💆‍♀️ Si sufres de molestias o tensiones en tu espalda, el Pilates puede ser la solución que estás buscando. Con sus ejercicios suaves pero efectivos, fortalecerás los músculos de tu columna, mejorarás tu postura y reducirás las molestias.

🧘‍♀️ El pilates se enfoca en fortalecer el core y mejorar la alineación postural, lo que ayuda a distribuir adecuadamente el peso y reducir la presión sobre la espalda. Además, aprenderás a ser consciente de tu cuerpo y a realizar movimientos controlados y fluidos.

💆‍♂️ No dejes que el dolor de espalda te limite. ¡Descubre los beneficios del Pilates y dale a tu espalda el cuidado que se merece!

🌟 Descubre los 5 principios esenciales del Método Pilates y alcanza tu máximo potencial:

1️⃣ Concentración: Conecta mente y cuerpo para lograr un movimiento controlado y preciso.
2️⃣ Control: Domina cada movimiento con control y fluidez, evitando compensaciones o movimientos bruscos.
3️⃣ Centro: Fortalece tu core y crea una base sólida para el movimiento y la estabilidad.
4️⃣ Precisión: Realiza cada ejercicio con precisión y alineación adecuada para obtener resultados óptimos.
5️⃣ Respiración: Sincroniza la respiración con el movimiento para aumentar la eficiencia y la concentración.

¿Estás listo para transformar tu cuerpo y mente con el poder del Pilates? ¡Únete a nosotros y reserva tu clase! 💫💪

¡Estamos encantados de compartir la reseña de uno de nuestros clientes satisfechos! 💫 Aquí está lo que dicen sobre su experiencia en Pilates Al Mar.

Agradecemos a nuestros clientes por compartir sus experiencias positivas con nosotros.
Si estás buscando mejorar tu postura, fortalecer tu cuerpo y disfrutar de los beneficios del Pilates, ¡te invitamos a unirte a nuestra comunidad en Pilates Al Mar! 🌟💪🤸🏻‍♀️

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🌟 Logra una postura elegante y saludable con estas claves de Pilates:

1️⃣ Alineación perfecta: Aprende a posicionar tu cuerpo correctamente y mejora tu alineación postural.
2️⃣ Fortalecimiento del core: Un core fuerte es esencial para una postura sólida y equilibrada.
3️⃣ Movimiento consciente: Conviértete en dueño de cada movimiento y corrige los desequilibrios.
4️⃣ Estiramientos estratégicos: Alarga y flexibiliza los músculos para liberar tensiones y mejorar la postura.
5️⃣ Conexión mente-cuerpo: Aprende a ser consciente de tu cuerpo y cómo afecta a tu postura.
6️⃣ Incorporación en la vida diaria: Lleva los principios de Pilates a tu rutina diaria para mantener una postura óptima.

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¡Transforma tu postura y deslumbra con tu elegancia! ¡Empieza tu viaje de corrección postural hoy mismo! ✨

¡Estamos emocionados de ser la sede del Clubfest en Barcelona! 🎉
En Pilates al Mar, hemos preparado todo para recibirte y hacer que disfrutes al máximo de este evento único.

Tenemos sorpresas especiales y actividades exclusivas para todos los asistentes.

Contáctanos vía WhatsApp al 605 545 626 para más información.

-Nuestra motivacion vuestra Salud física y vuestro bienestar 💙

-Alumn@s entrañables ✨🫶

Os deseamos un feliz sábado a toda la comunidad de Pilates al Mar !🌊

Nos vemos el Lunes para seguir creciendo amigos!

👉No olvidéis que si tienes alguna duda acerca de las clases, horarios, o simplemente quieres conocer cómo trabajamos puedes acercarte a nuestros estudios de 📍El Clot o 📍Poblenou!

Existen muchos mitos que rodean a quienes buscan bajar de peso.

No es cierto que si ese es tu objetivo deberías esperar para comenzar Pilates.

👉 De hecho, no existe mejor fórmula que la complementación de una actividad de cardio que ayude a quemar grasa y, al mismo tiempo, una actividad que tonifique y fortalezca los músculos como pilates con máquinas.

La calidad humana es SIEMPRE lo más importante en cualquier cosa que se emprenda o empiece.
La compañía, el apoyo, el sentirse y saberse en equipo a veces puede serlo todo en un proceso.
🌊💙Pilates al Mar 💙🌊

Buenas buenas queridos amigos! 🙋‍♀️

Estamos super contentos de anunciar el 🎄GRAN SORTEO NAVIDEÑO 🎄

Nos hemos reunido nuevamente 7 emprendedoras de la zona para crear con mucho amor 💖 este increíble PREMIO 🎁 para despedir este 2021 que tanto nos dejó y recibir al 2022 llenas de esperanza e ilusión. 😊


La CESTA NAVIDEÑA 🎅 de este año viene llena de regalos increíbles!
(equivalentes a un valor de € 320 🤩)

Los premios son:

🎁 .es 👉🏻 Vale Regalo Zen de 40€ para canjear por una Experiencia de Bienestar, Salud y Armonía
🎁 .studio 👉🏻 Vale de 20€ para un Curso de Costura + Vale de 20€ para utilizar en la tienda
🎁 👉🏻 Lifting + Tinte de Pestañas
🎁 👉🏻 Tratamiento de Regeneración o Hidratación para el cabello
🎁 .zag.club 👉🏻 Taller de Iniciación a la costura de 1h y una mascarilla transparente a elección
🎁 👉🏻 Sesión de fisioterapia
🎁 👉🏻 Clase Privada de Iniciación en Pilates Máquinas y Caja Navideña con👉 🤍 3 Botellas de vino de alta gama + 🤍 Dulces: 1 estuche de trufas al cacao LACASA , 1 estuche surtido La unión de Gamito Estepa y 1 Barra Wafer de avellana recubierto de cacao + 🤍 Conservas : 1 estuche Paté Ibérico al Pedro Ximenez e Indalitos + 🤍 caja con diseño🥰)

Cómo participar? Muy fácil 👇

⭐ Seguir a todas las cuentas ✅

⭐Darle like a esta imagen 👍🏼

⭐Etiquetar a cuantas cuentas quieras 👯‍♂️

(El premio se retirará en Studio Pilates al Mar)

El SORTEO será el 21 de diciembre 🗓️

Mucha suerte amigos! 🤞🍀

Buen lunes amigos de Pilates al Mar !🌊
Os queremos contar un notición! 🤩
Esta semana publicaremos el GRAN SORTEO de una CESTA NAVIDEÑA 🎄 que haremos en conjunto con otros comercios del barrio🧑‍🎄pensada para ti 🤩

Atentos que no queremos que os quedéis fuera !🥰🎁

👉 “Yo pensé, ¿Por qué utilizar mi propia fuerza? Entonces construí una máquina que lo hiciera por mí.” Joseph H. Pilates.
Tenemos que dejar claro que Pilates en máquinas y Pilates en suelo son complementarios, ninguno es mejor que otro. Aun así, hay una serie de características de la práctica de Pilates con máquinas que vamos a aclarar aquí .
Sus ejercicios nos proporcionan una mejora en la corrección de la postura y equilibrio muscular, entre otros.
Pero… ¿En qué consiste el Pilates con máquinas?
El Método Pilates es un sistema de ejercicios de fuerza y flexibilidad que se caracteriza por el trabajo de tonificación, corrección postural, flexibilidad, equilibrio y el trabajo de mente y cuerpo. Pero no solo es exclusivamente un conjunto de ejercicios, sino que es un Método en el cual se involucra tanto el cuerpo como la mente.
Como bien dijo el fundador del Método, Joseph H. Pilates: “La buena postura se puede adquirir acertadamente sólo cuando el cuerpo entero está bajo perfecto control.”
Incluso se presenta como una herramienta excelente para el ámbito deportivo (rendimiento) y la rehabilitación. Practicar el Método Pilates con máquinas nos ayuda a hacer más efectivos los ejercicios.
Para ello, debemos esforzarnos en dominar los principios básicos del Pilates:
🧡Respiración
🧡Concentración
🧡Centro
🧡Control
🧡Precisión
🧡Fluidez del movimiento

Ya conoces nuestro nuevo espacio del 📍Clot ?
Ven a conocer nuestro espacio de Pilates con Máquinas.

💫Cuanto más flexible es el cuerpo,
más flexible es la mente.💫

Estirar, ejercitar, mover.
Conocernos, desafiarnos, aceptarnos, querernos.

Querer y cuidar nuestro cuerpo por sobre todo.

Buen sábado a todos 🤍

🙋‍♀️ Hola! 👋🏻
Hoy traemos noticias bonitas ! 😜

Queremos contarles que ABRIMOS NUEVA CLASE GRUPAL los MIERCOLES a las 18 hs en 📍El Clot

Para más información escribirnos por DM o al WhatsApp +34605545626

👋Buenos días comunidad ! ☀️
Sabías de la importancia de ejercitar en un ambiente con luz natural ?

Es clave que el lugar donde elijas entrenar tenga la mayor cantidad de luz natural posible ☝🏼

Verás la diferencia en cómo repercute esto en tus niveles de energía.

🤩Te revitalizará y reducirá tus niveles de ansiedad y mal humor en tu día 🙃

Hacer ejercicio en lugares de gran espacio, con menos gente y con luz natural puede transmitir más tranquilidad y sensación de bienestar que un gimnasio normal.

Asistir a clases grupales también es una buena manera de conocer nuevas personas y ello ayudará a que sigas asistiendo, incluso cuando tu cuerpo te pida lo contrario. Las relaciones sociales en cualquier actividad hacen que la motivación de cualquier participante sea más importante para seguir realizando dicha actividad.

Por todo esto y mucho más es que creemos que Pilates al Mar es TU lugar en Barcelona.

Ven a conocernos 😘

El placer de conocer todos nuestros músculos y partes del cuerpo que hasta desconocíamos no puede ponerse en palabras.
El objetivo es disfrutarnos.
Te esperamos esta semana en nuestros centros 👉
📍El Clot
📍 Poblenou

Quienes se acercan a nuestros centros suelen venir motivados por diferentes cuestiones👉: para fortalecer alguna zona en particular, para rehabilitar otra, para tonificar el cuerpo, por recomendación de algún fisioterapeuta, etc, etc, etc..
Pero lo que encuentran en común aquí🙃, entre ellos, son las ganas de desafiarse a sí mismos, de ser un poquito mejor cada día🙂.
Es un paso a paso, y es en compañía de un grupo increíble y monitoras que lo dejan todo aquí 🥰

Si cuesta esfuerzo? Si, cuesta esfuerzo.
Si te arrepentirás por haberlo intentado ? JAMÁS 😚

⭐️

Quienes se acercan a nuestros centros suelen venir motivados por diferentes cuestiones👉: para fortalecer alguna zona en particular, para rehabilitar otra, para tonificar el cuerpo, por recomendación de algún fisioterapeuta, etc, etc, etc..
Pero lo que encuentran en común aquí🙃, entre ellos, son las ganas de desafiarse a sí mismos, de ser un poquito mejor cada día🙂.
Es un paso a paso, y es en compañía de un grupo increíble y monitoras que lo dejan todo aquí 🥰

Si cuesta esfuerzo? Si, cuesta esfuerzo.
Si te arrepentirás por haberlo intentado ? JAMÁS 😚

Nuestros porcentaje de casos de éxito es 100%.
Pero… A qué le llamamos éxito? 👉 A los que llegan y no se van, a quienes vienen a la clase de iniciación y se apuntan, a quienes comienzan y no abandonan. A quienes les transmitimos las ganas y el entusiasmo de ejercitarse de manera consciente. A quienes les contagiamos las ganas de aprender, de moverse, de mejorar.

Con estas sonrisas os deseamos un FELIZ HALLOWEEN 🎃 a todos nuestros amigos de Pilates al Mar 👻

✅¿Necesitas rehabilitarte o recuperarte de alguna lesión ?
✅¿Quieres lograr tu mejor versión?
✅¿Intentas tener mejor postura ?
✅¿Quieres dejar de tener dolores en la espalda ?
✅¿Estás comenzando una vida con mejores hábitos ?
✅¿Necesitas conectar con tu cuerpo y respiración y tener un tiempo de desconexión con el mundo exterior ?
✅¿Quieres conocer gente?
☝🏼Cada uno de estos motivos son más que suficiente para que al menos, lo intentes 💪

Buen domingo a toda la comunidad de pilates 💙
A salir a disfrutar del 🌞 y de este increíble día de otoño 🍂

Dolores de espalda?
Existen infinidad de ejercicios para aliviar esta dolencia que aqueja a la mayoría de nosotros. Nos pasamos muchas horas sentados trabajando frente al ordenador 👩‍💻 y por ello es sumamente necesario mover nuestro cuerpo, los músculos, para así evitar rigidez y dolores que esto pueda generarnos.
No te preocupes si no tienes experiencia en esta práctica, todo se aprende y acaba siendo más simple de lo que imaginabas… y placentero.
Disfrutar y cuidar nuestro cuerpo es nuestra responsabilidad 🧡

La importancia de la respiración en Pilates | Pilates al Mar® La respiración en Pilates, obtiene un papel tan relevante que fue incluida entre los seis principios básicos del propio método.

Pilates para Personas Mayores: ¿Qué beneficios tiene? - Pilates en Barcelona ¿Conoces los beneficios del Pilates para gente mayor? Ayuda sobretodo a minimizar los efectos del paso del tiempo como el envejecimiento...

🔵 OPEN LEG ROCKER

Más conocido como la Mecedora (ahora si te suena? 🤔).
Es uno de los ejercicios importado de Yoga🧘‍♀️ , que necesita mucha atención y una ejecución muy cuidada para buscar la perfección postural.

Su objetivo es mejorar el equilibrio, además de la tonificación y control de los abdominales.

👉🏻Sentada sobre los isquiones con piernas separadas. Flexionar las rodillas despegando los pies del suelo. 👐🏻Sujetarse de los tobillos por la parte externa de la pierna llevando las puntas de los pies hacia afuera. Inhalar y prepararse para rodar hacia atrás sobre la espalda. Exhalar bajando vertebra a vertebra y llevar las piernas por encima de la cabeza, hasta tocar el suelo con la punta de los pies e Inhalar. Exhalar mientras vuelves a la posición inicial suavemente sobre la espalda con fuerza abdominal.🙇‍♀️💙