Pilates10

¿Eres nuev@ en Pilates? ¡Entonces esta súper-infografía sin duda es para ti! 😊😊😊

NUEVOS HORARIOS 2024-25 💥💥💥

¿No practicas ejercicio porque crees que los horarios de los Centros de Pilates son imposibles de adaptar a los tuyos? 😔

¡Pues quítate esa idea de la cabeza! 😍

En pilates10 te lo ponemos fácil ¡Echa un vistazo a nuestros nuevos horarios y verás como tenemos razón! 😉

¡Muy buenos días! 🥰🥰🥰

¡Esperamos que hayáis tenido unas estupendas vacaciones! 😊

¿Comenzamos el primer lunes de Septiembre con un poquito de Pilates? 😜

¡Os esperamos, no faltéis! 🫶🫶🫶

¿Has sido mamá hace poco 🤱🏻 y estás pensando en retomar de nuevo tu rutina de ejercicio?

Volver a ejercitarte te ayudará a conseguir equilibrio en las facetas física y mental, pero también en la social.

👉🏻 En pilates10 contamos con varias clases específicas para embarazadas & nuevas mamis donde podrás volver a ponerte en forma y además compartir experiencias con otras madres ¿Vienes? 🤗

¿Sabías que el aro de Pilates es perfecto para activar y tonificar músculos profundos que a menudo pasan desapercibidos? 💁🏻‍♀️

👉🏻 Al usarlo en ejercicios específicos trabajarás tanto la musculatura interna como externa, logrando un entrenamiento más completo 😊

¡Ven a comprobarlo con nosotros! 🤗

¿Y tú qué opinas? ¿Ha mejorado tu cuerpo tras la práctica regular de Pilates? 💁‍♀️

¡Queremos leerte en comentarios! 👇🏻

Si no dejas que esto le pase a tu móvil 🪫... No dejes tampoco que le pase a tu mente ❌

Pilates tiene su propio concepto de cómo proporcionar un buen estado de salud a quien lo practica ⤵️

Reúne y aprovecha los principios básicos del ejercicio en occidente (más dinámicos y centrados sobre todo en la física muscular) con algunos principios más propios de la Filosofía Oriental (más estáticos y centrados en el control corporal y fluidez mental).

👉🏻 Como ejemplo de ambos podemos tomar el momento control ejercido en la respiración a cada momento del ejercicio que realizamos en clase 😊

Mantener y potenciar la movilidad de tu columna vertebral es crucial para la salud y el bienestar general y por ello en nuestras clases siempre incluimos ejercicios que mejoran la flexibilidad y la fuerza de la columna ☑️

Recuerda que una columna saludable no solo mejora tu postura, sino que también te ayuda a moverte con mayor libertad y sin dolor en tu día a día ¡Cuida tu espalda, ven a pilates10! 🤗

¿Estás sacando todo el provecho a tus clases de Pilates? 🧐

Aprende cómo disfrutar más y aprovecharte de todos sus beneficios en este post de nuestro blog👇🏻

Aprende a disfrutar del Pilates - Blog de Pilates y Yoga dona10 - Centro de Pilates Yoga Barcelona Saca todo el provecho a tus clases de Pilates El método Pilates ha demostrado una gran capacidad de resistencia frente a los que decían que Pilates era es simplemente una moda. Esta

“Cuando cambias tu enfoque, cambias TU VIDA” 🔦
 
¿Te sientes desmotivad@ con tu actual trabajo porque tienes un sueldo bajo o tu vida personal está siendo afectada por tus horarios, entre otras causas? 💁🏻‍♀️
 
¿Anhelas un cambio profesional pero temes dar un paso adelante? 🤔
 
Puede que haya llegado el momento de explorar nuevos horizontes y aquí te ofrecemos un pequeño “tip” para comenzar ⤵️
 
Elabora una lista de los pros y los contras del puesto que te gustaría ocupar y -aquí viene lo importante- cambia el enfoque de los contras (miedos) a los pros.
 
En un primer pero efectivo paso para “tumbar” tus temores, ¡prueba a experimentarlo por ti mism@! 😉
 

¿Sabías que los músculos que intervienen en nuestra respiración pueden entrenarse para mejorar tu rendimiento y evitar patrones posturales incorrectos? 💁‍♀️

En este artículo te muestra cómo hacerlo 👇🏻

Cómo entrenar tu respiración Los músculos que intervienen en la respiración pueden entrenarse para mejorar tu rendimiento y evitar patrones posturales incorrectos.

¿Sabías que la práctica regular de Pilates no solo fortalece tus músculos, sino que también mejora tu flexibilidad a través de estiramientos controlados? 😍

Al integrar estiramientos en cada sesión de Pilates, no solo trabajas tu fuerza, sino que también cuidas tu movilidad y flexibilidad, aspectos clave para un cuerpo equilibrado y saludable 👉🏻 ¡Ven a practicarlo con nosotros! 🤗

👉🏻 Asistir a clases específicas de Pilates para embarazadas 🤰 ayuda a fortalecer el suelo pélvico durante el embarazo, algo que puede ayudarte en el momento de dar a luz y también después, propiciando una rápida recuperación postparto.

Cada escalada desafiante te prepara para un descenso más suave 🧗🏻‍♀️

¿Ya has entrenado con la FitBall en alguna de nuestras sesiones de pilates? 💁🏻‍♀️

Este complemento pilatero 🔵 es muy versátil e ideal para desafiar tu equilibrio y fortalecer todo el cuerpo de manera efectiva, ya que al trabajar con una superficie inestable activas músculos profundos del core que normalmente no se utilizan, algo que mejora tu estabilidad y coordinación; además de fortalecer los músculos especialmente en la zona abdominal y lumbar (aunque también fortalece piernas y brazos) 😊

Con la siguiente rutina de ejercicios podrás vencer la flacidez de tus brazos y quemar calorías también en vacaciones, y con la sola ayuda de unas mancuernas 💪🏻

6 series de 8 / 10 repeticiones de cada ejercicio te bastarán 👇🏻

¡Brazos a la obra! 😉

“Quien mira hacia afuera sueña, quien mira hacia dentro, despierta”
 
Carl G. Jung ✍️
 
¿Los días pasan para ti “sin pena ni gloria” en lo personal o en lo profesional? ¿Has pensado alguna vez que tu vida no tiene sentido aparente? ¿Sabes que necesitas un cambio pero no sabes cómo dar el primer paso...? 🤔
 
👉🏻 El autoconocimiento es una herramienta fundamental para ayudar en los procesos de cambio, que ya de por sí son difíciles y requieren intencionalidad y coraje.
 
Autoconocerse implica desarrollar la habilidad de dirigir la atención hacia el propio mundo interno y tomar conciencia de sí mism@, entender las emociones, su influencia en la experiencia y la conducta; y expresarlas de forma adecuada al contexto 💁🏻‍♀️
 
¡Pon el foco en tu interior! Conseguirás realizar una autoevaluación precisa de la situación en la que te encuentras y dejar atrás las creencias limitantes que has ido acaparando a lo largo de tu vida y que han sido impuestas por la sociedad en que vivimos, así como contar con la confianza que necesitas a la hora de tomar decisiones cruciales de cara a mejorar tu presente y tu futuro 😊

¿Diferencias una verdadera clase de Pilates de otra que no lo es? 🧐

Descubre cómo saber si estás o no “haciendo Pilates”, en este artículo de nuestras compis de dona10 👇🏻

Descubre si realmente estás haciendo Pilates... ¡O no! - Blog de Pilates y Yoga dona10 - Centro de Pilates Yoga Barcelona ¿estas haciendo realmente Pilates? - dona10 Barcelona En los últimos años el nº de centros que ofrecen Pilates ha aumentado considerablemente , casi todos

¿Sabías que en Pilates es fundamental la coordinación de movimientos? 💁🏻‍♀️

No se trata solo de ejecutar los ejercicios, sino de hacerlo de manera fluida y controlada, conectando mente y cuerpo ☑️

¡Te lo en cuenta! ☝🏻

¿Cuáles son los principios del Método Pilates y para qué fueron creados? 🧐

Descúbrelo en este artículo del blog de nuestras compis de dona10 (Parte II) 👇🏻

LOS PRINCIPIOS DEL MÉTODO PILATES (II) - Blog de Pilates y Yoga dona10 - Centro de Pilates Yoga Barcelona Después de ofrecerte la primera parte de los principios del Método Pilates en un anterior artículo, hoy vamos a ver la segunda y última, que comienza con una pregunta: ¿Alguna vez te has preguntado para qué y por qué fueron creados estos principios? Pilates no es solo “hacer ejercicio”, v...

¿Cuáles son los principios del Método Pilates y para qué fueron creados? 🧐

Descúbrelo en este artículo del blog de nuestras compis de dona10 👇🏻

LOS PRINCIPIOS DEL MÉTODO PILATES (I) - Blog de Pilates y Yoga dona10 - Centro de Pilates Yoga Barcelona Como nueva practicante de Pilates, al llegar a tu primera clase, recibes una lluvia de información sobre la alineación, la respiración, la colocación para realizar una práctica segura, etc… Sin embargo, hay una serie de principios que son la base técnica de la creación de este método, y po...

Mejor comenzar con pequeños esfuerzos sostenibles en el tiempo que comenzar “a lo grande” y quemarse 🔥

👉🏻 La práctica regular de ejercicio específico para embarazadas favorece el óptimo desarrollo del embarazo y mantiene el peso, tonifica la musculatura y estimula la circulación sanguínea de la mujer, algo que ayuda a que la esta tenga una gestación saludable y un parto sin complicaciones.

¿Quieres comprobarlo con nosotros? 💁‍♀️

¡Pide una clase de prueba sin compromiso y lo verás! 😉

www.pilates10.com

“Alguien que va por la vida con pasión y entusiasmo, va contagiando emociones que movilizan lo mejor de cada uno”
 
Victor Küppers ✍🏻
 
 
¿Eres de l@s que vive su vida con entusiasmo, o por el contrario careces del mismo y todo te da un poco igual? 🧐
 
¡Es muy importante tanto para tu presente como para tu futuro el ser de l@s primer@s! 💁‍♀️
 
Este estado de ánimo, además de hacerte sentir bien, te aportará ganas hacer cosas nuevas y de progresar, para más tarde alcanzar tus objetivos y trazar otros nuevos e ir a por otros, haciendo siempre frente a cada obstáculo con tus propios recursos 💪🏻
 
 
Just try to feel it! Notarás la diferencia 😉
 

La práctica habitual de Pilates contrarresta las consecuencias de una forma de vida sedentaria en lo físico y demasiado acelerada y estresada tanto psíquica como emocionalmente⤵️

Por ello se ha convertido en uno de los “métodos de ejercicio” de más éxito, dada su adaptabilidad a las circunstancias y necesidades de cualquier persona y a cualquier edad 😊

¡Pon en forma cuerpo & mente en pilates10 - Les Corts! 💪✨

En nuestro centro ofrecemos clases de Pilates Reformer diseñadas para hombres y mujeres que buscan mejorar su fuerza, flexibilidad y equilibrio 😊

👉🏻 El Reformer de Pilates es ideal para todos los niveles de condición física y está especialmente pensado para aquellos que desean un entrenamiento integral que desafíe y tonifique el cuerpo de manera efectiva.

¡Reserva tu plaza y comienza a transformar tu cuerpo con nosotros! 🤗

Y a ti… ¿Cuánto te pesan los años? ☹️ ¡Introduce la práctica de ejercicio en tu vida para que cumplir años no te pese tanto!

Te mostramos qué actividad física introducir en cada década ⤵️

👉🏻 En forma a los 30, 40 y 50 años

😉

Sigue en forma a los 30, 40 y 50 ¿Cuánto te pesan los años? Pon deporte en tu vida y cumplir años no te pesará. Nuestro experto te cuenta qué actividad física introducir en cada década para estar en forma y disfrutar muchos años de una gran calidad de vida.

¿Sabías que el Pilates y los estiramientos forman un súper-dúo para mejorar tu bienestar físico? 💪

👉🏻 Dedica unos minutos extra después de tu sesión de Pilates para realizar estiramientos y concentra la atención en áreas donde sientes más tensión.

¡Tu cuerpo te lo agradecerá! 😉