Psicologiadecafe

Hoy es el Día de Carnaval, al menos en el calendario escolar 📝
Mis hijas van creciendo. La mayor hace un tiempo que "pasa" de disfrazarse. Yo la acepto y respeto en toda su variabilidad. Si bien reconozco que me gustaría que fuera más espontánea y creativa cuando se muestra a l@s demás, sin tener miedo al ridículo. Pero no es una obligación, yo misma necesité madurar y madurar y seguir madurando para volverme a disfrazar. Y, la verdad, este año no me apunto, creo que iré a la Rúa de la más pequeña de "paisana". Ya veremos, según avance el día 🥸
Lo importante es tener, sentir, la libertad de poder hacerlo. Y divertirte. Y no ofender, en principio, a nadie.
La peque de la casa adora disfrazarse. Esta vez hemos hecho -con simplicidad, pues las manualidades no son nuestro fuerte- un disfraz con materiales de casa. Eso sí que me encanta 🎊
Creo que ellas tienen unos valores interiorizados muy válidos, abrazan por ejemplo la empatía, la sensibilidad y, claro, la sostenibilidad. Esto último más que yo. Me gusta aprender y que me enseñen cositas de su mundo 🌎, porque todo va muy rápido y las personas adultas ignoramos mucho de lo que les interesa o la forma en la que piensan.
Creo que no hemos de subestimar a la gente pequeña, y no se trata sólo de enseñarles, la comunicación debería ser bidireccional.
Agradecida pues de poder verlas disfrutar, y de participar de sus acciones. Por un "Carnestoltes" más ☔🥳
P.D. Ojalá sea un día en el que muchas personas puedan abrirse y expresarse sin barreras. Ojalá la mirada de l@s demás no sea demasiado persuasoria y sobre todo haya espacios seguros y sin intolerancia🫂👻🤡🎃🤖

Nos acostumbramos.
Nos desacostumbramos.
Nos vuelve a pasar. Hay que ponerse mascarilla en los centros sanitarios. Nos hemos de "reacostumbrar".
No depende de mí, ni de ti... ni de casi nadie. O de nadie.
Como las olas del mar.
Lo que podemos hacer es aceptar. Colaborar. Participar en las posibles soluciones u opciones paliativas, preventivas... desde lo colectivo, comunitario.
Frente a un virus, somos tod@s iguales. Aunque no podemos negar la brecha sanitaria en función del estatus socioeconómico (sobre todo económico), en menor medida quizá pero, en realidad, cualquiera está expuesto a lo que ocurre naturalmente. Cualquiera puede enfermar, y tod@s morimos eventualmente.
Ah, y "si las barbas de tu vecin@ ves cortar, pon las tuyas a remojar".

Ergonomía respetuosa 💫
El otro día, escuchando el relato de una mujer, gorda, contra la gordofobia, comentaba algo tan sencillo de tener en cuenta como lo siguiente: las barreras arquitectónicas muchas veces perjudican a las personas de gran tamaño, por ejemplo, los asientos en la mayoría de transportes públicos delimitan muy bien, con barreras de algún tipo🚧, el espacio personal en cada asiento, y esto es muy acertado para muchas personas, para que cada quién sepa qué espacio ocupar y no invadir a la persona que esté al lado, y muy beneficioso para restringir el uso abusivo de algunas personas, mayoritariamente señoros, que ostentan un uso desconsiderado del espacio público (manspreading); sin embargo, esta manera de fraccionar los asientos juega en contra de las personas de gran tamaño, que son muchas personas en realidad, así que me ha parecido una queja comprensible y solucionable a medida que se renuevan los transportes. Este es un convoy de los nuevos del metro de Barcelona🚆, y es evidente que han tenido en cuenta este tipo de argumentos o de necesidades especiales. Sigue habiendo una línea divisoria, perceptible, qué ayuda a que cada cual se siente en su lugar 👍😉
Me satisface ver cómo la ergonomía tiene en cuenta las necesidades de las personas, de forma respetuosa ☺️

Hace años aprehendí que "la vida está para hacer planes, pero no siempre para cumplirlos".
O sea, está claro que la vida és imprevisible, incontrolable, pero también es planificable, organizable, hasta que vuelva a ocurrir algo que te desorganice, desestabilice, o te haga regresar algunas casillas.
Tenemos afán por controlar todas las variables, y no es alcanzable.
Queremos saber. Y no siempre podemos. Se habría de convivir con la incertidumbre y reducir la ansiedad que esto nos genera.
Saber que no sabemos, parafraseando a Sócrates, es uno de los "conocimientos" más útiles.

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El 21 de junio es la noche más corta del año, en el hemisferio Norte, y la más larga, en el Hemisferio Sur.
Otro ejemplo más de cómo el contexto puede influir en nuestras cuestiones más intrínsecas o personales.
Pueden variar nuestras horas de sueño, nuestras costumbres, nuestros rituales... Y a la vez no somos tan diferentes. Somos personas diversas (y seres diversos), en un entorno diverso, viviendo vidas diversas 🥰
¡Feliz solsticio... de verano (en mi caso)!

Cuando tu peque te ofrenda un regalito hecho con sus propias manos 🤗
Y sabes que lo hizo con ilusión y cariño 💞
Y que se plantea que si pudiera te regalaría muchas cosas y te haría la vida más fácil 😅, si bien luego se le olvida un poco... Y está bien, porque tiene 10 años y es momento de disfrutar de su niñez 🧒

Es bueno hasta cierto punto dudar, preguntar, pedir consejo, poner a prueba nuestras creencias 👍
Pero conviene no perder de vista nuestro criterio y nuestra intuición 😉
Llegar a acuerdos también es bueno 🤝
Y confiar en última instancia en nosotr@s es impagable, porque la autoconfianza necesita de una buena autoestima para asentarse en nuestros sentimientos, pensamientos y conducta, y así acompañarnos por nuestro camino del amor propio 💖

Ya ha pasado la primera tanda de bacanales, quedadas, afectos... 💝
Quizá has tenido muchos encuentros, o compromisos... O quizá hiciste como yo: dosificar los eventos y dedicarme algo de tiempo personal 🙋🏻‍♀️
¿Querías caldo, pues toma dos tazas? 🍵🍵 No. Puedo querer un poco de caldo, y disfrutarlo, a la vez que no me empacho. ¿Se entiende?
La situación de cada cual es particular: falta de tiempo, desavenencias con alguien del entorno, otras necesidades, otros anhelos...
Está bien brindar cariño y compañía a nuestra gente, siempre que no se trate de una situación muy compleja y desagradable a la máxima potencia, y está bien dedicar parte de este tiempo a nuestros intereses o preferencias 😅🤩

¿Te has dedicado tiempo? ¿Te has hecho un regalo? ¿Has podido descansar un poco o avanzar en aquella lectura? O bien, ¿has podido encontrarte con aquella/s personas/s que te recargan las pilas de tu esencia🥰? Ojalá que sí... Ojalá que, si aún no ha podido ser, pronto descubras la manera de conseguirlo o de trabajar la aceptación de lo que te suceda. Mis mejores deseos para ti 🥂

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Happy to receive this gift.
Gratefull with friendship and with each day of my entire life 💖.

Nuevo Reel 🆕
Testimonio sobre la merma de la autoestima a raíz de las vicisitudes de la vida, las injusticias, el machismo degradante... Y la enfermedad.
Si tienes unos minutos, no te lo pierdas:

🤔 ¿Qué está pasando o, mejor dicho, qué ha pasado para que haya tantos recursos con los que trucar nuestra imagen digital?
¿Cómo identificarte como niña, mujer... con tantas imágenes fake? themwith.kindness nos habla, desde la experiencia, de la tiranía del estereotipo del cuerpo perfecto y cómo puede afectar al autoconcepto e influir en la salud física y mental.
🤦🏻‍♀️ Los trastornos alimentarios, la ansiedad, la baja autoestima... Son sólo ejemplos del daño que está causando esta presión social sobre nuestros físicos a las mujeres.
🤷🏻 Evidentemente, esta distorsión de lo que es saludable y atractivo afecta al conjunto de las personas, sea cuál sea su género, pero no nos justifiquemos: las mujeres nos llevamos la palma😌

Septiembre para muchas personas es un mes de reemprendimiento.
En mi caso, tanto las formaciones como la mayoría de sesiones se suspenden durante buena parte del verano por lo que este mes suele ser para reiniciar.
Además, como madre de dos peques en edad escolar, vivo la vuelta al cole a tutiplén.
Estos días me he embriagado de gratitud hacia mis pacientes, asistentes a talleres, charlas... Hacia las personas que informalmente confían en mí y me hacen consultas puntuales... Siento una gratitud inmensa por el trabajo que he ido eligiendo hacer y por las personas que lo hacen posible y me dejan ayudarles a la vez que me enseñan diferentes aspectos de la vida.
¡Gracias por estos años de aprendizaje e intercambio! Muchas gracias por confiar en mis capacidades incluso más de lo que a veces he confiado yo.😍

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"Mientras dormías, te di un beso en la frente y respiré cansada.
Te acaricié el pelo y te olí, como hacen los animales con sus cachorritos.
En ese segundo, me volvió el alma al cuerpo.
Recuperé la calma, y así, con la cabeza más cuerda, me arrepentí.
De ese grito, de esa cara de enojada.
De tantas cosas que te había dicho durante el día.
Mientras dormías, me reencontré con la culpa,
esa vieja enemiga que tanto conozco y no puedo, todavía, eliminar de mi vida.
Cerré los ojos y respiré profundo.

Me reproché haber perdido, una vez más, la paciencia tan rápido.
Porque en ese instante, mientras dormías,
tu berrinche no parecía tan grave,
ni tu demanda tan incomprensible.

Con la luz semi apagada y tus ojos cerrados,
fue tan fácil ver lo chiquito y frágil que eres,
y lo mucho que me necesitas.

Rogué al universo despertarme distinta.
Deseé convertirme en una mejor mamá para ti
Más amable, más paciente.
Y en ese instante, mientras dormías, decidí empezar conmigo.

Me abracé y me hablé con cariño.
«No lo estás haciendo tan mal», me dije.
Y me acordé.
No todo habían sido gritos y retos.
Durante el día también te había dicho que te quería, más de una vez.
Te había abrazado y consolado después de esa gran caída.
Me había sentado en el piso a jugar.
Había tenido paciencia y me había reído.
No siempre, pero sí muchas veces.

Te di otro beso en la frente y respiré, un poco menos cansada.
«Te quiero, siempre», dije en voz baja.
Y esa noche, mientras dormías, me fui de tu cuarto con ganas de volverlo a intentar".

Autor: Belén Lopez Medus
Imagen: Nico

🔊 Aquí os dejo una reflexión sobre la misoginia en las redes sociales. Relacionado con el caso civil de Johnny Depp versus Amber Heard.

💥 Desafiemos la tendencia, busquemos información neutral o alejada de la norma. Tengamos y defendamos en la medida de lo posible nuestro criterio personal.

😉No tengamos miedo o vergüenza a equivocarnos. Y entendamos mejor a otras personas cuando cometen errores.

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Reflexión sobre la hipocresía y la misoginia en las redes sociales I Johnny Depp vs Amber Heard 🔊 Aquí comparto una reflexión sobre la hipocresía y la misoginia desplegada en algunos medios de comunicación y especialmente en las redes sociales a raíz d...

💅 Cada persona prioriza unas facetas u otras del autocuidado.
💇‍♀️ Particularmente, la estética no suele estar la primera de mi lista, si bien creo que eso fluctúa durante el ciclo vital y en función de las propias circunstancias.
🤩 Pero, sin duda, el autocuidado estético favorece ganar en autoconfianza y seguridad, en autoestima, mejora el estado de ánimo y la percepción que las demás personas tienen de nosotr@s... Y nos ayuda a hacer un alto en la rutina, descansar, relajarnos, disfrutar. Redunda en satisfacción personal y puede ser el inicio (superficial) de un cambio personal, de una transformación en aras de evolucionar en otros aspectos de nuestra personalidad, carácter, contexto vital...
🙋‍♀️ A mí a veces me cuesta permitirme ese tiempo, Pero, cuando lo hago, cada vez lo disfruto más.
🤳 Y, a pesar de valorar mucho la autenticidad, y no ser buena produciéndome y maquillándome, peinándome, etc., ¿a quién no le ha gustado verse en un selfie de Instagram con filtros chupiguays?
💥✨ Gracias hoy por "la belleza" que me ha tocado en el reparto de belleza global; gracias por los recursos "de tuneo" existentes, para quién los desee y cuándo, cuánto y cómo los desee, y gracias por poder disfrutar de las grandes y las pequeñas cosas de la vida.

🔊 Aquí comparto una reflexión sobre la hipocresía y la misoginia desplegada en algunos medios de comunicación y especialmente en las redes sociales a raíz del juicio mediático de Johnny Depp contra Amber Heard.

Reflexión sobre la hipocresía y la misoginia en las redes sociales I Johnny Depp vs Amber Heard 🔊 Aquí comparto una reflexión sobre la hipocresía y la misoginia desplegada en algunos medios de comunicación y especialmente en las redes sociales a raíz d...

🔊 Aquí os dejo una pequeña reflexión sobre la importancia de equivocarnos.

💥 Desafiemos la autoexigencia, trabajemos en aceptarnos, a la vez que persigamos hacer las cosas bien o la eficiencia.

😉No tengamos miedo o vergüenza a equivocarnos. Y entendamos mejor a otras personas cuando cometen errores.

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🔊 Aquí os dejo una pequeña reflexión sobre la importancia de equivocarnos.

💥 Desafiemos la autoexigencia, trabajemos en aceptarnos, a la vez que persigamos hacer las cosas bien o la eficiencia.

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La importancia de equivocarnos 🔊 Aquí os dejo una pequeña reflexión sobre la importancia de equivocarnos.💥 Desafiemos la autoexigencia, trabajemos en aceptarnos, a la vez que persigamos ...

Si crees que ir a terapia cuesta mucho dinero, pero sobre todo te parece que las tarifas son abusivas, echa un vistazo a este vídeo en el que explicamos brevemente el trabajo "que no se ve" en una consulta de psicología.

¿Consideras abusivos los honorarios en psicología? Si crees que ir a terapia cuesta mucho dinero, pero sobre todo te parece que las tarifas son abusivas, echa un vistazo a este vídeo en el que explicamos brev...

Dia de la visibilitat trans, breu descripció de la situació, consell per a famílies i recull d'actes a Catalunya Psicologiadecafe Danielle Molina psicóloga psicoterapeuta terapia online terapia presencial