Psicóloga Gestalt Coach

¿Sufres ansiedad y pérdida de control, sin un motivo aparente?
¿Sientes un miedo que va más allá de tú propia voluntad?
Tú cuerpo cuenta con unos mecanismos naturales involuntarios de supervivencia que seria muy arriesgado no tener. Pero
Después de vivir alguna experiencia límite en la que probablemente se activó este mecanismo, tu mente por algún extraño motivo ya no necesita estímulos externos para iniciar la cadena de síntomas psicofisiológicos que llevan a la ansiedad. Los síntomas de la ansiedad son tan desagradables que tienes miedo a sentir ansiedad y tu mente se queda atrapada. Todos los intentos para dejar de sentir ansiedad te llevan a sentir cada vez más.
¿Sabes cuál o cuales són las causas del problema, pero aún así no has dado con la solución?
Eso es porque tienes miedo de lo que te pueda ocurrir cuando pierdes el control, y eso nada tiene que ver con el origen del problema.

Debes entender que tus intentos de control voluntarios de la ansiedad, son precisamente activadores y reforzadores del miedo que desencadenan la escalada de la ansiedad.

¿Que significa esto?

Que tú miedo a sentir los síntomas de la ansiedad, hace que estés atento a tu cuerpo, haces chequeos muy a menudo de tu respiración, de tú corazón, del estómago, barriga, sudor, etc...con la intención de prevenir y que no se desencadene la ansiedad, y este chequeo se vuelve el desencadenante.

!Es el intento de control que te hace perder el control!

¿Cómo se rompe este mecanismo?

Exposición voluntaria a los síntomas de la ansiedad.
¿Esto que es?
5 min al día siéntate y desea sentir los síntomas de la ansiedad de forma voluntaria.

Si lo ves complicado de hacer, puedes pedir una sesión on line y/o presencial en Barcelona y te acompaño.

¿Quieres librarte de la ansiedad de una vez por todas?
Haz el ejercicio de la exposición voluntaria a diario y me cuentas.

Lo tengo comprovado en mi consulta y funciona.

No es magia.
Lo puedes comprobar tú mismo/a.

Feliz lunes

Susana Ribeiro
Psicóloga
618377087

Los departamentos empresa/pareja

En las empresas, tenemos los departamentos: administrativo, el económico, el ejecutivo, el departamento de ventas, el departamento de marketing, el departamento de recursos humanos, el departamento de innovación, el departamento de inversión, etc.
Todos están conectados y hay tendencia a un cierto equilibrio, apesar de que alguno de estos departamentos vaya peor o no funcione, la empresa puede seguir a flote, pero cuando esto ocurre ( que un departamento no funciona), no se puede/debe compensar con otros departamentos, ni se puede/debe usar como moneda de cambio otros departamentos, por ejemplo, si va bien la parte económica, y las demás también van bien, y hay uno o dos departamentos que no funcionan, no se nos ocurre decir que hasta que no estén todos los departamentos bien, los demás se paran.

Pues en las relaciones de pareja pasa exactamente lo mismo, tienen sus departamentos, el afectivo, el sexual, el social, el económico, el familiar, el vacacional...etc
Si alguno de estos no funciona, hay tendencia a tirar por tierra la relación de pareja que tanto cuesta conseguir, y normalmente es porque se usan los departamentos que van bien, como moneda de cambio, el más habitual es:
- si no me muestras tu afecto y cariño, aunque me guste y disfrute en la relación íntima sexual, pues ya no, porque lo otro se tiene que solucionar, ahora en vez de un problema hay dos.

Terapia de pareja presencial en Barcelona y on line

Susana
Psicóloga y Terapeuta Gestalt
618377087

Hoy les vengo a hablar sobre un tema que a quien más, quien menos, le afecta. Aquellas experiencias, que nos han marcado, en un momento concreto, y que aunque en nuestro día a día parece que tenemos olvidadas, aparecen.
Siempre están ahí, y de vez en cuando emergen, porque ya forman parte de nuestra vida.
Nos cuesta hablar sobre ellas y ahí siguen. Y la paradoja es que cuanto más intentamos que desaparezcan más nos lastran.
Es importante que caigamos en la cuenta de que si los sentimientos del pasado no nos complican las cosas podremos vivir más felices y centrados en el presente.
Para ello debemos aprender a sanar las heridas emocionales que suframos.
Debemos perdonar, y perdonarnos, y seguir el viaje que conforma nuestra propia vida.

Si queréis profundizar más en este tema os dejo mi nuevo podcast,

👇tenéis el enlace de Gallery of Ideas Barcelona :
https://es.galleryofideas.net/podcasts/episode/1e449deb/30-le-llaman-autoestima-programa-de-susana-ribeiro

👇 tenéis el enlace de spotify:
https://open.spotify.com/episode/2xgEUVHOBzlVYuNtiEz6DL

Hola!
Esta semana hablaré sobre el optimismo!

Ilustración de Víctor Moncayo.

Hoy a las 18h, cómo
cada miércoles, el programa: "Le Llaman Autoestima" con Susana Ribeiro 🎙📟🦸‍♀️🦹‍♂️

Psicóloga y Terapeuta Gestalt Coach, está especializada en Autoestima y Autoconocimiento

Le llaman Autoestima es un programa divulgativo, en el que hoy, Susana, hablará sobre el optimismo.
También contestará a una pregunta, sobre el cómo decir NO de forma asertiva.

Cada semana, con un tono divertido y ameno nos explica, cuáles son las herramientas y entrenamientos practicos que necesitamos, para lograr desarrollar al máximo nuestras competencias, mejorar en nuestras relaciones personales en todos los ámbitos de la vida.

Podréis enviar vuestras preguntas a través de whatssap al 618377087 y tambien en el grupo de Facebook: goi radio polyglot.

www.galleryofideas.net/radio

Para más información sobre Susana:

www.lellamanautoestima.com