Psicología Puente

José Luis Marín, psiquiatra: «La fibromialgia no está en tus terminaciones nerviosas, está en tu historia vital» El experto, que lleva casi 50 años ejerciendo la medicina, destaca que la visión psicosomática de la salud «va más allá de una especialidad»

Mirarse a uno mismo - Mario Puente Marcos Jean-Paul Sartre rechazó el Premio Nóbel de Literatura para no “dejarse recuperar por el sistema”. Su primera novela se titula “La Náusea”, y su protagonista la experimenta constantemente cuando se enfrenta al mundo real y, más aún, cuando se mira al espejo. Escribe en su diario: “Me ...

¿Sabías que existen síndromes psicológicos tan extraños que parecen sacados de una película? 🧠🎬

1️⃣ Síndrome de Estocolmo: Aunque parezca increíble, algunas víctimas de secuestro desarrollan sentimientos afectivos hacia sus captores. Esta extraña vinculación emocional es un misterio para la psicología y a menudo se refleja en la cultura popular.

2️⃣ Síndrome de Tourette: Caracterizado por tics incontrolables, este síndrome es más que solo movimientos involuntarios. Las personas que lo padecen pueden decir palabras al azar, incluso palabrotas, sin poder controlarlo.

Estos síndromes nos muestran lo complejo y fascinante que puede ser el mundo de la psicología.

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¿Alguna vez te has sentido atrapado en recuerdos del pasado? La melancolía, un término que proviene del griego y significa "bilis negra", es una emoción compleja relacionada con la tristeza y la apatía. A lo largo de los siglos, su significado ha evolucionado, llegando a asociarse con síntomas similares a los de la depresión.

Considera estos tres casos en los que la melancolía puede hacerse presente:

1. Durante el Duelo: Aparece cuando no logramos gestionar una pérdida, especialmente en procesos de duelo complicados.
2. Momentos de Cambio Importantes: Situaciones como rupturas amorosas, la muerte de seres queridos o cambios significativos en la vida pueden desencadenar episodios de melancolía.
3. Síntomas Físicos y Mentales: La incapacidad de experimentar placer, enlentecimiento motor y alteración de pensamientos son algunos de los síntomas que impactan en nuestra salud.

Recuerda, es importante reconocer estos momentos y buscar ayuda si la melancolía se convierte en una constante en tu vida.

En estas fiestas, desde Psicología Puente, queremos recordar la importancia de cuidar la salud mental.
Disfruten cada momento, y disfrutar las pequeñas alegrías.
¡Feliz Navidad y un próspero Año Nuevo!

¿Sabías que 3 de cada 10 personas en el mundo sufren ataques de pánico?

Un ataque de pánico es un episodio repentino de miedo intenso, a menudo sin una causa aparente. Estos momentos pueden ser abrumadores, pero hay maneras de afrontarlos.

Aquí te muestro tres situaciones donde las herramientas de manejo pueden ser útiles:

Durante una reunión importante: Respira profundamente y enfoca tu atención en un objeto específico para calmar tu mente.
En espacios públicos: Práctica autoinstrucciones positivas y comunica tus sentimientos a alguien de confianza.
En momentos de estrés o ansiedad: Acepta tus sensaciones, recordando que no pueden hacerte daño.

Si los ataques de pánico son recurrentes en tu vida, recuerda que no estás solo/a y que buscar ayuda profesional es un paso valiente y necesario.

¿Alguna vez te has preguntado quién define tu valor? 🤔 La autoestima no es solo un concepto de positivismo, es el reflejo de cómo nos vemos a nosotros mismos a través de los ojos de otros.

1️⃣ En la Infancia: Desde pequeños, dependemos de la mirada de nuestros padres y educadores. Su aprobación o desaprobación moldea nuestra percepción de autovalía.

2️⃣ En las Redes Sociales: Hoy, buscamos validación en likes y comentarios. Pero, ¿realmente reflejan nuestro valor? La autoestima sólida no debería depender de la aprobación externa.

3️⃣ En la Vida Adulta: Al madurar, aprendemos a soltar las opiniones ajenas. La clave está en que nuestra propia mirada, libre de juicios externos, sea la que defina nuestro valor.

Recuerda, el verdadero tesoro está dentro de ti. ¿Te atreves a buscarlo?

La Autoestima en el Siglo XXI Yo sé que existo porque tú me imaginas. Hoy en día se habla de autoestima para cualquier cosa. Se convierte casi en el concepto de cuñados por excelencia, atrapado en un vórtice de positivismo a cualquier precio, de crecimiento personal que simplemente son videos motivacionales en Instagram. Mi...

¿Alguna vez te has detenido a pensar en cómo tus palabras y acciones afectan a los demás?

La empatía es esa habilidad social esencial que nos permite comprender y compartir las emociones y experiencias de otros, sin necesariamente compartir sus opiniones.

1. Escucha Activa: Presta atención genuina sin interrumpir, juzgar o imponer soluciones, valorando la experiencia única de la otra persona.
2. Validación Emocional: Reconoce y acepta los sentimientos de los demás. Un simple "Entiendo que ha sido difícil para ti" puede hacer una gran diferencia.
3. Mostrar Comprensión: Empatizar con alguien, incluso cuando no compartes su punto de vista, demuestra respeto y aprecio por su perspectiva.

Desarrollar la empatía nos lleva a una comunicación más efectiva y a relaciones más significativas y profundas.

¿Alguna vez te has preguntado por qué el estrés se siente en el cuerpo? 🤔
La somatización es el arte secreto del cuerpo para comunicar emociones no expresadas. A veces, ignoramos nuestras emociones hasta que se manifiestan físicamente.

1️⃣ Dolor de cabeza y tensión muscular: No siempre son solo síntomas físicos. A menudo, son señales de estrés emocional que no hemos procesado.

2️⃣ Bruxismo (rechinar los dientes): Puede ser una respuesta física a la ansiedad o el estrés acumulado.

3️⃣ Problemas digestivos y cansancio: Nuestro sistema digestivo y niveles de energía a menudo reflejan nuestra salud emocional.

Recuerda, cuidar tu salud mental es tan importante como cuidar tu cuerpo. Escuchar a ambos nos lleva a un bienestar integral. 🌟

¿Sabías que los comentarios pueden impactar profundamente a alguien con TCA? 🤔

Los Trastornos de la Conducta Alimentaria no solo afectan físicamente, sino también a nivel psíquico y emocional. Es crucial adoptar un enfoque empático y constructivo en nuestras palabras.

1. Empatía ante todo: Pregunta cómo se siente y muestra comprensión. Frases como "¿Cómo estás?", sin presión ni juicios, pueden marcar la diferencia.

2. Apoyo emocional: Ofrecer un oído atento y evitar comentarios sobre el físico son claves para un apoyo genuino.

3. Reforzar positivamente: Enfócate en los aspectos positivos de su personalidad, como su inteligencia o su sonrisa.

Recordemos: el apoyo, amor y comprensión son esenciales para quienes enfrentan un TCA. 💙

¿Alguna vez te has sentido inseguro sobre qué decirle a alguien con ansiedad?

No estás solo. La ansiedad es una emoción desafiante, común en nuestra vida diaria. Aquí hay tres situaciones donde tu apoyo puede hacer la diferencia:

En momentos cotidianos: Un simple 'Si necesitas hablar, estoy aquí' puede ser reconfortante. Mostrar empatía y disposición para escuchar puede ser de gran ayuda.

Durante una conversación difícil: Frases como 'Entiendo que esto sea difícil para ti' o '¿Cómo crees que podrías mejorar esta ansiedad?' muestran comprensión y apoyo activo.

En un ataque de ansiedad: Decir 'Sé que es muy desagradable, pero va a pasar. Yo estoy a tu lado' puede ser tranquilizador. En estos momentos, mantener la calma y ofrecer apoyo físico y emocional es crucial.

Recuerda, a veces, simplemente estar ahí para alguien es más que suficiente.

¿Sabías que no todos los traumas psicológicos son iguales? 🤔

Cada tipo tiene su origen y sus consecuencias específicas. Veamos tres ejemplos:

1️⃣ Trauma tipo I: Un evento crítico y puntual, como un accidente o una agresión. Aunque suele ser único, puede dejar secuelas como flashbacks o evitación de ciertas situaciones.

2️⃣ Trauma tipo II: Aquí hablamos de un estrés crónico, donde el trauma se prolonga en el tiempo. Esto lleva a desarrollar mecanismos de defensa y alteraciones en la personalidad.

3️⃣ Trauma complejo: Ocurre en la infancia y adolescencia por acciones intencionadas de otros. Es el más desafiante, afectando la regulación emocional, la atención, la autoestima y las relaciones personales.

Comprender estos tipos nos ayuda a acercarnos con empatía y a buscar el apoyo adecuado. 💚

¿Alguna vez has sentido que no disfrutas de las cosas como antes?

La anhedonia podría ser la razón. Este término describe la falta de placer y la incapacidad para disfrutar de las cosas placenteras de la vida, afectando a nivel psicológico, físico y emocional. No es una enfermedad en sí misma, sino un síntoma que puede ser parte de trastornos del estado de ánimo, como la depresión.

Síntomas comunes:

1. Falta de concentración: dificultad para mantenerse en una tarea o actividad.
2. Fatiga y cansancio constante: incluso tras un buen descanso.
3. Pérdida de apetito: un cambio en los hábitos alimenticios debido a la falta de energía y motivación.

Causas potenciales:

- Desajustes químicos: como una disminución en la segregación de dopamina.
- Factores psicológicos: como la ansiedad prolongada.
- Factores externos: como el uso de ciertos fármacos o el consumo de dr**as.

👉 Si te sientes identificado o conoces a alguien que pueda estar experimentando esto, es importante buscar apoyo profesional.

¿Alguna vez has sentido miedo a estar solo? 🤔

La autofobia es más que sentirse solo; es un miedo irracional e intenso a la soledad.

1️⃣ Origen: Puede surgir de experiencias traumáticas, especialmente en la infancia, o incluso por predisposición biológica.
2️⃣ Impacto emocional: Provoca ansiedad y dependencia emocional, dificultando la capacidad de estar solo.
3️⃣ Superación: Con la terapia cognitiva y de exposición, se puede aprender a manejar este miedo y a fortalecer la autoestima.

Recuerda, buscar ayuda es el primer paso para entender y superar tus miedos. 💪

¿Puedes imaginar un mundo donde la magia sea real? ✨🧙‍♂️

¿sabías que la psicología es un tipo de magia? 🔮

La magia, al desafiar las leyes naturales, se parece a lo que la psicología puede hacer en nuestras vidas.

1️⃣ En momentos difíciles, buscamos soluciones mágicas, como aferrarnos a relaciones dañinas. Eso es como usar 'magia oscura' en la vida real.

2️⃣ La 'magia luminosa' es cambiar cómo vemos la realidad. A través de la autorreflexión y el amor incondicional, podemos vivir vidas más significativas.

3️⃣ Elige la 'magia luminosa' en tu vida. El amor es un gran ejemplo de esta magia. A través de la autoexploración y el amor, encontramos esperanza y superamos desafíos.

¿Qué tipo de magia prefieres? ✨

La psicología te brinda herramientas para explorarte, crecer, dar y amar. La esperanza y la victoria vendrán. 💪💖

Si quieres leer más, encuentra el artículo completo en mi web.

https://mariopuente.com/magia-el-simple-truco-para-vencer-a-la-muerte/

El simple truco para vencer a la muerte Hablemos de magia. La más popular, una de las más icónicas en pop culture. “¡Avada Kedavra!” Así aparece en el texto de cada uno de los libros de Harry Potter, y hay un personaje que se salva de su terrible consecuencia. ¿Cómo? Magia. La palabra proviene del griego μαγεία

La depresión no es hermosa

"Hoy me lavé el cabello. Por primera vez en 4 semanas. Estaba tan enredado que se rompía cada que pasaba mis manos. Lloré mientras lo lavaba y lo acondicionaba, porque olvidé cómo se sentía pasar mis dedos a través de él. Me lavé los dientes, también, por primera vez en una semana. Me sangraron las encías. El agua se puso roja. También lloré por eso.

Cuando salí de la ducha, no podía dejar de olerme el cabello y los brazos. He evitado abrazar a la gente por un tiempo, porque nunca huelo bien. Siempre huelo como si hubiera estado en cama durante una semana. No tengo ropa limpia, porque estoy demasiado cansada y triste para lavar.

La depresión no es hermosa. La depresión es mala higiene, platos sucios, y un cuerpo adolorido de dormir demasiado. La depresión es tener solo 3 amigos que están cerca porque tienen la paciencia y el amor de un santo. La depresión te hace llorar hasta que no hay más lágrimas, te deja seca y sollozando hasta que estás jadeando por tu próximo aliento.

Tener depresión es estar mirando el techo hasta que tus ojos se queman porque te olvidas de parpadear. La depresión hace llorar a tu familia porque piensan que ya no los amas cuando estás distante y distraída. La depresión no solo es emocional, es un vacío que puedes sentir físicamente.

Por favor, no seas duro con tus amigos y familiares que no tienen energía ni para limpiar, para pasar el rato, o cuidar de sí mismos. Y por favor, por favor, tómalo en serio si te hablan al respecto.
Lo estamos intentando. Te juro que lo estamos intentando.

¿Ves?
Hoy me lavé el cabello".

-Traducción del texto original de Katelyn Marie Lesho

🤔 ¿Alguna vez te has preguntado qué es el síndrome de abstinencia y cuáles son sus efectos? 🤯 ¡Descúbrelo aquí y aprende sobre su impacto en las personas!

El síndrome de abstinencia, a menudo conocido como "el mono", es una respuesta del cuerpo y la mente a la falta de una sustancia a la que se ha vuelto adicto.

1. Ansiedad: El proceso de dejar de consumir puede generar una gran activación y provocar fuertes estados de ansiedad. Las personas que luchan por dejar de consumir experimentan una constante lucha entre el deseo y la razón.
2. Depresión: Abandonar sustancias adictivas a menudo conlleva episodios depresivos. Las personas toman conciencia de su adicción, pérdidas y daños, lo que puede desencadenar una depresión más duradera. Acompañar a alguien en su tristeza es esencial para su recuperación.
3. Aislamiento social: Aquellos que han estado consumiendo durante mucho tiempo han aprendido a relacionarse a través del consumo. Dejarlo implica perder relaciones sociales y la necesidad de aprender a relacionarse nuevamente, lo que puede ser un gran desafío.

El síndrome de abstinencia puede variar en duración y tipo según la sustancia y el tiempo de consumo. Es importante destacar que buscar ayuda y apoyo profesional es fundamental para superar este síndrome, ya que a menudo se requiere medicación y acompañamiento psicológico para controlar los impulsos y disminuir el deseo. No tienes que enfrentarlo solo, ¡pide ayuda si te encuentras en esta situación! 💪

¡Descubre si eres realmente extrovertido! 🌟

¿Alguna vez te has preguntado si eres extrovertido o introvertido? La sociedad tiende a favorecer la extroversión, pero ¿qué significa realmente ser extrovertido?

Ser extrovertido no se trata de tener habilidades sociales superiores, sino de cómo obtienes tu energía. Las personas extrovertidas recargan sus baterías en la compañía de otros y la interacción social. Si aún te preguntas en qué categoría te encuentras, aquí tienes algunas ideas:

1️⃣ ¿Qué es ser extrovertido? En 1921, Carl Gustav Jung introdujo este término para describir a quienes obtienen energía de actividades sociales. Sin embargo, ser extrovertido no implica ser un maestro de las habilidades sociales.

2️⃣ ¿Cómo ser una persona extrovertida? Si eres introvertido o extrovertido, generalmente lo seguirás siendo, pero puedes trabajar en habilidades específicas. La autoconciencia es clave. Considera la ayuda profesional para un cambio efectivo.

3️⃣ Diferencia entre introvertido y extrovertido: Ambas tienen ventajas y desventajas. No se trata de una lista rígida de rasgos. La introversión y la extraversión se refieren a la comodidad en situaciones sociales o personales.

4️⃣ ¿Puedo ser introvertido y extrovertido a la vez? ¡Claro que sí! No es una crisis de identidad, sino una cuestión de preferencia en diferentes situaciones. Identifica qué tiendes a preferir más.

5️⃣ No sé cómo dejar de ser introvertido: Cambiar de ser introvertido a extrovertido no es posible, ya que es una preferencia de energía. Si tienes dificultades en situaciones sociales, podrías estar lidiando con timidez o falta de habilidades sociales. En ese caso, puedes mejorar tus habilidades y rodearte de personas de confianza.

¡La clave está en abrazar quién eres y aprender a prosperar en tu propia piel, ya seas extrovertido, introvertido o en algún punto intermedio!

🤔 ¿Alguna vez sentiste que tus relaciones son un torbellino de emociones? Eso podría ser resultado del "apego desorganizado". Aquí te lo explico de forma sencilla:

1. Relaciones caóticas: Algunas personas con apego desorganizado viven relaciones sentimentales llenas de altibajos. Pasan de querer intensamente a temer el abandono. Expresar amor se vuelve difícil y, a menudo, se sienten incomprendidos.
2. Confusión interna: Otras personas pueden sentir que sus acciones no coinciden con lo que sienten. Esto puede parecer extraño para los demás y llevar a malentendidos en las relaciones.
3. Problemas para recordar: Algunas personas no recuerdan bien su infancia o no pueden conectar emocionalmente con recuerdos traumáticos. Esto puede dificultar la comprensión y el manejo de experiencias pasadas.

La terapia puede ser una forma efectiva de reparar el apego desorganizado. Al establecer vínculos seguros en la vida adulta, puedes trabajar en superar heridas pasadas y desarrollar habilidades emocionales más saludables.

Recuerda que tu pasado no define tu futuro. 💪

¿Alguna vez te has sentido perdido sin saber cómo expresar tus emociones? 🤔

La palabra "alexitimia" puede sonar extraña, pero en realidad, se refiere a la incapacidad de identificar y expresar nuestras emociones. La mayoría de nosotros no hemos sido educados en el lenguaje de las emociones, lo que nos lleva a vivir desconectados de nuestro mundo emocional.

¿En qué situaciones podemos encontrarnos con la alexitimia?

1. Tomar decisiones basadas únicamente en la funcionalidad: Algunas personas con alexitimia pueden enfrentar dificultades para considerar sus deseos o preferencias al tomar decisiones importantes.
2. Falta de ambiciones o aspiraciones: Aquellos que experimentan alexitimia pueden sentir que soñar o tener metas es irreal y una pérdida de tiempo.
3. Enfoque en lo práctico: Prefieren ir directo al grano, centrándose en los aspectos lógicos y prácticos de una situación.

Los síntomas de la alexitimia incluyen una excesiva racionalidad, falta de imaginación, dificultad para identificar o reconocer emociones propias y ajenas, y dificultades para expresar sentimientos.

Las causas de la alexitimia pueden ser tanto biológicas como aprendidas. Factores hereditarios, alteraciones cerebrales o lesiones pueden contribuir a la alexitimia. También puede desarrollarse como mecanismo de defensa debido a la invalidación emocional en el entorno familiar o a traumas emocionales.

El tratamiento varía según las causas, pero la premisa principal es aprender un nuevo idioma emocional. Esto implica entender qué son las emociones, cómo funcionan y por qué las experimentamos.

¿Te has preguntado cómo superar la depresión y recuperar tu vitalidad?

En nuestro último artículo, exploramos el poder de la resiliencia y el apoyo en la lucha contra la depresión. Descubre cómo el enfoque terapéutico ha evolucionado y cómo puedes encontrar la ayuda que necesitas.
¡No estás solo en este camino!

Réquiem por la serotonina Ya ha pasado un verano sin tus ojos y el mar también tendrá que acostumbrarse. Durante mucho tiempo todavía, la calle esperará ante nuestra puerta, con paciencia, tus pasos. No se cansará nunca de esperar; nadie sabe esperar como una calle. Y a mí me colma

🤔 ¿Te has preguntado alguna vez si estás siendo manipulado emocionalmente? La manipulación psicológica puede ser un veneno lento que afecta tus relaciones cercanas.

Hoy te revelamos las 3 frases más comunes de los manipuladores y cómo responder a ellas para salvaguardar tu bienestar mental.

1️⃣ "Si me quisieras, lo harías por mí": Esta frase busca chantajear emocionalmente.

2️⃣ "Nadie te entiende tanto como yo": Utilizada para hacerte creer que solo ellos te comprenden.

3️⃣ "Eres demasiado sensible, todo lo sobredimensionas": Diseñada para invalidar tus emociones.

Si deseas conocer más sobre este tema, te recomiendo que continúes leyendo el artículo para obtener información completa y aprender cómo protegerte de los manipuladores.

Descubre las 12 frases más comunes de los manipuladores Las frases más comunes de los manipuladores son como un lento veneno que tarda en hacer efecto. A veces, la...

Hoy es el Día Mundial de la Salud Mental

En Psicología Puente, nos sumamos al llamado de la Sociedad Española Psiquiatría Clínica , el Hospital Universitario 12 De Octubre y Searching Help para hacer visible lo invisible.

Los trastornos de salud mental como la ansiedad, agorafobia, bipolaridad, anorexia, TOC y pánico depresión afectan a más personas de las que imaginamos.

¡Unámonos en esta reivindicación! Juntos podemos cambiar esta realidad.

🤔 ¿Sabías que la autoestima va más allá de ser alta o baja? ¡Descubre los diferentes tipos de autoestima que existen! 💪

La autoestima, esa percepción que tenemos de nosotros mismos, es clave en nuestra vida. ¡Conoce tres casos en los que se manifiesta!

1. Autoestima alta y estable: Personas seguras, que se valoran, conocen sus virtudes y debilidades, y no dejan que las adversidades afecten su amor propio. 💖
2. Autoestima baja y estable: Aquí, la inseguridad es la protagonista. Personas que se infravaloran y mantienen un diálogo interno negativo. 🙁
3. Autoestima alta e inestable: A pesar de valorarse, la inestabilidad las hace vulnerables ante amenazas percibidas, pudiendo reaccionar agresivamente. 😰

¿Te sientes identificado? ¡No te preocupes! Sea cual sea tu tipo de autoestima, puedes trabajar en mejorarla. ¡Tu bienestar emocional es importante! 💪💕

🧠 ¿Sabías que nuestras experiencias de infancia influyen en nuestra vida adulta?
Las heridas de la infancia son eventos dolorosos que pueden marcarnos. En este post, te hablaremos de estas heridas y cómo sanarlas.

🩹 Las heridas de la infancia son traumas emocionales de nuestra niñez que afectan nuestra vida adulta.

🧒 Ejemplos de heridas: abandono, humillación, injusticia, rechazo, traición.

🕵️‍♀️ Cómo identificarlas: problemas en relaciones, autoestima baja, malestar emocional, dificultad en la gestión de emociones.

🤷‍♀️ ¿Cuál es tu herida? Reflexiona sobre si tus experiencias pasadas aún te afectan.

💪 Sanar requiere apoyo profesional. La terapia te ayuda a conectar con tus emociones y sanar.

Cuida tu bienestar emocional. 💕