Clínica de Fisioterapia Gloria Velasco

🦶 Los esguinces de muñeca son de las lesiones más comunes que se producen en las caídas.

Es fácil y habitual que en tropezones o caídas, lo primero que impacte con el suelo sean las manos, y como consecuencia las muñecas se lesionan. ☝️

🤜 ¿Qué son y cómo se tratan los esguinces de muñeca?

Un esguince es una lesión ligamentosa producida por una elongación o distensión traumática de sus fibras. 💪

Y la gravedad dependerá de la intensidad en el mecanismo de la caída, haciendo que se trate de una lesión más o menos leve. 🤩

🙃 En este sentido, ¿tienes tu fisio de confianza? Pues sácale el máximo partido, pide tu cita online aquí 👇:

📲 637 78 73 89

👉 El procedimiento de la Punción Seca puede resultar un tanto doloroso. En todo caso, es prudente que el paciente que lo reciba esté informado de ello, para evitar sorpresas desagradables. Aunque el dolor en sí dura unos pocos segundos, también es posible que después de la sesión se experimente dolor en la zona al día siguiente.

Dependiendo de la persona y del Punto Gatillo en el que se haya aplicado el tratamiento, el dolor puede durar incluso varios días. Puede ser similar al producido por las agujetas.

En general, esta técnica suele dar buenos resultados en el tratamiento de dolencias relacionadas con dolores músculo-esqueléticos por los puntos gatillo. Pacientes que han recibido tratamiento con esta técnica suelen dar testimonio de sus buenos resultados.

▪ Otro factor a tomar en consideración es que como técnica, no vale la pena realizarla de forma aislada. Es decir, debe integrarse dentro del tratamiento fisioterapéutico, junto con el cambio de hábitos que permitan la activación de los puntos gatillo.

Para disminuir la probabilidad de recaídas después del tratamiento, suele bastar en la mayoría de los casos, con mantener un estilo de vida activo y realizar ciertos ejercicios físicos. 💪👍

Para aquellos que tenéis niños, 👧🧒 ¿no os parece una idea increíble, poder ayudarles además a que se sientan mejor en todos los sentidos?

👉 La esencia de la Fisioterapia Infantil reside en el contacto físico y emocional con los pequeños, de manera que ellos se sientan queridos y protegidos, pues bien… Os propongo hacer ejercicios con ellos, estiramientos, masajes… Y todo aquello que os ayude a conectar mucho más con los pequeños. 👏👏👏

▪ Por supuesto, si necesitáis ayuda, solo tendréis que pedirla aquí:
📲 637 78 73 89

¿Sabes donde está el tendón de Aquiles? 🤔

Cuídalo, porque como se lesione... Podrías sufrir la llamada... Tendinopatía Aquílea?🦶

👉 Es una lesión que se produce al utilizar mucho el talón, y esto hace que se genere inflamación, rigidez y dolor.

Es un problema muy común entre la población, tanto en deportistas como en no deportistas🏃‍♀️🏃‍♂️, y la fisioterapia tiene mucho que decir en estos casos.

🤩 Déjate aconsejar por profesionales, mejorarás de forma considerable👏👏, pide cita aquí 👇:

📲 637 78 73 89

¿Te suena la llamada pata de ganso?🦵 ¿Te ha ocurrido alguna vez?

Un dolor intenso se centra en la parte interna de la rodilla, y en muchos casos, afecta a la vida cotidiana, pero es importante tratar la pata de ganso cuanto antes.😝

🙃Las causas de esta lesión son variadas, ya que desde pisar mal, hasta usar zapatillas de deporte poco adecuadas, pasando por caminar por superficies inestables o tener poca flexibilidad en los músculos, pueden provocar la famosa pata de ganso.

☝️En el caso de padecer pata de ganso, la recuperación es fundamental para volver a lo cotidiano sin dolor ni molestias.

📲 637 78 73 89

¿Tienes hijos, sobrinos, nietos? 👧👦😄 Por poco que conozcas, seguro que sabes lo que supone un niño en tu entorno…

Son personitas muy agradecidas que siempre te mirarán con los mejores ojos…

😉 Juega con ellos, m***a en bici, haz carreras…

Es fundamental que un niño vea que a su alrededor es importante realizar algún deporte 🏊‍♀️🚴‍♂️, para que su desarrollo mental vaya en sintonía con su desarrollo físico.

Haz que el bienestar físico forme parte de la vida de cualquier persona, tenga la edad que tenga, 🤩 y disfruta en familia de todo aquello que puedas hacer con tus hijos…

Como sabes, trabajo la fisioterapia infantil con muchos fines, pregúntame todas tus dudas aquí 📲 637 78 73 89

Feliz finde!!!!! 😃👏👏👏

🕴 La espalda es la estructura del cuerpo que más tensión acumula a lo largo del día.

No tanto por la tensión del peso del cuerpo, sino por la distribución de las fuerzas a lo largo de toda la columna vertebral. 💪

Tanto en postura sentada como de pie, la carga en cada vértebra va en aumento según pasan las horas, 🤩 y quizás por la noche al estar tumbados es cuando más se relaja.

😊 De todas formas, puede haber dolores de espalda que se consideren crónicas por diferentes motivos, así que te animo a que antes de que se vuelva un suplicio, mepreguntes.

No dejes para mañana, lo que puedas hacer hoy…

📲 637 78 73 89

¿Domingo de tirada larga? ¡Ánimo! 💪

Tanto si vas a entrenarte para un nuevo objetivo que te has planteado, como una maratón, triatlón 🏊‍♀️🚴 🏃‍♂️ o simplemente de forma particular para estar en forma. Primero es recomendable que te hagas un estudio médico cardiovascular. Te asegurarás de que tu cuerpo está preparado y afrontar el reto con fuerza. Al igual, es muy importante que un fisioterapeuta especializado 👌, te haga un estudio de tus músculos y los sepa cuidar durante los entrenamientos y después de la competición.

Feliz Domingo!! 👏👏👏👏

¿Conoces la importancia de la prevención en el mundo de la fisioterapia? 😉

Es fundamental, y que siempre será nuevo que te anticipes a lesionarte o a tener dolor de espalda o cuello de por vida.

❣️👏 Un tratamiento preventivo en fisioterapia sirve de base para tener tu cuerpo en forma y prepararlo para una época de estrés o para un tiempo en el que no puedes realizar ningún tipo de actividad física.

Tenerlo en cuenta, te evitará muchos dolores, pide ya tu cita aquí 👍: 📲 637 78 73 89

¿CONOCES EL CORE? 💝
¿Sabes de su importancia?

👣 Parece que está de moda, pero en cuestión de salud no hay modas.
El core es la parte del vientre que merece la pena tener fortalecido al máximo, ya que de ahí parten el resto de estructuras musculares que dan forma al cuerpo. 💪🏼

✅ La estabilidad, la elasticidad y la fortaleza de la columna vertebral depende de ello.

Cuida tu core, cuídate !!!

¿CÓMO SABER SI TIENES UNA HERNIA? 🤓

👀 El diagnóstico por imagen es lo que puede confirmar la lesión, porque en principio las hernias ni duelen ni molestan.

Aunque si generan malestar a su alrededor, que puede ser la señal de alarma de que algo está sucediendo. 😖

Las hay de muchos tipos, aunque la mayoría se suelen dar en la parte cervical y lumbar de la espalda.

👉 Eso es, donde la columna soporta mayor fricción y peso del resto del cuerpo.

Si tienes dudas, no lo dudes y habla con tu fisioterapia de confianza para ver cómo puedes mejorar la postura o hacer ejercicios que te beneficien. 👏👏👏

📲 637 78 73 89

La gimnasia abdominal hipopresiva es un concepto terapéutico basado en ejercicios globales en los que se implican la postura y la respiración con el fin de disminuir la presión intraabdominal y tonificar la faja lumbopélvica y el periné o suelo pélvico. ¿Cuáles son las indicaciones de la Gimnasia Abdominal Hipopresiva?

🔸Lumbalgia.
🔸Trabajo de la postura.
🔸Trabajo del core.
🔸Tensión del diafragma.
🔸Prevención y tratamiento de hernias discales lumbares.
🔸Prevención y tratamiento de disfunciones de suelo pélvico: pérdidas de o***a, dolor pélvico crónico, recuperación al parto.
🔸Dolor menstrual.
🔸Reducción del perímetro abdominal.

👉 La potenciación abdominal es muy necesaria, pues contribuye a la disminución de carga por parte de otras estructuras, como la columna lumbar o la pelvis y suelo pélvico, previniendo o mejorando las lesiones de las mismas.

¿Sabías que... ? 🤓

-Perder peso elimina la carga sobre las rodillas.

¿Sabías que... ? 👶🦵
Los bebés SI tienen rótula. La cuestión es que de recién nacidos solo es cartílago. La rótula aún no está osificada por lo que en un bebé muy pequeño no se aprecian y de ahí la falsa creencia de que no tienen rótulas.

👉 El neuroma de Morton (también llamado neuroma interdigital o neuroma plantar) es una degeneración del nervio digital plantar acompañada de una fibrosis (engrosamiento) alrededor del nervio.
▪ Dicha irritación puede producirse por una sobrecarga mecánica en dicha zona, siendo la forma de pisar uno de los agentes causales más importantes, por lo que el uso excesivo de zapatos de tacón o punta estrecha puede favorecer su aparición.

¿Te has detectado zonas endurecidas a nivel muscular? 🤔

Decirte que tras la rotura fibrilar es muy importante el proceso de cicatrización para evitar la formación de callos óseos que pueden generar problemas musculares como una disminución de la elasticidad muscular.

¿Dudas? 📲 637 78 73 89

¿A Lunes y sin saber aún qué regalar? Prueba con regala saludable que seguro te agradecerá!! 🥰

Bonos, sesiones.. tratamientos..más información 📲 637 78 73 89

¿Dolor articular?¿Limitación del movimiento?¿Sabías cuál es uno de los factores asociados a la artrosis? 🤔

Se trata de la actividad laboral. Se ha comprobado que si ésta conlleva a una repetición de movimientos articulares, puede provocarte a largo plazo una sobrecarga articular, dando lugar a artrosis.

¿Calentáis o estiráis ?

Seguro que os suena de algo llegar al gimnasio o a ese partido de Padel con el tiempo justo ⏰

Para nuestro aparato músculo esquelético es fundamental que tanto el calentamiento como el estiramiento sean parte fundamental de la rutina física.

Hay que:
➡ Calentar
➡Hidratarse
➡Estirar

¿Quién de vosotr@s lo hace? 😉

¿Sabes que entre el 60% y el 70% de las mujeres sufrirán a lo largo de su vida algún trastorno relacionado con el suelo pélvico? 🤔

Especialmente si te encuentras en el postparto habrás leído miles de recomendaciones: ejercicios de Kegel, hipopresivos, pilates... pero lo cierto es que no hay una solución única que aplique para todas las mamis, de ahí la importancia ponerte en manos de un fisioterapeuta especializado que te indique qué hacer.

¿Y tú? ¿Has tenido alguna vez problemas con el suelo pélvico? 📲 637 78 73 89

Quererte significa escuchar lo que te dice tu cuerpo, parar, sentir.
Siempre lo decimos, y es que un dolor nunca aparece por casualidad.
👉 Así que si notas que empiezan a aparecer molestias que antes no tenías, tu cuerpo está queriendo decirte algo.
Y para mimarlo y darle todo el cuidado que necesita estoy aquí.

¿ Te has planteado ponerle ortodoncia a tus hijos? 👍
¿ y a tí?👍
Seguro que entonces te interesa lo que voy a contarte hoy.

Para el sistema craneomandibular (SCM) es un factor fundamental la postura de la cabeza sobre la columna cervical.
Te doy una pista para que te observes, como en la imagen:

➡Clase I: normal, mentón alineado con maxilar.
➡Clase II: el mentón es posterior a el maxilar. Hay una rectificación en las curvas de la columna que podrá dar lugar a patologías de la misma.
➡Clase III: el mentón es anterior al maxilar y hay un aumento de curvas, con la consiguiente aparición de lesiones.

¿Identificas a algún familiar o a tí mismo? 👀
¿Quieres que empecemos a tratarlo? 👩🏼⚕️
📲 637 78 73 89

🔥 Muchas veces subestimamos la capacidad de quemar calorías a la hora de andar. También es cierto que si no eres principiante y estás algo en forma, tienes otras maneras más eficaces de hacer ejercicio y quemar grasas.

😃 ¿Uno muy recomendable? el salto a la comba. Un ejercicio simple y muy completo donde trabajas no sólo los músculos de las piernas, si no también los miembros superiores, la musculatura respiratoria y el corazón.

💪 La quema de calorías de cada ejercicio variará dependiendo de tu cuerpo, de la velocidad de ejecución o la climatología.

⁉️ ¿Cuándo puedo empezar a correr después de una operación del Ligamento cruzado anterior (LCA)?

🏃🏻‍♀️ Correr es un hito importante para los pacientes después de la cirugía del LCA, pero todavía no hay una respuesta perfecta sobre el "cuándo".
Históricamente, el consejo era empezar un programa de carrera después de 3 meses de postoperatorio.
Sin embargo, lo que estamos descubriendo es que el tiempo por sí solo no es un gran indicador. Estos son unos criterios clave para empezar un programa de running según los últimos estudios. Como todo, hay muchos más objetivos de vuelta a la carrera que se podrían utilizar.

🔑 Además de la tabla de objetivos y ejercicios, debemos marcar un tiempo mínimo para la recuperación fisiológica y fijación del injerto que sería de 12 semanas.

Por supuesto hoy día disponemos de tecnología avanzada como las máquinas de correr antigravedad gracias a las cuales podemos ajustar el peso que soporta la rodilla y empezar a correr mucho antes.

Referencia:
🖊️ A TEN TASK-BASED PROGRESSION IN REHABILITATION AFTER ACL RECONSTRUCTION: FROM POST-SURGERY TO RETURN TO PLAY – A CLINICAL COMMENTARY

👉¿Quieres mantener el rendimiento físico?
Mira cuál es la dosis mínima de ejercicio necesaria para conservar la resistencia y la fuerza a lo largo del tiempo
No te pierdas las imágenes‼️

⭕️ Para más información y referencia: B. A. Sporting et al. JSCR 2021

¿Por qué es tan importante el ejercicio para la artrosis?
🔑 El cartílago necesita una carga adecuada para estar sano
🔑 Mejora la amplitud de movimiento de la articulación
🔑 Mejora la estabilidad y la función articular
🔑 Ayuda a moverse mejor
🔑 Mejora la confianza en las articulaciones

👉 4 Ejemplos de ejercicios básicos diseñados para controlar la artrosis de cadera y rodilla ⬇️
1. BICICLETA
2. Sentadillas
3. Abducción y aducción de cadera con resistencia
4. Zancadas hacia delante y hacia los lados

🧐