Centro Hema

Si te apasiona el yoga, el tai chi, o simplemente quieres probar algo nuevo, este es el momento perfecto para apuntarte a nuestras clases. Hemos diseñado abonos flexibles para que elijas la opción que mejor se adapte a ti y a tu ritmo de vida.

📞 747 41 39 61
📍 Azpeitia Kalea, 5, 20010 Donostia, Gipuzkoa
🌐 www.centrohema.com

El Yin Yoga es una práctica contemplativa y restaurativa que se distingue por su enfoque en la lentitud y la profundización. A diferencia de otras formas de yoga que pueden ser más dinámicas y activas, el Yin Yoga se basa en mantener las posturas de forma pasiva durante períodos prolongados, generalmente entre 2 y 5 minutos. Este método permite un estiramiento profundo de las capas más internas del cuerpo, incluyendo los tejidos conectivos como los ligamentos, tendones y fascia, que a menudo no se trabajan en las prácticas más rápidas o exigentes.

Durante una sesión de Yin Yoga, el objetivo es sumergirse en un estado de calma y meditación a través de la respiración pausada y consciente. Cada postura se mantiene sin esfuerzo, permitiendo que el cuerpo se relaje y se libere de tensiones acumuladas. Esta práctica no solo facilita una mayor flexibilidad y movilidad en el cuerpo, sino que también promueve un equilibrio entre el cuerpo y la mente. La respiración lenta y profunda ayuda a calmar el sistema nervioso, creando un ambiente propicio para la introspección y el bienestar interior.

El Yin Yoga actúa como un contrapunto a las actividades diarias que suelen ser más rápidas y estresantes. Al terminar una sesión, es común experimentar una sensación de gozo y bienestar, resultado del profundo descanso y la liberación de tensiones físicas y emocionales. La práctica regular de Yin Yoga puede conducir a una mayor resiliencia ante el estrés y una sensación duradera de equilibrio y paz interior. En esencia, es una modalidad que no solo restaura el cuerpo, sino que también nutre la mente y el espíritu.

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El tratamiento con ventosas es una técnica terapéutica que implica la colocación de copas en puntos estratégicos de acupuntura a lo largo del cuerpo. Estas ventosas se utilizan para crear un vacío que, al succionar la piel, genera estímulos cutáneos profundos. Esta succión tiene como finalidad promover la circulación sanguínea, aliviar la tensión muscular y estimular los procesos naturales de curación del cuerpo. Al aplicar las ventosas en puntos específicos, se busca equilibrar el flujo de energía, mejorar el bienestar general y potenciar los efectos de otras terapias complementarias.

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Beneficios del Chi Kung en Centro Hema
El Chi Kung, una práctica terapéutica milenaria, tiene como objetivo prevenir y aliviar diversos malestares, promoviendo un bienestar integral. Sus beneficios abarcan múltiples dimensiones: física, mental, emocional y espiritual. A continuación, destacamos cómo la práctica del Chi Kung puede mejorar tu calidad de vida:
Optimiza la percepción del esquema corporal.
Fortalece el sistema osteoarticular y aumenta la resistencia física.
Regenera y mejora la circulación de la energía en el organismo.
Amplía la capacidad respiratoria.
Incrementa la flexibilidad y movilidad de las articulaciones.
Mejora el tono muscular.
Refuerza el rendimiento deportivo.
Aumenta la concentración y la resistencia en el trabajo.
Reduce el estrés.
Fomenta un bienestar generalizado.
Con la práctica regular del Chi Kung, experimentarás una mejora significativa en estos aspectos, contribuyendo a una vida más equilibrada y saludable.

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Les informamos que, a partir del 14 de agosto, las clases de pilates se reprogramarán a los miércoles y viernes de 9:30 a 10:30. El precio para 6 sesiones es de 60 euros.
Además, les recordamos que el centro estará cerrado el resto de los días.
¡Les esperamos para seguir disfrutando juntos de nuestras clases!
Atentamente, Centro Hema

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¿Por qué Vinyasa Yoga es tan popular?
Actualmente, el vinyasa yoga es una de las prácticas más populares. La razón de ello podría estar en las siguientes beneficios que aporta este yoga.
No requiere mucho tiempo para aprender sus bases: En algunos tipos de yoga, como puede ser el Ashtanga, se requiere de mucha práctica y conocimiento para poder realizar de manera correcta sus posturas. En cambio, el vinyasa suele ser más accesible a las personas que se inician en el mundo del yoga debido a que puede ser más fácil practicarlo.
Es una práctica atlética y aeróbica: Normalmente, las personas buscan apuntarse a un deporte para poder conseguir una buena forma física. Por lo que hace al vinyasa, se trata de una práctica mucho más activa que otros tipos de yoga.
Es más divertido: Además, este tipo de yoga suele ser más divertido que otros debido al dinamismo que tienen sus posturas. Es decir, al ser ejercicios más rápidos, las personas suelen disfrutarlo más que en otros estilos de yoga más meditativos.

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Beneficios de la Biodanza
Con una sola sesión, además de pasarlo bien, ya es frecuente que las personas expresen que se han sentido de mejor humor los dos días posteriores.
Es una actividad muy englobadora porque influye en prácticamente todas las dimensiones del ser humano (corporal, emocional, instintiva, cognitiva, relacional, trascendente…) y en casi todos los potenciales que le son propios.
Conecta con la vida
Conecta con el cuerpo
Previene y disminuye el estrés.
Ayuda a superar la depresión.
Estimula la energía vital.
Fortalece la autoestima e identidad.
Cultiva la afectividad y las relaciones humanas.
Desarrolla habilidades para vivir.
Provoca una alta motivación para el cambio.
Invita a la construcción de estilos de vida saludables.
Favorece el encuentro humano

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Hola a todos! 🌟

Desde Centro Hema, queremos tomarnos un momento para agradecer sinceramente a todos nuestros increíbles clientes por sus maravillosas reseñas y comentarios.

Cada opinión que compartís con nosotros no solo nos llena de orgullo, sino que también nos motiva a seguir mejorando y ofreciendo el mejor servicio posible. Saber que nuestras terapias, tratamientos y atención personalizada están marcando una diferencia positiva en vuestras vidas es, sin duda, la mayor recompensa que podríamos recibir.
Nos encanta leer sobre vuestras experiencias y cómo hemos contribuido a vuestro bienestar y salud. Vuestras palabras nos inspiran a seguir adelante con pasión y dedicación, asegurándonos de que cada visita al Centro Hema sea una experiencia excepcional.
Gracias por vuestra confianza y por ser parte de la familia Hema. Seguiremos trabajando con el mismo compromiso y cariño para ofreceros siempre lo mejor. ¡Nos vemos pronto!
Con gratitud, El equipo de Centro Hema 💚

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En el Centro Hema, nos enorgullece presentar Ballet Fit, una innovadora disciplina que combina de manera dinámica el yoga, pilates, ejercicios funcionales, movimientos de baile y un momento zen. Este enfoque integral está diseñado para trabajar la conciencia corporal, priorizando la correcta ejecución de los movimientos y desarrollando diversas capacidades físicas esenciales para tu bienestar.
Ballet Fit no solo mejora tu equilibrio, fuerza, movilidad y flexibilidad, sino que también potencia tu resistencia cardiorrespiratoria. Este entrenamiento es dinámico, elegante y completo, ofreciendo una experiencia única que revitaliza tanto el cuerpo como la mente.
En nuestras sesiones de Ballet Fit, podrás disfrutar de tres formas de entrenamiento: de pie, en barra y en el mat de yoga. Cada modalidad está cuidadosamente diseñada para maximizar los beneficios y adaptarse a tus necesidades y nivel de condición física.
Únete a nosotros en el Centro Hema y descubre cómo Ballet Fit puede transformar tu rutina de ejercicio en una experiencia enriquecedora y equilibrada. ¡Te esperamos para comenzar juntos este viaje hacia el bienestar y la armonía corporal!

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El Pilates es una disciplina que proporciona numerosos beneficios tanto físicos como mentales. Basado en principios fundamentales, optimiza su eficacia y promueve el bienestar integral. Entre sus pilares están:
Centrado: Fortalece el "core" del cuerpo, mejorando la estabilidad, la postura y reduciendo el riesgo de lesiones.
Concentración: Requiere alta atención cognitiva, reduciendo el estrés y mejorando la capacidad de enfoque.
Control: Manejo preciso de la postura y movimientos, desarrollando mejor coordinación y equilibrio, y evitando lesiones.
Precisión: Ejecución correcta de las técnicas para maximizar beneficios físicos y desarrollar la conciencia corporal.
Flujo: Transiciones suaves entre ejercicios, promoviendo un ritmo continuo que tiene un efecto meditativo.
Respiración: Coordinación de la respiración con los movimientos, mejorando la oxigenación muscular, el ritmo y la concentración.
En resumen, Pilates es una práctica integral que fortalece el cuerpo y calma la mente, promoviendo la salud física y mental.

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En Centro Hema, estamos encantados de invitarte a descubrir los beneficios transformadores del Hatha Yoga. Esta práctica milenaria es mucho más que una serie de posturas; es una disciplina que conecta cuerpo, mente y espíritu, promoviendo una vida equilibrada y saludable.

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"En medio de la tristeza y el dolor, el yoga puede convertirse en tu refugio y en tu luz. A través de la práctica de asanas, pranayama y meditación, podemos liberar las emociones negativas que nos atan y nos impiden avanzar.

Cada postura de yoga nos invita a conectarnos con nuestro cuerpo, nuestra respiración y nuestra mente, permitiéndonos soltar tensiones acumuladas y abrirnos a la posibilidad de sanar nuestro corazón roto.

Hoy te invitamos a dedicar un tiempo para ti, para respirar, para soltar, para liberar. Permítete sentir las emociones, pero no te aferres a ellas. Deja que el yoga sea tu guía hacia la paz interior, hacia la calma y la serenidad que tanto necesitas.

Recuerda que la tristeza es temporal, pero tu fuerza y tu resiliencia son eternas. Confía en ti misma y en el poder transformador del yoga. ¡Namaste! 🙏🌿 "

En Centro Hema tenemos clases de yoga todos los lunes y miércoles 😊🧘‍♀️🌺

Toda la información en nuestra web:
https://centrohema.com/
¡Link en la bio!
Tlf: 747 41 39 71
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¡Holaaa! 😁 Hoy estamos emocionados de anunciar el lanzamiento de nuestra nueva página web. 🎉💻

Ahora es más fácil que nunca explorar nuestros horarios, obtener información sobre nuestros profesores, comprar y reservar clases y descubrir los beneficios transformadores de los tratamientos que ofrecemos aquí.

En nuestra página web encontrarás:

🧘‍♀️ Horarios de clases flexibles para adaptarse a tu rutina diaria. 🧘‍♂️ Información detallada sobre nuestros profesionales apasionados y experimentados. 🧘‍♀️ Noticias y consejos sobre el mundo de la salud para ayudarte a profundizar en tu bienestar. 🧘‍♂️ Una galería de fotos que captura la tranquilidad y la serenidad de nuestro espacio. 🧘‍♀️ Y mucho más.

No importa si eres principiante o avanzado, nuestro centro en Donostia-San Sebastián tiene algo para cada uno de vosotros. ¡Únete a nuestra comunidad y encuentra tu equilibrio interior!

Visítanos en www.centrohema.com y descubre todo lo que tenemos para ofrecerte. ¡Esperamos verte pronto en nuestras clases y tratamientos! 😊🌸

10 Curiosidades sobre el yoga 😊🤸

1. El yoga tiene sus orígenes en la antigua India y se practica desde hace más de 5,000 años.
2. La palabra "yoga" proviene del sánscrito y significa "unión". Se refiere a la unión del cuerpo, la mente y el espíritu.
3. Hay diferentes estilos de yoga, como el Hatha Yoga, Vinyasa Yoga, Ashtanga Yoga, Kundalini Yoga, entre otros, cada uno con enfoques y técnicas diferentes.
4. El yoga puede ayudar a mejorar la flexibilidad, el equilibrio, la fuerza y la concentración.
5. Además de trabajar el cuerpo físico, el yoga también se enfoca en la relajación, el control de la respiración y la meditación.
6. La práctica regular de yoga puede ayudar a reducir el estrés, la ansiedad y mejorar el estado de ánimo.
7. El yoga no requiere de equipo especializado, solo se necesita una esterilla y ropa cómoda.
8. El famoso saludo al sol es una secuencia de movimientos que se realiza al inicio de muchas clases de yoga para calentar el cuerpo y estirar los músculos.
9. El yoga se ha vuelto muy popular en todo el mundo y existen numerosos festivales y eventos de yoga a nivel internacional.
10. Algunas celebridades reconocidas practican yoga regularmente, como Gwyneth Paltrow, Jennifer Aniston y Matthew McConaughey.

¿Te animas a practicarlo? 👇

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🔥💥 ¡DESCUENTO AÑO NUEVO -50% PONTE EN FORMA! 💥🔥

Para este mes de enero te ofrecemos un descuento de -50% en los abonos de 1 o 2 clases semanales...¡No te lo pienses más y aprovecha esta súper oferta!

Para hacer tu reserva contacta con nosotros:

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(Descuento válido solo para el mes de enero de 2024, con un mínimo de permanencia hasta el 31 de marzo de 2024)

¡Feliz Año Nuevo! 🎉✨ Desde Centro Hema os deseo un año lleno de salud, bienestar y prosperidad. Que este nuevo inicio venga con energía y motivación para cuidar de nuestro cuerpo y mente. ¡Gracias por ser parte de esta comunidad y que juntos construyamos un año lleno de bienestar! 💚✨

CHI KUNG (también conocido como Qi Gong) es una disciplina oriental que busca cultivar la energía vital a través de movimientos suaves y fluidos, combinados con la respiración y la concentración mental.

Principalmente, el Chi Kung se practica para mejorar la circulación de la energía en el cuerpo y promover la salud física, mental y emocional. Entre los beneficios que se pueden obtener al practicarlo regularmente se encuentran:

🌿 Equilibrio y armonía interna: El Chi Kung ayuda a regular el flujo de energía en el cuerpo, equilibrando los diferentes sistemas y órganos internos. Esto contribuye a mejorar el bienestar general y a prevenir enfermedades.
🌿 Mejora la respiración: A través de la respiración profunda y consciente, el Chi Kung fortalece los pulmones y promueve la oxigenación adecuada del cuerpo.
🌿 Flexibilidad y fortaleza física: Los movimientos suaves y fluidos del Chi Kung ayudan a mejorar la flexibilidad, la resistencia y la fuerza muscular. También promueve una postura correcta y alivia dolores musculares y articulares.
🌿 Reducción del estrés y la ansiedad: La práctica del Chi Kung favorece la relajación, disminuye el estrés y la ansiedad, y mejora la calidad del sueño. A través de su enfoque en la respiración y la concentración, se calma la mente y se generan estados de mayor serenidad.
🌿 Promueve la concentración y la vitalidad mental: Al unir la mente, la respiración y el movimiento en una sola acción, el Chi Kung estimula el enfoque mental, la claridad y la concentración.

En general, el Chi Kung es una práctica que busca el equilibrio y la vitalidad en todos los aspectos de la vida. Se puede practicar a cualquier edad y no requiere de ningún equipamiento especial, por lo que es accesible para todos.

Practica Chi kung en Centro Hema:
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El yoga y la navidad 🎄

La temporada navideña puede ser muy estresante. La compra de regalos, las situaciones incomodas con la familia, la compra de comida y su preparación o tener que viajar puede hacer que nuestro estrés esté por las nubes. La práctica de yoga nos puede ayudar a aliviar el estrés con diversas técnicas.

La navidad nos puede crear estrés y en consecuencia ansiedad, ataques de pánico, o presión sanguínea alta. Ser capaces de relajarnos es la forma más fácil de aliviar estas presiones y aquí es donde el yoga nos puede ayudar. Con la práctica podemos aumentar los sentimientos de alegría y tranquilidad. También nos enseña a mantener la calma en situaciones difíciles.

¡No te lo pienses más y apúntate a nuestras clases!

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🎄

MIGRAÑAS - Según la Medicina Tradicional China 🌿

Desde el punto de vista de la Medicina Tradicional China ( MTC), la cefalea o la migraña se producen por un desequilibrio del flujo del Qi, de la sangre o de los órganos internos o bien por un ataque de factores patógenos externos a nuestro organismo.

El dolor de cabeza agudo suele deberse al ataque de los factores patógenos externos , siendo el Viento la causa más común, y a menudo suele combinarse con otros agentes patógenos como son el Frio, Calor y Humedad.

El Viento-Frio contrae los meridianos, músculos y tendones ralentizando y estancando la circulación del Qi y la sangre. El Viento-Calor acelera el flujo del Qi y la Sangre llegando a perturbarlo y estancarlo. Por su parte el Viento-Humedad, aparte de bloquear los meridianos inhibe el ascenso del Yang Qi Puro a la cabeza.

Respecto a los factores patógenos internos, la disfunción del Hígado suele ser la causa más común de cefaleas y migrañas. El Qi del Hígado suele bloquearse fácilmente por problemas emocionales y de estrés de ahí la relación entre cefaleas y emociones.

Si sufres de migrañas y quieres un diagnóstico ponte en contacto con nosotros:

Olatz Gamboa
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¿EN QUÉ CONSISTE EL PILATES? 🤔

El pilates es un método de ejercicio y movimiento físico. Su objetivo es fortalecer y equilibrar cuerpo y mente. Se realizan un número de movimientos determinados con una mayor precisión. Y para ello, es necesario desarrollar un control adecuado de su ejecución. Esto no se da en otras prácticas físicas, como serían actividades ejecutadas en una sala de máquinas de gimnasio habitual.

En Centro Hema puedes realizar esta práctica para comprobar todos los beneficios que te puede aportar:

- Aumento de la fuerza
- Mejora la flexibilidad y el equilibrio
- Ayuda a la prevención de lesiones
- Favorece el desarrollo del metabolismo
- Control de la respiración y de la circulación sanguínea
- Mejora de la densidad ósea
- Tonifica la musculación

¡APÚNTATE YA! Plazas limitadas.

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OTOÑO SEGÚN LA MEDICINA TRADICIONAL CHINA 🍂🍁

El otoño es la estación del año en que todo empieza a aquietarse, el ritmo que tuvimos durante el verano; más hacia afuera, va calmándose para preparar la llegada del invierno.

La Medicina Tradicional China asocia el otoño con el Reino del Metal, donde reside el recuerdo. Así que en estos meses es normal recordar ciertas situaciones vividas.

El reino del metal es la culminación del yin, pero no del máximo yin que se producirá en el siguiente reino; el agua.

En el metal es donde se rescata el recuerdo de todos los reinos, y en base a ese recuerdo y a esa experiencia permite, en esa quietud, el continuar. No se acaba nada.

El órgano que se corresponde con el reino del metal es el pulmón y la entraña asociada es el intestino grueso.

En el movimiento metal hay una intercomunicación activa entre lo celeste y lo terrestre. Para la tradición, el pulmón se encarga de asimilar lo celeste a través de la respiración y el intestino grueso se encarga de la desasimilación de lo terrestre. El metal sería el regulador de los residuos terrestres y de la alimentación celeste.

Este vínculo tan estrecho entre órgano y entraña nos lleva a que en muchos problemas pulmonares, tengamos que revisar cómo está la función de la entraña; intestino grueso, de eliminar lo impuro.

El estreñimiento (constipación intestinal) supone una retención excesiva de yin, lo que va a dificultar la asimilación de la respiración.

Muchas veces, trabajando el intestino grueso para que se elimine lo impuro favorecemos el proceso respiratorio / proceso pulmonar, debido a ese vínculo entre el órgano y la entraña. De la misma manera, respirando adecuadamente podemos aliviar, incluso solventar problemas del tránsito intestinal. Por otro lado, sabemos que si sufrimos una diarrea no tenemos energía suficiente para que el pulmón cumpla su función.

Para la tradición, el pulmón es “el maestro de la energía”, es el que da vitalidad al organismo, a toda la estructura. Esa vitalidad que nos permite continuar y avanzar.

¿Qué es Agua Kangen? 💦

Kangen significa "regreso al origen" en japonés. Agua Kangen® es agua alcalina producida por las máquinas de filtración de agua e ionizador alcalino de Enagic. Durante más de 40 años, el Agua Kangen® se ha utilizado en Japón para ayudar a restaurar el cuerpo a su estado alcalino original. Estas máquinas pueden transformar el agua corriente de la llave en agua potable alcalina de sabor fresco y saludable. El Agua Kangen® es superior al agua de la llave y purificada.

¿Quieres saber más? Te invitamos a las demostraciones que vamos a hacer en Centro Hema:

Martes 7/11 a las 17.00h
Jueves 16/11 a las 11.30h

Nuestros alumnos y clientes ya se están beneficiando y comprobando los efectos de tomar agua Kangen 😊💦

¡Te esperamos!
Tlf: 747 41 39 71
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¿Te gusta el yoga y te apetece probar si es lo tuyo? 🤔 ¡En Centro Hema te lo ponemos muy fácil! Ven a probar una clase gratis el lunes 23 de octubre a las 20:15h.

El yoga vinyasa es una evolución del Hatha, es un estilo que añade movimiento a la práctica generando calor rápidamente, preparando el cuerpo para entrar cómodamente en las Asanas. Las transiciones dan una continuidad entre posturas y ayudan a trabajar a un nivel más cardiaco, haciendo la práctica física más completa.

¡Haz tu reserva! Plazas limitadas.

¿Cómo se hace la reserva?
Desde nuestra web
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✨ NUEVO HORARIO 2023-2024 ✨

Elige la práctica que más te guste o se adapte a tus necesidades.

- Pilates: Es una disciplina que se basa en el desarrollo de los músculos internos que ayuda a mantener el equilibrio corporal y que da firmeza y fortalece la columna vertebral.

- Yoga Vinyasa: Es un estilo de yoga que añade movimiento a la práctica generando calor rápidamente, preparando el cuerpo para entrar cómodamente en las Asanas. Las transiciones dan una continuidad entre posturas y ayudan a trabajar a un nivel mas cardiaco, haciendo la práctica física más completa.

-Yin Yoga: El Yin Yoga es una práctica lenta cuyas posturas se mantienen de forma pasiva entre 2-5 minutos logrando así un amplio estiramiento de las capas más profundas de nuestro cuerpo, al mismo tiempo que se medita gracias a la respiración pausada y consciente.

- Ballet Fit: En este tipo de entrenamiento se combina el fortalecimiento de los músculos con el entrenamiento de cardio. Se realiza un entrenamiento dinámico y súper divertido con circuitos coreografiados y muchos movimientos de baile.

- Chi Kung: Es el arte de desarrollar y cultivar la energía vital a través de diversas técnicas y ejercicios para unificar los aspectos fundamentales del ser humano: el cuerpo, la mente y el espíritu.

- Biodanza: Es un sistema de integración divertido y transformador que favorece el desarrollo humano a través de vivencias armonizadoras permitiendo reencontrar la alegría y el placer de vivir, porque cada uno de nosotros a través de la música, el movimiento y ejercicios de comunicación en grupo, tiene la posibilidad de recuperar la capacidad de sentir y maravillarse con la vida.
¿Cómo apuntarte?

A través de nuestra página web:
https://centrohema.com/
¡Link en la bio!
O contactando con nosotros:
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💚

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-Yin Yoga: El Yin Yoga es una práctica lenta cuyas posturas se mantienen de forma pasiva entre 2-5 minutos logrando así un amplio estiramiento de las capas más profundas de nuestro cuerpo, al mismo tiempo que se medita gracias a la respiración pausada y consciente.

- Ballet Fit: En este tipo de entrenamiento se combina el fortalecimiento de los músculos con el entrenamiento de cardio. Se realiza un entrenamiento dinámico y súper divertido con circuitos coreografiados y muchos movimientos de baile.

- Chi Kung: Es el arte de desarrollar y cultivar la energía vital a través de diversas técnicas y ejercicios para unificar los aspectos fundamentales del ser humano: el cuerpo, la mente y el espíritu.

- Biodanza: Es un sistema de integración divertido y transformador que favorece el desarrollo humano a través de vivencias armonizadoras permitiendo reencontrar la alegría y el placer de vivir, porque cada uno de nosotros a través de la música, el movimiento y ejercicios de comunicación en grupo, tiene la posibilidad de recuperar la capacidad de sentir y maravillarse con la vida.
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