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mas info en https://www.yogaelx.com/taller-yoga-iyengar-otono2024

Nuevo taller de YogaElx "Columna alineada para una espalda sana."
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¿Quieres descubrir este verano una experiencia transformadora de Yoga Iyengar en un entorno natural, sereno y revitalizante?.

IV Retiro de yoga Iyengar, donde la paz interior y la naturaleza convergen. mas info: https://www.yogaelx.com/retiro-yogaiyengar-2024
Fechas: Del 26 al 28 de julio
Lugar: Asharan Jardín de Alhamha, Murcia

¿Por qué asistir a este retiro?
✔Aprenderás ajustes y técnicas que estimulan y equilibran tu sistema orgánico y hormonal, ayudándote a sentirte más enérgica/o y centrada/o.
✔ Ganarás una mayor consciencia corporal que te permitirá ajustar tu postura durante la ejecución de las asanas.
✔ Alcanzarás un nivel más profundo de práctica de Yoga, sin dolores limitantes.
✔ Descubrirás métodos efectivos para calmar la mente y liberar la tensión acumulada.
✔ En cada sesión, recibirás indicaciones y ajustes detallados para perfeccionar tu práctica y obtener el máximo beneficio de cada postura.
✔ Disfrutarás durante unos días de un espacio sereno y natural que te permitirá desconectar de las preocupaciones cotidianas y sumergirte en una práctica intensiva de yoga. Favoreciendo la desconexión del estrés diario y la reconexión contigo misma/o.
Este retiro es una oportunidad perfecta para practicar y aprender cómo las prácticas de Yoga Iyengar pueden mejorar tu bienestar físico y emocional. ¿te lo vas a perder?
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Este retiro está abierto para practicantes de yoga IYENGAR® así como practicantes serios de otros métodos o asistentes habituales a nuestros talleres con al menos 1 año de práctica.

Las plazas son limitadas, por lo que te recomiendo que realices tu solicitud de inscripción cuanto antes y consigas tu plaza. Haz click aquí https://www.yogaelx.com/retiro-yogaiyengar-2024

¿Estás [@] para sumergirte en una experiencia de Yoga inolvidable?

Inscripcion Retiro YogaElx 2024 fin de semanas de Retiro de yoga para practicantes de yoga Iyengar y otros estilos

Eka pada urdhuva dhanurasana Yoga Iyengar
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Dwi Pada Koundinyasana Yoga Iyengar
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Parsva Bakasana Yoga Iyengar
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Yoga y Salud de los Hombros: Cómo la Práctica Consciente Puede Aliviar el Dolor y Prevenir Lesiones

Los hombros son una de las áreas más complejas y móviles de nuestro cuerpo, lo que también los hace susceptibles a lesiones y dolor crónico. En este post, exploraremos la anatomía del hombro, las causas comunes de dolor y lesiones, y cómo una práctica de yoga ajustada correctamente puede ser una herramienta poderosa para la salud y el bienestar de esta área vital.

El hombro es una compleja red de estructuras que incluyen:
- Articulaciones: La principal es la articulación glenohumeral, donde el hueso del brazo (húmero) se une a la cavidad glenoidea de la escápula. Esta articulación es clave para el amplio rango de movimiento del hombro.
Músculos y tendones: El manguito de los rotadores, un grupo de cuatro músculos y sus tendones, es crucial para la estabilidad y movimiento del hombro. Estos músculos son el supraespinoso, infraespinoso, redondo menor y subescapular.
- Ligamentos y cápsulas: Los ligamentos del hombro conectan los huesos y ayudan a mantener la estabilidad. La cápsula articular es una bolsa de tejido que rodea y protege la articulación glenohumeral.
- Bursas: Pequeñas bolsas llenas de líquido que reducen la fricción entre los huesos del hombro, músculos y tendones.

El dolor de hombro puede tener diversas causas, incluyendo:
Tensiones musculares debido a posturas inadecuadas o sobrecarga.
Lesiones por movimientos repetitivos, especialmente en deportes o trabajos físicos.
Desalineaciones estructurales o desequilibrios musculares.
Condiciones como la bursitis o tendinitis.

Los Beneficios del Yoga para los Hombros:
La práctica de yoga, especialmente cuando se enfoca en la alineación y ajustes correctos, puede ofrecer múltiples beneficios para la salud de los hombros:
Fortalecimiento y Flexibilidad: El yoga ayuda a fortalecer los músculos que soportan la articulación del hombro, a la vez que mejora la flexibilidad, lo que es esencial para prevenir lesiones.
Mejora de la Postura: Asanas específicas trabajan en corregir desequilibrios posturales que pueden ser la causa raíz de muchos problemas de hombro.
Alivio del Dolor: A través de la relajación y la liberación de tensión muscular, el yoga puede ayudar a aliviar el dolor crónico en los hombros.
Conciencia Corporal: La práctica del yoga aumenta la conciencia sobre cómo movemos y usamos nuestros hombros en la vida diaria y en otras actividades físicas.

No todo yoga es igual cuando se trata de tratar y prevenir el dolor de hombros. La clave está en los ajustes y alineaciones correctas. En nuestro próximo taller "Estabilidad y movilidad para unos hombros saludables" , nos enfocaremos en:
- Técnicas específicas para la estabilización y movilidad de los hombros.
- Ajustes precisos para asegurar una práctica segura y efectiva.
- Asanas para fortalecer y equilibrar los músculos alrededor de los hombros.

La salud de los hombros es crucial para nuestra calidad de vida y capacidad de movimiento. La práctica de yoga, con un enfoque en la alineación y ajuste correctos, puede ser una herramienta valiosa para mantener esta parte vital de nuestro cuerpo fuerte y flexible.

Únete a nosotros en nuestro próximo taller para explorar más sobre cómo el yoga puede ayudarte a cuidar de tus hombros.

Mas información en https://www.yogaelx.com/taller-yoga-iyengar-invierno2024

https://www.yogaelx.com/blog-de-yoga/taller-de-profundizacion-de-yoga-iyengar-otono-2023

Con la llegada del otoño, las horas de luz solar se reducen y tiempo se vuelve frio y desapacible. El otoño es, además, una época delicada, pues se producen toda una serie de cambios y variaciones en nuestro organismo, que nos afecta tanto a nivel físico, orgánico, emocional y energéticamente.

El sistema inmunológico protege al organismo de enfermedades causadas por virus, bacterias y parásitos. Aumentar las defensas y mantener un sistema inmune fuerte es la mejor garantía para no sucumbir a ninguna enfermedad vírica (resfriados, gripes, etc.) muy frecuentes a la llegada del otoño y con los cambios de temperaturas.

Es el momento de fortalecer tu sistema inmunológico con la práctica de yoga que revitalizará y activará tu sistema inmunitario, ayudándote a combatir los efectos que trae el invierno.

Durante este Taller de Yoga de Otoño trabajaremos para activar el sistema inmunológico fortaleciéndolo y reequilibrando los desajustes que se producen en nuestro organismo durante esta etapa de transición entre el verano y el invierno.

En las 3 horas de duración del taller, trabajaremos especialmente asanas que activen y fortalezcan el sistema inmunológico, prestando especial atención a su correcta alineación y ejecución para activar los órganos implicados, además de despertar nuestra atención, sensibilidad y consciencia interior en la realización de cada asana.

Si te consideras un/a practicante seria/o y comprometida/o, tienes una práctica de asanas de al menos 6 meses y deseas mejorar y perfeccionar la práctica de tu practica de Yoga, este es tu taller.

Realizaremos este taller siguiendo las enseñanzas de BKS Iyengar de más de 80 años de experiencia en la práctica de Yoga, siendo uno de los maestros de Yoga contemporáneos más importantes y autor entre otros de Luz sobre el Yoga.

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