Xtensall Pilates

📍La sala de sillas 🪑 y spine corrector 🦴.

🌟 ¡Nos encantaría conocerte! 🌟

Ahora que nuestro nuevo estudio Xtensall en Madrid está en marcha, queremos saber: ¿qué te gustaría experimentar cuando vengas a visitarnos? 🤔💭

🔹 ¿Te gustaría desconectar del estrés diario y dedicar un tiempo para ti?
🔹 ¿Buscas mejorar tu movilidad, fortalecer tu cuerpo o aliviar alguna molestia específica?
🔹 ¿Tienes curiosidad por cómo adaptamos el método Pilates a tus necesidades individuales?

En Xtensall Castelló, te brindamos un espacio para que te sientas escuchado y atendido desde el primer día. Cada clase es una oportunidad para que descubras lo que tu cuerpo es capaz de lograr cuando se mueve de manera eficiente y consciente. 🧘‍♀️💫

Estamos aquí para acompañarte en tu camino hacia una vida más saludable y activa. ¡Déjanos tus preguntas y dudas en los comentarios o escríbenos por mensaje directo! 📩 ¡Queremos saber qué necesitas para ayudarte a alcanzar tus objetivos!

📍 Recuerda, nos encontramos en Calle Castelló 94, en el barrio de Salamanca.
🕘 Horarios: De lunes a viernes de 7:00 a 21:00 h.
📞 Teléfono: 680 76 37 08
✉️ Email: [email protected]

¡Ven y vive la experiencia Xtensall! 🌟

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📍Desde nuestro mirador, la sala de sillas y privadas.

🌟 ¡Nos encantaría conocerte! 🌟

Ahora que nuestro nuevo estudio Xtensall en Madrid está en marcha, queremos saber: ¿qué te gustaría experimentar cuando vengas a visitarnos? 🤔💭

🔹 ¿Te gustaría desconectar del estrés diario y dedicar un tiempo para ti?
🔹 ¿Buscas mejorar tu movilidad, fortalecer tu cuerpo o aliviar alguna molestia específica?
🔹 ¿Tienes curiosidad por cómo adaptamos el método Pilates a tus necesidades individuales?

En Xtensall Castelló, te brindamos un espacio para que te sientas escuchado y atendido desde el primer día. Cada clase es una oportunidad para que descubras lo que tu cuerpo es capaz de lograr cuando se mueve de manera eficiente y consciente. 🧘‍♀️💫

Estamos aquí para acompañarte en tu camino hacia una vida más saludable y activa. ¡Déjanos tus preguntas y dudas en los comentarios o escríbenos por mensaje directo! 📩 ¡Queremos saber qué necesitas para ayudarte a alcanzar tus objetivos!

📍 Recuerda, nos encontramos en Calle Castelló 94, en el barrio de Salamanca.

🕘 Horarios: De lunes a viernes de 7:00 a 21:00 h.

📞 Teléfono: 680 76 37 08

✉️ Email: [email protected]

¡Ven y vive la experiencia Xtensall! 🌟

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🌟 ¡Nos encantaría conocerte! 🌟

Ahora que nuestro nuevo estudio Xtensall en Madrid está en marcha, queremos saber: ¿qué te gustaría experimentar cuando vengas a visitarnos? 🤔💭

🔹 ¿Te gustaría desconectar del estrés diario y dedicar un tiempo para ti?
🔹 ¿Buscas mejorar tu movilidad, fortalecer tu cuerpo o aliviar alguna molestia específica?
🔹 ¿Tienes curiosidad por cómo adaptamos el método Pilates a tus necesidades individuales?

En Xtensall Castelló, te brindamos un espacio para que te sientas escuchado y atendido desde el primer día. Cada clase es una oportunidad para que descubras lo que tu cuerpo es capaz de lograr cuando se mueve de manera eficiente y consciente. 🧘‍♀️💫

Estamos aquí para acompañarte en tu camino hacia una vida más saludable y activa. ¡Déjanos tus preguntas y dudas en los comentarios o escríbenos por mensaje directo! 📩 ¡Queremos saber qué necesitas para ayudarte a alcanzar tus objetivos!

📍 Recuerda, nos encontramos en Calle Castelló 94, en el barrio de Salamanca.
🕘 Horarios: De lunes a viernes de 7:00 a 21:00 h.
📞 Teléfono: 680 76 37 08
✉️ Email: [email protected]

¡Ven y vive la experiencia Xtensall! 🌟

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🌟 ¡Nuestro nuevo estudio Xtensall en Madrid ya está en marcha! 🌟

Te invitamos a descubrir un espacio único donde cada clase es una experiencia transformadora. En nuestro laboratorio de movimiento eficiente, te ayudaremos a conectar con tu cuerpo, mejorar tu salud y alcanzar un bienestar integral.

Desde la primera vez que cruces la puerta, notarás la diferencia: máquinas de última generación, monitores certificados Xtensal y un ambiente diseñado para desconectar del ruido exterior y centrarte en lo más importante: tú. 💪✨

📍 Ven a visitarnos en Calle Castelló 94, en el barrio de Salamanca, y siente la experiencia Xtensall de primera mano. ¡Te esperamos para movernos juntos!

🕘 Horarios: De lunes a viernes de 7:00 a 21:00 h.

📞 Contacto: 680 76 37 08 ✉️ Email: [email protected]


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Bienvenidos a Xtensall Madrid ✨

👀 ¿Qué te parece nuestra escalera? ¿Te inspira a moverte?

Nuestra espectacular escalera no es solo un elemento arquitectónico; es una metáfora del movimiento y del cuerpo. Así como la columna vertebral es el eje central que sostiene y conecta todo en nuestro cuerpo, esta escalera une los espacios de nuestro estudio, guiando tu camino hacia una mejora integral de la salud.

📍 Ven a visitarnos en Calle Castelló 94, en el barrio de Salamanca, y descubre un espacio diseñado para el movimiento eficiente y el bienestar integral.

🔸 4 salas: Clases colectivas y privadas en dos plantas, con una combinación perfecta de luz natural y ambiental que crea una energía inigualable.

🔸 Equipamiento de vanguardia: En la planta baja te esperan 2 salas equipadas con 6 reformers con torre cada una. En la planta superior, encontrarás la exclusiva sala de Sillas (High Chair), Spine Corrector y entrenamiento en suspensión.

🕘 Horarios: De lunes a viernes de 7:00 a 21:00 h.

📞 Contacto: 680 76 37 08 ✉️ Email: [email protected]


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¡Di hola y visita Xtensall Castelló 94 en el corazón de Madrid! ✨

Nuestro nuevo the Pilates studio.

Pilates para todos, dentro de un espacio de 150 m² diseñado para que vivas una experiencia única donde conectarás cuerpo y mente en cada clase. 💫

🔸 4 salas: Clases colectivas y privadas en dos plantas, con una combinación perfecta de luz natural y ambiental que crea una energía inigualable.

🔸 Equipamiento de vanguardia: En la planta baja te esperan 2 salas equipadas con 6 reformers con torre cada una. En la planta superior, encontrarás la exclusiva sala de Sillas (High Chair), Spine Corrector y entrenamiento en suspensión.

🔸 Todo lo que necesitas: Disponemos de vestuarios completos, taquillas y todo lo necesario para tu comodidad.

🕘 Horarios: De lunes a viernes de 8:00 a 21:00 h.

📲 Descarga nuestra App “ALL” para consultar horarios, reservar tus clases y llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. ¡Todo a un clic de distancia!

📞 Contacto: 680 76 37 08 ✉️ Email: [email protected]


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👉“La sociedad actual ha involucionado, es polipatológica y sedentaria, por lo que hemos tenido que adaptar el método Pilates a la persona”.

✨ Xtensall: El Laboratorio de Movimiento Eficiente ✨

👉 “Queremos que las personas conozcan el placer de moverse libremente”.

En Xtensall, te invitamos a desconectar del exterior para reconectar con tu esencia del movimiento. 🍃

El método Pilates ha evolucionado para adaptarse a las necesidades de nuestra sociedad, cada vez más sedentaria y con múltiples patologías. En Xtensall, no solo seguimos esa evolución, la lideramos, integrando las últimas innovaciones para ofrecerte lo mejor en cada clase. 🔄💪

📍 Visítanos en el corazón de Madrid, Granada y Málaga y descubre cómo un movimiento eficiente puede cambiar tu vida. 🌟

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¡Descubre Xtensall Castelló en el corazón de Madrid! ✨

Nuestro nuevo the Pilates studio.

Pilates para todos, dentro de un espacio de 150 m² diseñado para que vivas una experiencia única donde conectarás cuerpo y mente en cada clase. 💫

🔸 4 salas: Clases colectivas y privadas en dos plantas, con una combinación perfecta de luz natural y ambiental que crea una energía inigualable.

🔸 Equipamiento de vanguardia: En la planta baja te esperan 2 salas equipadas con 6 reformers con torre cada una. En la planta superior, encontrarás la exclusiva sala de Sillas (High Chair), Spine Corrector y entrenamiento en suspensión.

🔸 Todo lo que necesitas: Disponemos de vestuarios completos, taquillas y todo lo necesario para tu comodidad.

🕘 Horarios: De lunes a viernes de 8:00 a 21:00 h.

📲 Descarga nuestra App “ALL” para consultar horarios, reservar tus clases y llevar tu entrenamiento al siguiente nivel. ¡Todo a un clic de distancia!

📞 Contacto: 680 76 37 08 ✉️ Email: [email protected]

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¿Quieres conocernos un poco más?

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¿Quieres conocernos un poco más?

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🎉 Prueba el Método Pilates y celebra con nosotros nuestra apertura🎉

¿Listo para comenzar tu viaje hacia un cuerpo más fuerte, flexible y equilibrado? ¡Nosotros también lo estamos! Contáctanos hoy mismo para obtener más información y reservar tu plaza.

¡Solamente disponible para las primeras 50 personas! Esta es tu oportunidad de experimentar la magia del Método Pilates con Xtensall. Reserva tu plaza ahora antes de que se agoten.

🧘‍♀️ ¿Por qué elegir Xtensall?

✨ 21 años de experiencia en Pilates. Enseñando a profesionales y entrenando a todo tipos de clientes.
✨ Grupos reducidos con sólo 5 personas por grupo.
✨ Instructores certificados
✨ Ambiente acogedor y relajante.
✨ Equipos de última generación.
✨ Resultados visibles en cuanto a funcionalidad articular.

No te pierdas esta oportunidad única para transformar tu vida a través del método Pilates en Xtensall. ¡Te esperamos en nuestro nuevo estudio!

🌟 ¡Descubre el fascinante mundo de la aparatología del Método Pilates en nuestro nuevo estudio en Motril! 🌟

¿Te gustaría experimentar una clase GRATIS de Pilates con aparatos? ¡Esta es tu oportunidad!

📍 Dónde: XtensALL Studio Motril

📅 Fecha: del 19 al 26 de septiembre.

💪 Descubre un viaje por la aparatología que transformará tu cuerpo y mente.

¡No necesitas experiencia previa! Solo trae tu entusiasmo y ganas de descubrir un nuevo nivel de bienestar y fortaleza.

¡Confirma tu asistencia en nuestro teléfono o envíanos un mensaje privado para reservar ! ¡Te esperamos para una experiencia única en Pilates!

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Mitos Comunes sobre Ejercicios y Dolor de Espalda 🏋️‍♂️🚫

Hoy queremos hablar sobre un tema importante: los mitos que rodean a los ejercicios y el dolor de espalda.

Sabemos que es un tema confuso, pero estamos aquí para aclarar algunos malentendidos. ¡Vamos a desmitificarlo!

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💎 Joseph Pilates, el creador del método Pilates, dejó muchísimas frases inspiradoras y reflexivas que reflejan su filosofía y enfoque hacia el ejercicio, la salud y el bienestar.

❤️ Aquí tienes algunas de sus frases épicas, no tienen desperdicio.

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10 beneficios de hacer Pilates en un estudio con monitores de 21 años de experiencia:

Conocimiento Profundo: 🧠💡 Guía precisa y experta en los principios y técnicas del Pilates.

Personalización: 🔄🎯

Adaptación de las rutinas según necesidades y objetivos individuales.

Corrección de Postura: 🆙📏 Identificación y corrección de problemas de alineación corporal.

Variedad y Creatividad: 🎨
🤸 Amplia gama de ejercicios y variaciones para mantener las clases frescas.

Enfoque en Detalles: 🔍🕵️‍♀️ Perfección de los movimientos más sutiles de cada ejercicio.

Atención Individualizada: 🤝💬 Retroalimentación y ajustes personalizados en grupos pequeños.
Resultados Efectivos: 💪📈 Mejora en fuerza, flexibilidad, equilibrio y bienestar general.

Reducción de Riesgos: ⛔🩹 Prevención de lesiones mediante instrucción adecuada.

Inspiración y Motivación: 🌟🏋️‍♀️ Experiencia inspiradora que promueve un estilo de vida saludable.
Confianza en la Práctica: 🛡️

😌 Seguridad al ser guiado por monitores experimentados.

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🗣 ¿QUÉ ES LA ELONGACIÓN AXIAL?.

🔛 Alárgate en direcciones contrarias para crear espacio y descomprimirte.

🔝 Nuestro sistema de auto-elongación vertebral dentro del eje supero-inferior.

✅ "Fundamental e indispensable para buscar una correcta orientación lumbo-pélvica".

📖 Ciencia aplicada al movimiento = .
✅⭕️ Elongación axial: los cuerpos vertebrales se separan, lo que aumenta el grosor del disco y disminuye su anchura. El núcleo adquiere una forma más esférica. La elongación disminuye la presión interior del núcleo.

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🌟🏆 Descubre el Estudio de Pilates más destacado de Granada y elogiado en toda España. ¡Únete a nuestra comunidad de transformación y bienestar! 💫✨

En nuestro Estudio de Pilates, nos enorgullece ofrecerte la experiencia más completa y profesional en la práctica del movimiento eficiente. 💪

💎 Descubre por qué somos reconocidos como el mejor Estudio de Pilates en Granada. Nuestro equipo de instructores altamente capacitados, certificados y apasionados está comprometido en brindarte un enfoque personalizado, técnico y efectivo para alcanzar tus objetivos, dirigido por Isaac Fernández, referente mundial en Método Pilates en formación de profesionales 🌟🌿

✨ La calidad de nuestras clases, procede de nuestra escuela de formación desde hace 20 años y la atención individualizada nos ha convertido en el tema de conversación del sector en toda España. Ven y comprueba por qué nuestro Estudio de Pilates es considerado un referente en la industria del Método Pilates. ✨🗺️

🌟 Únete a nuestra comunidad de seguidores y comparte tus experiencias con el hashtag . Queremos escuchar cómo el Método Pilates ha impactado positivamente en tu vida y motivar a otros a unirse a esta increíble práctica. 💬💪

No pierdas la oportunidad de ser parte de algo extraordinario. ¡Descubre el Estudio de Pilates que está transformando cuerpos y mentes en Granada y en toda España! 💫🌟


tensal ́todobraining ́laga ́n ✖️ ®️ ́n ́todopilates

¡Descubre los maravillosos beneficios del Método Pilates para la hernia de disco! 🧘‍♀️💪

Si sufres de hernia de disco, sabemos lo doloroso e incapacitante que puede ser. Pero no te preocupes, el Método Pilates puede ser tu aliado perfecto para aliviar los síntomas y fortalecer tu espalda. ¡Sigue leyendo para conocer más!

1️⃣ Alivio del dolor: El Reformer, con su diseño innovador, proporciona un soporte y una resistencia adecuada para tu cuerpo. Esto significa que puedes realizar ejercicios de bajo impacto que fortalecerán tus músculos sin poner tensión adicional en tu columna vertebral. La práctica constante puede ayudar a aliviar el dolor de la hernia de disco.

2️⃣ Fortalecimiento de la musculatura profunda: Uno de los principales objetivos del Reformer es fortalecer los músculos profundos, especialmente los que rodean la columna vertebral. Esto ayuda a estabilizar y apoyar la columna, reduciendo la presión sobre los discos herniados. A medida que fortaleces estos músculos, también mejorarás tu postura y reducirás la probabilidad de futuras lesiones.

3️⃣ Mejora de la flexibilidad y la movilidad: A menudo, las personas con hernia de disco experimentan rigidez y limitaciones en la movilidad. Pilates utiliza ejercicios controlados para mejorar la flexibilidad de tus músculos y articulaciones. Esto te permitirá moverte con mayor facilidad.

4️⃣ Aumento de la conciencia corporal: El M. Pilates te ayuda a desarrollar una mejor conexión mente-cuerpo. A través de la concentración y la atención en cada movimiento, aprenderás a controlar y corregir tu postura, evitando posturas incorrectas que puedan agravar tu hernia de disco. Esta conciencia corporal te ayudará a mantener una buena salud espinal incluso fuera de las sesiones de Pilates.

¡No permitas que la hernia de disco te detenga!

¡Sigue moviéndote, fortaleciéndote y mejorando tu calidad de vida! 💙✨

́todopilates

¡Descubre los maravillosos beneficios del Método Pilates para la hernia de disco! 🧘‍♀️💪

Si sufres de hernia de disco, sabemos lo doloroso e incapacitante que puede ser. Pero no te preocupes, el Método Pilates puede ser tu aliado perfecto para aliviar los síntomas y fortalecer tu espalda. ¡Sigue leyendo para conocer más!

1️⃣ Alivio del dolor: El Reformer, con su diseño innovador, proporciona un soporte y una resistencia adecuada para tu cuerpo. Esto significa que puedes realizar ejercicios de bajo impacto que fortalecerán tus músculos sin poner tensión adicional en tu columna vertebral. La práctica constante puede ayudar a aliviar el dolor de la hernia de disco.

2️⃣ Fortalecimiento de la musculatura profunda: Uno de los principales objetivos del Reformer es fortalecer los músculos profundos, especialmente los que rodean la columna vertebral. Esto ayuda a estabilizar y apoyar la columna, reduciendo la presión sobre los discos herniados. A medida que fortaleces estos músculos, también mejorarás tu postura y reducirás la probabilidad de futuras lesiones.

3️⃣ Mejora de la flexibilidad y la movilidad: A menudo, las personas con hernia de disco experimentan rigidez y limitaciones en la movilidad. Pilates utiliza ejercicios controlados para mejorar la flexibilidad de tus músculos y articulaciones. Esto te permitirá moverte con mayor facilidad.

4️⃣ Aumento de la conciencia corporal: El M. Pilates te ayuda a desarrollar una mejor conexión mente-cuerpo. A través de la concentración y la atención en cada movimiento, aprenderás a controlar y corregir tu postura, evitando posturas incorrectas que puedan agravar tu hernia de disco. Esta conciencia corporal te ayudará a mantener una buena salud espinal incluso fuera de las sesiones de Pilates.

¡No permitas que la hernia de disco te detenga!

¡Sigue moviéndote, fortaleciéndote y mejorando tu calidad de vida! 💙✨

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¡Transforma tu vida con el Método Pilates!

¿Quieres descubrir cómo el Método Pilates puede cambiar tu vida? ¡Sigue leyendo! 💪🧘‍♀️

1️⃣ Fortaleza física y flexibilidad: Pilates te ayuda a desarrollar una musculatura fuerte y flexible, mejorando tu postura y aumentando tu movilidad. Notarás cómo te sientes más fuerte y ágil en tu día a día.

2️⃣ Postura y alineación perfectas: Adiós a la mala postura. El método Pilates te enseña a mantener una alineación correcta del cuerpo, fortaleciendo tu núcleo y mejorando tu postura. ¡Lucirás más erguido/a y confiado/a!

3️⃣ Equilibrio mental y emocional: Durante las sesiones de Pilates, te conectarás con tu cuerpo y respiración, liberando el estrés y promoviendo la relajación. ¡Dile adiós a la ansiedad y la tensión!

4️⃣ Energía y vitalidad renovadas: Con Pilates, estimularás tu circulación sanguínea y aumentarás el flujo de oxígeno en tu cuerpo. ¡Prepárate para sentirte lleno/a de energía y vitalidad!

5️⃣ Mejor calidad de vida: El Método Pilates te brinda una sensación de bienestar general. Te ayudará a prevenir lesiones, a reducir dolores y molestias, y a mejorar tu calidad de sueño. ¡Tu cuerpo y mente te lo agradecerán!

¿Estás listo/a para cambiar tu vida? ¡Únete al Método Pilates y descubre todos sus beneficios! Etiqueta a esa persona que necesita conocer este increíble método en los comentarios. 💬✨

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👉¡La espera ha terminado! 👉 ¡Abrimos la lista de espera!

👌 Podemos ayudarte a que tu cuerpo alcance niveles increíbles de movilidad, fuerza y sobre todo, .

🥰 Es por eso que nos complace anunciar la apertura de nuestra lista de espera, incorporando nuevos equipos y profesionales en tu estudio de Pilates, Pilates Xtensall Granada.

💪 Ven a experimentar la práctica de Pilates, con profesionales y referentes internacionales en la docencia del Método Pilates, en un ambiente moderno y acogedor, equipado con la mejor aparatología del mercado.

❤️ Ofrecemos una variedad de clases grupales, desde principiantes hasta avanzados, para satisfacer todas las necesidades y niveles de entrenamiento.

🫵 También ofrecemos entrenamientos personalizados para aquellos que desean un enfoque más individualizado.

👥 Nuestro equipo de instructores certificados está comprometido a ayudarte a alcanzar tus objetivos y mejorar tu bienestar general.

🗣️ ¡No te pierdas la oportunidad de unirte a nuestra comunidad de Pilates!

☎️ Contáctanos hoy para programar tu clase de inicio y descubre los beneficios de la práctica de Pilates.

ℹ️ Información y reservas 680240384.

¡Te esperamos en Pilates Xtensall Granada !

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En este post, nos centraremos en detallar 5 malos hábitos que dañan la columna vertebral.

👉 En resumen, estos son solo algunos ejemplos de malos hábitos que pueden alterar la salud de tu columna vertebral.

🔝 Es importante prestar atención a nuestros hábitos diarios y adoptar prácticas saludables para prevenir lesiones y dolor de espalda.

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🔛 Estos principios debemos encontrarlos en cada uno de los ejercicios de Pilates.

❤️ Recordemos que la práctica del pilates no es tan simple como ejecutar una coreografia de movimientos, sino implicar la mente en elos, y en eso radica la magnitud del método.

👉 Estos principios, son los principios del movimiento, un movimiento natural bajo el control de LA VOLUNTAD, el "WILL", basados en la observación del movimiento de bebés y animales cuadrúpedos, en especial los felinos.

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