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✨ Saludo al Sol: 12 pasos para revitalizar cuerpo y mente ✨

El Saludo al Sol es una secuencia poderosa de 12 asanas que conectan movimiento, respiración y mente. Perfecto para activar el cuerpo por la mañana o revitalizarte en cualquier momento del día. 🌞💛

🤲🏼 12 pasos que no puedes dejar de probar:
Pranamasana - Postura de la oración
Urdhva Hastasana - Postura de los brazos elevados
Uttanasana - Flexión hacia adelante
Ashwa Sanchalanasana - Postura del jinete
Adho Mukha Svanasana - Postura del perro boca abajo
Ashtanga Namaskara - Saludo de ocho miembros
Bhujangasana - Postura de la cobra
Adho Mukha Svanasana - Repetición del perro boca abajo
Ashwa Sanchalanasana - Repetición del jinete
Uttanasana - Repetición de flexión hacia adelante
Urdhva Hastasana - Repetición de los brazos elevados
Pranamasana - Cierre en postura de oración 🙏

¡Empieza tu día con energía y claridad! 🌿🙌 ¿Ya has hecho tu Saludo al Sol hoy?

🙏🤝 El yoga es un camino hacia ti mismo. Cada movimiento es un paso hacia un equilibrio interior más profundo.

Recuerda: no importa qué tan rápido creces, lo importante es que nunca pares de hacerlo 🌿💫 sigue moviéndote hacia tu paz interior 🧘‍♀ Sigue practicando, sigue creciendo.

🧘‍♀️ El yoga no solo es para el cuerpo, también cuida la mente 🌱
En cada práctica, aprendemos a observar nuestros pensamientos, a calmarlos y a redirigir nuestra energía hacia lo que realmente importa.

El yoga nos enseña que la mente es poderosa, pero también maleable, y con paciencia podemos transformarla en nuestra mejor aliada 🥰

Cada respiración, cada asana, es una oportunidad para trabajar en la quietud mental, cultivando paz interior y claridad. 🧠✨ Recuerda: cuando entrenas tu mente, estás creando espacio para una vida más plena y consciente.

¿Cuándo empezamos!?

El amor propio es la base de todo nuestro bienestar interior. Practica el amor propio, cada día, en cada respiración, en cada asana 🌸 Porque cuando te cuidas y te aceptas, todo fluye con más armonía.

En el yoga, por ejemplo, aprendemos a conectar con nosotros mismos, aceptarnos y honrar nuestro cuerpo tal como es. Más bonito o menos bonito, es perfecto como es.

Así que, no lo olvides, el primer paso para una vida en equilibrio es querernos a nosotros mismos, sin condiciones.
Repite conmigo:
🧘‍♀️ "Me quiero" 💖 "Me amo" 🥰 "Me respeto"

En realidad el uso de los MANTRA 🕉️ es una protección para la mente.
Porque los mantras, más que palabras o sonidos, son una poderosa herramienta para crear armonía entre la mente y el espíritu 🧘‍♀️✨

Utilizamos los mantras para enfocar nuestra energía, calmar la mente y conectarnos con nuestro ser interior 🌿 Repetir un mantra en la mañana puede elevar tu conciencia y llevarte a un estado profundo de paz, amor y claridad 🙏

Desliza el post ¡Aquí te dejo de regalo algunos para que los repitas cada mañana!

📚✨ 3 lecturas para un verano con más flow y consciencia ☀️

Si estás buscando algo inspirador para acompañar tus días de relax, aquí te dejo mis sugerencias personales; 3 libros que para mí son inspiradores y que me ayudaron a abrir la mente:

1️⃣ Feng Shui para los negocios, de Roger Marcos
🌱 Dale un giro a tu entorno y desbloquea la energía que necesita tu proyecto para fluir. ¡Tu espacio también impacta en tu éxito! Así que vamos a ponerlo a nuestro favor, ¿no?

2️⃣ Yoga para dos, de Estela Davila
🧘‍♀️🤝 Si quieres conectar a un nivel más profundo con tu pareja, este libro habla desde la perspectiva del ta**ra. Practicar las distintas sendas del yoga, tipos de respiraciones y meditaciones que podéis realizar en pareja para llegar a un nivel más profundo y de total apertura y confianza en vuestra relación.

3️⃣ Meditaciones, de Marco Aurelio
✨📖 Un clásico de la filosofía estoica que realmente me impactó. Te enseña a mantener la calma, el equilibrio y la sabiduría, PASE LO QUE PASE. Verdaderamente inspirador ✨

¿Con cuál empiezas?
Déjame un emoji que describa el libro que más te llama la atención 👇📖💗

Las bases para querer bien a otros Es quererte bien primero a ti ❤️

Querer lo que eres, como eres, querer tus momentos buenos y tus enfados, quererte en pijama y en vestido de gala, quererte peinada y despeinada, quererte feliz y quererte triste, quererte cuando ya no puedes más y cuando eres super guerrera…

Lo primero amarte tanto que te pongas como prioridad y dedicarte un momento al día solo para ti, para tomarte un baño, leer, cantar, hacer yoga, correr, estudiar, ver charlas y así cuando des amor lo darás de verdad! Será sincero, será amoroso, será verdadero…

Ponte como prioridad, cuídate y mímate desde el amor propio y no desde el egoísmo!

☸ La palabra "chakra" significa "rueda" o "disco" en sánscrito, y se refiere a la idea de que estos centros giran y fluyen movilizando la energía por todo el cuerpo 🛞🔥

Cada chakra está asociado con diferentes aspectos físicos, emocionales y espirituales 👆🏼 en este post ves algunas pistas 👆🏼

¿Te gustaría que te contase más sobre ellos?

Meditación 🧘🏻‍♀️🍃 ¿Por qué es tan importante?

Eso me preguntaba yo antes de conocer el yoga y empezar a practicar las diferentes técnicas de meditación que aprendimos en las formaciones.

Y es que la meditación es una práctica que permite dominar la mente, como bien sabemos todos, pero al mismo tiempo, es la llave que te permite alcanzar un estado de consciencia plena 🤍 en el que irradias paz interior y amor sin límites 💗

Y es que la meditación…
👉🏼 No solo ayuda a reducir el estrés y a aumentar el bienestar general
👉🏼 No solo entrena el cerebro para enfocarse en una sola cosa cada vez
👉🏼 No solo es una forma de autocuidado para recargarte de energía, conocerte mejor y estar más presente en tu día a día.

La meditación es un yoga, un camino espiritual, un reencontrarse con la esencia misma de unx 🧘‍♀️

Y hoy… ¿Ya meditaste? 🪷

🧘‍♀️✨ ¿Por qué deberías asistir a un retiro de Yoga?

🌼 Porque es una experiencia única que te permite conectar con otros yoguis y descansar de la rutina diaria.
🌼 Profundizas en tu práctica de yoga.
🌼 Sales de tu zona de confort.
🌼 Ves la vida desde otra perspectiva.
🌼 Crece tu energía gracias a la desconexión de estímulos diarios: trabajo, contaminación, planes continuos, tecnología…
🌼 Conectas con la naturaleza: sol, aire puro, tierra…
🌼 Valoras tus circunstancias actuales y descubres qué es lo que realmente quieres.
🌼 Desintoxicas tu cuerpo y tu mente.

No, no todas las respuestas están en Google… las más importantes están en tu interior 💆🏻‍♀️🤍✨

La meditación libera pensamientos y aclara las ideas 💭
💡 Cuando no sepas por dónde comenzar, comienza por ti.

Algún día seremos libres…

Libres de Ego, libres de apego, libres de sufrimiento…

La invitación del yoga es ir hacia adentro 💆🏽‍♀️ Abandonar el papel de víctima, dejar de culpar de todo lo que nos ocurre a otras personas, dejar de quejarnos por todas esas situaciones externas que no nos agradan…

El camino del yoga nos invita a ser responsables de nosotros mismos y de nuestras vidas; no de lo que pasa afuera, sino de lo que guardo dentro de mí y cómo respondo ❤️‍🩹 ante aquello que sucede…

Este es mi uno de mis aprendizajes del yoga más transformadores 🐦‍🔥💗 ¿Cuál ha sido el tuyo? 💫💗

DIY - Do it yourself 💪🏽💜

¡Te cuento cómo hacer un limpiador casero sin utilizar productos químicos! Para que tu esterilla aguante las sesiones de yoga tan limpia como el primer día 😍

El Yoga no es hacer ejercicio o llegar a posturas inverosímiles, 🧘‍♀️ el yoga trasciende el cuerpo y te ayuda a profundizar en la conexión entre la mente 🧠 y tu respiración.

🍃 Cada clase de yoga es una oportunidad para explorar cómo una respiración consciente puede clarificar tu mente y transformar tu experiencia de vida 🤍 ¿Has experimentado ese momento?

✨ La práctica del yoga es una de las mejores maneras para desbloquear y liberar emociones acumuladas que ya no queremos mantener en nuestro cuerpo o en nuestros corazones ❤️‍🩹

Por ejemplo esta asana llamada la cobra 🐍
🤍 Fortalece la columna vertebral
🤍 Afirma los glúteos
🤍 Abre los pulmones
🤍 Libera emociones estancadas
🤍 Ayuda a mejorar el estado de ánimo

Si quieres que las cosas cambien, empieza por hacerte responsable de tu parte. Así es como empiezas a avanzar de verdad en el camino del desarrollo personal… y ni te imaginas lo lejos que puedes llegar.

Por si no lo sabías… 🦋 El Dalai Lama es el líder espiritual del budismo tibetano y, según creen sus seguidores, es el gurú o maestro que reencarnó del bodhisattva Avalokitesvara, el buda de la compasión 🪷

🧘🏻‍♀️ Lo importante es que la gente que quiere empezar a practicar sepa realmente de qué se trata este maravilloso camino… 🐛🦋

¿Cómo lo vives tú?

Mucho se sabe sobre los beneficios de practicar Yoga 🧘🏻‍♀️ y cada vez más estudios científicos así lo respaldan.

La pregunta es: ¿Por qué muchos no logran hacerlo un hábito diario? 💭 Aquí te dejo unos tips 🙌🏼✨ pídeme consejo si se te resiste