Tu Salud en Forma

¿Cómo de importantes son el descanso y la desconexión en tu rutina diaria? 🧘🏽‍♀️

Para mí son dos hábitos imprescindibles que me ayudan a volver a mi trabajo con las pilas bien cargadas y focalizarme mejor💪🏻🧡 ¡Así que este finde toca relax!

¿Alguien de por aquí va a aprovechar algún ratito bien merecido para desconectar?☺️

Hoy te traigo una versión healthy de un plato delicioso que suele ser el protagonista de muchas mesas cada finde: “Paella” de quinoa con verduras 🥘 No te pierdas esta receta tan fácil 👇🏻

🥒 Corta las verduras en trocitos: calabacín, pimiento rojo, pimiento verde y cebolla.

🧅 Pon una cucharadita de aceite de oliva virgen extra en una sartén a fuego medio.

🌶 Añade azafrán y la medida de quinoa correspondiente a la ración que cocinarás.

🫑 Vierte agua, a razón de 2 vasos de agua por cada vaso de quinoa. Cuando comience a hervir baja el fuego y deja que continúe hirviendo a fuego lento.

🧂Ajusta la sal, sirve… ¡y disfruta!

¿Quién se anima a cocinar esta paella de quinoa con verduras este finde? 🙋🏻‍♀️🙋🏼‍♂️

Buenos días!🍃

¿Cómo va la semana?

Hoy me gustaría hablar de los pensamientos, aquellos que tenemos constantemente y de los cuales muchas veces no somos conscientes.

¿Alguna vez habéis deseado dejar de pensar en algo y habéis pensado más? 💭. Pues es que, los pensamientos son así,¡INVOLUNTARIOS!

Esto no quiere decir que no sean modificables ya que siempre es posible cambiar nuestro estilo de pensamiento.
Con ayuda de un profesional podemos ayudar a cambiar esos esquemas de pensamientos.🧠

Éstos, son la interacción entre la creación de ideas y la acción, son los que ponen voz a aquello que hacemos. 💣

¿Qué tipo de pensamientos habéis redescubierto al prestarles atención? Nuestra psicóloga y colaboradora os lee✨

Os invito a que esta semana seamos conscientes de aquello que vamos pensando, de cómo percibimos las cosas y qué hacemos ante cada una de ellas.
🤗🌿

¡Buenos días! Hoy os voy a presentar un nuevo módulo de mi instagram… nos introducimos en la P S I C O L O G Í A🧠 con . Vamos a ver qué podemos hacer para favorecer la salud mental!

-La OMS define la salud como el estado COMPLETO de bienestar físico, mental y social de una persona; y no solo la ausencia de enfermedad.
-El bienestar está compuesto por los factores biológicos, psicológicos y sociales y son determinantes para una calidad de vida adecuada. Los 3 elementos se relacionan entre sí pero no nos podemos olvidar de ninguno.

Por lo tanto, ¿cuidamos los tres elementos?
Para cuidar la salud mental debemos de mover el cuerpo diariamente 🏃🏽‍♀️🏃🏽! No te vamos a decir que te prepares un maratón pero sí que vayas andando, subas escaleras, bailes frente al espejo o hagas ese deporte que tanto te gusta.

Como bien sabemos, somos lo que comemos así que como nos confirma la ciencia, comer saludable nos favorece en nuestro cerebro. Una alimentación adecuada favorece que nuestro cerebro reciba los nutrientes necesarios para una buena actividad cerebral 🧠🥗

La higiene del sueño… 💤🛌algo poco conocido y a lo que no solemos prestar atención. El descanso es fundamental para poder hablar de salud completa, ya que la falta de sueño tiene grandes repercusiones para nosotros. ¿Consideras que tienes una buena higiene del sueño?

Próximamente trabajaremos un poco más este concepto así que guarda este post.

Y por último el autocuidado, el momento de estar con uno mismo o con aquellos que nos aporten bienestar. Digamos es el espacio que nos dedicamos para realizar aquello que nos gusta como puede ser leer un buen libro, escuchar música o tener esa conversación tan gratificante con aquellas personas de tu vida. 🧘🏻‍♀️🎶

Y con este combo, nos gustaría daros la bienvenida a este proyecto. Esperamos que os interesen los temas que se van a plantear y sobre todo recalcar que es un espacio en el cual nos gustaría leeros, que reflexionemos juntos y sobre todo que mejoremos aquello que está en nuestra mano!🌿

Nueva receta en el club saludable, "Croquetitas de verduras"

Fáciles de cocinar, saludables y muy ricas😋😋😋

Es hora de cuidarte, dedica un poco de tiempo a organizarte, hacer la compra con cabeza y cocinar, es indispensable para tener una correcta alimentación ☝️😊

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🌼🙋🏻‍♀️Para comenzar bien la primavera os traemos un súper sorteo!🤗💪🏻💪🏻🔝🌼

Que levante la mano quién sienta que debe cuidarse un poquito más ☝️. Y que vuelva a levantar la mano quién para ello necesite algo de ayuda 🖐🙏🏼. 
Te mereces un reset, un impulso para recuperar la energía, el optimismo y afrontar con fuerzas la primavera, dejando atrás todo lo negativo!

Por ello, 𝙎𝙊𝙍𝙏𝙀𝘼𝙈𝙊𝙎 𝙪𝙣 𝙋𝙖𝙘𝙠 𝙢𝙪𝙮 𝙚𝙨𝙥𝙚𝙘𝙞𝙖𝙡: 𝙋𝙡𝙖𝙣 𝙉𝙪𝙩𝙧𝙞𝙘𝙞𝙤𝙣𝙖𝙡 𝙋𝙚𝙧𝙨𝙤𝙣𝙖𝙡𝙞𝙯𝙖𝙙𝙤 + 𝙎𝙚𝙨𝙞𝙤́𝙣 𝙙𝙚 𝙁𝙞𝙨𝙞𝙤𝙩𝙚𝙧𝙖𝙥𝙞𝙖 𝙖 𝙈𝙚𝙙𝙞𝙙𝙖.

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👩‍⚕️ Aquí unos consejitos sabios para el finde!!

Siempre os lo digo en la consulta, hay que cuidarse pero hay que vivir y disfrutar, simplemente siendo conscientes de lo que comemos.

Feliz finde a tod@s!

🍩Donutfit de choco

Se acerca el finde y con el a todos nos apetecen excesos pero por qué no cocinarlos a base de nutrientes? 🙈

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Pour moi , le dimanche , c’est aussi jour d’entraînement 💪🏻

Cada paso que damos hacia nuestro objetivo, significa CRECER.

Define una meta y piensa, ¿dónde y cómo quieres llegar? Concentra toda tu energía y no permitas que nada te distraiga por el camino💪🏻

Feliz sábado!

🥣CREMA DE TRIGUEROS Y GORGONZOLA🧀

Os invito a manteneros fieles a la comida real con esta deliciosa receta, hecha con ingredientes 100% naturales y llena de nutrientes 💪🏻

Llegar al fin de semana con la satisfacción y el bienestar de cuidarte, ¿no es la mejor sensación del mundo?

Feliz jueves!!!

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🥣CREMA DE TRIGUEROS Y GORGONZOLA🧀

Aunque el jueves pese ya un poquito.. os invito a manteneros fieles a la comida real con esta deliciosa receta llena de nutrientes que te hará llegar al fin de semana ligerit@ y satisfecho contigo mism@!

Os invito a guardar la receta para que la podáis hacer cualquier día!

Feliz Jueves!!

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Ya has dado el primer paso, cada día estás un poco más cerca de la meta!🙌

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La alimentación es la clave del éxito para ponerse en forma💪🏻. Con ayuda de un plan nutricional, te ayudaremos a ser capaz de adquirir el control de sus propios hábitos alimentarios, hacer sencillos ajustes y adaptar así tu alimentación conscientemente para conseguir su objetivo físico💆‍♀️🏄‍♀️🏋️‍♂️🏊‍♀️

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Meditando en el cielo de Madrid con mi !

Somos de esas personas que exprimen la vida hasta el último segundo!

Feliz domingo a la gente que sabe disfrutarlo! 🙌😘

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