Laghum club

El "Footwork" es una de las técnicas fundamentales en Pilates, y en el Reformer, se convierte en una poderosa herramienta para mejorar la alineación, la fuerza y la estabilidad.

Este ejercicio trabaja desde los pies hasta los músculos centrales, ayudando a activar la consciencia corporal y a equilibrar el cuerpo de manera uniforme. Ideal para todos los niveles, es un paso clave hacia un cuerpo más fuerte y alineado.

En nuestras clases en Ríos Rosas, te guiamos paso a paso para que sientas el verdadero impacto del Pilates en máquinas. ¿Listo para mejorar tu técnica?

Únete a nuestras clases monitorizadas en Madrid capital y lleva tu práctica al siguiente nivel.

En Laghum Club, ofrecemos entrenamiento personalizado con planes adaptados a tus necesidades y objetivos.

Nuestros entrenadores experimentados crean planes específicos para todos los niveles, asegurando un progreso eficiente.

Entrena en un espacio moderno con tecnología avanzada, diseñado para tu comodidad y rendimiento.

Cada plan es único, basado en una evaluación inicial y monitoreo constante de tus objetivos.

Si has estado inactivo o tienes dolores, te ayudamos a retomar tu rutina de forma segura y efectiva.

¡Laghum Club estrena un nuevo espacio en Madrid! Nuestro centro de Pilates con máquinas está ubicado en Calle Divino Pastor, número 25, en el barrio de Malasaña, entre las paradas de metro de Bilbao y Tribunal. A partir del 2 de septiembre, estaremos abiertos en horario comercial de 11:00 a 14:00 y de 17:00 a 20:00 para todos aquellos que necesiten información. Ven a conocer nuestras instalaciones modernas y dedicadas a tu bienestar. ¡Te esperamos para que descubras la excelencia en cada sesión!

Supera la vuelta a la rutina con Laghum Club. Enfrentar el regreso a la rutina puede ser desafiante, pero con nuestras clases de yoga, pilates y entrenamiento personalizado, te ayudamos a reiniciar con energía y equilibrio. Ya sea que busques tonificar tu cuerpo, calmar tu mente o ambos, nuestros expertos están aquí para apoyarte en cada paso. Redefine tu bienestar y haz de este regreso una oportunidad para renovarte.

¡Ven y únete a nosotros en Laghum Club para transformar tu rutina en una experiencia revitalizante!

¡Laghum Club abre un nuevo centro en el corazón de Madrid! Ahora puedes disfrutar de nuestras sesiones de Pilates con máquinas en nuestra nueva ubicación en Calle Divino Pastor, número 25, en el barrio de Malasaña. A partir del 2 de septiembre, estaremos abiertos en horario comercial de 11:00 a 14:00 y de 17:00 a 20:00 para todos aquellos que necesiten información. Ven a descubrir nuestro espacio dedicado a mejorar tu bienestar con equipos de última generación y entrenamiento personalizado. ¡Te esperamos para que experimentes todo lo que nuestro nuevo centro tiene para ofrecerte!

Hatha yoga esta considerada, dentro de los estilos del yoga, una de las prácticas más pausadas por lo que en general puede ser ideal si te estás iniciando en el mundo yogui.

Al practicarla estarás mejorando tu condición física a través de la resistencia, fuerza y flexibilidad, también mejorará tu equilibrio. Además, esta práctica ayuda a rebajar la ansiedad, la fatiga y el estrés.

El Hatha yoga puede englobar otros estilos como el yin yoga, vinyasa, asthanga o iyengar teniendo todos como origen el hatha yoga.

Los estiramientos deben ser una parte imprescindible de tu rutina de actividad física, sea cual sea esta. A veces son obiviados por falta de tiempo o porque desconocemos cómo hacerlos bien.

En este sentido es importante saber que deberíamos estirar antes y después de la práctica para evitar y prevenir esguinces, distensiones o lesiones musculares:

- si estiramos antes, estaremos preparando nuestros músculos de cara a realizar nuestra práctica. Así también mantendremos los músculos flexibles y así como adquiriendo cierto rango de movimiento en las articulaciones.

- si al acabar nuestra práctica no hiciésemos los estiramientos, nuestros músculos se acortarían y se tensarían, lo que puede desembocar en molestias en las articulaciones y músculos.

Recuerda: incluye estiramientos en tus rutinas.

Cuando hablamos de pie en flex o dorsiflexión nos referimos al movimiento que realiza la articulación del tobillo acercando los dedos del pie a la espinilla mientras que pie en punta o flexión plantar es cuando se impulsa el pie hacia abajo.

Realizar la dorsiflexión o la flexión plantar con tus pies tiene beneficios: puede reducir el dolor de pie y tobillo, mejora el equilibrio, evita los pies hinchados y contribuye a que los talones y pies ganen flexibilidad.

Por un verano redondo en Laghum Club
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Realizando actividades físicas nuestro cuerpo pierde agua y sales minerales. Por lo que mantenernos hidratados para compensar es importantísimo.

En prácticas de 1 hora de duración aprox. y que sean de poca intensidad como pilates, yoga, ejercicios de bajo impacto…es suficiente con beber solo agua. Pero si la actividad a realizar tiene una intensidad más alta y su duración es de entre 45 minutos o una hora, la hidratación puede ser a base de una bebida deportiva isotónica que contenga sodio, por ejemplo.

Siempre que hablamos de actividad física, nos centramos sobre todo en la salud física, ¿pero es que acaso el movimiento no tiene beneficios sobre la salud mental? Es obvio que si.

Realizar algún tipo de actividad física puede mejorar nuestra función cognitiva, la memoria, la eficiencia y la atención. tTambién previene el deterioro cognitivo. Y, como hemos dicho en otras ocasiones, aumenta nuestra serotonina que nos ayuda a rebajar la ansiedad mejorando nuestro estado de ánimo en general y reforzará nuestra autoestima y la imagen corporal.

Es verano y el buen tiempo acompaña para disfrutar de tu práctica y de tu entrenamiento.

Aprovecha esta estación y encuentra tu mejor momento del día para el movimiento.

Disfruta del verano practicando.
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¡Feliz día del yoga!

Esta semana se celebraba el día de la familia. Un concepto que a nosotros nos gusta extrapolar en Laghum, convertirlo en algo nuestro como tribu. Porque eso es lo que creamos en nuestro espacio. Una tribu de personas en sintonía, prácticando juntos y juntas, sin pretensiones, disfrutando de prácticas conscientes sin comparaciones.

Te invitamos a que te dediques unos minutos a la gratitud del día.

La higiene postural son las normas y recomendaciones que debemos seguir para que así podamos mantener una correcta alineación del cuerpo, ya sea en movimiento o cuando estemos quietos. Así es posible que podamos evitar lesiones, además de tener una mayor conciencia sobre nuestros movimientos y posturas corporales.

En esta tarea, el pilates puede reforzar nuestra conciencia postural así como aportarnos flexibilidad, fuerza y alineación para evitar posibles molestias en espalda o cuello, por ejemplo.

Practica con asiduidad. Date permiso para ser paciente y para la posibilidad de fallar.

¡Feliz día del libro! Por eso, hoy, os compartimos dos libros sobre yoga.

El primero, más autodidáctico, para aprender más sobre la práctica y hasta que terrenos de la vida puede influir: filosofía, religión, medicina, espiritualidad... En definitiva, un recorrido por todas las dimensiones de la práctica.

En segundo lugar, os dejamos un libro narrado en primera persona que parte de la autoficción, dónde el autor nos habla de un período oscuro de su vida conjugado con el yoga que practica desde hace más de 20 años.

Dos libros muy diferenetes para entender el universo del yoga.

¿Nos recomendáis más libros?

¿Que crees que es imprescindible para venir a nuestro espaio y unirte a nuestra tribu?

Tan sólo ganas, deseo de aprender, 0 exigencias contigo mismo/a y dejarte llevar, fluir con la práctica consciente.

Sólo queremos que aquí disfrutes.