Alinea Pilates

FELICES VACACIONES!

En Alinea estamos de estreno.

No solo hemos renovado la fachada con nueva pintura y cartelería, también hemos dado nuestros toques de color por dentro y hemos colgado un tablón de noticias en la entrada.

Qué importantes son los pequeños detalles para sentirnos cada día más a gusto en el centro, tanto el personal como los alumnos y alumnas que vienen a nuestras clases.

SEGUIMOS!

Nueva sesión de pilates en nuestro canal de YouTube.

Aproximadamente media hora de ejercicios dirigidos para un nivel BÁSICO.

Sigue las indicaciones y siente el placer de moverte.

Para no perderte ningún vídeo...

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📍Nombre del canal: Alinea Pilates
📍Dirección: https://www.youtube.com/

La ESTENOSIS es un estrechamiento anormal de las estructuras osteoligamentosas raquídeas del canal lumbar, de los recesos laterales o de los agujeros de conjunción.

Se considera estenosis cuando ese estrechamiento afecta al canal neural y comprime las raíces nerviosas.

El movimiento de EXTENSIÓN de columna puede agravar los síntomas.

Todo el que valora su salud y busca calidad de vida debería probar PILATES.

En Alinea Pilates somos unos apasionados del movimiento. En todos sus formatos. Por eso ofrecemos:

Pilates máquinas y suelo de lunes a viernes de 10.00 a 22.00 (sujeto a disponibilidad) en grupos reducidos de 4 alumnos agrupados por niveles.

Hatha yoga: Martes 18.00h (abierto plazo de inscripción).

Hipopresivos: Viernes 09.30h

Os esperamos!

Máster Experto en Readaptación de Lesiones.

REFORMER Y ESCOLIOSIS.

La escoliosis es una desviación TRIPLANAR (en los 3 planos de movimiento) o TRIAXIAL (en los 3 ejes).

De la escoliosis derivan otras patologías asociadas como la hipercifosis (excesiva curva en la zona dorsal y rotación interna de hombros) o la hernia discal en L5S1 por un exceso de carga en uno de los dos lados.

La mayoría de los profesores de pilates hemos trabajado o trabajamos a diario con personas de este perfil.
Como cada patología, debe tratarse de forma particular para atender y profundizar en las necesidades del paciente.

Gracias por la información tan valiosa que nos das.

Seguimos!

Los inicios de semana son de aprendizaje.
Hoy toca columna vertebral.

Tienes todo un fin de semana por delante para moverte de mil maneras.

Que las disfrutes!

Estáis preparados para el MAT?

Acabamos de empezar esta formación. No hemos podido resistirnos, menuda pinta!

Un año por delante de estudio y mucha práctica. Pilas puestas!

Siempre con los mejores

ENTENDIENDO EL DOLOR.

" La intensidad de dolor que experimentas no está relacionada directamente con la cantidad de daño que ha sufrido el tejido".

- el dolor es multifactorial (depende de muchas variables).
- en algunos casos un daño estructural mínimo puede causar mucha molestia y dolor y al contrario, una herida grave puede ser percibida como algo nimio. El contexto y la percepción subjetiva también influyen, entre otras cosas.
- muchas y variadas señales pueden relacionarse con la experiencia del dolor pero, SIN EXCEPCIONES, el cerebro es el que decide si algo duele o no el 100% de las veces.

CONOCÉIS EL MÉTODO FELDENKRAIS?

Es un aprendizaje orgánico que puede crear nuevas conexiones entre la corteza motora y el resto del cuerpo, mejorando la calidad del movimiento y el bienestar general.

Trabaja sobre el SISTEMA NERVIOSO, sustituyendo antiguos patrones de movimiento por otros nuevos, más eficientes.

Se facilita mediante la voz, y el instructor va dirigiendo la atención de sus alumnos, a través de movimientos suaves y lentos. Se evitan ejemplos visuales, desarrollando el sentido kinestésico y de autoconciencia.

Está basado en tres ejes vertebrales: la atención, la capacidad de realizar movimientos con el menor esfuerzo y el aprendizaje de patrones más funcionales.

Posibles beneficios: se liberan tensiones musculares, se mejora la postura, se desbloquean articulaciones, se evitan y rehabilitan lesiones, más ligereza en la ejecución de los movimientos cotidianos…

Estamos pensando impartir un taller de sábado en FEBRERO para hacer una introducción a este método y orientarlo hacia el mundo del pilates, que es el nuestro. Impartido por Julen Aranzabal (primera promoción en Madrid del Método Feldenkrais y Contact Improvisación).

Te resultaría interesante asistir?



metodofeldenkrais

"Eres tan joven o tan viejo como te sientes. Si tu espalda es rígida con 30 años, entonces eres viejo. Si consigues que sea móvil y flexible a los 60, entonces te seguirás manteniendo joven".

Joseph H. Pilates

Te apetece moverte un poco? Pues ya puedes practicar la clase de suelo que estrenamos esta semana en nuestro canal de Youtube.

Clase 03 de 30 minutos mat intermedio (serie MAT INTERMEDIO)

Conoces nuestro canal de Youtube? Si quieres mover tu cuerpo sin salir de casa, échale un vistazo a nuestras clases.

Alinea Pilates - YouTube Experimenta el movimiento a través del método Pilates y mejora tu calidad de vida. www.alineapilates.comAvenida de Burgos 46. 28036 Madrid.e-mail: info@aline...

Si te gusta esta disciplina, ahora puedes disfrutarla en Alinea Pilates, abonando clases sueltas o mensualidad.

HORARIO: MARTES 17.45

Te esperamos!
Namasté.

Para este año que entra, hemos decidido poner vinilos en las ventanas y dejar la fachada limpita. Paso a paso.

Un gran trabajo realizado por .es

RAPIDEZ, PROFESIONALIDAD Y MUY BUEN TRATO AL CLIENTE.

Nos encanta. Gracias!!!

Los horarios de nuestras clases de pilates suelo y máquinas varían en función del día.

Si estás interesad@ en algún día y hora en particular consúltanos.

Nuestra recomendación siempre será que hagas una primera CLASE DE PRUEBA para ver en qué punto físico y de conciencia corporal te encuentras en este momento, para que experimentes sensaciones y después elegir, dentro de tu disponibilidad horaria, el grupo en el que mejor puedas evolucionar y aprender movimiento.

Siempre con el objetivo de mejorar tu salud y calidad de vida.

Para estos días de descanso, para ese momento en el que te apetece moverte y no tienes demasiado tiempo, en ese huequito antes de empezar el día o para terminarlo.

Accede libremente a nuestras sesiones online de nuestro canal Youtube, pensadas exclusivamente vosotr@s.

Esperemos que las disfrutéis, feliz puente y feliz movimiento!

Algunas de las sesiones de esta semana incluirán trabajo con BANDA ELÁSTICA o THERABAND.

Conoces los beneficios de meter este accesorio en los ejercicios?

- mejoran el rendimiento deportivo
- desarrollan fuerza muscular
- disminuyen el riesgo de lesión porque permiten trabajar con más control
- aumentan la estabilidad y la flexibilidad
- más movilidad articular
- adaptación a diferentes resistencias de los ejercicios

Las hay largas, cortas, finas, gruesas, con más y menos resistencia, con agarre o sin él, abiertas, cerradas... lo importante es encontrar la más adecuada para cada caso y que tu entrenamiento sea dirigido por un profesional.

Algunas de las sesiones de esta semana incluirán trabajo con BANDA ELÁSTICA o THERABAND.

Conoces los beneficios de meter este accesorio en los ejercicios?

- mejoran el rendimiento deportivo
- desarrollan fuerza muscular
- disminuyen el riesgo de lesión porque permiten trabajar con más control
- aumentan la estabilidad y la flexibilidad
- más movilidad articular
- adaptación a diferentes resistencias de los ejercicios

Las hay largas, cortas, finas, gruesas, con más y menos resistencia, con agarre o sin él, abiertas, cerradas... lo importante es encontrar la más adecuada para cada caso y que tu entrenamiento sea dirigido por un profesional.

En Alinea Pilates somos de las que pensamos que siempre se puede mejorar.

Y trabajamos en ello cada día.

Estad atent@s porque estamos preparando sorpresas y novedades para estas últimas semanas del año.

Os iremos informando!

PROCEDIMIENTO DE TRABAJO CURSO 23/24.

1. Quien se interese en nuestras sesiones de movimiento hará una primera CLASE DE PRUEBA que nos dará información acerca de su condición física y conciencia corporal en el momento actual.

2. En función de la disponibilidad horaria de la persona, se le recomendará uno o varios GRUPOS ADECUADOS para que aprenda y evolucione, sin agobios y a su ritmo. Con esfuerzo y disciplina. Compromiso es algo que les pedimos a nuestros clientes para conseguir los resultados deseados.

3. Posteriormente, rellenará la FICHA DE ALUMNO para conocer su historial físico o médico si lo hubiera, y la profesora le asignará un NIVEL DE TRABAJO tras varias sesiones valorándole, del que partirá el presente curso con la idea de estar list@ para pasar al siguiente el año que viene.

4. Paciencia, respeto y a moverse!

Un buen entrenamiento en pilates no es un repertorio de ejercicios sin sentido.
Es una sesión bien pensada que afianza la práctica y genera nuevos retos realistas y alcanzables.

CÓMO EMPEZÓ TODO?

Joseph Hubertus Pilates nació en el año 1883 en Mönchengladbach, Alemania.

Fue un niño débil que padecía diversas enfermedades como asma, raquitismo y fiebre reumática, lo que le provocó diversas alteraciones a nivel postural.

Por este motivo, comenzó a investigar acerca de cómo mejorar su cuerpo a través del ejercicio físico y el estudio de la anatomía humana.

Durante este proceso también tuvo en cuenta los movimientos que realizan los animales, las filosofías orientales y las formas de entrenar de antiguas civilizaciones como los griegos o los romanos.

Practicó disciplinas como el culturismo, el taichi, yoga o la lucha, influencias que posteriormente tendría su método.

En 1923 se fue con su mujer Clara a vivir a Estados Unidos, donde comenzó a enseñar el método pilates que había ido desarrollando durante los años anteriores, y que aplicó sobre muchos pacientes, como internos de campos de concentración o bailarines profesionales.

Y fue aquí donde empezó a desarrollar en su fase inicial lo que hoy conocemos como pilates, con las actualizaciones oportunas que ha requerido el paso del tiempo, adaptadas a las necesidades de la sociedad en cada momento.

Cuando una persona se interesa en nuestro centro para iniciar clases de pilates siempre le preguntamos cuál es su motivación para elegir esta disciplina/método.

Todavía nos sorprendemos cuando nos responde "el médico me ha recomendado que estire", no porque lo recomienden los traumatólogos y/o fisioterapeutas, ya que sabemos que lo hacen porque saben de sus beneficios, sino porque el estiramiento es solo uno de ellos.

Con pilates mejorarás: estiramiento/flexibilidad/movilidad, fuerza, control, equilibrio, reflejos, agilidad, conciencia corporal, coordinación, fluidez...

Conseguirás un cuerpo más equilibrado y saludable. Más preparado para tu día a día y con menor riesgo de lesión.

Si haces pilates seguro que ya lo has notado.