Patricia González Fisioterapia

FELICES FIESTAS 🎄

Espero que las paséis rodeadas de la gente que os quiere y a quien quereis ❤️

Recordatorio que me quedan las últimas citas para la semana que viene y que estaré apagada o fuera de cobertura la primera semana del año para recargar pilas 💆‍♀️

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Si caminas solo, irás más rápido; si caminas. acompañado, llegarás más lejos. (Proverbio chino)

Han sido unas semanas muy locas de mudanzas, estrés, papeleos infinitos y alguna que otra lágrima. Pero aquí estamos, preparadas para empezar nueva etapa junto con un equipazo de logopedas y psicóloga.

Deseando ver todo lo bonito que nos trae el 2024 ✨

🌸 Día Mundial contra el cáncer de mama 🌸

Es, con diferencia, el tipo de cáncer más común en mujeres. Dejemos de poner el foco en la autoexploración (que también está bien, eh?) y pongamos en reclamar recursos para la investigación y la prevención.

Mientras tanto, la fisioterapia puede ayudarte mucho durante todo el proceso:
🌸 Drenaje linfático manual
🌸 Masajes descontracturantes
🌸 Tratamiento de cicatrices
🌸 ... Y mucho más.

❤️❤️❤️❤️

A grandes males... 😎

Estoy poco activa por aquí últimamente porque la vuelta postvacacional está siendo un poco caótica 😶‍🌫️

Cuéntame ¿alguna vez te he/han hecho punción? ¿Qué tal fueron los resultados?

❤️❤️❤️❤️❤️

Feliz día mundial de la profesión más bonita del mundo ❤️

👐🏻👐🏻👐🏻👐🏻

Mañana es mi último día (POR FIN) antes de coger vacaciones... Pero tranquilidad que volveré 🌸 Mientras tanto, si necesitáis cita podéis escribir al 📱 655523688 y mis maravillosas compis me dejarán anotado el recado. En cuanto vuelva, contestaré a todos los mensajes ❣️

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Hoy es el día internacional del org4smo femenino. Celebrémoslo como se merece 🔥

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En realidad este post debería llamarse ✨cómo hacer bien los ejercicios de Kegel para que realmente sirvan para algo ✨

Cosas que hay que tener en cuenta para realizar los de forma correcta:
🏠 Hazlos en un lugar tranquilo: todas hemos oído de gente que los hace en un atasco de camino al trabajo. Pero si vas a comenzar a realizarlos, mi recomendación es que estés en un sitio tranquilo y sin distracciones, donde puedas estar centrada en lo que estás haciendo.
💆♀️ Posición cómoda: y ya que estamos, que facilite el movimiento. Tumbada bocarriba es una posición estupenda.
🌬️ Coge aire tranquilamente y, mientras lo sueltas, activa tu suelo pélvico durante 5 segundos (como si estuvieras cortando el chorro de o***a, que ya sabes que eso no se debe hacer). Tienes que notar que algo "sube" o se "mueve".
🍑 Importante no contraer piernas ni abdomen (ni cejas, que a veces en consulta me encuentro mujeres que aprietan hasta con la cara 😅).

🎁 BONUS: ¿Realmente los necesitas? Hacer por hacer no tiene mucho sentido. Si has valorado tu suelo pélvico y son parte de tu tratamiento, perfecto. Si no has valorado tu suelo pélvico y crees que haciéndolos todos tus problemas desaparecerán, siento decirte que hasta pueden empeorar...
🎁 BONUS 2: si las haces después de haber introducido (y encendido) un vi****or, te resultará infinitamente más fácil saber qué músculos tienes que activar.
🎁 BONUS 3: si no sabes si los estás haciendo de forma correcta, PARA y consulta con un fisioterapeuta de suelo pélvico. Como he dicho un poco más arriba, el remedio puede ser peor que la enfermedad.

¿Sabías todo esto? ¡Cuéntame!

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🌸 DEJA DE HACER KEGELS 🌸

No me malinterpretéis, soy la primera que los recomienda para empezar a tomar una mínima conciencia de suelo pélvico y para aprender a diferenciar las sensaciones de contraer y relajar. Pero de ahí a basar toooooda la rehabilitación en eso... Pues no.

La gran mayoría de las fibras del son posturales. Y esto quiere decir que deben (o deberían) trabajar de forma automática e involuntaria. Los Kegels son ejercicios voluntarios, con lo cual sólo estamos trabajando una pequeña parte de la musculatura. Y recuerda que el suelo pélvico no trabaja solo, si no con ayuda y ayudando al abdomen, musculatura profunda de la espalda y diafragma (lo que viene siendo el famoso ). Lo de si están bien o mal hechos (spoiler: normalmente están mal hechos porque se activa musculatura que no debería activarse) lo dejamos para otro post 😅

Si quieres un post sobre cómo hacer los Kegels correctamente, comenta con un 🔥

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💦 DRENAJE LINFÁTICO MANUAL 💦

(Casi) todxs hemos notado alguna vez esa sensación de piernas pesadas o cansadas , que se acentúa más en las últimas horas del día y sobre todo con el calor que estamos teniendo en las últimas semanas.
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👉🏻¿Y qué se puede hacer? Hidratación correcta, ejercicio suave, medias de compresión y (para esto estamos aquí) DRENAJE LINFÁTICO MANUAL.
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👉🏻¿Quién se lo puede realizar el DLM?
- Embarazadas (siempre preguntando a su matrona/médico ya que la hinchazón de las piernas se puede deber a una subida de tensión)
- Personas con mala circulación.
- Personas que notan las piernas hinchadas, pesadas o doloridas.
- Personas que sufren
- Personas que sufren
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¿Has notado alguna vez esta sensación? ¿Te has hecho alguna vez DLM? ¡Cuéntame!
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Como viene siendo habitual durante julio y agosto seguiré trabajando 🌴 En julio en horario normal y en agosto solamente un par de días a la semana, así que si necesitas citas, estás tardando en reservar 😎

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Rescato esta foto de archivo (el señor que estaba dentro de esa barriga ya ha cumplido un año 😅) para recordaros que el movimiento durante el embarazo SIEMPRE es buena idea. Movilidad pélvica, conciencia corporal, trabajo respiratorio, trabajo abdominal, trabajo de suelo pélvico... Y muchas risas, que aunque no lo parezca en la foto, nos reímos mucho esa mañana ❤️

Si estás embarazada y quieres trabajar todo eso que te he comentado arriba (y más), ¡escríbeme! Y si conoces a alguien que esté embarazada y que crees que este post le vendría bien, no dudes en compartir ❤️

¡Ah! Y recuerda que en verano sigo pasando consulta con normalidad (ya me iré de vacaciones cuando todo el mundo haya vuelto 😎)

😎😎😎😎

Típico comentario a mujer embarazada:
"Pues te veo poca/mucha barriga, yo(mi mujer/mi hija/mi algo cuando estaba de tus semanas tenía más/menos"

😡

De verdad, me hierve la sangre con estos comentarios.
Punto 1: la barriga es la que tiene que ser. Y ya.
Punto 2: ¿Por qué opinas sin que nadie te lo haya pedido?
Punto 3: ¿Por qué opinas sobre un cuerpo ajeno?

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Estas dos madres tienen 10 días de diferencia de fecha de parto. Ellas están bien, sus bebés están bien, la diferencia de abdomen depende de muchísimas cosas.

Venga, contadme: ¿Cuántas veces te dijeron en el embarazo algo sobre tu barriga?

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Sabrías contestar a la pregunta de ¿Cómo está tu suelo pélvico? (las que hayáis pasado hace poco por consulta no contestéis, que tenéis ventaja 😜)

Y es que la falta de conciencia del problema no significa que esos problemas no existan... Por eso mi recomendación es que si:
- Haces deporte de impacto...
- Quieres quedarte embarazada...
- Estás embarazada...
- Has sido madre hace relativamente poco tiempo...
- Has tenido una cirugía abdominal o pélvica...
- Estás entrando o ya estás en menopausia...
- Notas que "algo" no funciona bien...
..pidas cita para valorarte. Porque siempre es mejor prevenir que curar y, si hay algún problema, cuanto antes se empiece el tratamiento, ¡mucho mejor!

Así que vuelvo a repetir la pregunta ¿sabes cómo está tu suelo pélvico? Te leo en comentarios.

❤️❤️❤️❤️

🔥 LIPEDEMA 🔥

Junio es el mes del lipedema, así que aprovecho este post para dar visibilidad a esta patología que, afortunadamente, cada vez es más conocida entre pacientes pero sobre todo entre sanitarios (que al final son los que tienen que diagnosticar).

❓ El es una enfermedad crónica y degenerativa del tejido adiposo que afecta casi exclusivamente a mujeres. Es una patología genética y hereditaria.

➡️ Suele iniciarse en etapas que implican cambios hormonales y consiste en una alteración de la distribución de la grasa que se acumula de forma anormal y simétrica en el sistema linfático, mayoritariamente en los miembros inferiores (desde la cadera hasta los tobillos) y en estadios avanzados en miembros superiores. Se confunde a menudo con celulitis, obesidad y linfedema, siendo en la mayoría de veces mal diagnosticada.

🤔 Se caracteriza por edema, dolor, depósito de tejido graso, hematomas frecuentes ante el mínimo traumatismo por la fragilidad capilar, sensación de tirantez y pesadez en los miembros afectados, problemas circulatorios de retorno venoso, problemas hormonales, permeabilidad intestinal... (Texto sacado de FEDEAL).

✅ La solución (casi) definitiva es la cirugía, pero mientras hay muchísimas cosas que se pueden hacer. Nutrición antiinflamatoria, deporte sin impacto, medias de compresión, drenaje linfático manual y/o presoterapia...

🏠 Si tenéis cualquier duda o consulta no dudéis en escribirme por DM. O escribir a , que son los centros donde paso consulta.

🙅🏻♀️ Y tú ¿Conoces el lipedema? ¿Lo sufres? ¡Cuéntame!

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🎇 Drenaje Linfático Manual (DLM) 🎇
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👉🏻 Es un tipo especial de masaje que sirve para activar el funcionamiento del sistema linfático superficial. De esta manera se favorece la evacuación de líquido intersticial y de las moléculas de gran tamaño, facilitando así su evacuación. Esta técnica consiste en una serie de maniobras manuales muy suaves que se realizan con el fin de drenar la linfa que ha quedado estancada en las zonas mas alejadas del tronco.
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👉🏻 Sus principales beneficios son la 💆🏻relajación, ❤️ disminución del dolor (a nivel de la zona tratada y a nivel general) y 💪🏻 refuerzo del sistema inmunitario.
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Se recomienda para:
👉🏻 Mala circulación: más conocido como "piernas cansadas". Las personas que pasan mucho tiempo sentadas/de pie o las embarazadas suelen agradecer mucho esta técnica.
👉🏻 Linfedema: acumulación de líquido en los tejidos porque el sistema linfático no es capaz de drenarlos. Suele ser muy habitual después de una mastectomía postquirúrgica después de un cáncer de pecho.
👉🏻 Lipedema: en esta enfermedad crónica del tejido adiposo el DLM va a ser fundamental para ayudar en el tratamiento pre y postoperatorio.
👉🏻 Cirugía estética: después de una cirugía como liposucción, abdominoplastia o aumento de pecho, el DLM ayudará a acelerar la recuperación postoperatorio.
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✅ ¿Conoces esta técnica? ¡Cuéntame!
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