Nutrysalus

💚 14 de noviembre, Día Mundial de la Diabetes.

🥗 Una correcta alimentación es crucial en el caso de que sufras este tipo de enfermedad y es el mejor arma contra la prevención de la diabetes tipo 2.

https://www.facebook.com/Cardiosalus/posts/5164155966948429

Hoy, 4 de febrero, la Organización Mundial de la Salud, el Centro Internacional de Investigaciones sobre el Cáncer (CIIC) y la Unión Internacional Contra el Cáncer (UICC) celebran cada año el , un día Internacional con el objetivo de aumentar la concientización y movilizar a la sociedad para avanzar en la prevención y control de esta enfermedad.
🤍
Grupo Cardiosalus

🍾Se acerca la navidad pero 🍫 ¿sabes cuántas kcal tienen algunos de los productos más consumidos en estas fechas? 🎄
¡Te lo descubrimos! >> ¡Desliza para ver! 🥂

La frase del día.
🌽🥕🥦🍒🍇🍎🍊🍍🫑🧅🥗
Descubre más en nuestro BLOG.
www.nutrysalus.com
🍅🍑

5 TIPS importantes para evitar la
🧒🏻
🏃🏻‍♂️Anímales a hacer actividad física a diario
🍎 Eres el espejo de tus hijos, por lo tanto come fruta y verdura delante de ellos
🍽 Explícales la importancia de comer comida real
🍔🍟 Enséñales los peligros que puede ser abusar de la comida basura (caries, sobrepeso, obesidad, diabetes...)
🎮 Presta atención a los pequeños y no te los quites del medio ofreciéndoles video juegos. Mejor juega con ellos.

🕒Ayuno intermitente: En qué consiste, ventajas e posibles inconvenientes del ayuno intermitente. ⏰
Descúbrelo en nuestro BLOG.
www.nutrysalus.com
🍅🍑

¿Quieres saber qué puedes hacer para empezar a comer de manera más saludable? Te lo contamos en nuestra página de la mano de .
Visita el blog en nuestra web www.nutrysalus.com
🥬🍅🍑

🍎
Adelgazar muy rápido puede sonar atractivo pero no debemos olvidar que puede tener consecuencias negativas, veámoslas ⏩
🍓🍇🍉🍎🍒

Salidas sociales con enfermedad renal crónica.
Mira el post y descubre.
🍱🥗🍛🍟🌯

¿Quieres saber la verdad sobre las dietas milagro? Visita el blog en nuestra web www.nutrysalus.com
🥬🍅🍑

🎊 Bienvenido septiembre,
Volvemos del verano 🌞con ganas de seguir, con metas y con ilusión, si tienes alguna consulta nutricional🥗 o quieres comenzar a cambiar tus hábitos alimenticios, no dudes en contactarnos, desde hacemos lo posible por que cumplas tus objetivos y lo hagas de la manera más sana posible.
Visita nuestra web www.nutrysalus.com
🥬🍅🍑

🌞 No hay nada mejor para sobrellevar un día caluroso de verano que disfrutar de la piscina o de la playa.🏖️ En muchas ocasiones la mejor opción para no romper tu alimentación equilibrada o tu economía es llevar la comida preparada. Pero cuidado, porque tanto calor y humedad puede ser una fiesta para las bacterias que nunca se van de vacaciones.🦠
🌅

🏃🏻‍♂️🏃🏽🏃🏾‍♀️
Consejos básicos para mantenernos en verano PARTE 3: Actividad.
🚶🏽🚶🏼‍♀️
1). Movimiento cotidiano: sigue la regla de los 10.000 pasos diarios, esto te hará subir el NEAT y te mantendrá activ@
🚶🏼‍♀️🚴🏽
2) Ir andando a los sitios, subir y bajar escaleras evitando ascensores, dar un paseo después de las comidas principales, utilizar bicicleta o patines... etc.
🌇🚶🏽
3) Si viajas a una ciudad, planifica las visitas y trayectos a pie, si estas en un destino fijo (apartamento vacacional) busca un momento del día para salir a caminar o correr.
🌞🌅
4). Aprovecha el buen tiempo: nadar en playa o piscina, jugar a las palas con la familia o amigos, al voley, hacer rutas en sitios más frescos como montaña, pasear o correr junto a la orilla...

🥬🥒🍑🍉🍌
REGLA DE 5 AL DÍA: 3 raciones de fruta + 2 de verdura
Debemos incluir verdura en cada comida principal, algo fácil si comemos Gazpachos, parrilladas de verdura, ensaladas como guarnición o plato único, crudités para llevar, ensaladas completas para llevar en tupper a excursiones (con arroz, pasta integral, legumbres). Pedir en los restaurantes, comprar en supermercados para llevar, elegir en buffet...
En cuanto a la Fruta: podemos pedirla de postre, tomar entre horas como snack... etc

¡Comenzamos con la primera parte de estos consejos básicos para un verano sin excesos!
Os iremos contando más a lo largo del verano para que podáis aplicarlos y seguir con vuestros propósitos 😊
🍎

¡Hoy os recomendamos preparar POKE BOWLs!
Un plato saludable y delicioso para verano,

¡Hoy preparamos POKE BOWLs!
Atención a nuestros tips!

¿Cómo influye el descanso en nuestro cuerpo y forma corporal?
Hemos hablado sobre ello en nuestro blog.
Entra ahora en nutrysalus.com y descubre mucho más.

Hemos hablado sobre 🍦y 🥤
Y es que, como dice uno de nuestros nutricionistas, “Los niños en edad escolar son el grupo que más helados consumen. No parece casualidad que se trate de uno de los sectores que más aumenta de peso en verano, según algunos estudios recientes”. - Roberto Cañada

Descubre más en nuestro blog.

Aprende a hidratarte bien en verano:

🍉Toma frutas y verduras ricas en líquido como la sandía o el gazpacho
💧Bebe agua antes de llegar a tener sed
💪🏼Evita las horas de más sol para hacer deporte
🍸Reduce el alcohol, pues realmente deshidrata
☀️Tomar el sol también deshidrata

Los lunes siempre son de lentejas! Sea invierno ❄️ o verano 🌞
Incluye vegetales como el pimiento o el tomate para aumentar la vitamina C y así mejorar la absorción de hierro 💙

¡Un plato inmejorable!

Ensaladas completas 💙🥗

Incluye ingredientes de calidad y haz de tus ensaladas un plato único y saludable
- Vegetales al gusto 🥬🍅🧅
- HC complejos 🍚
- Proteína de calidad 🐟

🥬🥕🫑
Opción fácil y súper saludable para los días de tuper (playa, montaña, excursiones...),
Os dejamos la receta de esta ensalada en la que podéis variar y añadir o quitar vegetales.
- Vegetales principales: zanahoria rallada, maíz, tomates cherry, pimiento y guisantes.
- Proteínas: queso mozzarella y atún al natural
- HC: lacitos vegetales de pasta.
🥗
A tener en cuenta:
Las ensaladas de pasta deben ser principalmente vegetal con algo de pasta y no al revés, como muchos la preparan, cuyo ingrediente más cuantioso es la pasta ❗️

🍌
Potasio, un mineral esencial que aporta la dieta.
Para que la dieta sea equilibrada hay que llegar a la perfecta composición de micro y macronutrientes. Los micronutrientes, aunque no aportan energía, son de vital importancia; ya que gracias en parte a ellos, nuestro organismo consigue mantener el correcto funcionamiento y tener buen estado de salud. Hoy vamos a conocer el papel tan importante que tiene para nosotros el potasio, que es un micronutriente y, más en concreto, un mineral.
PÁSATE POR NUESTRO BLOG Y APRENDE MÁS
https://nutrysalus.com/todo-sobre-el-potasio/
Otros muchos más post en nuestro blog.
www.nutrysalus.com

🍎
Una buena alimentación comienza con la lista de la compra.
Una de las mejores herramientas para llevar o empezar una alimentación saludable es tener una despensa saludable. Es importante la organización de la lista de la compra para no comprar de más y para no desperdiciar alimentos, además de para evitar comprar alimentos no saludables y consumirlos de forma habitual.
Te contamos más en nuestro BLOG
www.nutrysalus.com
🍏
nutrysalus.com/la-lista-de-la-compra/

Consejos de nutrición para los meses de más calor:

💧La hidratación es fundamental tanto bebiendo agua como tomando alimentos ricos en líquido, tal como: sandía , melón , gazpacho, salmorejo, ensaladas frescas...

🍲Evita comidas copiosas

🔥Intenta cocinar con menos temperatura

🍧Es la temporada que más se come fuera de casa. Hay que tener cuidado con no pasarse tomando demasiados caprichos.

🍏
Pásate por nuestro blog y conoce más sobre las dietas hiperprotéicas.

https://nutrysalus.com/dietas-hiperproteicas/

www.nutrysalus.com

🥤🍻🥃🍷🥛

Las bebidas también tienen calorías:

- En 100 ml de Agua hay 0 kcal
- En 100 ml de café hay 2 kcal
- En 100 ml de bebida cola con azúcar hay 40 kcal
- En 100 ml de zumo natural de naranja hay 50- 60 kcal dependiendo de la maduración de la naranja
- En 100 ml de vino tinto hay 83 kcal
- En 100 ml de Martini hay 128 kcal

MENÚ DÍA DE LA REGIÓN:

🤍 Aperitivos o entrantes
MARINERA 🌞 un entrante riquísimo y saciante, con patata, huevo, atún y picadillo de variantes, mayonesa y anchoa.
Ensalada murciana 🤩 refrescante y la receta es muy sencilla: tomate pelado, cebolla, atún, huevo y olivas negras 🫒
Zarangollo 😍 : calabacín, cebolla y huevo (fácil y rápido!)
💙 Como plato principal...
ARROZ CALDERO ☀️🥘 con caldo de pescado de roca🐟o ARROZ MURCIANDO con verduritas de la huerta 🫑🍅
🤎 Y para terminar..
Paparajotes 🍋sÍ, la receta no es la más sana del mundo! Pero el día de la Región no puede faltar☀️♥️

¡Feliz día, murcianicos!