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Alérgenos: puede contener trazas de gluten, soja y lactosa.

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¿Sabías que el ácido fólico desempeña un papel crucial en el funcionamiento
de nuestro sistema inmunitario?
El ácido fólico, también conocido como vitamina B9, es un nutriente esencial
que se encuentra en alimentos como las verduras de hoja verde y legumbres.
Este nutriente, juega un papel clave en el mantenimiento y fortalecimiento de
nuestro sistema inmunitario. Ayuda a producir y mantener glóbulos blancos,
que son responsables de combatir infecciones y enfermedades. Además,
también participa en la producción de anticuerpos, que nos protegen contra
agentes patógenos.
Si quieres aumentar tu ingesta de ácido fólico, incluye en tu dieta alimentos
como espinacas, espárragos, brócoli y lentejas.
En algunos casos, puede ser recomendable su suplementación para asegurar
una ingesta adecuada, especialmente en mujeres embarazadas o personas con
déficit de esta vitamina.
Recuerda que tener un sistema inmunitario fuerte es fundamental para
mantenernos saludables y protegidos frente a enfermedades. ¡Asegúrate de
incluir alimentos ricos en ácido fólico en tu dieta diaria y cuida de tu salud!

¡Descubre los beneficios de la Vitamina B1 para tu sistema neuromuscular! 🧠💪🏼
La Vitamina B1, también conocida como tiamina, es una vitamina del complejo B que desempeña un papel fundamental en el metabolismo de los carbohidratos, convirtiéndolos en energía que nuestro cuerpo necesita para funcionar correctamente. Pero sus beneficios no se detienen allí, ¡también es vital para mantener un sistema neuromuscular saludable!
Beneficios:
-Favorece la transmisión del impacto nervioso.
-Aumenta la energía muscular y disminuye el tiempo de recuperación del esfuerzo.
-Previene calambres musculares, por acúmulo de ácido láctico.
✅Función Nerviosa: La Vitamina B1 es esencial para el correcto funcionamiento del sistema nervioso. Ayuda a mantener la salud de las neuronas y favorece la transmisión de impulsos nerviosos, contribuyendo así a una comunicación eficiente entre el cerebro y los músculos.
✅Función Muscular: La tiamina también juega un papel crucial en la función muscular. Participa en la contracción y relajación de los músculos, lo que es especialmente importante durante el ejercicio físico. Una ingesta adecuada de Vitamina B1 puede ayudar a mejorar el rendimiento y prevenir calambres musculares.
👉🏼Fuentes Alimenticias: La Vitamina B1 se encuentra en una variedad de alimentos deliciosos. Algunas fuentes excelentes incluyen granos enteros, nueces, legumbres, carne de cerdo magra y pescado, como el salmón.
¡No subestimes el poder de la Vitamina B1 para mantener tu sistema neuromuscular en óptimas condiciones! Asegúrate de incluir alimentos ricos en tiamina en tu dieta y disfruta de los beneficios para tu cerebro y tus músculos. ¡Tu cuerpo te lo agradecerá!

¡Descubre la Psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE)!
¿Alguna vez has oído hablar de la Psiconeuroinmunoendocrinología (PNIE)? Naturalex, nos apasiona compartir conocimientos sobre esta fascinante disciplina que explora la conexión entre la mente, el sistema nervioso, el sistema inmunológico y el sistema endocrino.
La Psiconeuroinmunoendocrinología es un campo interdisciplinario que combina la psicología, la neurociencia, la inmunología y la endocrinología. Se centra en comprender cómo nuestras emociones, pensamientos y comportamientos pueden influir en nuestra salud y bienestar general.
La PNIE nos enseña que existe una comunicación bidireccional constante entre nuestros sistemas biológicos y nuestra mente. Nuestros pensamientos y emociones pueden afectar nuestras respuestas inmunológicas y hormonales, y viceversa.
En Naturalex, nos dedicamos a utilizar los principios de la PNIE para ayudar a nuestros clientes a alcanzar un equilibrio holístico entre mente y cuerpo. Creemos en la importancia de abordar la salud desde una perspectiva integral y trabajar en conjunto con nuestros sistemas biológicos para lograr el bienestar óptimo.
Si quieres saber más sobre la PNIE y cómo puede beneficiarte, ¡no dudes en contactarnos! Estamos aquí para brindarte el apoyo y la guía necesarios para lograr una vida plena y saludable.

Descubre los beneficios de la vitamina A para una piel radiante y saludable!

La vitamina A es un poderoso antioxidante que puede ayudarte a mantener una apariencia juvenil y combatir los signos del envejecimiento. ¡Aquí te contamos cómo puede beneficiarte!

1 Promueve la producción de colágeno: El colágeno es una proteína clave para mantener la elasticidad y firmeza de la piel. La vitamina A estimula la producción de colágeno, lo que ayuda a reducir la apariencia de arrugas y líneas finas.

2 Combate los radicales libres: Nuestra piel está constantemente expuesta a factores ambientales que generan radicales libres, los cuales pueden dañar las células y acelerar el envejecimiento. La vitamina A actúa como un antioxidante que neutraliza los radicales libres, protegiendo la piel y previniendo el daño celular.

3 Mejora la textura de la piel: La vitamina A es conocida por su capacidad para promover la renovación celular. Esto significa que ayuda a eliminar las células muertas de la piel, revelando una apariencia más suave y luminosa. También puede reducir la hiperpigmentación y mejorar la apariencia de las manchas oscuras.

4 Estimula la producción de colágeno: El colágeno es una proteína clave para mantener la elasticidad y firmeza de la piel. La vitamina A estimula la producción de colágeno, lo que ayuda a reducir la apariencia de arrugas y líneas finas.

¡Incorpora la vitamina A en tu rutina de cuidado de la piel para disfrutar de sus beneficios anti-envejecimiento! Puedes encontrarla en alimentos como zanahorias, espinacas, batatas y mangos, o utilizar productos de cuidado de la piel que contengan retinol, un derivado de la vitamina A.

Con frecuencia hacemos una parada en el camino y pensamos: ¿qué está pasando? Los días son muy largos y muy exigentes, nos sentimos cansados o con falta de vitalidad, y muchas veces parece que nuestro cuerpo o mente no nos acompañan, incluso en ocasiones, en aquellos momentos en los que nos disponemos a disfrutar en una fiesta o reunión con buena compañía. Ni qué decir tiene si además, nuestro físico empieza a diferenciarse mucho de cómo nos solíamos ver años atrás.

La realidad es que los hábitos que practicamos respecto a la alimentación, la actividad y las emociones, están a mucha distancia o incluso van en sentido contrario a nuestra naturaleza, a los mecanismos que nos hacen preservar la integridad de nuestra salud y disfrutar cada día de sentirnos realmente bien.

Estamos en ese momento en el que un acertado cambio lo puede resolver todo o se inicia ese proceso en el que todo va a ir a peor, acumulando un medicamento tras otro para paliar este o aquel síntoma o alteraciones en el funcionamiento de nuestro organismo, detectados mediante todo tipo de pruebas médicas.

Este no es más que el relato de la realidad a la que estamos asistiendo, día tras día, y que desvela el estado general de salud de la población mundial del 1er mundo, en ausencia de cualquier tipo de medida de prevención basada en la información real de la que disponemos.

¿Estás dispuesto a seguir así o quieres conocernos?

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CURSO: INICIACIÓN AL BARRANQUISMO 💪

📅 24-26 DE FEBRERO y 5 DE MARZO

El objetivo de esta formación es coordinar el aprendizaje técnico y la captación de recursos que aporta la experiencia de descender barrancos con la supervisión de nuestros profesionales. Nuestros entornos de práctica están localizados a lo largo de todo el territorio nacional. Con este nivel de formación inicial darás el primer paso para ser completamente autónomo a la hora de poder practicar este fascinante deporte con total seguridad.

El objetivo del curso es conocer las técnicas básicas de progresión y los fundamentos del barraquismo, para poder realizar la práctica deportiva del descenso de barrancos de forma autónoma. Siempre con la supervisión de una persona que tenga la certificación en el nivel 3.
🔺BLOQUE TEÓRICO ๏ Fundamentos del barraquismo ๏ Equipo y material ๏ Progresión en barrancos ๏ Cabuyería (Nudos) ๏
🔻BLOQUE PRÁCTICO ๏ Descenso por cuerda con descensor tipo 8 y bloqueos. ๏ Autobloqueos ๏ Progresión en pasamanos, desviadores, guiados y descenso acuático

👉¡INSCRIPCIONES!
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🌬 Con el proceso natural de envejecimiento aumenta la probabilidad de progresivas alteraciones metabólicas. Con la edad avanzada es normal que cambien los ritmos de sueño- vigilia, y que se den estados de somnolencia y fatiga diurna por mal conciliación de sueño, problemas para regular la temperatura corporal, menos producción de hormonas como la melatonina, dopamina o, el cortisol, asociada a los procesos de estrés.

También aparecen los típicos problemas cognitivos de pérdida de memoria y agilidad mental, o de orientación espacial. La vejez no se puede parar, pero sí las causas y malos hábitos que llevan a la enfermedad.

El cuidado de la salud integral en las personas mayores puede adaptarse al envejecimiento adoptando cambios en los ciclos, y practicando a diario hábitos saludables de dieta, ejercicio, relaciones sociales y reposo.

El descanso, la alimentación y el ejercicio físico son los tres pilares básicos de la medicina naturista para combatir el cansancio primaveral.

No conviene alimentos que puedan causar alergias: colorantes o conservantes, gluten de trigo, maíz, huevos, lácteos. Evitar alimentos refinados y azúcares de absorción rápida; pueden provocar cansancio.

Alimentos que sustentan de energía natural: zumo de manzana, germen de trigo, polen, zumo de zanahoria, semillas de girasol, jalea real fresca, levadura de cerveza, polen soluble, semillas de sésamo y zumo de remolacha.

Básicos contra el cansancio: legumbres, cereales integrales, verduras de hoja verde, tubérculos y frutas del tiempo 🥦🥕🌾

Cuidar el calzado es fundamental, teniendo en cuenta la dificultad del terreno, por si usas botas de montaña o calzado deportivo, hay que elegir zapatos que principalmente protejan los pies y que sean cómodos 🌄

En cuanto a la ropa es preferible vestirse con varias capas, no utilizar tejidos impermeables, y usar gorra en caso de largos trayectos.

Muy importante la hidratación previa si se va a caminar más de 45 minutos, así como durante el ejercicio, aconsejable respetar los períodos digestivos y no empezar inmediatamente tras comidas abundantes. Para largas travesías puedes optar por los descansos o por pequeñas cantidades de frutas y frutos secos 🧴🫘

☀ 🌌 Todo en la naturaleza y en el universo sincroniza y funciona con sus ciclos determinados, los humanos, como en muchos animales, nos movemos con el ciclo circadiano de sueño- vigilia.

El ciclo diurno se define como simpaticotonía o fase simpática. Al ciclo nocturno se le llama vagotonía o fase parasimpática. A la alternancia entre ambos ciclos diurnos se denomina normotonía o eutonía.

En la Simpaticotonía la luz solar activa el cuerpo y se llena de energía, tanto para las actividades cotidianas de la vida diaria, así como para sus procesos metabólicos y necesidades vitales de alimentación. El cuerpo se activa y genera energía desde las 5h hasta las 17h.

En la vagotonía ocurre a la inversa, desde las 17h comienza el organismo a generar menos energía hasta 5h. Por eso es tan importante descansar, el cuerpo se dedica a otras funciones; eliminar toxinas, reparar y regenerar tejidos y células, o tareas como la absorción y la asimilación de nutrientes.

✨🎄 ¡Desde el equipo de Naturalex- Kocoon os deseamos unas felices fiestas y una maravillosa entrada al año! Estamos muy agradecidos de poder seguir a tu lado, cuidándote y ayudándote a cuidar tu salud.

🤸⛹🏄 Para ejercitar tu cuerpo tienes un sinfín de posibilidades, ejercicios conformes a tu edad, en compañía o en solitario, o con la ayuda de un entrenador. Puedes ir al parque, al campo o al gimnasio.

Es recomendable buscar el equilibrio entre ejercicios aeróbicos y de fuerza, que aportan vigor, estiramientos para tonificar, jugando algún deporte, practicando ejercicios amenos e incluso divertidos. También complementar con terapias de relajación y respiración.

Puedes marcar objetivos de progresión, empezando poco a poco, o acudir a un profesional, centro de salud o a un gimnasio, donde te guiarán en función de tus características físicas, con clases de baja, media, o alta intensidad.

⏰ El desequilibrio que ocasiona no sincronizar el ritmo circadiano con las necesidades vitales se puede manifestar en numerosos trastornos metabólicos.
Para reequilibrar y recuperar los ritmos naturales, requiere de cierta voluntad e intención por mejorar y cambiar hábitos que arrastran a la enfermedad.

Respecto al sueño es conveniente fijar una hora para descansar y apagar horas antes de dormir todas las luces de los aparatos electrónicos, las luces artificiales afectan directamente al ritmo biológico.

En cuanto a la dieta, es conveniente introducir proteínas en el desayuno, y no comer alimentos con grasas y carbohidratos en la cena. Muy importante el ejercicio físico diario y tomar el sol, así como trabajar tus emociones ☀

Para mejorar tu circulación el corazón agradece una dieta rica en fruta y verdura fresca, alimentos ricos en fermentos beneficiosos, unida a sesiones de relajación y realizar ejercicio con regularidad.

🫀El sistema circulatorio, compuesto por el corazón como bomba impulsadora, con arterias y venas se ocupa de captar oxígeno en nuestros pulmones y llevarlo a nuestras células, por eso movilizar tu cuerpo todos los días mejora la circulación.
También equilibra y hace que circule la energía de nuestro cuerpo, respirar aire puro, hidroterapia, baños y deporte al aire libre. A la inversa es conveniente para tu salud circulatoria prescindir de bebidas alcohólicas, evitar vida sedentaria, limitar tensiones, aires contaminados, o malos hábitos de alimentación.

El triptófano es un aminoácido esencial, especialmente necesario para sintetizar algunos neurotransmisores, especialmente la serotonina, molécula encargada de la regulación del ciclo circadiano del sueño. Un nutriente esencial para la regeneración celular, útil para tratar problemas de insomnio, ansiedad, anorexia nerviosa y obesidad.

La mayoría de alimentos proteínicos contienen triptófano; los huevos, por cada 100 g, se estima que tienen 156 mg de triptófano en la clara y 282 mg en la yema; Carne de ave, como pollo o pavo; pescados azules; productos lácteos como la leche, el tofu y el yogurt. También legumbres; garbanzos, judías o lentejas; frutos secos; Nueces, almendras, avellanas; Semillas; de calabaza, soja, sésamo y girasol, y también, muy alimentos ricos en triptófano; plátanos, aguacates, espárragos 🥚🍗🫘

🤲 La práctica regular de ejercicio favorece el equilibrio corporal y evita caídas, lesiones y posturas desvaídas de la vejez.

Otra ventaja es que ayuda a compensar la tendencia a perder masa muscular. Para reforzar la musculatura se recomienda pequeñas sesiones con pesas, dos o tres horas a la semana, sin forzar e incidiendo en un ritmo lento. También ejercicios aeróbicos como andar, nadar o hacer bicicleta, y la práctica de yoga o taichi, muy efectivo para cuidar el desgaste del cuerpo con la edad, combina estiramientos musculares, flexibilidad de las articulaciones, equilibrio y relajación mental 🏊‍♀

Lo que más nos motiva es acompañar a nuestros clientes y amigos a alcanzar sus sueños y metas 💪🏆✨

Enhorabuena, RAUL por haber culminado la Maratón de Valencia 2022, por haberte enfrentado a tus propios límites y haberlos superado. Para nosotros ha sido un orgullo acompañarte a preparar la prueba. ¡Ahora te toca disfrutar del resultado!