Nutricionista Abril Arroyo

De mis recetas favoritas! 🥞

Pan Frances con manzana asada, canela y yogur.

Ménsula a quien quieres que te haga esta delicia por las mañanas o mándame un mensaje por privado si quieres que te envié la receta.

Que tengáis un bonito LUNES ✨

✨Porque te lo mereces✨

Estamos iniciando el año y muchos empiezan a bajar su energía y disminuir su motivación para seguir con lo que se propusieron empezar.

Es momento de observar y felicitarte por lo que has logrado, así sea un pequeño avance, y continuar disciplinado aunque no sea con tanta motivación que al inicio sigue que pronto verse los resultados y recogerás frutos de lo que estás sembrando.
es que lo que hagas sea por y para ti.

✨Toma aire y agarra fuerzas para seguir en el camino hacia lograr tus metas. ✨

¡Os decoramos felices fiestas y año nuevo!
🎄

No todos los días estás motivada de la misma manera! Hay veces que solo quieres que el mundo se detenga para poder respirar. Otras que estarás con la mejor actitud para darlo todo. Pero lo más importante es ir PASO A PASO. No te agobies por el@futuro. Haz lo mejor mejor que puedas ese día. Aunque la meta esté lejos o cerca tú enfócate en UN DIA A LA VEZ!

¡ Feliz día de Mu***os ! 💀

Consejito, consejito:

En los días de fiesta, seguro te encontrarás con estas tentaciones, salidas con amigos, dulces, postres, alcohol etc…

Esta bien verlo como un evento extraordinario, tomar una copa o algún dulce, pero si no lo tratas como tal y alargas el puente, sigues 2 o 3 días de fiesta, una semana, o hasta pospones hasta enero los hábitos que tanto te costaron generar durante el año…FRENA! No hechos a perder el trabajo que tanto te costo hacer.

¡Un beso, y felices fiestas ! 👻🎃

💀 #

Es octubre y llega un clásico 🍁🍂

Los pimientos rellenos de carne picada.

En realidad lo bueno de estos pimientos rellenos es que los puedes rellenar casi de cualquier cosa y te quedarán deliciosos. De carne, de atún, de queso…

Quedan muy bonitos para una reunión temática de Halloween 🎃 y sorprenderás a todos con su sabor.

Tip: un poco de cúrcuma nunca le viene mal 😉👌🏻

Si quieres la receta escribe en los comentarios: RECETA

y te la mandaré por privado👍🏻
!

Cus cus vegetal !

Esta rica ensalada de temporada, es una auténtica delicia 😋

Ingredientes:

-Cus cus
-Pepino 1/2 taza
-Zanahoria 1 pieza
-Granada 1/2 pieza
-Cebolla 1/3 pieza
-Cebollino 15 gramos
-Coliflor blanca 1/3 pieza

La gastronomía murciana… una maravilla 👌🏻

Un bowl de yogurt o con frutas super completo! 🫐🍌🍓

Mucho color, muchos antioxidantes y sobre todo alto en fibra, ya que le he agregado algo de Muesli y amaranto. Para equilibrarlo algo de crema de cacahuete como mi porción de grasa saludable y listo! Un desayuno completo rico y saciaste.

Falsa pizza 🍕

Esta creep salada sabor a pizza será tu nueva favorita para esas noches de antojo sin tener que romper la línea.

Ingredientes: (2 porciones)

- 2Tortitas integrales de maíz
- 200g Tomate triturado
- 2 Huevo pasado por agua
- 4 lonchas de jamón de pavo
-1 taza Champiñones
-60g de queso
-Orégano al gusto

Preparación: 🍳
- pon una tortita en la sartén y coloca la bace de tomate.
- coloca el hueco pasado por agua en medio de la tortita.
-dobla la tortita para formar un cuadrado.
-agrega el jamón de pavo, el queso y las especies.
-tápalo por 5 minutos y listo.

CENA RAPIDA ALTA EN PROTEÍNA Y MUY RICA PATA ESOS DÍAS DE ANTOJO 😋🍕

Salmorejo sin pan 🍅

Cuando llegue a españa describir esta receta fresca y saludable de la época puede ser una buena opción para tomar en un día caluroso de verano.

Muy fácil de hacer te enseño… 👍🏻

Ingredientes: (para 6 porciones)

•1 kg de tomate pera
• 4 huevos duros
•150 ml aceite de oliva virgen
•1 dientes de ajo
•1 pista de sal

Preparación:
Agrega los ingredientes en la luchadora en el siguiente orden: primero licua el tomate y el ajo, después agrega el huevo duro y licua hasta obtener la textura deseada, por último agrega el aceite virgen extra.
Por último, para servir el plato corona tu plato con taquitos de serrano al gusto. 😋

🌞

DESAYUNO PERFECTO 🍳

-Alto en proteína
-Bajo en carbohidratos
-Fácil y rápido
-Delicioso 😋

¿Qué más se puede pedir?

Ingredientes:
-2 huevos
-4 linchas de jamón serrano
- brotes espinaca
-1 loncha de queso

Preparación:
• Batir los dos huevos en un recipiente
• En una sartén vierte los huevos batidos y haz dos tortitas finas dobladas en 3
• M***a el bocadillo poniendo las tortitas de huevo como bace y como tapa
• Rellena el bocadillo con el jamón serrano, el queso de tu elección y los brotes de espinaca.
• Sazona con sal y pimienta.

¡Listo para disfrutar! Un platillo que puedes comer tanto como desayuno merienda o cena muy alta en proteína, fácilmente transportadles y súper rica en unos minutos.

Este delicioso bowl del Mercadona te va a a salvar la vida cuando no tengas nada más en la nevera y no puedas regresar a casa a por comida.
🍱

Si quieres una opción nueva e innovadora no te pierdas los bowls de arroz con salmón del Mercadona.

😋❤️
💕

✨Felicitate siempre que logres algo✨

Estamos alcanzando mitad de año, y muchos empiezan a hacer recuento de cómo ha ido esta primera mitad.

Es momento de observar y felicitarte por lo que has logrado, así sea un pequeño avance, aunque no sea algo importante para los demás. Lo importante es que lo sea para ti.

Toma aire y agarra fuerzas para seguir en el camino hacia lograr tus metas.

✨Felicitate siempre que logres algo✨


💪🏻

Para esta inicio de semana les traigo un desayuno que pueden preparar y guardar para tenerlo listo en 5 minutos por la mañana. 🍓🫐

Ingredientes: 2 porciones
-1 taza de avena
-1 1/2 tazas de leche
-10 fresas
-20 arándanos
-10 frambuesas
-2 cucharadas de crema de cacahuate

Preparación:
Lava y desinfecta bien los gritos rojos. Sécalos pártelos y cuádralos en la nevera.
Pon la avena y la leche a reposo en un recipiente hermético toda la noche para que se hidrate.
Por la mañana sírvete la porción de avena que vayas con consumir y ponible los frutos rojos por enésima una cucharada de crema de cacahuate y listo. En menos de 5 minutos tu desayuno listo.

Receta con alga marina 🫧 🐟🦑🥑🫧

•2 hojas de alga nori en cuadritos
• 60 gramos de surimi de cangrejo
• 2 cucharadas de mayonesa
• 1/2 aguacate mediano

¡Te va a encantar!
Es alto en proteínas, omegas-3 y buenísimo para las personas con digestión lenta. 🐟🦑🥑

Aquella que cuida de ti, que te ve crecer y te abraza aún a la distancia y sin importan lo major que seas. El amor más muro e incondicional que existe.

¡Feliz día a todas las madres! 🌷

Trufas de chocolate negro y coco tostado 🥥

Un postre sencillo de hacer sin horno, alto en proteína y con muy pocos ingredientes.

Ingredientes :

•1 huevo
•60 gr proteína en polvo
•5 cucharadas de cacao en polvo
•60 ge de coco tostado