Fit Inés Cherry

¿TIENES IDENTIFICADOS TUS OBJETIVOS NUTRICIONALES? 🎯

👩‍💻 Si tu también quieres mejorar tu salud abordándola desde diferentes aspectos de la nutrición, ¡no dudes en contactar conmigo! 📲

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CARRERA, NATURALEZA, ENERGÍA 💫

🏃‍♀️‍➡️ Carrera mañanera con baño post entreno 🏃‍♀️🌊

🎯 Enfocada de nuevo en el siguiente objetivo competitivo, reduciendo la ingesta calórica progresivamente 📉🍳

🔥 Intentando disfrutar de mis carreras y mi cardio mañanero, todo lo que me permite este mes caluroso de agosto 🔥

👩‍💻 Si quieres saber más sobre qué suplementación deportiva tomar en cada entrenamiento o carrera, ¡no dudes en ponerte en contacto conmigo!

👉 Suplementación deportiva de CALIDAD:




🔵 Código 10% DTO: CHERRY

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NUTRICIÓN Y HÁBITOS SALUDABLES PARA NIÑOS DE ENTRE 6 Y 12 AÑOS 👧👦
Y para sus mamás y papás en la Escola Balear de Taekwon-Do ITF 🥋

👩‍💻 Charlas impartidas a los niñ@s y a los padres en la Escola para aportarles diferentes recursos sobre alimentación saludable, de una manera divertida y amena a través del aprendizaje 🧩

❕Lo más importante es saber transmitir y captar la atención de los niños, través de la haciéndoles saber la importancia de una correcta alimentación, unida a la práctica deportiva y a un estilo de vida saludable diariamente.

🥋 Unas fantásticas jornadas en
¡Muchas gracias por contar con mi ayuda!

Gracias a los colaboradores del evento:

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🎁 SORTEO 🎁

Para finalizar la semana de aniversario que mejor que terminarla con un SORTEO de suplementación deportiva valorado en 100 €

❕Cómo participar❔

👉 Sigue mi cuenta y las cuentas

👉 Dale like ♥️ a esta publicación

👉 Menciona a 1 amig@ al que le guste este sorteo 🎁 puedes mencionar a tantos amig@s como quieras 😁

👉 Participación EXTRA: Comparte esta publicación en tus stories de IG mencionado a para que cuente cómo participación doble

➕ Si realizas un pedido en la web de utilizando mi código de DTO CHERRY 🍒 envíame captura de pantalla por DM 💌

📆 La fecha límite para participar es hasta el 30 de junio a las 20:00 h

🏆 El ganador/a del sorteo se anunciará el día 1 de julio en mi cuenta de IG. ¡No te lo pierdas!

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🏃‍♀️💫

Esta semana han sido mis dos primeras salidas del año.

1️⃣ La primera: con muchas ganas, breve pero intensa 🏃‍♀️💨
Con un poquito de lluvia al principio y acabando con un bonito día y despejado.

2️⃣ La segunda: un entreno aeróbico a ritmo tranquilo y disfrutando de la carrera 💪

Llevaba sin salir a correr desde septiembre del año pasado.

🏋️‍♀️ Había priorizado el entrenamiento de fuerza, la etapa de ganancia muscular y la preparación.

🧘‍♀️ Y este mes de mayo después de mis competiciones en la primera temporada, he decidido darme un descanso tanto físico como mental hasta finales de este mes.

🏃‍♀️ Retomando las carreras, cosa que me libera y me relaja mucho mentalmente.
Y además, empezando el día con energía ⚡️

Y para haber sido las primeras salidas de este año, ¡nada mal! 😎

Algún día fijaremos fecha para una media maratón 😁📅

Por el momento, sigo trabajando para la SEGUNDA TEMPORADA 💪🦩💫

WOMEN’S BIKINI UP TO 172 CM ON STAGE 💫

IFBB 2024 EUROPEAN FITNESS & BODYBUILDING CHAMPIONSHIPS.

SANTA SUSANNA, BARCELONA.

Happiness!

Keep improving for the second season! 💪💫

Inés Cerezo, 🇪🇸 SPAIN.

🥈 Medalla de plata en la categoría Fit Model, en EUROPEAN FITNESS & BODYBUILDING CHAMPIONSHIPS.

IFBB 2024 EUROPEAN FITNESS & BODYBUILDING CHAMPIONSHIPS
MAY, 02 - 06

SELECCIÓN ESPAÑOLA 🇪🇸✨

CAMPEONATO DE EUROPA 2024 💪🇪🇺💫

IFBB DIAMOND CUP MALTA 💎

🥇 FIT MODEL OVER 168 CM

.spain

👙

ACCOMPLISHED❕💫

🥇 FIT MODEL OVER 168 CM
🥉 WOMEN’S BIKINI UP TO 172 CM

💫 Awesome experience in the international competition at the DIAMOND CUP MALTA

Thank you so much to the organization of the event 🇲🇹✨

See you again at the European Championship 🇪🇺💫

📸 Fantastic photo shooting by 🫶

👙

Low Pressure Fitness - SESIÓN DE HIPOPRESIVOS 💫

✨ Sesiones personalizadas entre Coach y alumn@

La importancia de la correcta postura, acompañada de la respiración pautada para llegar a la donde sentirás la mejoría de tu diafragma.

💫 Si quieres conocer los múltiples beneficios de este método, dame un ❤️ para más contenido 😌

- Instructora Certificada Low Pressure Fitness -

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📸

💫RECAP DEL FIN DE SEMANA ✨

3 semanas para subir al escenario en mi primera Diamond Cup de Malta 🇲🇹

Y después de un fin de semana de viaje express 🧳✨ este ha sido el resumen:

1️⃣ y 2️⃣ Opciones de desayunos saludables:
Huevos + fruta o hidratos 🍍🍓
Normalmente desayuno copos de avena, pero esta vez no tenía disponibles y me apañé con tortitas de arroz 😁

3️⃣ Media mañana:
Piña y pollo con almendras y brócoli 🥦 que me había sobrado de la cena anterior y por aprovecharlo, me lo llevé de viaje 🧳

4️⃣ Comida:
Quinoa con pollo al curry, espárragos y brócoli a la plancha.
De acompañamiento ensalada de canónigos, rúcula, cebolla y apio con un chorrito de limón 🍋

5️⃣ y 6️⃣ Cenas con ingredientes parecidos, con diferentes formatos:
▫️Caldo de verduras con apio, zanahoria y cebolla con pollo 🍲
▫️ Hamburguesas de pavo con berenjenas a la plancha y tomates Cherry, aderezado con aceite, ajo y albahaca 🌿

7️⃣ Mi entreno correspondiente y tardes de paseos por Vila

8️⃣ La foto en el aeropuerto, trabajando online 👩‍💻

❕Esta no suele ser mi dieta habitual.

Normalmente ingiero muchas más calorías pero, en etapa de déficit calórico, progresivamente se van reduciendo calorías y SOLO con los objetivos de competición 🎯

❗️No como una dieta habitual para llevarla siempre a cabo, con alimentos restringidos, prohibiciones, exceso de ejercicio ni diuréticos para compensar atracones.

‼️Eso NO es un estilo de vida saludable, ni denota respetarte ni quererte a ti mism@, ni mucho menos algo que se pueda mantener en el tiempo sin convertirse en un trastorno de la conducta alimentaria

ℹ️ Si quieres aprender a tener una mejor relación con la comida no dudes en contactarme:

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TU PROGRESO NO SOLO DEPENDE DE UNA BÁSCULA❕⚖️

⚖️ - 📸 - 📒✏️ - 📏 - 🥗 - 🏋️‍♀️- 🧘‍♀️ - 💤

Hay muchos factores que influyen en nuestro progreso.

❌ No te obsesiones con el número que pone solo en la báscula

Para evitar tener ansiedad por este motivo, ¡haz esto!

✅ Fija un día a la semana para pesarte
✅ Hazte una foto de frente y otra de perfil
✅ Tómate medidas corporales
✅ ¡Y anótalo!Ten un registro de tu progresión
🔂 Fija una fecha para volver a repetir este proceso.
Te recomiendo que lo hagas cada dos semanas❕
Irás viendo tus propios resultados sin entrar en bucle ➰ y eliminando esta ansiedad 😥

Más info en el próximo 🤓

Inés Cherry | Dietista
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1 DE SEPTIEMBRE❕✨

🗓️ Bienvenido septiembre❕🤗

Para muchas personas este mes es el de los nuevos y

🔄 De vuelta a una rutina y hábitos saludables, a retomar la actividad física y al inicio de nuevos proyectos 🎯

📇 ¿Y tú? ¿Tienes organizado tu nuevo mes de septiembre?

👩‍💻 Si tienes dudas de cómo organizarte con tus comidas, quieres mejorar hábitos nutricionales y comenzar a realizar actividad física 🥗🏋️‍♀️🍒
Estaré encantada de poder ayudarte❕🫶

ℹ️ Para más info DM o vía WhatsApp 📲✨

🎯 Vamos a por esos nuevos objetivos manteniendo buenos hábitos alimentarios y añadiendo actividad física a tu estilo de vida❕

BATIDOS DE VERANO❕❤️🍉

¿Ola de calor? 🔥

🥤Qué mejor manera de combatirla con un batido o smoothie bien fresquito, refrescante y nutritivo

💎 Intenta combinar siempre una fruta con un vegetal para poder beneficiarte siempre de su fibra

📈Así, evitarás una elevación rápida de en sangre 🩸

🥑🍒🍌🍍🥬

ℹ️ Más info en el siguiente post 💫

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