Martaramos_psicologaperinatal

🌸 𝗩í𝗻𝗰𝘂𝗹𝗼 𝗠𝗮má bebé: 𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗙𝗼𝗿𝘁𝗮𝗹𝗲𝗰𝗲𝗿 𝗹𝗮 díada 🌸👶💕
Los bebés humanos nacen muy indefensos. Es por ello que necesitan de un cuidador principal para sobrevivir y desarrollarse. Esto hace que el vínculo materno filiar sea imprescindible para el buen desarrollo del bebé. Te comparto algunas ideas de como ayudar a fortalecer ese vínculo:

𝟭. 𝗖𝗼𝗻𝘁𝗮𝗰𝘁𝗼 𝗽𝗶𝗲𝗹 𝗰𝗼𝗻 𝗽𝗶𝗲𝗹 🤱🌟
El contacto directo con la piel del bebé no solo proporciona consuelo, sino que también ayuda a regular su temperatura y ritmo cardíaco. Practica el piel con piel desde el nacimiento.

𝟮. 𝗠𝗶𝗿𝗮𝗱𝗮𝘀 𝘆 𝘀𝗼𝗻𝗿𝗶𝘀𝗮𝘀 👀😊
Mira a tu bebé a los ojos y sonríele con frecuencia. Este contacto visual no solo comunica amor y seguridad, sino que también ayuda en el desarrollo cognitivo y emocional del bebé.

𝟯. 𝗛𝗮𝗯𝗹𝗮 𝘆 𝗰𝗮𝗻𝘁𝗮 𝗮 𝘁𝘂 𝗯𝗲𝗯𝗲́ 🎵🗣️
Hablar y cantar a tu bebé, incluso desde que está en el vientre, crea un ambiente de confianza y familiaridad. La voz de mamá es una fuente de consuelo y estimulación para el desarrollo del lenguaje.

𝟰. 𝗝𝘂𝗲𝗴𝗼 𝘆 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼 𝗷𝘂𝗻𝘁𝗼𝘀 🌈🤗
Dedica tiempo diario al juego y la interacción con tu bebé. Los momentos de juego no solo son divertidos, sino que también son esenciales para el aprendizaje y el desarrollo de habilidades sociales.

𝟱. 𝗥𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝗱𝗲 𝗮 𝘀𝘂𝘀 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 💖🍼
Atender las necesidades de tu bebé, como alimentarlo, cambiarlo o consolarlo, refuerza el vínculo de confianza. Un bebé que se siente seguro es un bebé más feliz y tranquilo.

¿Qué actividades disfrutas más para fortalecer el vínculo con tu bebé? ¡Comparte tus experiencias en los comentarios! 🌺👇

Hablemos de𝗹 𝗗𝘂𝗲𝗹𝗼 𝗣𝗲𝗿𝗶𝗻𝗮𝘁𝗮l 🌸
La pérdida de un bebé durante el embarazo o poco después de nacer es una experiencia devastadora y dolorosa que dejan un vacío profundo. Aquí hay algunas cosas que pueden ayudarte en el camino:

𝟭. 𝗣𝗲𝗿𝗺í𝘁𝗲𝘁𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 💔
Permítete sentir tristeza, rabia, confusión y todo lo que venga. No hay una forma “correcta” de pasar el duelo.

2. Habla y comparte 🌟🤝
No te aísles. Habla con amigos familiares, únete a grupo de apoyo o busca ayuda de un psicólogo perinatal.

𝟰. 𝗛𝗼𝗻𝗿𝗮 𝗮 𝘁𝘂 𝗯𝗲𝗯𝗲́ 🌈💞
Crear rituales o espacios especiales para recordar a tu bebé puede ser una forma de honrar su memoria y encontrar paz. Puede ser algo tan simple como encender una vela, plantar un árbol o llevar un diario.

5. 𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝘁𝗶 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮 🌸🧘‍♀️
El autocuidado es esencial durante el proceso de duelo. Dedica tiempo a actividades que te reconforten, ya sea leer, caminar en la naturaleza, practicar yoga o meditar.

6. Trabaja la autocompasión 🌼
La culpa es una emoción que suele aparecer en el duelo. A menudo esta culpa no está fundamentada en hechos que ocurrieron sino en sentimientos negativos que experimentamos. Háblate con amabilidad.


Recuerda que sanar no significa olvidar. Significa aprender a vivir con la pérdida y encontrar nuevas maneras de mostrar el amor.

Si has pasado por un duelo perinatal, ¿qué te ha ayudado en tu proceso de sanación? Comparte tus experiencias y consejos en los comentarios. 🌺👇

ercicio y bienestar emocional en el embarazo 🤰🌸

Mantener una rutina de deporte adaptada durante tu embarazo, también es cuidar de la salud mental. 🏃‍♀️

Te cuento como puede ayudarte:

1. Reduce el estrés y la ansiedad: el ejercicio ayuda a libera endorfinas, las hormonas de la felicidad. 😊

2. Mejora el sueño: hacer ejercicio regularmente puede mejorar la calidad del sueño, ayudando a combatir el insomnio y la fatiga. 😴

3. Aumenta la energía: aunque parezca paradójico, a más movimiento, más energía. Hacer ejercicio de forma regular te ayudará a sentirte más activa y menos fatigada. 🌟

4. Fortalece la conexión cuerpo-mente: realizar ejercicio puede ser una excelente manera de conectar con tu cuerpo, aumentando la conciencia y la atención plena, lo cual es beneficioso tanto para ti como para tu bebé. 🧘‍♀️💖

5. Reduce síntomas depresivos: el ejercicio es tan efectivo como algunos tratamientos farmacológicos para la depresión leve a moderada. 💪



Hacer deporte también es cuidar tu salud mental. ¡Incorpora el ejercicio en tu rutina diaria en el embarazo y disfruta de sus beneficios! 🌈🤱

𝗘𝗹 𝗽𝗮𝗽𝗲𝗹 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗻𝘂𝘁𝗿𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝗹 𝗲𝗺𝗯𝗮𝗿𝗮𝘇o⁣
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🤰La mayoría de las mujeres intentan mejorar su alimentación cuando saben que están embarazadas. Llevar una alimentación equilibrada no solo es bueno para el desarrollo físico de tu bebé sino también para la salud mental de la mamá.⁣
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Se ha demostrado que incorporar una 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮 𝗺𝗲𝗱𝗶𝘁𝗲𝗿𝗿𝗮́𝗻𝗲𝗮 durante el embarazo está asociado a una 𝗺𝗲𝗷𝗼𝗿í𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗯𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝘆 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹.⁣
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👉 ¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗮𝗹𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘀𝗲 𝗱𝗲𝗯𝗲𝗻 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗿𝗽𝗼𝗿𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗱𝗶𝗲𝘁𝗮?⁣
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✅ 𝗩𝗶𝘁𝗮𝗺𝗶𝗻𝗮𝘀 𝘆 𝗺𝗶𝗻𝗲𝗿𝗮𝗹𝗲𝘀: incorpora alimentos ricos en acido fónico, hierro y omega 3, esenciales para la producción de neurotrasmisores que regulan el estado de ánimo.⁣
✅𝗛𝗶𝗱𝗿𝗮𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻: una buena hidratación reduce los síntomas asociados con los cambios de humor. ⁣
✅𝗘𝘃𝗶𝘁𝗮𝗿 𝗽𝗶𝗰𝗼𝘀 𝗱𝗲 𝗮𝘇𝘂́𝗰𝗮𝗿: elegir alimentos con bajo indice glucémico, previene cambios bruscos en niveles de azúcar en sangre y reduce la ansiedad. ⁣
✅𝗣𝗿𝗼𝘁𝗲í𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗰𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱: las proteínas son indispensables para producir serotonina, un neurotrasmisor que ayuda mejorar el ánimo y el sueño. ⁣
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🌸Cuidarse a través de una alimentación equilibrada también es una forma maravillosa de cuidar también la mente. ⁣
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Y tú, ¿has cambiado tu alimentación durante el embarazo? ⁣

El 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 es una valiosa herramienta que te brinda la oportunidad de expresar tus preferencias y expectativas para el nacimiento de tu bebé, promoviendo una comunicación abierta y clara con el equipo médico. 🧸📅

¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗰𝗿𝗲𝗮𝗿 𝘂𝗻 𝗽𝗹𝗮𝗻 𝗱e 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼? 🌟
𝗜𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝗴𝗮. Infórmate sobre las diferentes opciones de parto disponibles en el centro donde vas a dar a luz y habla con otras madres para conocer sus experiencias.
𝗥𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻𝗮. Piensa en lo que es más importante para ti durante el parto y qué te haría sentir más segura y cómoda.
𝗣𝗿𝗲𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮𝘀. Escribe tus deseos de manera clara y concisa, dividiendo el plan en secciones como "Ingreso al hospital", "Manejo del dolor", "Posiciones para el parto", etc.
𝗖𝗼𝗻𝘀𝘂𝗹𝘁𝗮 𝗮 𝗽𝗿𝗼𝗳𝗲𝘀𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀. Comparte tu borrador con tu matrona para obtener asesoramiento y adaptarlo si es necesario.
Compártelo con tu acompañante. Es importante que la persona que te vaya a acompañar en el parto conozca cuales son tus preferencias, para ayudar a trasmitirlas al personal del centro.
Llévalo el día de tu parto. Entrégalo al personal que te vaya a asistir en el momento del parto📝

El plan de parto es una herramienta muy valiosa, ya que permite plasmar tus deseos y actúa como un medio de comunicación entre la madre y los profesionales de la salud. Sin embargo, un parto es impredecible y, en ocasiones, no se desarrolla como nos gustaría. Lo importante es que sientas que las decisiones tomadas en ese momento fueron las mejores posibles y que haya habido un consentimiento informado..
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Y tú, ¿se cumplió tu plan de parto?

𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗲𝗹 𝗵𝗶𝗽𝗻𝗼𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘆 𝘀𝘂𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 👩‍⚕️

¿Sientes inseguridad o miedo cuando piensas en el día de tu parto? El 𝗵𝗶𝗽𝗻𝗼𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 es un método de preparación al parto que utiliza un conjunto de técnicas con el objetivo de tener una mayor confianza en el cuerpo y en el proceso de parto, permitiéndote tomar las mejores decisiones para ti y manejando la intensidad del parto.

𝗟𝗮𝘀 𝘁𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝘂𝘁𝗶𝗹𝗶𝘇𝗮𝗻 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗺𝗲́𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗵𝗶𝗽𝗻𝗼𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 𝘀𝗼𝗻:
✔️Respiraciones
✔️Visualizaciones guiadas
✔️Relajaciones guiadas
✔️Afirmaciones positivas

𝗖𝘂𝗮́𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗯𝗲𝗻𝗲𝗳𝗶𝗰𝗶𝗼𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗵𝗶𝗽𝗻𝗼𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼:

1️⃣𝗔𝘆𝘂𝗱𝗮 𝗮 manejar 𝗲𝗹 𝗱𝗼𝗹𝗼𝗿 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼, el hipnoparto ayuda a las mamás a sentirse más confiadas durante el parto, por lo que el útero trabaja mejor y las contracciones son menos intensas. Además, proporciona herramientas para manejar la intensidad del parto disminuyendo el uso de analgésicos.
2️⃣ 𝗟𝗮 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 𝗲𝘀 𝗺𝗮́𝘀 𝗽𝗼𝘀𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮, las mujeres que practican hipnoparto manejan mejor el dolor y el estrés, lo que repercute en una menor necesidad de intervención. En el caso de que aparezcan complicaciones estarán mejor preparadas para tomar decisiones y afrontar los cambios.
3️⃣ 𝗧𝗿𝗮𝗯𝗮𝗷𝗮𝗿 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝗺𝗲́𝘁𝗼𝗱𝗼 𝗷𝘂𝗻𝘁𝗼 𝗮 𝗻𝘂𝗲𝘀𝘁𝗿𝗼 𝗮𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮ñ𝗮𝗻𝘁𝗲 ayuda a crear tranquilidad y seguridad en ellos, lo cual facilita y ayuda a que su acompañamiento sea más eficiente.
4️⃣ 𝗠𝗮𝘆𝗼𝗿 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗼𝘀𝘁 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼, el uso de un menor número de analgésicos y de menor número de intervenciones, hacen que la recuperación sea más fácil. Además, el proceso del hipnoparto a menudo se experimenta como empoderador para la mujer, lo que le permite abordar la maternidad con mayor confianza y seguridad.

🌸𝗬 𝘁𝘂́ ¿𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰í𝗮𝘀 𝗹𝗮 𝘁𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗵𝗶𝗽𝗻𝗼𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼? ¿Las pusiste en práctica en tu parto?

𝗘𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝘂𝗲𝗿𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼 🤰⁣
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¿Has escuchado alguna vez el término 𝗽𝘂𝗲𝗿𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼?👩‍🍼La palabra puerperio proviene del latín: “puer” significa niño y “parere” parir. Es también como conocemos al 𝗽𝗲𝗿í𝗼𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼, el momento tras en parto, en el que se hace necesario un proceso de adaptación a los cambios físicos tras el parto, pero también a los cambios emocionales y a las nuevas rutinas.⁣
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Tras el nacimiento del bebé, es normal que aparezcan varias 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀. Y no, no sólo son emociones de felicidad, por mucho que quisieras este bebé también pueden aparecer emociones negativas. ⁣
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¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗵𝗮𝗰𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗲𝘁𝗮𝗽𝗮 𝘀𝗲𝗮 𝘁𝗮𝗻 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹? 🍼⁣
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1️⃣𝗖𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀. Tras el parto, los niveles de hormonas como el estrógeno y la progesterona experimentan cambios bruscos, lo que puede afectar a tu estado de ánimo.⁣
2️⃣𝗖𝗮𝗻𝘀𝗮𝗻𝗰𝗶𝗼 𝗲𝘅𝘁𝗿𝗲𝗺𝗼. Cuidar de un recién nacido es agotador, tanto física como emocionalmente. La falta de sueño y la demanda constante pueden afectar tu humor.⁣
3️⃣𝗣𝗿𝗲𝗼𝗰𝘂𝗽𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗽𝗼𝗿 𝗲𝗹 𝗯𝗲𝗯𝗲́. La responsabilidad de cuidar a un ser tan pequeño e indefenso, que apenas puede comunicarse, puede generar ansiedad y miedo.⁣
4️⃣𝗩𝘂𝗹𝗻𝗲𝗿𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹. Te encuentras en un momento de gran sensibilidad y adaptabilidad, lo que hace que las emociones puedan ser más extremas.⁣
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¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗮𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗽𝘂𝗲𝗿𝗽𝗲𝗿𝗶𝗼?⁣
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✔️Acepta que todas las emociones son válidas y pasajeras⁣
✔️Habla sobre cómo te sientes ⁣
✔️Busca un grupo de madres que acaben de tener bebés⁣
✔️Si necesitas más herramientas para afrontar esta etapa, contacta con profesionales. ⁣
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🌸𝗟𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 que se experimentan pueden sobrepasarnos. Es algo normal y temporal. Date tiempo y se autocompasiva contigo misma. ⁣

𝗖𝗹𝗮𝘃𝗲𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘃𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝗯𝗲𝗯𝗲́ 𝗱𝗲𝘀𝗱𝗲 𝗲𝗹 𝗻𝗮𝗰𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 👶⁣
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🍼 Validar las emociones de nuestros hijos 𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗮𝗿𝗹𝗲 𝗮𝗾𝘂𝗲𝗹𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝗽𝗶𝗱𝗲 𝗼 𝗰𝗲𝗱𝗲𝗿 𝗮 𝘀𝘂𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗲𝗼𝘀. Se trata de reconocer las emociones que siente y aceptarlas sin juzgarlas. Este es el primer paso para que aprenda a gestionarlas como adulto.⁣
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¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝘃𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗻𝗶ñ𝗼? 👩‍🍼⁣
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1️⃣𝗔𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝘆 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝘇𝗮. Al validar sus emociones le estamos ayudando a reconocer sus emociones y le decimos que está bien sentir lo que siente. ⁣
2️⃣𝗣𝗲𝗿𝗺𝗶𝘁𝗲 𝗶𝗱𝗲𝗻𝘁𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮𝗿 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀, comprenderlas y desarrollar estrategias para poder gestionarles. ⁣
3️⃣𝗖𝗼𝗻𝗲𝘅𝗶𝗼́𝗻 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹. Cuando nuestras emociones son vistas, esto crea una conexión con la persona que nos ve, fortaleciendo el vínculo y creando unas raíces fuertes para su desarrollo.⁣
4️⃣𝗙𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗮𝗹 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗲𝘀𝘁𝗶𝗺𝗮. Sentirse comprendido y aceptado son las bases para una buena autoestima. ⁣
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¿Cómo podemos validar las emociones de nuestros hijos?⁣
✔️𝗢𝗯𝘀𝗲𝗿𝘃𝗮 𝗹𝗮𝘀 𝘀𝗲ñ𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘁𝘂 𝗯𝗲𝗯𝗲́ 𝘁𝗲 𝗲𝗻𝘃í𝗮. Cada gesto, cada sonido, es una pista que te ayudará a descifrar su estado emocional.⁣
✔️𝗡𝗼𝗺𝗯𝗿𝗮𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝗯𝗲𝗯𝗲́. Le ayuda a comprenderlas y a sentirse escuchado. Podemos empezar ha hacerlo, incluso si el niño aun no habla.⁣
✔️𝗘𝗹 𝘁𝗼𝗻𝗼 𝗱𝗲 𝘁𝘂 𝘃𝗼𝘇 𝗲𝘀 𝘁𝗮𝗻 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗹𝗮𝘀 𝗽𝗮𝗹𝗮𝗯𝗿𝗮𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗱𝗶𝗰𝗲𝘀. Habla con calma, cariño y dulzura.⁣
✔️𝗘𝘃𝗶𝘁𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗺𝗶𝗻𝗶𝗺𝗶𝘇𝗮𝗿 𝗼 𝗷𝘂𝘇𝗴𝗮𝗿. Es suficiente con validar su emoción y mostrarle que estamos disponibles.⁣
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🌸Recuerda, 𝘃𝗮𝗹𝗶𝗱𝗮𝗿 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗻𝗼 𝘀𝗶𝗴𝗻𝗶𝗳𝗶𝗰𝗮 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗮𝗿𝗶𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗱𝗲 𝗮𝗰𝘂𝗲𝗿𝗱𝗼 𝗰𝗼𝗻 𝗲𝗹𝗹𝗮𝘀, sino simplemente 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿𝗹𝗮𝘀 𝘆 𝗮𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮𝗿𝗹𝗮𝘀 como parte legítima de la experiencia humana. La emoción que no aceptamos en nosotros, tampoco podemos aprender a manejarlas. ⁣

𝗟𝗮 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮 👩‍🍼⁣
La culpa es un sentimiento que muchas mujeres experimentan en algún momento de la maternidad. No eres la única que se siente culpable y que sientas culpa no quiere decir necesariamente que seas una mala madre. ⁣
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¿𝗤𝘂𝗲́ 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮 ? 👨‍👩‍👧⁣
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👩‍👦La 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮 𝗼 𝗿𝗲𝗺𝗼𝗿𝗱𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼 surge al creer que hemos hecho algo malo. Es una vocecita dentro de ti que te dice que lo que has hecho no está bien. La culpa es una emoción maravillosa que nos ayuda a hacernos responsables de nuestros actos y a juzgar si lo que hemos hecho estaba bien o mal. El problema viene cuando sentimos culpa por cosas que están fuera de nuestro control o cuando nos imponemos estándares poco realistas, entonces el sentimiento se vuelve abrumador. Ejemplos: ⁣
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▶️Dejar al bebe unas horas, porque no puedes más⁣
▶️Tener que volver al trabajo⁣
▶️No tener tiempo para ir al gimnasio ⁣
▶️Tener la lavadora sin poner, la cocina sin recoger⁣
▶️No seguir una pauta perfecta de alimentación para el bebé ⁣
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𝗔𝗾𝘂í 𝘁𝗲 𝗱𝗲𝗷𝗼 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗻𝗮🤰⁣
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✔️𝗡𝗼 𝘁𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗮𝗿𝗲𝘀. Cada persona es diferente y lo que tu ves de los demás sólo es una parte de su realidad. ⁣
✔️𝗡𝗼 𝗯𝘂𝘀𝗾𝘂𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗳𝗲𝗰𝗰𝗶𝗼́𝗻, vale con ser una madre suficientemente buena. ⁣
✔️𝗛𝗮𝗯𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻 𝗮𝗹𝗴𝘂𝗶𝗲𝗻 𝗱𝗲 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝘇𝗮. Comparte tus sentimientos con alguien que haya pasado por eso, alivia saber que no estás sola.⁣
✔️𝗖𝗲́𝗻𝘁𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗲. El pasado ya se fue y el futuro aun no ha llegado, normalmente en el presente está todo bien.⁣
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🌸Es importante 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿 𝘆 𝗮𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮 como una emoción más. Todas las madres comenten errores y eso no la convierte en malas madres.

𝗟𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗷𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗣𝗼𝘀𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 👨‍👩‍👧⁣
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🤱El 𝗽𝗼𝘀𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 es un periodo que implica cambios, en la mujer unos cambios físicos derivados del embarazo, parto y la lactancia. Para ambos miembros de la pareja, 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼𝘀 𝗮 𝗻𝗶𝘃𝗲𝗹 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹. Y para toda la familia, un cambio en las dinámicas de los miembros.⁣
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¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗷𝗮 𝘀𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗼 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗲𝘁𝗮𝗽𝗮?⁣
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1️⃣𝗔𝘀𝘂𝗺𝗶𝗿 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗼𝗻𝘀𝗮𝗯𝗶𝗹𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀. Como mamíferos que somos, mamá y bebé son un pack, un bebé recién nacido necesita a su madre y una madre puérpera, necesita a su bebé. El padre se convierte en un gran apoyo cuando ayuda a que esto sea posible, contribuyendo a realizar las tareas del hogar, garantizando que haya una alimentación equilibrada y ayudando a que la mamá pueda descansar.⁣
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2️⃣𝗜𝗻𝘃𝗲𝘀𝘁𝗶𝗴𝗮𝗿 𝘀𝗼𝗯𝗿𝗲 𝗲𝗹 𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝗲𝗯𝗲, 𝗹𝗮𝘀 𝗲𝘁𝗮𝗽𝗮𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗮𝗿𝗿𝗼𝗹𝗹𝗼 𝘆 𝗹𝗮 𝗰𝗿𝗶𝗮𝗻𝘇𝗮. Si ambos miembros de la pareja se informan, no sólo tendrán herramientas para manejar las diferentes etapas, sino que también sentirán que son un equipo.⁣
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3️⃣𝗣𝗮𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮. Probablemente la madre y el padre tengáis ritmos de recuperación diferentes. Es normal que se tarde en recuperar la “chispa”, puede que ella tenga menos ganas de hacer cosas sin el bebé y lo más probable es que tarde en volver el deseo sexual. Paciencia, ahora es una etapa muy intensa, donde el bebé requiere toda la energía, poco a poco y con cariño, se volverá a recuperar. ⁣
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4️⃣𝗕𝘂𝘀𝗰𝗮𝗿 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗼 𝗲𝘅𝘁𝗲𝗿𝗻𝗼 𝗰𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘀𝗲𝗮 𝗻𝗲𝗰𝗲𝘀𝗮𝗿𝗶𝗼. Si estáis sobrepasados con la situación no dudéis en buscar apoyo de familiares, amigos o profesionales. Para criar hace falta una tribu.⁣
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🌸C𝘂𝗲́𝗻𝘁𝗮𝗺𝗲 𝗾𝘂𝗲 𝗲𝘀 𝗹𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗺𝗮́𝘀 𝘃𝗮𝗹𝗼𝗿𝗼́ 𝘁𝘂 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗷𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗼 𝗾𝘂𝗲 𝗹𝗲 𝗱𝗶𝘀𝘁𝗲 𝗲𝗻 𝗲𝘀𝘁𝗮 𝗲𝘁𝗮𝗽𝗮⁣

⭐Convertirse en 𝗽𝗮𝗱𝗿𝗲 𝘆 𝗲𝗻 𝗺𝗮𝗱𝗿𝗲 supone un cambio muy grande en la vida de las personas. A veces podremos tener una visión 𝗺𝘂𝘆 𝗶𝗱í𝗹𝗶𝗰𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱, con una madre pletórica junto a su bebé plácidamente dormido. Pero lo que no se suele mostrar y también está ahí son las noches 𝘀𝗶𝗻 𝗱𝗼𝗿𝗺𝗶𝗿, 𝗹𝗮𝘀 𝗱𝘂𝗱𝗮𝘀, 𝗹𝗼𝘀 𝗺𝗶𝗲𝗱𝗼𝘀… ⁣
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¿𝗖𝘂𝗮́𝗹𝗲𝘀 𝘀𝗼𝗻 𝗹𝗼𝘀 𝗿𝗲𝘁𝗼𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝘀𝗲 𝗻𝗼𝘀 𝘀𝘂𝗲𝗹𝗲𝗻 𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗼𝘀 𝗺𝗲𝘀𝗲𝘀?👩‍🍼⁣
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-𝗗𝗶𝗳𝗶𝗰𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀: ha de aceptar que ahora no soy las de antes, he cambiado y ese cambio es bueno y necesario, toca surfear la falta de sueño, la falta de tiempo y sostener el llanto del bebé mientras se está adaptando a este mundo.⁣
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-𝗥𝗲𝘁𝗼𝘀 𝗲𝗻 𝗹𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗲𝗷𝗮: pasamos de ser dos a ser tres. Antes de nacer el bebé si yo me quería ir al gimnasio, me iba. Ahora, para muchas cosas, necesito que mi pareja se quede con el bebe. Además, la carga de trabajo en casa es mayor. Puede que antes llegara a todo, pero ahora no. Si la carga de trabajo y los cuidados del bebé no se reparten equitativamente empezarán a surgir problemas. ⁣
⁣
𝗥𝗲𝗰𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗮𝘀 𝗱𝗶𝗳𝗶𝗰𝘂𝗹𝘁𝗮𝗱𝗲𝘀 👦⁣
⁣
-𝗥𝗼𝗱𝗲́𝗮𝘁𝗲 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗺𝗮́𝘀 que estén en la misma situación que tú, tal vez ya tengas amigas que son padres o puedes lograrlo acudiendo a grupos de madres, a clases de mama bebé o incluso a grupos virtuales.⁣
-𝗕𝘂𝘀𝗰𝗮𝗿 𝗶𝗻𝗳𝗼𝗿𝗺𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗳𝘂𝗲𝗻𝘁𝗲𝘀 𝗳𝗶𝗮𝗯𝗹𝗲𝘀 de cómo es un posparto normal, para recordarte que no eres la única que se siente así.⁣
-𝗔𝗰𝘁𝗶𝘃𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗲 𝗼𝗰𝗶𝗼 𝗲𝗻 𝗳𝗮𝗺𝗶𝗹𝗶𝗮 es una forma de fortalecer los vínculos, mejorar la comunicación y crear buenos recuerdos⁣
-𝗧𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗷𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 pueden ayudarte a mantener el estrés y la ansiedad controlados⁣
-Si ves que no puedes hacerlo sola, siempre es buen ayuda 𝗯𝘂𝘀𝗰𝗮𝗿 𝗲𝗹 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝘀𝗶𝗰𝗼́𝗹𝗼𝗴𝗼𝘀 𝗲𝘀𝗽𝗲𝗰𝗶𝗮𝗹𝗶𝘇𝗮𝗱𝗼𝘀⁣
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🌸𝗦𝗶 𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗴𝘂́𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗱𝗿𝗲𝘀 𝘆 𝗺𝗮𝗱𝗿𝗲𝘀 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝘀 𝗱𝗲𝗷𝗮𝗿𝗹𝗼 𝗽𝗼𝗿 𝗮𝗾𝘂í

𝗣𝗮𝗱𝗿𝗲𝘀 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗶𝘇𝗼𝘀: 𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗼𝘀 𝗺𝗲𝘀𝗲𝘀 𝗷𝘂𝗻𝘁𝗼 𝗮 𝘁𝘂 𝗯𝗲𝗯𝗲́ 👨‍👩‍👦⁣
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🧑‍🍼𝗟𝗮 𝗹𝗹𝗲𝗴𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗯𝗲𝗯𝗲́ 𝗲𝘀 𝘂𝗻 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 𝘂́𝗻𝗶𝗰𝗼. Convertirse en padre, tanto si eres primerizo como si ya te has enfrentado antes a la paternidad, está lleno de 𝗱𝗲𝘀𝗰𝘂𝗯𝗿𝗶𝗺𝗶𝗲𝗻𝘁𝗼𝘀 𝘆 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗼𝘀 𝗿𝗲𝘁𝗼𝘀.⁣
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𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗼𝘀 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗮𝗳𝗿𝗼𝗻𝘁𝗮𝗿 𝗹𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗼𝘀 𝗺𝗲𝘀𝗲𝘀 🍼⁣
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▶️ 𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮́𝗿𝗮𝘁𝗲 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼: infórmate sobre el posparto, que es, que cambios va a acontecer la nueva mamá. Igual que elaboras un plan de parto, puedes elaborar uno de posparto: ¿cómo queréis organizar las visitas?, cómo vais ha hacer para cocinar los primeros días (congelar comida, buscar un proveedor de comida saludable, apoyo de abuelos o amigos)…⁣
⁣
▶️ 𝗔𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲 𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗼𝗰𝗲𝗿 𝗮 𝘁𝘂 𝗯𝗲𝗯𝗲́: los bebés no vienen con un libro de instrucciones, estar atentos a sus necesidades y responder a ellas es lo que hará que poco a poco, le vayas conociendo mejor.⁣
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▶️ 𝗘𝘀𝗰𝘂𝗰𝗵𝗮 𝘁𝘂 𝗶𝗻𝘀𝘁𝗶𝗻𝘁𝗼: vosotros sois los que decidís sobre el bebé. Probablemente estaréis rodeados de gente bienintencionada que os darán consejos sobre como cuidar mejor de él y a menudo, serán mensajes contradictorios: “cógelo en brazos”, “no le cojas tanto”. Aprende a escucharte, ¿qué necesitáis tu y tu bebé? Solo tu sabes que es lo mejor para ambos.⁣
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▶️𝗧𝗲𝗻 𝗽𝗮𝗰𝗶𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮: tu bebé acaba de llegar a este mundo, necesita tiempo para adaptarse a nuestros ritmos de sueño vigilia, a los ruidos, a los estímulos… Estar pegadito a ti, a poder ser haciendo piel con piel, le ayudará a esta adaptación. ⁣
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⭐No pretendáis ser padres perfectos, eso no existe. 𝗩𝗮𝗶𝘀 𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗲𝘁𝗲𝗿 𝗲𝗿𝗿𝗼𝗿𝗲𝘀 𝘆 𝗲𝘀𝘁𝗮́ 𝗯𝗶𝗲𝗻, lo importante es ser unos padres suficientemente buenos y crear una 𝗿𝗲𝗹𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗯𝗮𝘀𝗮𝗱𝗮 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗮𝗺𝗼𝗿, 𝗹𝗮 𝗰𝗼𝗻𝗳𝗶𝗮𝗻𝘇𝗮 𝘆 𝗲𝗹 𝗿𝗲𝘀𝗽𝗲𝘁𝗼.⁣
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🌸𝗬 𝘁𝘂, ¿𝘁𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀 𝗮𝗹𝗴𝘂́𝗻 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗼𝘀 𝗻𝘂𝗲𝘃𝗼𝘀 𝗽𝗮𝗽𝗮́𝘀 ?⁣

𝗡𝗮𝘃𝗲𝗴𝗮𝗻𝗱𝗼 𝗹𝗮 𝗽𝗲𝗿𝗱𝗶𝗱𝗮: 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗼 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝗱𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲́𝘀 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝗮𝗯𝗼𝗿𝘁𝗼 👩⁣
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▶️Tras un 𝗮𝗯𝗼𝗿𝘁𝗼, sea espontáneo o inducido, las mujeres pueden experimentar diferentes emociones, más allá de 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿 simplemente 𝗮𝗹𝗶𝘃𝗶𝗼 𝗼 𝘁𝗿𝗶𝘀𝘁𝗲𝘇𝗮. Algunas pueden experimentar un profundo 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗱𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗲́𝗿𝗱𝗶𝗱𝗮 𝘆 𝗱𝘂𝗲𝗹𝗼. Las mujeres pueden experimentar un profundo sentimiento de pérdida no solo por el embarazo en sí, sino también por lo que ese 𝗲𝗺𝗯𝗮𝗿𝗮𝘇𝗼 𝗿𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗲𝗻𝘁𝗮𝗯𝗮: sueños y esperanzas para el futuro, planes familiares y una conexión emocional con el bebé que nunca llegó a nacer. ⁣
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🧍‍♀️⁣⁣Puede ir acompañado de 𝗰𝘂𝗹𝗽𝗮, 𝗰𝘂𝗲𝘀𝘁𝗶𝗼𝗻𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘀𝘂 𝘃𝗮𝗹í𝗮 𝗰𝗼𝗺𝗼 𝗺𝗮𝗱𝗿𝗲, dudas sobre si fue la decisión correcta o sobre si hicieron algo mal para que ocurriera aquello.⁣
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⁣
👩‍⚕️Además, el 𝗽𝗿𝗼𝗰𝗲𝘀𝗼 𝗱𝗲 𝗽𝗲́𝗿𝗱𝗶𝗱𝗮 puede desencadenar una 𝘀𝗲𝗿𝗶𝗲 𝗱𝗲 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗶𝗰𝗮𝗱𝗮𝘀, como el duelo, la tristeza, la rabia y la confusión. Las mujeres pueden experimentar una 𝘀𝗲𝗻𝘀𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝘃𝗮𝗰í𝗼 𝗼 𝗱𝗲 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘀𝗲 𝗶𝗻𝗰𝗼𝗺𝗽𝗹𝗲𝘁𝗮𝘀 𝗱𝗲𝘀𝗽𝘂𝗲́𝘀 𝗱𝗲𝗹 𝗮𝗯𝗼𝗿𝘁𝗼, y pueden pasar por un período de 𝗹𝘂𝘁𝗼 mientras procesan sus emociones y se adaptan a la nueva realidad.⁣
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🌸Además, pueden surgir sentimientos de 𝘀𝗼𝗹𝗲𝗱𝗮𝗱, 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗼 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻.⁣
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⭐Es fundamental reconocer que cada mujer 𝗿𝗲𝗮𝗰𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗿𝗮 𝘂́𝗻𝗶𝗰𝗮 y que no hay una forma “correcta” de sentir en estos momentos. Es importante recordar que el 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼 𝘆 𝗲𝗹 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗼 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹 𝘀𝗼𝗻 𝗳𝘂𝗻𝗱𝗮𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹𝗲𝘀 𝗱𝘂𝗿𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗲𝘀𝘁𝗲 𝘁𝗶𝗲𝗺𝗽𝗼. ⁣

𝗟𝗮 𝘀𝗼𝗹𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗣𝗼𝘀𝘁𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 🤰⁣
⁣
🌸Prácticamente 𝘁𝗼𝗱𝗮𝘀 𝗹𝗮𝘀 𝗺𝘂𝗷𝗲𝗿𝗲𝘀 𝘀𝗲 𝗵𝗮𝗻 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗱𝗼 𝘀𝗼𝗹𝗮𝘀 en algún 𝗺𝗼𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼 del 𝗣𝗼𝘀𝘁𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼. Pasamos de llevar una vida más o menos independiente a tener que cuidar de otro ser humano. Y no solo eso, sino que los cuidados han de ser 24/7, sin descansos, sin vacaciones… esto puede llevarte a 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗿𝘁𝗲 𝗮𝗴𝗼𝘁𝗮𝗱𝗮 𝘆 𝗺𝘂𝘆 𝘀𝗼𝗹𝗮.⁣
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¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲𝗰𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗼𝗹𝗲𝗱𝗮𝗱 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗣𝗼𝘀𝘁𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼? 👩‍🍼⁣
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▶️𝗖𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼𝘀 𝗵𝗼𝗿𝗺𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀.⁣
▶️𝗙𝗮𝗹𝘁𝗮 𝗱𝗲 𝘀𝘂𝗲ñ𝗼 que lleva al cansancio y al aumento de la irritabilidad.⁣
▶️𝗣𝗲́𝗿𝗱𝗶𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝗶𝗻𝗱𝗲𝗽𝗲𝗻𝗱𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮: ya no puedes decidir en que momento te duchas, cuando es la hora de despertarse, ni siquiera cuando te vas a tomar ese café que acabas de preparar. Todo lo que puedes o no hacer pasa por el bebé.⁣
▶️𝗧𝗿𝗮𝗻𝘀𝗶𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗮 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱: hace falta tiempo para adaptarse a este nuevo rol.⁣
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𝗖𝗼𝗺𝗼 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗷𝗮𝗿 𝗹𝗮 𝘀𝗼𝗹𝗲𝗱𝗮𝗱👩‍👦⁣
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✅𝗖𝗼𝗻𝘀𝘁𝗿𝘂𝗶𝗿 𝘂𝗻𝗮 𝗿𝗲𝗱 𝗱𝗲 𝗮𝗽𝗼𝘆𝗼: buscar ayudas en familiares, amigos, otros padres y crear una comunicación abierta con la pareja. Aceptando la ayuda que nos ofrezcan y a no tener miedo de pedirla cuando sea necesario⁣
✅𝗖𝘂𝗶𝗱𝗮𝗿𝘀𝗲: delegar tareas, practicar la respiración consciente, tener cubiertas las necesidades básicas ⁣
✅𝗘𝘅𝗽𝗹𝗼𝗿𝗮𝗿 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗿𝘀𝗼𝘀 𝗼𝗻𝗹𝗶𝗻𝗲: para las primeras semanas, en las que salir a la calle puede ser más complicado, una buen opción es recurrir a grupos de padres, en foros o en redes sociales. Una vez pasada la fase inicial, podemos buscar grupos locales donde poder conocer a gente de nuestra zona⁣
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⭐Aunque la sensación puede ser 𝗮𝗯𝗿𝘂𝗺𝗮𝗱𝗼𝗿𝗮, es 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝘁𝗲 𝗿𝗲𝗰𝗼𝗿𝗱𝗮𝗿 que esto es una 𝗳𝗮𝘀𝗲 y va a 𝗽𝗮𝘀𝗮𝗿, tu bebé cada vez será un poco menos dependiente y poco a poco, podrás ir 𝗿𝗲𝗰𝘂𝗽𝗲𝗿𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘁𝘂 𝘃𝗶𝗱𝗮. ⁣
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𝗖𝘂𝗲́𝗻𝘁𝗮𝗺𝗲 si tu también te has 𝘀𝗲𝗻𝘁𝗶𝗱𝗼 𝘀𝗼𝗹𝗮 en algún momento del 𝗽𝗼𝘀𝘁𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 💝

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𝗣𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲 𝗹𝗮 𝘀𝗮𝗹𝘂𝗱 𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗹 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗼𝘀𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼🤰⁣
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⭐La 𝗹𝗹𝗲𝗴𝗮𝗱𝗮 𝗱𝗲 𝘂𝗻 𝗯𝗲𝗯𝗲́ puede ser muy 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲𝘀𝗮𝗻𝘁𝗲, se presentan nuevos retos, nuevas responsabilidades y todo esto, con pocas horas de sueño.⁣
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¿𝗤𝘂𝗲 𝗲𝘀 𝗹𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 𝘆 𝗹𝗮 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗽𝗼𝘀𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼?⚕️⁣
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👩‍⚕️Son dos patologías que pueden aparecer en el 𝗽𝗼𝘀𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼. 𝗟𝗮 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱 suele estar marcada por la inquietud, preocupación y miedos excesivos. Mientras que en la 𝗱𝗲𝗽𝗿𝗲𝘀𝗶𝗼́𝗻 𝗽𝗼𝘀𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼 predomina la tristeza, desesperanza y pérdida de interés por las cosas que antes eran placenteras. ⁣
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¿𝗖𝗼́𝗺𝗼 𝗽𝗼𝗱𝗲𝗺𝗼𝘀 𝗽𝗿𝗲𝘃𝗲𝗻𝗶𝗿𝗹𝗮𝘀?⁣
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✔️𝗔𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝘁𝗲́𝗰𝗻𝗶𝗰𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗻𝗲𝗷𝗼 𝗱𝗲𝗹 𝗲𝘀𝘁𝗿𝗲́𝘀: prácticas como el yoga, la meditación o la respiración diafragmática puede ayudarte a controlar el estrés.⁣
✔️𝗔𝗽𝗼𝘆𝗼 𝘀𝗼𝗰𝗶𝗮𝗹: poder expresar tu malestar a tu familia, amigos o profesionales de la salud y sentirse validadas por ellos. Y poder contar con una red de gente que pueda echarte una mano con la logística que supone tener un bebé pequeño en casa: compras, limpieza, comidas…⁣
✔️𝗧𝗲𝗻𝗲𝗿 𝘂𝗻 𝗴𝗿𝘂𝗽𝗼 𝗱𝗲 𝗺𝗮𝗱𝗿𝗲𝘀 con las que poder compartir experiencias que estáis atravesando en este momento⁣
✔️𝗘𝘀𝘁𝗮𝗯𝗹𝗲𝗰𝗲 𝗹í𝗺𝗶𝘁𝗲𝘀: aprende a decir que no y delega tareas. En este momento ya es suficiente con centrarte en cuidar de ti y de tu bebe. ⁣
✔️𝗔𝗽𝗿𝗲𝗻𝗱𝗲𝗿 𝗮 𝗽𝗿𝗶𝗼𝗿𝗶𝘇𝗮𝗿 𝘆 𝗱𝗶𝘀𝗺𝗶𝗻𝘂𝗶𝗿 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗰𝘁𝗮𝘁𝗶𝘃𝗮𝘀: aceptar que la casa no va a estar perfecta, que se va a acumular la ropa para lavar y que, la mayoría de las veces, te tomarás el café frío. ⁣
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🌸¿Qué 𝗰𝗼𝗻𝘀𝗲𝗷𝗼𝘀 darías a otras mamás que están a punto de 𝗱𝗮𝗿 𝗮 𝗹𝘂𝘇?⁣

𝗘𝗻𝗳𝗿𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝘀𝗲 𝗮 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 𝗽𝗼𝗿 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗮 𝘃𝗲𝘇 👩‍👦⁣
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💫Cuando nos enfrentamos por 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗮 𝘃𝗲𝘇 a la 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 pueden aparecer diversas 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 motivadas por los desafíos que ocurren.⁣
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𝗔𝗹𝗴𝘂𝗻𝗮𝘀 𝗱𝗲 𝗹𝗮𝘀 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗲𝘀 𝗾𝘂𝗲 𝗽𝘂𝗲𝗱𝗲𝘀 𝗮𝗽𝗮𝗿𝗲𝗰𝗲𝗿 𝘀𝗼𝗻:⁣
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➡️𝗔𝗹𝗲𝗴𝗿í𝗮: saber que queda poco para conocer a nuestro bebe y el tiempo que pasamos con él pueden llenarnos de felicidad. ⁣
➡️𝗡𝗲𝗿𝘃𝗶𝗼𝘀 𝘆 𝗮𝗻𝘀𝗶𝗲𝗱𝗮𝗱: en ocasiones el proceso puede volverse abrumador y es normal sentir ansiedad ante lo desconocido. ⁣
➡️𝗗𝘂𝗱𝗮𝘀 𝗲 𝗶𝗻𝘀𝗲𝗴𝘂𝗿𝗶𝗱𝗮𝗱𝗲𝘀: es normal preguntarse si seremos unas buenas madres, si seremos capaces de manejar las demandas que implica la crianza y si estamos preparadas para estos cambios. ⁣
➡️𝗖𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼𝘀 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼𝘀 𝘆 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹𝗲𝘀: la maternidad conlleva ciertos cambios físicos y hormonales significativos que pueden afectar su estado de ánimo y bienestar emocional. ⁣
➡️𝗔𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗱𝗲𝗹 𝗰𝗮𝗺𝗯𝗶𝗼: A medida que se ajusta a su nuevo papel como madre, es importante aceptar los cambios en su vida y en su identidad. ⁣
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🤱𝗘𝗻𝗳𝗿𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿𝘀𝗲 a la 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱 por 𝗽𝗿𝗶𝗺𝗲𝗿𝗮 𝘃𝗲𝘇 es una experiencia única y compleja que puede traer consigo una mezcla de emociones y desafíos. Cada mujer y cada maternidad es 𝗱𝗶𝗳𝗲𝗿𝗲𝗻𝘁𝗲. Permítete sentir todas las emociones que surjan durante este período de transición y 𝗮𝗰𝗲𝗽𝘁𝗮 que es 𝗻𝗼𝗿𝗺𝗮𝗹 𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗮𝗿 una amplia gama de sentimientos. Date tiempo para adaptarte a los cambios en tu vida y en tu identidad, y recuerda que está bien pedir ayuda cuando la necesites.⁣

El embarazo es un momento de profundos cambios que pueden llegar a ser desafiantes tanto física como emocionalmente. En medio de la emoción y la preparación para la llegada de tu bebé, es crucial que no olvides 𝗹𝗮 𝗶𝗺𝗽𝗼𝗿𝘁𝗮𝗻𝗰𝗶𝗮 𝗱𝗲𝗹 𝗮𝘂𝘁𝗼𝗰𝘂𝗶𝗱𝗮𝗱𝗼. 🤰🏻

Algunas cuestiones que pueden ayudarte a priorizar tu bienestar son:

🌿𝗕𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗳í𝘀𝗶𝗰𝗼: Dedica tiempo para descansar lo suficiente, alimentarte bien y hacer ejercicio de manera segura. Escucha a tu cuerpo y atiende sus necesidades sin sentir culpa.

🌿𝗕𝗶𝗲𝗻𝗲𝘀𝘁𝗮𝗿 𝗲𝗺𝗼𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹: El embarazo puede traer consigo una montaña rusa de emociones. Permítete sentir y procesar tus sentimientos, ya sean de alegría, preocupación o miedo. Busca apoyo emocional en tu círculo más cercano: pareja, familia, amigos... Además, puedes hablar con otras madres para compartir vuestras experiencias y así sentirte más comprendida durante esta fase.

🌿𝗖𝗼𝗻𝗲𝗰𝘁𝗮 𝗰𝗼𝗻𝘁𝗶𝗴𝗼 𝗺𝗶𝘀𝗺𝗮: El embarazo es un momento perfecto para conectar contigo misma de una manera más profunda. Dedica tiempo a actividades que te traigan paz y alegría o simplemente descansar si eso es lo que más necesitas. ⁣

🌿 𝗣𝗿𝗲𝗽𝗮𝗿𝗮𝗰𝗶𝗼́𝗻 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝗹𝗮 𝗺𝗮𝘁𝗲𝗿𝗻𝗶𝗱𝗮𝗱: Cuidarte a ti misma durante el embarazo te ayudará a estar física y emocionalmente más preparada para la maternidad. Aprende sobre el parto, la lactancia materna, el cuidado del recién nacido y otras habilidades importantes para sentirte más segura y empoderada como madre

Recuerda que priorizar tu autocuidado no es egoísta, es una parte fundamental de tu experiencia de embarazo y maternidad.
Y tú, ¿tienes algún consejo para que otras mamás no olviden el autocuidado? Os escuchamos⬇️💖

El tabú del 𝗗𝘂𝗲𝗹𝗼 𝗚𝗲𝘀𝘁𝗮𝗰𝗶𝗼𝗻𝗮𝗹🤰⁣⁣

Perder un hijo siempre es doloroso. Cuando lo perdemos antes de que haya nacido solemos encontrarnos con una dualidad: por una parte está el dolor que sentimos por esa pérdida y, por el otro, está la negación de ese dolor por parte de la sociedad: “ya tendrás otro”, “era lo mejor, seguro que venía mal”… Este tipo de frases, que suelen escuchar los papás que están en duelo, aunque no se hagan con mala intención, invalidan la perdida. El mensaje que les llega a las mamás es de “no tienes derecho de sentir tristeza”

⁣⁣¿Cómo podemos ayudar a alguien que está pasando por esto?👩‍⚕️⁣

⁣Muchas veces no hace falta decir nada específico, es suficiente con que la persona sepa que estamos ahí y que validamos su dolor. Algunas frases que puedes utilizar:⁣

▪️ Lo siento mucho. Estoy aquí para ti⁣

▪️ Estoy aquí para escucharte y apoyarte en lo que necesites

⁣▪️ Permíteme saber si hay algo que pueda hacer por ti o si necesitas hablar⁣

▪️ Tú bebe siempre será parte de tu corazón, quiero ayudarte a honrarle y recordarle⁣

⁣⭐Es importante ser sensible y respetuoso, evitando frases que minimicen su dolor o que intenten buscar explicaciones. Simplemente ofrecer tu presencia y apoyo puede ser reconfortante para la persona que está pasando por esta difícil experiencia.

🌿𝗔𝗕𝗢𝗥𝗗𝗔𝗡𝗗𝗢 𝗘𝗟 𝗠𝗜𝗘𝗗𝗢 𝗔𝗟 𝗣𝗔𝗥𝗧𝗢: 𝗘𝗟 𝗖𝗔𝗠𝗜𝗡𝗢 𝗛𝗔𝗖𝗜𝗔 𝗟𝗔 𝗦𝗘𝗥𝗘𝗡𝗜𝗗𝗔𝗗🌿⁣
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Cuando se acerca el momento del parto, es normal sentir miedo. El miedo es una emoción que nos indica que nos estamos moviendo, que estamos saliendo de nuestra zona de confort, que nos acercamos a algo nuevo.⁣
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¿𝗣𝗼𝗿 𝗾𝘂𝗲́ 𝗻𝗼𝘀 𝗮𝘀𝘂𝘀𝘁𝗮 𝗽𝗲𝗻𝘀𝗮𝗿 𝗲𝗻 𝗲𝗹 𝗽𝗮𝗿𝘁𝗼?❤️⁣
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El miedo está vinculado a lo desconocido, a no saber cómo será el proceso de parto.⁣
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En la cultura occidental estamos bastante desconectados de nuestro propio cuerpo y esto lleva a perder la confianza en que el. Nos resulta difícil imaginarnos que va a saber realizar su trabajo.⁣
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También aparece un miedo al dolor, a vernos superado por la intensidad del parto. Paradójicamente es este miedo al dolor lo que puede llevar al sufrimiento durante el proceso de parto. ⁣
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Para algunas mujeres, el miedo al parto va más allá del propio parto y se relaciona con los cambios que acompañan a la maternidad. ⁣
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🌟Ideas para trabajar el miedo al parto🌟⁣
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• Buscar historias de partos positivos⁣
• Ver vídeos de partos que hayan ido bien⁣
• Entender la fisiología del parto para aumentar la confianza en nuestro propio cuerpo⁣
• Trabajar los miedos y crear afirmaciones positivas que contrarresten esos miedos⁣
• Practicar la relajación ⁣
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Si te interesa trabajar todo esto y no sabes por donde empezar, puedes participar en nuestros talleres de hipnoparto. ⁣
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