Gladyshormigo_ psicologa

🚩 Vamos a hablar de banderas rojas.
💁‍♀️ Una bandera roja, aparte del trozo de tela que ponen en la playa cuando no se puede unx bañar, es una señal de alerta que tienes que tener en cuenta cuando conoces a alguien.
❗ Hay muchas banderas rojas que te indican que tal vez esa persona no es la adecuada para tener una relación. Frases del tipo:
🚩 Te mandé un mensaje y me contestaste a los 10 minutos.
🚩 Estabas conectadx a las x horas y no estabas hablando conmigo.
🚩 No me gusta esa ropa que llevas, deberías cambiarte.
🚩 En el amor se tiene que sufrir.
🚩 O también actitudes, como el chantaje emocional. Se enfada si no hacéis lo que él/ella quiere.
🚩 Se hace el/la distante para castigarte.
Por eso te recomiendo que estés atentx a las señales y si ves 2/3 banderas rojas (como mucho) replanteate tu situación. Evitarás muchos disgustos.
🤨 Y ahora la pregunta: ¿Qué es para ti una bandera roja cuando conoces a alguien?

.🫥 ¿Has oído hablar de la Generación de cristal?
👉 Se trata de personas que han tenido tanta protección de su entorno familiar que cuando crecen no saben afrontar los problemas y frustraciones de la vida adulta.
😿 No pueden gestionar el dolor porque no se les ha dejado aprender cómo, ya que no lo han sentido por esa sobreprotección de la que te hablo.
😾 Demandan constantemente porque siempre se les dio todo.
🙀 Por eso cuando llega un desamor, cuando tienen que enfrentarse a una situación laboral desfavorable, cuando tienen que esforzarse para conseguir su propio dinero no son capaces de gestionarse
¿Qué consecuencias tiene?
❎ No haber aprendido a gestionar sus emociones ante situaciones desfavorables puede hacer que verbalmente sean agresivos, no tienen tolerancia a la frustración y en definitiva, esa forma de crianza en la que se les da todo lo que no tuvieron sus padres crea personas débiles que no saben enfrentarse a los retos, grandes y pequeños, de la vida adulta.
🙂 Digámosle que no (el no es maravilloso a veces), dejemos que se esfuercen, que aprendan, dejemos que tomen decisiones y se equivoquen. Dejemos que crezcan.

📚 Os recomiendo 𝘌𝘭 𝘤𝘢𝘣𝘢𝘭𝘭𝘦𝘳𝘰 𝘥𝘦 𝘭𝘢 𝘢𝘳𝘮𝘢𝘥𝘶𝘳𝘢 𝘰𝘹𝘪𝘥𝘢𝘥𝘢 de Robert Fisher como próxima lectura.
🏰 El protagonista es un caballero al que le gusta tanto la imagen de héroe que tienen de él que ya no se quita la armadura ni cuando está con su familia. Ha creado un personaje con características que agradan a los demás y le hacen parecer noble, fuerte y valiente.
🛡️ La armadura comienza a oxidarse y se convierte en algo que ya no se puede quitar, ya no puede estar sin ella. Comienza un viaje de autoconocimiento para lograr deshacerse de ella y encontrarse a sí mismo.
💁‍♀️ Esta novela expresa algo muy necesario: que es bueno llorar y expresar dolor, que no tiene nada de malo mostrar vulnerabilidades y que muchas veces creamos nuestra propia coraza para mantenernos a salvo, pero sólo conseguimos hacernos daño a nosotros mismos.
💪 El caballero de esta historia intenta proyectar una imagen que no se corresponde con lo que él es y siente realmente, y hasta que no consiga quitarse esa armadura no saldrá a la luz el verdadero caballero, y será prisionero de sus propios miedos. ❌

🤔 ¿Qué harías si descubres que la persona con la que llevas un tiempo saliendo está en apps de contactos?
Es algo que me plantean mis pacientes.
📱 Cuando estás conociendo a alguien, cuando ya llevas un tiempo con esa persona, el hecho de continuar en estas apps o de directamente comenzar en ellas puede reflejar varias cosas:
⏺️ Esa persona tiene la necesidad de sentirse deseado.
⏺️ Es insegura o tiene baja autoestima.
⏺️ No está al 100% comprometida a conocerte o a tener algo serio contigo.
⏺️ Puede buscar sex0 o simplemente conversar con personas nuevas para fantasear o distraerse
💁‍♀️ Puede haber muchas razones por las que una persona con pareja (en cualquier fase de la relación) busque nuevos contactos en estas aplicaciones y webs.
👉 Si quieres de verdad conocer a una persona y ves que te gusta lo suficiente como para que siga la cosa adelante, estas apps te van a impedir centrarte en esta relación.
🔄 La disponibilidad para cambiar de pareja (del tipo que sea y con el nivel de compromiso que sea) hace que a veces dejemos pasar la oportunidad de crear algo real y de calidad.
🔎 Pensar que dejar de buscar es estar perdiéndote algo cuando ya tienes algo que te encanta, va a hacer que no termines de establecer una relación sincera y sana.
Y por supuesto estoy refiriéndome a parejas y personas que buscan una relación cerrada, si es una relación abierta depende de los acuerdos a los que hayáis llegado entre vosotrxs.
👉 ¿Qué crees que debería responderle a mis pacientes si me plantean todo esto?
Hoy quiero vuestra opinión, saber qué pensáis 😉

📚 Voy a recomendarte libros, libros que de verdad pueden ayudarte a crecer o a superar situaciones en la vida.
📖 El primero de esta serie que quiero que conozcas es El Libro amarillo de Albert Espinosa.
👦 Pasó su infancia de hospital en hospital, en quirófanos, con tratamientos durísimos, por un osteosarcoma.
👉 En ese tiempo en el que perdió tanto, ganó un par de aprendizajes que van a serte útiles en tu vida:
1️⃣ La aceptación de las pérdidas.
Las pérdidas son positivas. Sé que cuesta creer en ello, pero las pérdidas son positivas. Tenemos que aprender a perder.
Debes saber que tarde o temprano todo lo que ganas lo perderás.
Si te aferras a algo que no te hace feliz, al perderlo va a abrirte nuevos caminos.

2️⃣ Los amarillos.
Son una nueva categoría dentro de la amistad. No son amantes, ni llegan a ser amigos. Son personas que se cruzan en tu vida en un momento dado, fugazmente, personas que con una sola conversación pueden llegar a cambiar tu mundo.

💛 Si aún no lo has leído, tal vez sea el momento. Guarda este post para acordarte.
💛 Si ya lo leíste (ya lo han hecho más de 2 millones y medio de personas en todo el mundo), etiqueta a unx amigx para que lo conozca.

🙌 Hoy os traigo un juego básico y sencillo para divertiros en pareja.
🎲 Se trata de los dados, muchxs los habéis visto o regalado, seguro, ¿pero cuántxs habéis jugado?
¡Pues ya es hora! ⏰
Son dos daditos, en uno aparecen posturas y en otro lugares, los tiras y ya tenéis una sugerencia para darlo todo 😏
Yo os he enseñado estos dados, pero hay para todo tipo de parejas y también versiones de este juego, como acciones y partes del cuerpo, por ejemplo 😉
Lo importante es divertirse y explorar 🤩

😑 A veces estamos inmersos en nuestros pensamientos y en la preocupación y lo único que sentimos es malestar.
🥺 Pensamos que nunca nos repondremos a esa situación o deseamos únicamente que eso pase.
☝️ Pero en la gran mayoría de las ocasiones una vez pasado el tiempo nos damos cuenta que le dimos más importancia de la que tenia.
😌 O si tenemos una visión de aprendizaje le sacamos algo positivo que nos vale para el resto de nuestros días.

🤔 Piensa en cómo te sientes cuando estás súper cabreadx y alguien te dice ¡𝙏𝙧𝙖𝙣𝙦𝙪𝙞𝙡𝙞́𝙯𝙖𝙩𝙚!
O cuando estás muy triste y se te saltan las lágrimas y sólo necesitas desahogarte y escuchas: 𝙉𝙤 𝙩𝙞𝙚𝙣𝙚𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝙡𝙡𝙤𝙧𝙖𝙧 𝙥𝙤𝙧 𝙚𝙨𝙤, 𝙣𝙤 𝙚𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙩𝙖𝙣𝙩𝙤.
👉 No te ayuda, ¿verdad? Eso se llama invalidar emociones 👈
Cuando se lo hacemos a otra persona, la vamos a hacer sentir mal sin ninguna necesidad 👎
Todas las emociones son válidas y tenemos derecho a expresarlas 🙂😞

¡𝗡𝗼 𝗷𝘂𝘇𝗴𝘂𝗲𝘀!
🗣️ Cuando alguien te cuente algo que le ha pasado, cómo se siente, qué le preocupa, etc no ejerzas juicios de valor.
Tendemos a dar nuestra opinión cuando charlamos con alguien pero la mayoría de las veces la persona que está enfrente no está buscando más que ser escuchada 👂
⚖️ Si no eres un juez en horario laboral, no juzgues.
Mejor pregunta a esa persona cómo se siente con lo que te está contando.
🫂 Da igual que vaya en contra de tus principios, si es amigx, familia, tu pareja, escucha, No tienes que hacer nada más.
De esta manera no se cohibirá y se guardará sus problemas por miedo a tu reacción y la comunicación fluirá de forma natural 🙌

¡Anímate! ¡Lo tienes todo! ¿𝗣𝗲𝗿𝗱𝗼𝗻𝗮?
🙅‍♀️ Este tipo de frases no han ayudado JAMÁS a nadie.
🤦‍♀️ Seguro que te ha pasado, has tenido una temporada en la que no te sentías bien, estabas triste o no te apetecía hacer nada y ha llegado alguien con el comentario tan divino de “Anímate” o ese tipo de frases de positivismo mal entendido.
¿Recuerdas qué pensaste en ese momento? ¿Recuerdas cómo te hizo sentir?
💁‍♀️ Evitemos ese tipo de frases cuando estemos con alguien que lo esté pasando mal. Puede que tenga un mal día y le siente mal. O puede que esté pasando por algo más grave. En cualquier caso ésto no le va a ayudar en nada y se va a sentir juzgadx e invalidadx, lo que hará que se castigue 🙇‍♀️
Porque, si lo único que tiene que hacer es animarse para estar bien, ¿por qué no lo consigue? 🤷‍♀️
Pensadlo un momento

🤔 Si tienes al lado a una persona que está sufriendo una crisis ansiosa, ¿sabes cómo actuar?
🫂 Lo mejor que puedes hacer para ayudar es acompañarlx, que sepa que estás ahí.
❌ Importantísimo que no invalides lo que le está pasando y cómo se está sintiendo. No le digas que se calme, que no llore, que no es para tanto.
No le hagas sentirse judgadx 😔
Eso le hará sentir aún peor de lo que ya se siente.
🤝 Simplemente quédate a su lado, cógele las manos y haz que respire contigo, a un ritmo tranquilo. Le costará pero continuad.
👣 Caminad juntxs y respirad.
Puede tardar más o menos, pero poco a poco la respiración irá normalizándose y conseguirá calmarse 😌

😕 ¿Qué hacer cuando empiezas a sentirte ansiosx? ¿Sabes cómo gestionar la ansiedad?
💁‍♀️ Voy a dar unos tips en este y los siguientes reels que publicaré para ayudarte a superar esos momentos en los que parece que todo se te viene encima y te sientes desbordadx 🙃
☝️ El primero es tan sencillo como eficaz: CAMINA.
Ponte en movimiento, no te quedes en casa dándole vueltas y alimentando la ansiedad. Pon música y camina 🚶‍♂️
🌩️ Si te quedas quietx, pensando, centrándote en la ansiedad, ésta se nutre y aumenta y te vas a sentir cada vez peor.
👣 Un ejercicio simple como caminar, genera serotonina (que te hace sentir mejor) y quema cortisol (la hormona del estrés). Mientras tu cuerpo se oxigena rompes el ciclo de la ansiedad.
¿Lo has probado? ¿Qué estrategias tienes para gestionar la ansiedad?
Os leo 😉

🙄 Escucho mucho en terapia de pareja a unxs y otrxs decir que no hacen tal o tal cosa por la otra persona porque no les gusta.
☝️ ¡Ojo! No estoy hablando de sometimiento ni de perder quienes somos cuando estamos en pareja, sino de tener detalles y hacer algo por la otra persona que le guste de vez en cuando.
📺 Tal vez no te gusten las películas de acción, pero puedes disfrutar de su compañía mientras la veis juntos.
🍺 Tal vez no te apetezca ir todos los días a tomar algo al bar de sus amigos, pero puedes ir algún día a darte una vuelta.
📻 Tal vez pienses que tiene un gusto musical terrible (y puede que objetivamente sea así 🤭) pero podéis alternar temas y hacer una mezcla imposible con la que podáis divertiros los dos mientras viajáis en coche.
💁‍♀️ No podemos hacer siempre lo que nos apetece, pero podemos enfocarlo de una manera constructiva que sume 😉

✋No controles a tu pareja. Esto más que un consejo es una obligación.
No necesitas saber dónde está tu pareja todo el tiempo, qué hace, con quién está.
📲 Por supuesto ni hablar de mirar su móvil (ni cualquier otro dispositivo personal o cuenta). Eso es privado.
¿Quieres saber algo? Pregúntale, así de fácil 🤷‍♀️
Basemos las relaciones en la confianza, el respeto y la comunicación. El control no tiene cabida en la pareja.
😵 Los celos y la desconfianza acaban con muchas parejas, seguro que conoces algún caso, ¿verdad?