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¿Alguna vez te han dicho? ⬇️
1️⃣ ¿No crees que estás muy delgada?
2️⃣¿Sólo vas a comer eso?
3️⃣ Has cogido unos kilos, yo te veo más gorda.
4️⃣ Tendrás que pasear para bajar todo lo que has comido.

Se han normalizado los comentarios sobre el cuerpo de los demás. Sin embargo pueden hacer más daño del que nos pensamos.
No sabemos lo que hay detrás 🍊

PRAWN ROLL 🍤🍤 súper fácil

INGREDIENTES DEL PAN (para 5 rolls)

- 200 gr de agua tibia (dependerá de tu harina)
- 350 gr de harina de espelta
- 20 gr de levadura
- Sal al gusto.

1. Mezcla todos los ingredientes y deja reposar 1 hora o hasta que doble su tamaño.
2. Dales forma y deja reposar de nuevo 30 minutos más.
3. Unta con un huevo batido.
4. Al horno a 180 º durante 30 min o hasta que estén dorados.

INGREDIENTES DEL RELLENO

- 350 gr de gambas peladas
- ½ cebolla cortada
- Ajo y sal al gusto
- 1 Aguacate
- Lechuga al gusto

1. Rehoga el ajo, la cebolla y las gambas.
2. Rellena el roll con las gambas, el aguacate y la lechuga.

¡LISTO! A disfrutar

¿Qué hábitos te gustaría añadir en tu vida?

¿El chocolate es malo? 🍫 ¿El pan engorda? 🍞 Está en nuestro poder hacer elecciones más saludables y descubrir que no todo lo malo es malo ni lo bueno es bueno.

A veces sufrimos ansiedad, y no sabemos de dónde proviene ❓❔ Aquí tienes los principales causantes de la ansiedad:

1. Altos niveles de estrés 🤯
2. Mala gestión emocional 💔
3. Insatisfacción con tu vida 😤
4. Falta de asertividad 🤐

¿Alguna vez te has parado a ESCUCHARTE? 👂 ¿Cómo te tratas a ti mismo/a?

💚Nuevo video sobre la HIGIENE MENTAL
3 estrategias para eliminar los pensamientos negativos ✅

💚 Cómo eliminar pensamientos NEGATIVOS 🤬 Los pensamientos negativos limitan nuestra vida y no les prestamos suficiente atención 🆘. Te doy la estrategia para librarte de ellos 💛🎁R E G A L O ➡️ 5 P...

¿Te sientes identificado/a con esta historia?🍰🥞 ¡No te preocupes! El hambre emocional es más común de lo que creemos y todos lo hemos sufrido alguna vez. Échale un vistazo a mi vídeo sobre el hambre emocional en el post anterior.

¿Cómo de importante es la nutrición para ti? 🥑 No te pierdas mi programa BEHEALTHY una nueva forma para perder peso y reducir ansiedad creando hábitos saludables 🌿 Ya disponible en mi biografía.

No des N A D A por hecho ✅

La mente y la vida de cada persona es como un océano. Millones de litros cúbicos de pensamientos, memorias, situaciones, defectos, virtudes, inseguridades, oportunidades, familiares, amigos, enemigos, trabajos, horarios, problemas de pareja, cumpleaños, tristezas, alegrías, soledad, pasado, reuniones, despidos y un eterno etcétera lleno de posibilidades. 🌱

No te quedes con la foto que ves en Instagram. 🤗

No tengas la poca piedad de comparar el 5% de la vida de alguien con el 100% de la tuya. ❤️ Compararse en RRSS es sólo un error de cálculo.

⭕Tenlo en cuenta 👇
🫀El relaciónar la comida con bienestar y calma nos puede llevar a utilizarla para calmar ciertas emociones como la ansiedad o la tristeza.🧘 Identificar cada emoción y tener los recursos para enfrentarla es muy importante.

🚫 Prohibir un alimento o catalogarlo como malo solo aumenta su deseo e incluso fomenta el utilizarlos como premio. Hoy he trabajado mucho, me lo he ganado.

⚖️ Si nos centramos solamente en la perdida de peso nos podemos ver inmersos en una relación amor/odio con la bascula que no nos va a traer nada bueno. El peso varía por muchos motivos no solamente por engordar o adelgazar.

🪙 Las dietas milagro pueden parecer efectivas a corto plazo, pero en realidad provocan ingestas descontroladas por la escesiva restricción y efectos rebote.

🍓🍑🍏 No busques el placer a corto plazo, intenta ir más allá y busca ayuda si la necesitas.

Te lo explico todo mejor en el NUEVO VIDEO del canal. LINK EN BIO
💛

✅ ¿Te has preguntado alguna vez por qué tienes continuamente hambre, o por qué después de un día estresante en el trabajo acabas siempre en la nevera? Descubre por qué comes compulsivamente 👇🏼👇🏼👇🏼 Espero que te ayude 😘

Por qué COMES compulsivamente | ATRACONES ✅ No estás sola, los atracones son una realidad para mucha gente. La solución es una buena gestión emocional para solucionar definitivamente la mala relación...

🍓 Una dieta no te va a hacer sentirte más guapa, ni más feliz, ni más querida.

Nada que conlleve restricción y te empuje a rechazar lo que eres ❌ y como eres te va a dar lo que necesitas.

Estás buscando en el sitio equivocado.

Nuevo video sobre dietas y perdida de peso en el canal. LINK EN BIO! 💛

emocional

Si quieres algo que nunca has tenido, tendrás que hacer algo que nunca has hecho.
Nos da tanto miedo el CAMBIO que nos aferramos a una realidad que no nos gusta, y que hasta en ocasiones nos hace daño, por no adentrarnos en terreno desconocido.
Si no te ha funcionado hasta ahora, no te va a funcionar. ¡CAMBIA!

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Si alguien te dice, no comas chocolate, ¿en qué piensas? exacto! en chocolate. 🍫
Esto demuestra que la restricción te va a hacer pensar más en el alimento restringido, aumentando así las probabilidades de consumo excesivo y de la consecuente culpa.

🌱El ciclo en el que te metes cada vez que comienzas una dieta fomenta

✅ Desajustes metabólicos
✅ Falta de nutrientes
✅ No hay cambios a largo plazo
✅ Aumenta el autocastigo
✅ Disminuye la autoestima
✅ Desarrollo de trastornos de la alimentación
✅ Problemas derivados de la subida y bajada continua de peso

🌱Aprender a comer bien y a quererte es lo que te dará una solución a largo plazo y te hará estar en paz contigo mism@.

Si alguien te dice, no comas chocolate, ¿en que piensas? exacto! en chocolate. 🍫
Esto demuestra que la restricción te va a hacer pensar más en el alimento restringido, aumentando así las probabilidades de consumo excesivo y de la consecuente culpa.

🌱El ciclo en el que te metes cada vez que comienzas una dieta fomenta

✅ Desajustes metabólicos
✅ Falta de nutrientes
✅ No hay cambios a largo plazo
✅ Aumenta el autocastigo
✅ Disminuye la autoestima
✅ Desarrollo de trastornos de la alimentación
✅ Problemas derivados de la subida y bajada continua de peso

🌱Aprender a comer bien y a quererte es lo que te dará una solución a largo plazo y te hará estar en paz contigo mism@.

⭕ Esta mañana he visto un video donde una chica le decía a una amiga, "coge las galletas sin gluten que son más sanas" y en ese momento me he puesto a hacer este post. 


👉 Cada vez nos encontramos más productos sin gluten y eso es una gran noticia para las personas que no pueden ingerir este alimento, pero también es cada vez más común el concepto de que "sin gluten es más sano" debido a la publicidad engañosa, a la desingormación etc.


✅Gluten free no es sinónimo de más sano. Elige lo que sea mejor para ti desde el conocimiento, no desde el miedo.

💪🏼 Seguro que alguna vez has intentado crear nuevos hábitos y has durado una semana.
Salir a correr, ir al gimasio, comer sano, meditar... ¿Cuántos de ellos se quedan en la lista que haces en Enero para el año nuevo? ¡Este año es el año, me voy a poner cachas! 🚴🏼‍♂️ 🥇

Lo cierto es que empezamos con mucho ánimo, pero la motivación se nos va desinflando como un globo a medida que pasa el tiempo. 🎈

👇🏼 En este artículo te descubro el método que a mi me ha funcionado. ¡FACIL Y RAPIDO!

Método infalible para crear hábitos Web personal de Cristina de la Fuente, nutricionista y coach especializada en alimentación consciente. Consultas online, cursos, talleres, charlas y blog.

No siempre comemos cuando tenemos hambre. 🖤
🍉 Tomamos la comida como solución a muchas de las necesidades o manifestaciones de nuestro cuerpo. ....
Comemos cuando tenemos ansiedad, estrés, tristeza etc. Este hambre esta provocado por emociones.

🥑 También nos puede entrar hambre cuando se nos activa algún sentido como el olfato o la vista. ...
Quién no ha mu**to del hambre cuando pasa por al lado de una panadería.... OJO EL OLORCITO! 😋😋😋

🌽 Es importante entender por qué tenemos hambre, así podremos darle a nuestro cuerpo lo que de verdad necesita y no solo comida para tapar todo tipo de necesidad. Y tu, ¿de que tienes hambre?

⭐️ Mini Cheesecake ⭐️
La cheesecake es uno de mis postres favoritos 🍰
Receta en el link ⬇️⬇️⬇️

https://www.instagram.com/p/CDrJ2aJKAbw/

¿Estás cansada de vivir a dieta? ¿Por qué no probar algo diferente? 🤫

👉🏼 Mi curso de Alimentación Consciente te ayudará a volver a conectar con tu cuerpo y a darle la nutrición que necesita.
¡Olvídate de dietas! ⬇️⬇️⬇️

https://cristinafbnutricion.teachable.com/p/te-presento-a-tu-hambre/