BalanCe Psicología y Mindfulness

Contenta de poder invitaros a esta conferencia-entrevista gratuita sobre , y en la que compartiré experiencias, reflexiones y una práctica de iniciación al entrenamiento mental con Mindfulness en este Reencuentro con... que organiza el Centro Interdisciplinar de Psicología y Salud 

🗓 Será el próximo miércoles 24 de abril, a las 20:30 horas, en el de .

🎫 La entrada es libre, previa reserva de la invitación en (C/Emilio Pino, 6 – 7º Izquierda, Santander).

Si te interesa el tema, ¡nos vemos allí! 😊

Una alegría formar parte del PROGRAMA DE ESPECIALIZACIÓN EN PSICOLOGÍA DEL RENDIMIENTO organizado por .

Y poder compartir experiencias con este grupo de colegas internacionales y antiguos compañeros de formación como y 🙌

🎯Esta orientado a personas que dirigen, trabajan o asesoran deportistas y requieren herramientas prácticas para potenciar su trabajo en el entrenamiento mental o psicológico, también va dirigido a instituciones vinculadas al rendimiento deportivo que busquen especialización en el área.

Toda la info en

¿Sabes en qué se parecen los tulipanes 🌷a tu trabajo de vida?

Los tulipanes (como muchos de los florecimientos) 🌺salen ahora a la superficie, pero se tiran ¨en barbecho¨ el resto del año. 

De la misma forma, muchas veces el trabajo que haces por dentro con tu mente y tus emociones puede parecerte invisible. 🧐

Por fuera aparenta que no está pasando nada, porque no se ve a simple vista. Pero por dentro, como en el caso de los tulipanes 🌷, se están poniendo en marcha las condiciones que alimentan un proceso natural de sabiduría intuitiva que te conduce a florecer. 🌺

Tan sólo es necesario darle a esa esencia, a esa sabiduría que ya forma parte de ti el espacio seguro y los alimentos necesarios ✨🧠🌱 para que ese proceso se ponga en marcha de forma imparable. 🌀

>>> No floreces cuando escondes tus emociones ❤️. Ni cuando las evitas. Ni cuando luchas contra ellas o contra ti.

Pero eso tú ya lo sabes. Floreces cuando te abres a acompañar y alimentar  esa esencia única y sensible que ya está dentro de ti. Porque, como veremos el sábado, si ya estas ahí tu florecimiento puede ser imparable. 

Y, cuando floreces, no lo haces envestida de una autoridad imperturbable.

Al contrario, florecemos al abrirnos a nuestra vulnerabilidad, a nuestra impermanencia. A ese ser único que habita dentro y eso es, precisamente, lo que hace que cada tulipán sea tan bello y tan diferente, ¡y tan parecido a todos los demás!. >>>

Y de eso es de lo que va La Comunidad de Una Mente Feliz: Del trabajo oculto para acompañarte a florecer. ¡Tal cual tulipán🌷!

Si te llama la atención aún unirte puedes hacerlo en el enlace de mi BIO hasta mañana a las 12 de la noche para no perderte nada.

Un club mensual para mente🧠, cuerpo 🧘🏻‍♀️ y alma ✨con , y

🧘🏻‍♀️Llevo un tiempo creando a fuego lento algo que puede ayudarte a sostenerte en tu práctica y en tu vida…

Es algo que me habéis pedido muchas veces
y que siempre he querido crear

Pero hasta ahora no había encontrado la forma de hacerlo

Y estoy disfrutando mucho de crear un
hogar 🏡 donde compartir, construir aprendizajes y avanzar juntos

Un hogar donde acompañarte cada día a sentirte como en casa en cuerpo 🧘🏻‍♀️ y mente 🧠

- El que me hubiera gustado encontrar cuando empecé en el mundo de la Psicología hace 23 años

- O en el mundo del Mindfulness hace 18

- O en cualquier momento entre entonces y ahora 😅


Es algo que puede servirte estés donde estés, en tu práctica y en tu vida

A mi seguro que me hubiera ahorrado tiempo, energía y algún que otro disgusto

🔗 Si quieres saber más, déjame tu correo en el link de mi BIO y te cuento los detalles

Abrimos el período de matriculación en nuestra formación en

👉🏻 Si quieres comenzar el 2023 con buen pie, aprendiendo a gestionar tu mente y tus emociones con Mindfulness, y te animo a echarle un vistazo a la 56º edición de nuestro

🗓 Inicio: 26 de enero

🧘🏻‍♀️ Lugar: Presencial, en Santander

Curso Básico de Mindfulness Descripción Este curso es el resultado de nuestra experiencia de 15 años en la docencia e investigación de Mindfulness. Está desarrollado a partir de nuestras adaptaciones de los programas con mas evidencia científica : el MBSR –Mindfulness Based Stress Reduction– y el MBCT – Mindfulness ...

Querida comunidad, comparto esta invitación para que puedas asistir online de forma gratuita al Simposium 2022 del Laboratorio de Neurociencia Social del Max Planck sobre el impacto de la pandemia Covid19 en la y las investigaciones sobre cómo promover la y la en tiempos difíciles.

🗓 Será el próximo 1 y 2 de diciembre (te dejo abajo el enlace al programa completo)

📢 En el estarán los principales expertos internacionales compartiendo, desde Berlín, los resultados de sus estudios sobre salud mental durante la pandemia en todo el mundo.

Y allí estaré, en el segundo día,
feliz de compartir con el mundo los entresijos de la investigación sobre y que llevamos a cabo mientras estábamos confinados, en abril de 2020, para promover la y el de mis queridos estudiantes de 1º de Psicología en la Universidad Europea del Atlántico

>>> Aún puedes registrarte para asistir online a todas las ponencias y ver el programa completo aquí (es en inglés y gratuito para todo el mundo que quiera asistir online)👇🏻

https://www.social.mpg.de/135783/symposium-2022

Mira que no soy muy de modas, y nunca he probado el pavo asado

Pero me encanta que haya días para celebrar ciertas cosas 🥳

Creo que se debe en parte a mi naturaleza disfrutona,

y en otra parte, a haber comprobado que, cuando investigas por debajo de la superficie, a menudo descubres que hay un significado profundo que se rebela más allá de lo aparente.

Hoy quiero compartir contigo una palabra que me resuena mucho últimamente… 🤲🏻



una palabra africana, un término Nguni que habla del y la .

- De esa red tejida compartida que nos hace uno y nos lleva a trascender los límites de nuestro propio egocentrismo para contribuir al bienestar más allá del yo

significa ¨yo soy gracias a los demás¨. 

Y para mí esta radicalmente relacionado con la 
 
Porque los momentos que más nos enriquecen, que más felices nos hacen, implican a los demás 👨‍👩‍👧‍👧

Y, porque si no fuera por ellos, directamente, no seríamos.

Algo fácil de comprender, ¡pero difícil de mantener en mente y cuerpo día a día!

Por eso hoy quiero aprovechar para darte las gracias por formar parte de esta comunidad de conciencia 💚

Porque cada persona con la que mi vida se ha entrelazado  ha contribuido a tejer quién soy hoy. 


Además de eso, recibir vuestro agradecimiento me nutre realmente el alma. (Ya sea en la forma de esos correos que responden a los Jueves Conscientes con un gracias, de esos regalitos 🍫 o simplemente con ser consciente de la mirada con la que lees estas palabras). 

Como te he ido contando algunas de las cosas más alucinantes que me han pasado en la vida han nacido de la semilla de la conciencia de esa que nos une.


👉🏻 Por eso mi invitación hoy es a que conectes con tus ubuntu, con esas personas que contribuyen cada día a enriquecer tu SER

Y, si te apetece, te resuena en el cuerpo y te sale del corazón 💚 les hagas llegar tu agradecimiento 🙏🏻

Si he aprendido algo es que cada acto, cuenta. 

Sobre todo si viene alineado con la intención adecuada

¡Feliz Jueves Consciente!

* Este es un fragmento breve de los Jueves Conscientes, mi newsletter semanal a la que puedes apuntarte en el link de mi BIO

Tus emociones ♥️ hablan un lenguaje único 📣 que sólo tú puedes aprender a descifrar 🗺

Cuando aprendes a entender su lenguaje activas los circuitos neurales 🧠 que te permiten:

〰 tomar decisiones más sabias, con seguridad interior
〰 vivir más conscientemente
〰 más en paz contigo, con los demás y con la vida
〰 despertando del bucle de vivir en automático…

Si.

Puede que estés pensando ¨Muy bonito Marian… 

❌ ¨Pero a mí las emociones me juegan malas pasadas
No me dejan estar como quiero y sacan lo peor de mí¨

Y tienes razón 👌

Porque tendemos a ¨vivir barriendo las emociones que no nos gustan debajo de la alfombra”. 🧹🧹🙈

Y así, los residuos emocionales se acumulan en nuestro cuerpo y en nuestra mente

Y los vamos arrastrando.…

Por esos hacen reaccionar como no queremos.

por eso sacan lo peor de nosotros.

✅ TUS EMOCIONES son una voz 📣 que necesita ser atendida y escuchada

Y racionalmente no puedes entenderla 😫

Necesitas aprender a reconectar cuerpo y mente🧠

Porque cuando aprendes a descifrar su mensaje, las se convierten tu brújula de interna ⏱✨

¡Y sólo tu puedes hacerlo!

😉 Yo te enseño cómo en el online 55º Edición 



⬆️ Link en mi BIO

🏁Si es para ti, no lo dejes para más adelante. Esta será la última vez con acceso en directo a todas las sesiones y a este precio

🗓 Empezamos el 14 de octubre

Compartimos el enlace de registro gratuito al Simposio Online de , y organizado por el Social Neuroscience Lab, de la Max Planck Society dirigido por la neurocientífica Tania Singer.

➡️ En este enlace puedes acceder al programa de conferencias en las que, junto con otros expertos internacionales hablaremos sobre en salud mental e para promover la resiliencia durante la pandemia por Covid-19

Ya puedes registrarte para acceder gratis al Simposio en formato online, que tendrá lugar en Berlín el 1 y 2 de Diciembre de 2022.

https://www.social.mpg.de/135783/symposium-2022

¡Gracias por compartir! 🙏🏻

Symposium Home - Research Group of Social Neuroscience Symposium 01 & 02 December 2022 - HYBRID EVENT Our international Symposium focuses on the impact of the COVID-19 pandemic on mental health, resilience and aspects of social cohesion as well as on interventions implemented to reduce the negative impact thi...

Sin duda, este es el curso que yo haría ahora si volviera a empezar …👇🏻

Porque es un método puesto a prueba, validado científicamente y práctico 💯%.

El fruto de la experiencia de + 15 años:

- enseñando 🧑‍🏫

- investigando científicamente cómo, por qué y para qué funciona🔍

- y, lo más importante, poniéndolo a prueba en el día a día de la consulta psicológica 👩🏻‍⚕️

Desarrollado a partir de los programas que he adaptado e investigado: y + contenidos y de la

Si quieres saber cómo enseñar a tu mente y a tu cerebro 🧠 a:

〰 liderar tu mente 

〰 gestionar el estrés

〰 y regular tus emociones ❤️

¡te acompaño!

INCLUYE:

→ 👩🏻‍💻 8 sesiones formativas en directo

→ 🖥 Acceso a nuestra escuela online durante un año

→ 📝 Materiales descargables en PDF

→ 🎵 Audios de Mindfulness


→ 🔝 Prácticas y TIPs para integrar en el día a día

→ 😉 Mi guía y acompañamiento personalizado

⬆️ 👆🏼 Arriba, en el link de la BIO puedes acceder a toda la info

[Iniciamos el 14 de octubre en grupo super reducido]

Y es la última vez que se hace con acceso cada semana a resolver dudas conmigo en directo y a este precio 😊

Link en la BIO

-estar

¿Has sentido alguna vez que tu cabeza va por un lado y tu cuerpo por otro?. Eso es lo que le pasaba a Jorge.
Estas son sus palabras: 

¨No consigo sentirme bien. Y esto que siento me impide disfrutar del día a día.
Ya hasta las cosas más pequeñas se me hacen un mundo.
Salto por cualquier cosa.
Llevo un tiempo que sigo en el día a día por inercia. Como un autómata.
Y, lo peor de todo, es que todo me empieza a dar igual…

Su mente no paraba de dar vueltas 💭😫

¿¿ Será mi pareja?? ¿¿Será mi trabajo?? ¿¿. Seré yo?? ¿¿Será mi vida?? ¿¿Será la vida que es así?? ¿¿Será mi historia pasada??….

Y cada vez lo veía menos claro...

Al terminar de escucharle le dije 3 cosas que quiero que sepas:

1) Desconfía de cualquier persona que te diga al escucharte por primera vez que lo que te pasa es X y lo que deberías hacer es Y.

2) Si te fuerzas a tomar una decisión ahora, y sólo tienes en cuenta toda esa información a nivel racional, decidas lo que decidas finalmente, te vas a equivocar.

3) Todas las piezas del puzzle ya están dentro de ti. Sólo tu puedes encajarlas y los que nos dedicamos a esto sólo podemos ayudarte enseñándote los medios para descifrar tu propio puzzle.

Pero sólo tú puedes hacerlo.

Porque las respuestas que buscas no están en ningún libro, ni en ningún profesional ni en ninguna frase de instagram 🙈

Y, cuando supo cómo empezar a limpiar lo acumulado debajo de la alfombra🧹, se dio cuenta de que el problema no estaba en ninguno de los lugares en los que él pensaba racionalmente 💭

Al empezar a entender a su otra parte, a su parte emocional, ♥️todo empezó a tener más sentido 🧩💡
- Empezó a encontrar las respuestas y poder tomar decisiones sobre cómo vivir su vida seguro de lo que estaba haciendo.
- Porque las piezas del puzzle, encajaban sin tener que forzar nada. 
- Y un sentimiento de estar en paz en su piel comenzó a surgir naturalmente. 
- De sentirse conectado consigo mismo, con los demás y con la vida de una manera más profunda. Más satisfactoria.

Eso es lo que aprendió con el Curso de Mindfulness.
Si conoces algún Jorge, que esté dándole vueltas a su vida, quizás esta información le sea de ayuda. 

Te dejo el LINK en mi BIO

👩🏻‍⚕️👨‍⚕️ A menudo sufrimos como pacientes y familiares las consecuencias del desgaste emocional del personal médico que nos atiende…

pero no son tantas las ocasiones en las que podemos trabajar el problema de raíz 🔍

Y desarrollar esas competencias emocionales poco presentes en los planes de estudio universitario en Medicina 📚, pero tan necesarias ❤️

Por eso me hace especial ilusión haber participado en el XIV Congreso de Educación Médica con talleres prácticos de y en la Promoción del y la .

Porque se puede aprender a :

- Cuidar de los demás cuidando de nosotros mismos por el camino

- Estar en contacto diario con el sufrimiento y ser cada vez más humano, más cercano

- Con

- Más presentes, más conscientes y más conectados

¡Y eso también promueve la ! 🏥

Como dijo una de las asistentes:

¨He aprendido a cuidar de mi mente y de mis emociones.
Por mi y por mis pacientes¨

Gracias al por hacerlo posible y organizar tan bien a más de 1.200 personas

y a todas esas personas que os atrevistéis a mirar en vuestra mente y en vuestro corazón para empezar a barrer debajo de la alfombra

Y a por la noticia 🙏🏻

Si sientes que no deberías sentirte como te sientes,
te invito a leer el último artículo que acabo de publicar en mi newsletter ;)

¨No debería sentirme así... y no entiendo por qué¨ ¿Has sentido alguna vez que tu cabeza va por un lado y tu cuerpo por otro?. Eso es lo que le pasaba a Jorge.

🔊✨ Si ya tienes una base de Mindfulness y quieres llevar tu práctica a otro nivel, para profundizar en la comprensión de tu mente y de la vida 

→ Reconstruir tus 🏡

→ y aprender a cultivar una y una 🌱

→ para conectar más profundamente contigo mismo, con los demás y con la vida

→ integrando autocompasión y compasión en tu vida

desde la ciencia 🧠 y desde la experiencia ❤️

¡Yo te acompaño!

Con el método que he desarrollado junto con Javi y que hemos cocinado a fuego lento durante 15 años

⚠️ Pero quiero avisarte de que esta no es una formación de quedarse en la superficie. Aquí vamos a unir las piezas del puzzle con un método integrado.

→ Es una formación diseñada para que te permita crear el mapa 🗺 para orientarte con en tu vida

→ De ir a lo profundo, al cimiento, y desde ahí aprender, transformar e integrar las dualidades

→ Por eso, sólo es para ti si realmente quieres conocerte mejor y desarrollar tu Conciencia a través del trabajo con técnicas de Mindfulness de segunda generación y Psicología Mente-Cuerpo


Y, como estamos de celebración, 💃🏻tiene un precio que nunca volverá a tener con todo esto:

→ 👩🏻‍💻 8 sesiones formativas en directo

→ 🖥 Acceso a nuestra escuela online durante un año

→ 📝 Materiales descargables en PDF

→ 🎵 Audios de Mindfulness, Autocompasión y Compasión

→ 🔝 Prácticas y TIPs para integrar en el día a día

→ 👩🏻‍⚕️ Mi guía y acompañamiento personalizado


🔗 Puedes ver tooodo lo que incluye, en qué consiste y cómo será en el Link de mi BIO 

[ Iniciamos el 28 de mayo ] 😉

 -estar

¿Tu mente va por un lado 💭y tus emociones por otro ❤️?

¿Diferentes situaciones, en la superficie, que, en el fondo, te tocan en la misma herida de siempre? 🧐

Te lo pregunto porque estas son algunas de las señales que te pueden estar indicando que hay un

Cortocircuito en tu cableado interior 🧶

Un patrón emocional de bloqueo ⏪⏩

O lo que es lo mismo, un cimiento emocional que necesita ser atendido y reparado🔎🏡

Y para hacerlo NO es suficiente con entender cómo lo procesa tu cerebro 🧠

👉🏻 Necesitas el paso a paso para aprender a ser más consciente 💡 de sus manifestaciones

👉🏻 para ir a la raíz y repararlo desde la causa 🌱

👉🏻 y no sólo entenderlo en tu mente 🤔

👉🏻 sino integrar ese aprendizaje en tu cuerpo 🧘🏻‍♀️

Esa es el camino que te llevará a trascenderlo 🌀

A dejar de repetir historias 💿

y salir de la rueda de la rata 🎡🐁

para liberarte de tus propios condicionamientos 🤸🏻‍♀️

El hecho de que te cueste no significa que sea muy difícil, sino que intentar hacerlo solo, sin una guía, puede ser una misión kamikaze 🤕🏎

🔜 🔜 De eso hablamos en la newsletter de esta semana

🔗 Si quieres recibirla gratis en tu correo 📩 📬puedes apuntarte a mi comunidad en el link de mi BIO


 -estar

¿Tu mente va por un lado 💭y tus emociones por otro ❤️?

¿Diferentes situaciones, en la superficie, que, en el fondo, te tocan en la misma herida de siempre? 🧐

Te lo pregunto porque estas son algunas de las señales que te pueden estar indicando que hay un

Cortocircuito en tu cableado interior 🧶

Un patrón emocional de bloqueo ⏪⏩

O lo que es lo mismo, un cimiento emocional que necesita ser atendido y reparado🔎🏡

Y para hacerlo NO es suficiente con entender cómo lo procesa tu cerebro 🧠

👉🏻 Necesitas el paso a paso para aprender a ser más consciente 💡 de sus manifestaciones

👉🏻 para ir a la raíz y repararlo desde la causa 🌱

👉🏻 y no sólo entenderlo en tu mente 🤔

👉🏻 sino integrar ese aprendizaje en tu cuerpo 🧘🏻‍♀️

Esa es el camino que te llevará a trascenderlo 🌀

A dejar de repetir historias 💿

y salir de la rueda de la rata 🎡🐁

para liberarte de tus propios condicionamientos 🤸🏻‍♀️

El hecho de que te cueste no significa que sea muy difícil, sino que intentar hacerlo solo, sin una guía, puede ser una misión kamikaze 🤕🏎

🔜 🔜 De eso hablamos en la newsletter de esta semana

🔗 Si quieres recibirla gratis en tu correo 📩 📬puedes apuntarte a mi comunidad en el link de mi BIO


 -estar

→ Si quieres aprender a meditar 🧘🏻‍♀️ con una base científica 🔬 y 100% aplicable en el día a día

y saber cómo enseñar a tu cuerpo y a tu cerebro 🧠 a:

〰 liderar tu mente 

〰 gestionar el estrés

〰 y regular tus emociones ❤️

💡 para vivir con más , más y más

¡Yo te acompaño!

Con un método científicamente probado y aplicable 100% a tu día a día. Que incluye:

→ 👩🏻‍💻 8 sesiones formativas en directo

→ 🖥 Acceso a nuestra escuela online durante un año

→ 📝 Materiales descargables en PDF

→ 🎵 Audios de Mindfulness

→ 🔝 Prácticas y TIPs para integrar en el día a día

→ 😉 Mi guía y acompañamiento personalizado

🔗 Puedes ver tooodo lo que incluye, en qué consiste y cómo será en el Link de mi BIO 

[Iniciamos el 27 de mayo]

-estar

Algo se está cerrando… 🌀

Este finde hemos explorado la aplicación de Mindfulness en Psicoterapia en el último seminario presencial del Máster en Mindfulness

〰 Explorando desde lo experiencial, para continuar con las técnicas, las teorías y la ciencia

〰 Y profundizando en el ego y las raíces del sufrimiento en la terapia, en las relaciones y en la vida…

〰 Desde el trabajo con la presencia y la conciencia

Expresar la dualidad 🌓 formada por:

la alegría de haber llegado hasta aquí de esta manera
y
la nostalgia de saber que el círculo está próximo a cerrarse no es fácil…

Porque esta V edición ha sido muy especial
y algo se está cerrando…

A Javi y a mi nos habéis llevado a:

〰 adaptarnos y readaptarnos
〰 explorarnos
〰 y exponernos más allá de nuestros límites

〰 aprendiendo en cada seminario
y
〰 enseñando de una forma más auténtica y saludable,

〰 disfrutando, siendo y compartiendo desde la alegría de poder hacerlo en un círculo especial

Nos quedamos con esa sensación de bien-estar en la que llega la hora de irse y nadie se levanta de su sitio 😉🥳

¡Gracias por formar parte de esto! 🙌🏻

P.D.: Y todavía nos queda el retiro…