Tatha Psicología

Como cada año, os traemos la propuesta de Ascasam, con su ciclo de cine, para concienciarnos de la salud mental, que se conmemora durante este mes.

¡Y tienen muy buena pinta las pelis! 😊 🎥
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Hoy os planteamos un sencillo ejercicio para aprender a pensar mejor y, por tanto, a sentirse más saludablemente.

Piensa en alguien de quien te importe la opinión que pueda tener de ti.

¿Lo tienes?

Bien.

Ahora imagina a esa persona llamándote “¡¡Erizo!!”

¿Cómo ha sido la imagen? ¿Impactante? ☺️

¿Qué pensarías de él o ella si le oyeras decirte eso?

…
…

Ahora cambiamos el escenario.
En esta ocasión, esa misma persona (imagínalo, por favor), te llama “¡¡Inepto/a!!

¿Cómo ha sido ahora esa imagen? ¿Te da tristeza?

¿Y qué has pensado?

¿Sigues creyendo lo mismo que en el otro caso, o ahora como por arte de magia sí te has creído lo que te ha dicho, y además lo has convertido en una duda insidiosa más que presente en ti?

Pues si te parece ilógico poder llegar a creerte que eres un erizo por el simple hecho de que alguien lo opine y/o lo diga…

¿Cuanto de ilógico y, en consecuencia, contraproducente para tu salud mental opinas que es el creerte inepto/a porque alguien, por muy querido o valorado que sea para ti esa persona, afirme que lo eres?

¡La próxima vez que alguien te llame algo, imagina que te llama erizo! 😉
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En el momento que nos ponemos a pensar en un objetivo de vida, ya sea personal, profesional, o de cualquier índole, siempre su ocurrencia es más fácil en nuestra cabeza, cuando lo estamos imaginando, que en la realidad.

Y, a medida que van apareciendo las dificultades propias del camino, que son inevitables, podemos decidir erróneamente renunciar, abandonar, o engañarnos pensando que el objetivo no era para nosotros/as, o que no éramos capaces de lograrlo.

Uno de los motivos que nos llevaría a eso es precisamente olvidar que el proceso para conseguirlo es más complejo que “lo quiero” - “lo tengo”, que su consecución pondrá a prueba nuestra tolerancia a la frustración, que surgirán dificultades, pero que precisamente ese esfuerzo, ese soportar, ese no rendirse, será una de las cosas que harán que merezca la pena, e incluso aquello que nos reportará una genuina satisfacción que no podría venir nunca de la mano de un logro que no nos lleve más allá de nuestros límites.

Esos límites cuando logramos aguantar y alcanzarlos, se convierten en un nuevo punto de partida, en la fortaleza que nos habita.
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El qué dirán es una cadena que nos oprime.

Lo que los demás piensan de nosotros suele importarnos, como animales sociales que somos al fin, pero cuando lo llevamos a límites dañinos, como si los juicios ajenos hacia nuestra persona fueran sentencias sagradas por las que sentirnos desdichados, pasamos a ser presos de la “opinionitis”

Para muestra, te dejo un botón…

“Un padre y su hijo salen por la mañana acompañados de su inseparable a**o a cumplir con las faenas de todos los días en el campo.
Al salir del pueblo, el hijo se m***a en el b***o y alguien los ve y comenta:

- ¡Ay que ver! Qué poca consideración del niño, tan joven, m***ado en el b***o, y el padre andando.

El padre lo oye y le dice al niño:
- Mira niño, bájate tú y me subiré yo.

Se baja el niño del b***o y se sube el padre.

Un poco más adelante, otra persona los ve y masculla lo siguiente:

- Desde luego, qué poca consideración de ese hombre, él m***ado en el b***o y el pobre niño andando.

A esto el padre le dice al niño:
- ¡Anda niño! Súbete tú también al b***o.

Poco después, a otra persona que estaba junto al camino se la oye decir:

- Qué poco respeto le tienen al pobre animal. Los dos subidos en él, y va el animalito que no puede ni tirar.

Igualmente el padre oye el comentario y dice:
- Mira niño, vamos a apearnos los dos e iremos andando.

Al poco rato, los ve alguien y…”

¿Cómo crees que acaba el cuento? 😉
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Nuestras creencias se componen de dos ingredientes:
lo que traemos de “fábrica”: nuestra genética; y lo que vamos experimentando a lo largo de la vida.

A partir de lo que vamos viviendo, vamos creyendo y creando nuestras teorías del mundo, de nosotros y de los demás.

Pero esas creencias son engañosas, porque ocurre muchas veces que pensamos que son causa-efecto hechos que nos ocurren, y que posiblemente no se encuentren relacionados en absoluto.

Imagina que empiezas a ir a la piscina después de haberlo dejado durante mucho tiempo, y a los pocos días te empieza a doler un pie.

Una conclusión bastante probable que puedes sacar es: “no me está viniendo bien nadar”.
¿Crees que seguirás yendo a la piscina?

En cambio, quizá la molestia te venga de haber llevado un calzado que te ajustaba más de la cuenta, o de una mala postura.

Como las experiencias vividas son diferentes entre las personas, también lo serán muchas veces las conclusiones que pueda tener cada una respecto a esas experiencias.

Así, a otro que ha vuelto a la piscina, también le dolía un pie y a los pocos días de empezar, el dolor le ha desaparecido.
¿Qué piensas? ¿seguirá esta persona yendo a nadar?

Y si coincidimos con esa persona en el vestuario, mientras nos cambiamos, y comenzamos a hablar de ello, ¿nos dará la razón de que nadar no te ha venido bien cuando a él le viene tan fantásticamente?

¿Cuantas veces discutimos con otras personas de un tema y pensamos tan diferente que no logramos convencernos la una a la otra?

Esto es porque vivimos cosas diferentes, y sacamos conclusiones diferentes de una misma realidad.

Cuando vemos un comportamiento que no podemos entender en otra persona, resultaría útil pensar que quizá, si nosotros hubiéramos vivido todas sus circunstancias, también hubiéramos acabado actuando de la misma forma.

Si hacemos esta reflexión, es mucho más fácil aceptar las realidades de los otros.

¡10 de octubre, día conmemorativo mundial de la salud mental!

Por su importancia, por su necesidad.

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Hay algun@s pacientes que con cierta incredulidad me preguntan si es realmente tan importante lo que piensan a la hora de poder estar mejor. Quizá porque ven sus emociones y no tanto lo que está detrás de esas emociones.

A ell@s les suelo decir: frente a las adversidades, las tienes a ellas: tus creencias. Pueden ser tus aliadas o tus grandes enemigas, de ti depende.

¿Y tú? ¿Has probado a pensar diferente?
¡Hazlo, y cuéntanos! ☺️

¡Buen fin de semana desde el centro Tatha Psicología!
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#2023

“ — Abuela, ¿cómo se enfrenta el dolor?

— ¡Con las manos, mi niña!
Si lo haces con la mente, el dolor en lugar de suavizarse, se endurece aún más...

— ¿Con las manos abuela?
— Sí... ¡Nuestras manos son las antenas de nuestra alma!

Si las haces mover...
Cosiendo
Cocinando
Pintando
Tejiendo
Tocando,
¡O hundiéndolas en la tierra!

Estas envían señales de amor a la parte más profunda de ti...
Y tu alma se tranquiliza.
Porque le estás prestando atención...

Así ya no necesita enviarte dolor para hacerse notar.

Mueve tus manos,mi niña.
Empieza a crear con ellas,
y todo dentro de ti se moverá...

El dolor no pasará,
Pero se convertirá en la mejor obra maestra...

Porque habrás logrado bordar su esencia...”
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A veces los sueños tardan en cumplirse, o cuesta perseguirlos.
Hay momentos de dudas e incertidumbre, y otros en los que sólo hay certezas.
Así son los sueños, son tan frágiles que por eso son tan valiosos.

¡¡Tatha Psicología 3.0 ya está aquí!! ☺️
🧭 ¡En la calle ruiz Zorrilla!

Llega con terapias, talleres, formaciones… y mucho camino por andar.

¡Muchas gracias a todas las personas que creen en nuestro trabajo, ese es el mejor sueño cumplido!!
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#2023

Desde el centro sanitario Tatha Psicología en la Plaza Remedios, y desde el que pronto llegará en la calle Ruiz Zorrilla te deseamos un año 2023 de gran salud, en el sentido más amplio que puede haber.

Salud para que luego sólo te quede decidir hacia dónde dirigir tus pasos, retos e ilusiones.

¡Un abrazo y buena salida del 2022!
🎄
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#2022 #2023

¡10 de octubre Día mundial de la salud mental!

¡Sigamos dándola visibilidad, siendo conscientes de la importancia que tiene, y desvistiéndola de prejuicios y estereotipos!




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Imagina que vas al médico/a y te dice que tienes una enfermedad física,
como un catarro, una gripe, e incluso una dolencia más grave, como una apendicitis.

¿Te culparías insanamente por ello? ¿Te preguntarías en bucle qué has hecho mal, o incluso te creerías un ser defectuoso por tener esa enfermedad?

¿A que hacer eso lo encontrarías algo sin sentido?

Pues detente un minuto a pensar qué hacemos cuando lo que nos aqueja es la ansiedad, la depresión o cualquier otro problema emocional.

Nos sentimos culpables, inferiores e imperfectos por sufrirlos.

Si tu caso es este, que te condenas por estar sufriendo emocionalmente, recuerda que si tuvieras una gripe, irías al médico, harías caso de sus indicaciones y te cuidarías mucho, pero no te fustigarías por tenerla ¿a que no?

Porque que algo falle dentro de ti no significa que hayas fallado tú.
🧠 ♥️
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¡Con este regalo bonito, os deseamos felices fiestas a todos/as!

Y para acabar el año, deseamos que en el 2022 la importancia que merece la salud mental se vea reconocida.

¡¡Feliz año para todo el mundo, y especialmente para nuestros pacientes, por luchar por estar mejor y no cejar en el empeño!!
🎄
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¿Sabías lo valioso/a y único/a que eres?
🌸🌺🍀🌳🌼🌻🌾🪴🌴🌲
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Abriendo mentes.
Cerrando estigmas.

ᑭOᑎTE Eᑎ ᗰI ᒪᑌGᗩᖇ.
ᑕOᑎEᑕTᗩ ᑕOᑎᗰIGO.




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Cuando una persona comienza a terapia, y a lo largo de ella, se la dan tareas para casa que buscan fortalecer lo que ha trabajado en la sesión.

Una de esas tareas es leer bibliografía, que a veces llega en forma de lecturas, pero que otras veces también llega en forma de películas.

Las películas ayudan a entender mejor, no solo al paciente sino también a las personas que le rodean, qué significa sentir ansiedad, depresión, o padecer un trastorno de personalidad.

Por eso desde Tatha Psicología os recomendamos este ciclo de películas organizado por ASCASAM, asociación que hace una labor muy importante en el terreno de la salud mental en Cantabria, y que conmemora el próximo 10 de octubre .

¡Por que tod@s avancemos hacia una mayor empatía con quien sufre!
🤍
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Cuando oímos la palabra “crisis”
solemos pensar en algo malo,
algo temido que por instinto buscamos evitar.
Crisis personal, de pareja
Crisis laboral o de cualquier índole.

Pero cuando llega el momento inevitable,
porque nadie se libra,
de que nos toque vivirla,
entonces nos desesperamos
y ansiamos que termine YA,
que tengamos todas las respuestas,
y que no haya confusión.

¿Conoces el concepto positivo de esa palabra?

Crisis = OPORTUNIDAD

¿Te unes a verlo así? 😉
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¡¡Muchas gracias a todas las personas que nos habéis ido mandando vuestras tarjetas viajeras!!
👏🏾
Se nos han acumulado, pero aquí tenéis al menos una muestra!!
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¿Y tú? ¿Quieres mandárnosla?

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¡y tendrás un 5% de descuento en los talleres y charlas que organicemos!
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