El Cambio es MÍO

Un nuevo meta análisis relacionada los niveles de vitamina D3 con el riesgo de infección y muerte por Covid.
Se ha observado que niveles de vitamina D en sangre >50ng/ml se asocian a prácticamente 0 riesgo de muerte por Covid.
La mejor manera de aumentar la vitamina D es tomar el sol matutino a diario, pero en ocasiones no lo conseguimos ya sea por color de piel, sedentarismo, toma de medicación, obesidad, etc. En ese caso se recomienda suplementar
Pide a tu médico que mida tus niveles de vitamina D en la próxima analítica que te realice
.
Curioso que cada vez haya más estudios que relacionen vitamina d y Cáncer y sin embargo hayamos estados confinados y privados de sol
Borsche, L.; Glauner, B.; von Mendel, J. COVID-19 Mortality Risk Correlates Inversely with Vitamin D3 Status, and a Mortality Rate Close to Zero Could Theoretically Be Achieved at 50 ng/mL 25(OH)D3: Results of a Systematic Review and Meta-Analysis. Nutrients 2021, 13, 3596

Buenos días a todos, por fin se terminaron las fiestas y los atracones, ha llegado el momento de volver al buen camino.
Solo en el mes de enero, tendrás con tu plan un 10% de descuento, no te lo pienses e invierte en salud. 💃🏻💃🏻💪🏼💪🏼

Dormir de 4 a 6h es poco o dormir pero no tener un sueño de calidad.

Esto causa desórdenes hormonales en nuestro cuerpo.
Aquí te damos las razones principales por las que dormir poco puede hacer que ganes peso:
Aumenta tu apetito.

Te apetecen más los alimentos con muchas calorías.
Consumes más calorías.
Haces menos ejercicio físico.
Si a pesar de cambiar tus hábitos sigues teniendo problemas para dormir, acude a un profesional de la salud. En el caso de que sea un problema ocasional, en la farmacia pueden aconsejarte algún medicamento que te ayude a descansar mejor.
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¿Conoces las propiedades del arándano fresco y natural?😋

Los arándanos son útiles para nuestra vista y prevenir enfermedades degenerativas de los ojos como cataratas. Tiene acción antiinflamatoria, contribuyen a prevenir enfermedades cardiovasculares, retrasan el envejecimiento. Combaten infecciones urinarias, protegen los vasos sanguíneos, previenen el estreñimiento…

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Los alimentos de temporada son más saludables y nos aportan los nutrientes que necesitamos en cada época del año 🩺

Aquí tienes las verduras de temporada que te recomendamos en diciembre 🍋🥑

es ✚ barato, ✚ sano y ✚ sostenible.

es respetuoso con el medioambiente, favorece la economía local y nos ayuda a consumir suficientes frutas y verduras.

Estas son las frutas de temporada imprescindibles en diciembre 🧄🥬

…. Y gobernados por “Ministros de Administración de la Enfermedad”, porque salud no veo creando a ninguno
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Reitero que me ofrezco a ser parte de la solución, no a tirar dardos 🎯 y ser parte del problema
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Esto no es un tema de egos a ver quien tiene la razón, es un tema de humildad y que todos sumemos por y para la gente

Producto súper recomendable para todas aquellas personas que sientan que su organismo no rinde al 100 x 100, retienen líquidos, malas digestiones, se sienten cansados...

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Productos exclusivos desarrollados, probados y testados durante muchos años para el buen funcionamiento de tu cuerpo y que te ayuden a encontrar el equilibrio de tu peso, grasa, líquidos, masa muscular, apetito, etc.

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FELIZ FIN DE SEMANA

¿Qué es la intolerancia a la histamina? Estos son sus síntomas, sus causas y su tratamiento La histamina es una sustancia que produce nuestro cuerpo y que está presente en muchos de los alimentos que consumimos de forma natural, y es fundamental para numerosos procesos vitales. Sin embargo, en algunos casos raros, algunas personas pueden experimentar una reacción a la histamina presente ...

Mediterránea médica | Unidad de cirugía mayor ambulatoria Tu clínica quirúrgica con la tecnología más avanzada Mediterránea Médica participa en el Plan de choque de las listas de espera quirúrgicas de la Conselleria de Sanitat de la Generalitat Valenciana pide tu cita Cirugía general y digestiva Cuidado de la mujer en las diferentes etapas de su vi...

Debemos conocer la diferencia entre hambre física y hambre emocional.
La evidencia científica ha avanzado mucho en los últimos años explicando las diferentes sensaciones o impulsos sentimos hacia ciertos alimentos y en las diferentes horas del día.

Hambre física
▪️ Sensación corporal en el estómago que se puede presentar en forma de sonido o sensación de vacío en la tripa.
▪️ Es progresiva y puede esperar. El estómago va enviando señales de aviso.
▪️ Cualquier alimento te parecerá bien porque tu cuerpo necesita energía.
▪️ Cuando comes te sientes satisfecho y el hambre desaparece.

Hambre emocional
▪️ No está tan localizada en una parte concreta del cuerpo y puede sentirse en forma de ansiedad o vacío general.
▪️ Es repentina, quiere ser satisfecha rápido. Si no comes cuando aparece, tu ansiedad aumenta.
▪️ No se satisface con cualquier alimento. Suele apetecer comida rica en azúcar, en grasa no saludable o en sal.
▪️ Nada te sacia, no puedes parar de comer.

Uno de los pasos más importantes que se debe dar es el de reconocer que es ansiedad. Una vez que localizamos correctamente la causa, debemos acudir a profesionales de la salud mental.

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Muchas personas tienen síntomas que asocian a diferentes patologías, sin saber en muchos casos que su causa o desencadenante es una sensibilidad alimentaria. Solo el hecho de identificar cual es el alimento que está causando alteraciones digestivas (gases, estreñimiento, mala absorción de nutrientes, diarrea, pesadez...), alteraciones dérmicas (dermatitis, urticaria, piel seca, piel grasa/acné...), e incluso alteraciones nerviosas (depresión, insomnio, apatía...), es suficiente para revertir los síntomas o mejorarlos en gran medida.💪🏼💪🏼💃🏻💃🏻
¡QUE TU ALIMENTO SEA TU MEDICINA Y TU MEDICINA TU ALIMENTO! Hipocrates.

En muchas ocasiones tiene lógica suplementar

El agua es el principal componente de nuestro organismo y es esencial para la vida. Al final, es en el medio acuoso donde tienen lugar las diferentes reacciones metabólicas y fisiológicas para mantener un correcto funcionamiento de nuestro organismo: regula la temperatura corporal, lleva nutrientes y oxígeno a las células, ayuda a eliminar productos de desecho, disuelve minerales y otros nutrientes para que el cuerpo los use…
El agua tiene la misma capacidad de hidratar, se consuma en agua corriente o con alimentos. Lo que pasa es que la proporción de agua total ingerida no será la misma si la tomas en agua corriente (100% agua) que si la tomas con los alimentos que puede oscilar entre el 30, el 70 y el 95%
También podemos obtener agua mediante el consumo de alimentos sólidos. En este apartado destacaría las frutas y verduras (tomates, sandía, manzana, lechuga…), que presentan entre un 70 y un 95%; y, en menor medida, con un contenido de agua en torno a un 30%, alimentos como el yogur, arroz, pasta, pan, carnes o pescados.

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Muy importante y que ningún endocrino te dice

Que la dosis de levotiroxina sea 100% eficaz va a depender de ciertos factores conductuales, farmacológicos y patológicos que interfieren en esta.

A pesar de un intento tras otro de ajustar la levotiroxina (T4), un número muy, muy alto de pacientes no logra mostrar una respuesta química y / o clínica completa a esta dosis pautada de T4.

Cada año me suben el eutirox y sigo sin mejorar…

Claro pero, ¿cuánto de ese eutirox estás absorbiendo?

No me voy a centrar en lo de separar el eutirox 3 horas del café o de la comida, sino en casos en los que las pacientes no absorben ni un 50% de eutirox.

Si ya tenemos elementos “ladrones de tirosina” vete para abajo en mi perfil, encuentra el artículo y léelo un par de veces… pues imagínate si encima, absorbes el 50% del eutirox que te recetan…

La T4 se absorbe esencialmente en el intestino delgado.

Se ha demostrado que la absorción de T4 se reduce significativamente cuando el fármaco se toma después de una comida. De hecho, se ha demostrado que ciertos alimentos o bebidas ( p . Ej. , Fibras dietéticas, soja, café o frutas) reducen la absorción de T4.

En ayunas, los valores máximos de absorción de T4 ocurren en los primeros 90 minutos después de la administración de T4, con un rápido aumento en los primeros 60 minutos.

El tiempo para alcanzar la concentración máxima (T max ) de T4 es ~ 2 horas después de la ingestión de T4. Poco después, la absorción comienza a estabilizarse.

En un estudio con sujetos hipotiroideos, el tiempo máximo de absorción fue de 3 horas.

Después de una comida, el valor máximo de absorción de T4 disminuye y el tiempo máximo se retrasa, con la consiguiente disminución de la biodisponibilidad de T4.

Cuando la comida no se pospone al menos 1 hora después de la ingestión de T4, puede producirse un retraso y una disminución de la absorción intestinal de T4.

Sin embargo, la ingesta de T4 antes de acostarse mejoró significativamente la eficacia de la hormona tiroidea, probablemente porque la menor motilidad intestinal durante la noche aumenta el tiempo de exposición de T4 a la mucosa intestinal o por un mejor cumplimiento del tratamiento por parte del paciente.

Te dejo hasta aquí escrito. Y sigo en unos días con la segunda parte

⚛️Mas ideas, recetas y tips en mi Instagram⚠️😍
https://www.instagram.com/systemnutrition_rafaeljimenez/

Muy buenos días de miércoles, expandiendo horizontes, os informo de que tengo dos nuevos puntos de consultas presenciales, en Coria del Rio y en La Algaba. Animo que ya queda poco para las navidades aún estamos a tiempo de conseguirlo.💪🏼💪🏼💃🏻💃🏻
https://www.facebook.com/farmaciaabrilcoria
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Hoy es el Día Mundial de la Diabetes.

La verdadera pandemia de es la tipo 2, que ya afecta incluso a niños y adolescentes. Está muy relacionada con la pandemia adiposa. La resistencia a la insulina es el primer paso de un largo camino hacia la diabetes tipo 2. (De diabetes y sus tipos hablamos en próximos episodios del podcast de .)

¿Por qué hay cada vez más diabetes tipo 2 y ? En gran parte, por sedentarismo + consumo de ultraprocesados + nefastas recomendaciones de alimentación oficiales (pirámide desfasada con féculas y cereales en la base, 5-6 comidas/día, demonización de grasas…). Cuando a eso se le une crónico, inadecuado, universal y otros factores: tormenta perfecta. Huelga decir que todo esto no es “culpa” de pacientes individuales y que los determinantes influyen muchísimo en ésta y otras .

¿La buena noticia? Incluso con la diabetes tipo 2 ya instaurada (es decir, con disminución de la producción de ), ésta se puede llegar a revertir. Claro, con medidas terapéuticas adecuadas. La dieta de cajón con 5-6 comidas al día que lleva galletas o pan en todas las comidas NO sirve.

Entonces, ¿qué se puede hacer para prevenir (y tratar) la diabetes tipo 2?:

-Huir del : física + físico (no son lo mismo).

-Llevar a cabo una saludable; por ejemplo, la , minimizando la ingesta de azúcares refinados en cualquiera de sus formas (y mejor tendente a ). En una diabetes establecida recuerda contar con la ayuda de un profesional ( + en equipo, idealmente) para el ajuste de dieta + fármacos si los hubiera. En el tratamiento además se deberán llevar a cabo otras estrategias individualizadas (incluida alguna ).

-Cuida de la con todo lo que te comento en otros posts o en .

Te recomiendo “El código de la diabetes” de Jason Fung (junto a “El código de la obesidad”). ¿Conoces a alguien con diabetes o resistencia a la insulina? Pásale esta información, le puedes salvar la salud.

No es verdad que tu cerebro necesite azúcar; lo que necesita es glucosa que podemos conseguirla a través de muchos alimentos o de ser producida en el hígado. Aquí entramos en detalle

https://www.sportlife.es/nutricion/dame-una-de-azucar_203660_102.html

¿Síntomas de hipotiroidismo? No, no es normal Te lo contamos todo con detalle en nuestro webinar gratuito y respondemos todas tus dudas

El aceite de palma promueve las metástasis y hace más agresivas a las células tumorales

Un nuevo estudio publicado en la revista Nature y realizado en España muestra cómo una dieta rica en ácido palmítico –el componente principal del aceite de palma– altera el genoma del cáncer y aumenta la probabilidad de que este se extienda en forma de metástasis.

El aceite de palma está presente en la mayoría de productos ultraprocesados

Los resultados indican que una dieta rica en aceite de palma sería perjudicial para el desarrollo del cáncer, incluso si tiene lugar en una fase muy inicial de la enfermedad en la que el tumor primario quizás no ha sido detectado aún.

Para saber más https://www.misrecetasanticancer.com/2021/11/el-aceite-de-palma-promueve-las.html?m=1

Nuevo punto de consultas presenciales en Sevilla Este 💪🏼💪🏼💪🏼💃🏻💃🏻💃🏻, comenzamos con muchas ganas, contante con nosotras para más información.
Compartan con sus allegados gracias. 😘😘😘

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SUPLEMENTO:
Quiero compartir un suplemento que utilizo mucho en consulta, lactobacillus gasseri, probiótico que muestra (según el estudio más abajo) una reducción de la adiposidad abdominal, el peso corporal, el IMC y otras medidas, por supuesto acompañado de una dieta acorde a los objetivos personales de cada persona. Saluderm R2 contiene lactobacillus gasseri y por su concentración se aconseja la toma de una sola capsula al día por lo que facilita mucho más su tratamiento. Para más información, escríbanme al 624606319.

https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/20216555/

SALUDERM R2 Curso Complementos Saluderm · Saluderm R2

ARTICULO.
Os comparto este articulo para que entendáis la importancia de nuestra flora intestinal y hasta dónde llega su acción.
El microbiota intestinal es el grupo de microrganismos que residen en nuestro tubo digestivo.
El microbiota es indispensable para el desarrollo inmunitario, la absorción de nutrientes, y el buen estado de nuestro organismo. La disbiosis intestinal (alteración del microbiota intestinal) está asociada a múltiples enfermedades como el asma, la obesidad, la depresión, enfermedades inflamatorias crónicas, enfermedades hepáticas no alcohólicas y muchas más.
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https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0375090613001468