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✅ Hoy, 16 de octubre, se celebra el Día Mundial de la Alimentación 2022 y lo hace con el lema “No dejes a nadie atrás”.

👉 La FAO (Organización de las Naciones Unidas para la Agricultura y la Alimentación) explica que a pesar de que se ha avanzado en la construcción de un mundo mejor (algo que quizá se puede poner en duda), demasiadas personas han quedado atrás, no pudiendo beneficiarse de aspectos como la innovación, el desarrollo o el crecimiento económico.

🍏 La alimentación saludable es un derecho de todo ser humano y, además, es la base del adecuado desarrollo físico y mental en los niños. Llevar una alimentación balanceada y adecuada para la edad es esencial para todo el proceso del desarrollo del ser humano. Esto se debe a que el hambre tiene múltiples efectos nocivos en el organismo.

✅ ¿Cómo podemos apoyar esta iniciativa? 👉Desde Profamilia os proponemos un pequeño gesto como promover en casa una dieta saludable, balanceada y variada.

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✅Estos son algunos de los hábitos imprescindibles si quieres tener una vida plena y saludable. Podríamos añadir muchos más, pero hemos seleccionado estos 7 que para nosotros son básicos.

Y tú, ¿cuántos de estos tips cumples en tu vida diaria?🤔

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✅ Según la OMS el cambio climático es la mayor amenaza para la salud de la humanidad y los profesionales sanitarios de todo el mundo ya están respondiendo a los daños para la salud causados por esta crisis en curso.

👉El cambio climático influye en los determinantes sociales y ambientales de la salud, a saber, un aire limpio, agua potable, alimentos suficientes y una vivienda segura.

👉Se prevé que, entre 2030 y 2050, el cambio climático causará unas 250 000 muertes adicionales cada año debido a la malnutrición, el paludismo, la diarrea y el estrés calórico.

👉Se estima que el costo de los daños directos para la salud (es decir, excluyendo los costos en los sectores determinantes para la salud, como la agricultura y el agua y el saneamiento) será de entre US$ 2000 y US$ 4000 millones al año de aquí a 2030.

👉Las zonas con malas infraestructuras sanitarias —en su mayoría en países en desarrollo— serán las menos capacitadas para prepararse y responder frente a esos cambios si no reciben ayuda.

👉La reducción de las emisiones de gases de efecto invernadero mediante mejores elecciones en materia de transporte, alimentos y uso de la energía pueden traducirse en mejoras de la salud, en particular a través de la reducción de la contaminación del aire.

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¿Conoces el Burnout? ⤵️

La OMS incluye este síndrome a su Clasificación Internacional de Efermedades de la OMS, en la que se incluye al burnout, por lo que todos los países miembros, deberán considerarlo como un padecimiento laboral.

Los síntomas físicos son:

*Jaquecas
*Gastritis
*Aumento de la presión arterial y mayor incidencia de colon irritable
*Menor eficacia del sistema inmune
*Taquicardia
*Sudoración, temblor corporal, tics nerviosos
*Obesidad y sobrepeso
*Pérdida del cabello y aparición de la caspa
*Menstruación irregular
*Enfermedades cardiacas
*Presión de dientes y mandíbula (bruxismo)
*Manos y pies fríos, tensión muscular
*Diarrea o estreñimiento
*Insomnio
*Tartamudeo
*Alteraciones de la piel

Y algunos de los síntomas psicológicos son:
*Disminución de la memoria
*Ansiedad, preocupación en exceso, pensamiento catastrófico y lento
*Inquietud, miedo o pánico, preocupación excesiva, irritabilidad
*Reducción del deseo sexual
*Depresión y desestabilidad emocional.

✅Observar estos síntomas y estar atento a los flujos y circunstancias de trabajo nos servirá para detectar posibles picos de estrés laboral o diagnosticar situaciones de ansiedad laboral sostenidas en el tiempo. Para ello, como es lógico, será fundamental solicitar ayuda médica.

👉Un profesional de la salud será capaz de ofrecer un diagnóstico acertado, observar el nivel de estrés del individuo y, en consecuencia, dar las pautas de actuación que fueran necesarias.

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La inactividad física es uno de los principales factores de riesgo de mortalidad por enfermedades no transmisibles. ✅Según la OMS, las personas con un nivel insuficiente de actividad física tienen un riesgo de muerte entre un 20% y un 30% mayor en comparación con las personas que alcanzan un nivel suficiente de actividad física.

La actividad física regular puede ayudarte a cuidar tu salud:

👉 mejora el estado muscular y cardiorrespiratorio.
👉 mejora la salud ósea y funcional.
👉 reduce el riesgo de hipertensión, cardiopatías coronarias, accidentes cerebrovasculares, diabetes, varios tipos de cáncer (entre ellos el cáncer de mama y el de colon) y depresión.
👉 reduce el riesgo de caídas, así como de fracturas de cadera o vertebrales; y
ayuda a mantener un peso corporal saludable.

😊 Desde Profamilia te animamos a realizar alguna actividad física diaria, ya que tiene importantes beneficios para la salud del corazón, el cuerpo y la mente.

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🗓️ 🫁Esta semana se celebra la Semana Europea de Cáncer de Pulmón ⤵

✅ Desde hace más de dos décadas se lleva a cabo esta iniciativa con el objetivo de concienciar a la sociedad sobre la importancia de prevenir, detectar y actuar de forma precoz contra esta enfermedad.

👉Y es que el cáncer de pulmón es uno de los cánceres con menor tasa de supervivencia, entre otras cosas debido a tardanza en el diagnóstico, en el que cerca del 80% de casos se detectan en etapas avanzadas.

🚬Esta semana sirve también para concienciar sobre la principal causa del cáncer de pulmón, el tabaquismo, ya que el 85-95% de los casos de cáncer de pulmón son debidos al tabaco, siendo además una causa que podemos evitar. Y es que los fumadores tienen 20 veces más posibilidades de sufrir este tumor que las personas no fumadoras.

🚭Por ello, uno de los mayores esfuerzos que se deben realizar en la lucha contra el cáncer de pulmón es la lucha contra el consumo de tabaco, con especial incidencia en los jóvenes, ya que la edad de acceso al primer ci******lo se suele situar sobre los 16 años de media, un dato preocupante.

¿Sabías que… dormir poco o mal puede afectar a tu salud?⤵

👉 La falta de descanso puede producir problemas gástricos, incremento del apetito y desequilibrio en el rendimiento.

👉 Según la Organización Mundial de la Salud, los transarnos del sueño son varios y se podrían clasificar en primarios y secundarios.

✅Trastornos primarios
- Insomnio, sin duda alguna es el más frecuente.
- Hipersomnia: es el sueño excesivo.
✅Trastornos secundarios: están relacionados a enfermedades, como el síndrome de apnea obstructiva del sueño y el síndrome de las piernas inquietas.

👉Estrategias que pueden controlar el sueño:

· Si es posible, realizar actividad física todos los días a la mañana o a primera hora de la tarde.
· Intentar ir a dormir y despertarse todos los días a la misma hora.
· Salir de la cama y no volver a acostarse hasta la hora de irse a dormir.
· Evitar ingerir alimentos que den sueño y comidas pesadas durante el día.

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¿Qué tal llevas la vuelta a la rutina? 😅Lo sabemos: septiembre puede ser abrumador… causando estrés, ansiedad o apatía.

👉Hoy te proponemos 4 consejos para afrontar la vuelta de la mejor manera posible:

✅ Mantente activo. La actividad física a veces se deja de lado durante las vacaciones, retomar tus hábitos y procurar hacer deporte te ayudará a aliviar el estrés y a descansar mejor.

✅ Cuida tu alimentación. Mantener una dieta saludable y variada te ayudará a retomar la rutina con mucha más fuerza.

✅ Diviértete. La vuelta a la rutina no significa que tengas que renunciar al ocio, tómate tus momentos de desconexión para divertirte con tu familia y amigos.

✅ Descansa. Procura dormir lo suficiente (7-8 horas de sueño) para que la vuelta no se te haga más cuesta arriba.

👉¿Practicas alguno de estos consejos para empezar septiembre con buen pie?

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🤫 Las enfermedades silenciosas se caracterizan por presentar pocos o ningún síntoma.

✅ El problema es que la mayoría de estas enfermedades silenciosas, a medida que avanza el tiempo, desarrollan graves complicaciones.

⚠️ Es esencial diagnosticarlas y tratarlas de forma precoz para evitar sus consecuencias.

¿Cuáles son las más comunes?⤵️

👉Diabetes
👉Hepatitis
👉HIpertensión
👉Anemia
👉Cáncer
👉Hígado graso
👉Alzhéimer
👉Esclerosis múltiple

✅ A pesar de que no aparezcan síntomas, es esencial que se detecten a tiempo. Por ello, se recomienda hacer chequeos médicos regulares.

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¿Sabías que con la edad el cuerpo pierde la capacidad de detectar la sed? 👉🏼 De ahí la importancia de la hidratación en personas mayores.

✔️ La deshidratación afecta al rendimiento y la función cerebral de las personas.

¿Cuáles son los síntomas de la deshidratación?

👉🏼Sequedad de boca
👉🏼Sequedad en la piel y las mucosas
👉🏼Aumento de latidos del corazón
👉🏼Descenso de la presión arterial
👉🏼Menor cantidad de o***a
👉🏼Orina oscura
👉🏼Somnolencia
👉🏼Mareo o confusión
👉🏼Síncopes, los cuales consisten en pérdida momentánea de conocimiento, acompañada de una paralización repentina de los movimientos del corazón y la respiración.

✅ Es por eso que las personas mayores deben consumir agua en cantidad suficiente y de manera regular aunque no tengan sensación de sed.

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La principal finalidad del chequeo médico es conocer el estado de salud de una persona y la prevención de enfermedades.

Son importantes para la detección de los principales factores de riesgo cardiovascular y el diagnóstico precoz de enfermedades.

No esperes hasta tener algún síntoma. Conocer el estado de tu salud a través de un diagnóstico profesional, no solo te ayudará a prevenir enfermedades, también te dará tranquilidad.

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