Nuria Urbano Psicología

La decepción amorosa surge cuando las expectativas que proyectas en el otro no coinciden con la realidad, revelando que nada tiene que ver lo que se idealizó con lo que realmente es.

Cuando conocemos a alguien nuestro cerebro tiende a rellenar la información que nos falta con lo que a nosotr@s nos gustaría que fuese.

El golpe viene cuando nos damos cuenta de que no es así y la diferencia es tan significativa que hace que nos sintamos decepcionados.

Cuando esto sucede, se nos invita a reflexionar sobre el apego emocional, a gestionar nuestras expectativas y al crecimiento personal que se deriva de las rupturas afectivas.

¿Te ha pasado?

🧠🧘‍♀️

¿Qué te relaja?🧘‍♀️

En sesión ofrecemos herramientas que pueden acompañarte en tu día a día en momentos en los que te cuesta bajar revoluciones. Una de las más utilizadas podría ser la Relajación Progresiva de Jacobson.

Muchos de vosotros y vosotras venís ya con algunos tips desde casa. Como la meditación o hacer ejercicio.

¿Conoces alguna herramienta?🧠

Cuidando tu Salud Mental Durante las Vacaciones de Verano 🧠🤍

El verano es una época del año que muchos esperan con ansias. Las temperaturas cálidas, los días más largos y las oportunidades de hacer actividades al aire libre hacen que esta estación sea perfecta para relajarse y disfrutar. Sin embargo, también es importante cuidar de nuestra salud mental durante estas vacaciones. Hoy te dejamos algunas recomendaciones para mantener el bienestar emocional estos meses😉

Los pasados 8 y 22 de Julio nos reunimos en nuestro Club de lectoras online y ¡ya llegaron algunas opiniones!

Estamos muy felices por la participación y la buena acogida que tuvo desde el principio🤍
En breves anunciamos nuevas fechas y temática a tratar después de la lectura.

# # # 🌟 La Importancia de la Salud Mental 🌟

🧠 **Cuidar nuestra salud mental es tan crucial como cuidar nuestra salud física.** Vivimos en un mundo lleno de desafíos y estrés, por lo que es fundamental adoptar estrategias que nos ayuden a mantener el bienestar emocional y psicológico. Aquí te dejamos algunas claves para cuidar tu salud mental:

1. **Practica la Autocompasión** 💖
Sé amable contigo mismo. Todos cometemos errores y es importante perdonarnos y seguir adelante.

2. **Mantén Conexiones Sociales** 👥
Cultiva relaciones significativas. Hablar con amigos y familiares puede proporcionar apoyo y perspectiva.

3. **Haz Ejercicio Regularmente** 🏃‍♀️
La actividad física no solo beneficia tu cuerpo, sino también tu mente. El ejercicio libera endorfinas, que son las hormonas de la felicidad.

4. **Medita y Practica Mindfulness** 🧘‍♂️
Dedica tiempo a la meditación o prácticas de mindfulness para reducir el estrés y aumentar tu concentración.

5. **Establece Límites** 🚫
Aprende a decir “no” cuando sea necesario y no te sobrecargues con demasiadas responsabilidades.

6. **Busca Ayuda Profesional** 📞
No dudes en consultar a un psicólogo o terapeuta si sientes que necesitas apoyo adicional. La terapia es una herramienta poderosa para el crecimiento personal.

Recuerda, tu salud mental es una prioridad. ¡Cuídate y date el tiempo necesario para descansar y recargar energías! 🌼💪

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# # #

Hay que tener en cuenta que cuando una persona entras en un círc**o vicioso de pensamientos negativos e intrusivos esto puede tener repercusiones negativas en tu vida.

Aprender a quitarles poder reduce el malestar. En ese sentido, no es necesario que la persona cambie su pensamiento, sino que comprenda que es solo un evento mental y sustituya el pensamiento negativo por otros más adaptativo.

Os esperamos en el taller con Alba🤍

Plazas limitadas. Máximo 10 personas👬👭

Me explico:

A veces tratamos tanto de eliminar el síntoma que esto mismo nos genera más y más malestar.

¿Qué tal si empezamos primero por entender qué nos está pasando y cómo podemos convivir con ello?

Es complicado que dejes de sentir ansiedad solo intentando quitártela sin más.

Vemos en sesión cada día como se avanza mucho más ENTENDIENDO y ACEPTANDO aspectos como: qué es, en que momentos aparece, cómo funciona, cuál es tu papel y qué puedes hacer ante la ansiedad…

Y a ti ¿te ha pasado?

¿Lo sabías?

🤍

Entre sesión y sesión🤍

Adaptativo en muchas ocasiones, limitante en otras…
¿Sabes diferenciarlo?

¿Con cuál te identificas más?

A veces me preguntan si es duro ser psicóloga, si me llevo los problemas a casa.

No voy a mentir,soy humana y claro que me afectan muchas de las historias que escucho en sesión.

Al principio, lo pasaba mal. Con el tiempo aprendí que por muy duro que fuera lo que esa persona estaba viviendo, solo por encontrarse aquí en este espacio conmigo, era muy probable que se sintiera al menos un poquito mejor.

Y me quedo con eso. Me quedo con que cada día yo intento dar lo mejor de mi para que todas y cada una de las personas que pasen por aquí se lleven algo.

Evidentemente puede pasar que no siempre sea así, por el motivo que sea, pero yo lo he intentado.

Aun me sigo sorprendiendo cada vez que salgo de trabajar con una sonrisa, feliz de hacer lo que hago, agradecida por poder estar aquí.

Al final puedo decir que sí, que a veces es duro pero compensa. Compensa ver los resultados, el proceso, el esfuerzo y el cambio.

He visto procesos increíbles, personas crecer, caerse y volver a levantarse, gente conviviendo con su malestar, gente diciendo adiós a situaciones que le generaban dolor desde hacía años, he visto gente romperse y descomponerse poco a poco. Y me quedo con eso. Me quedo con todo lo que esas personas han dado, aprendido y valorado viniendo aquí, a este espacio, conmigo.

Gracias de nuevo a todos y todas los/as que pasáis por aquí. Os abrazo.

¿Te ha pasado?

Te esperamos 🤍

¡Hablamos de los celos que aparecen en pareja!

¿Te ha pasado?

Creo que los libros 📚 son un buen complemento a la terapia. Por eso muchas veces recomiendo algunos en mis sesiones.

Y a ti ¿te ha ayudado algún libro?

Así leído no suena tan bien ¿no?

Y cuántas veces nos habrá pasado…

Nos empeñamos en continuar ahí, nos desgastamos poco a poco, lo seguimos intentando…

Estas son solo algunas variables que podrían estar afectando. Podemos encontrar otras como la gravedad de la situación a tratar, si coincide con otras problemáticas o si contamos con apoyo social, por ejemplo.

Lo importante sería poder comentar con la persona que te acompaña qué está pasando para encontrar el motivo y solucionarlo.

Ojalá que no, pero la Depresión infantil SÍ existe.

Hoy os dejamos un pedacito de nuestro espacio🤍

Para nosotras es muy importante cuidarlo para que os sintáis lo más cómodos/as posible.

¿Crees que es importante el ambiente en el que te encuentras para hacer terapia?

¡Hola! 👋Soy Silvia, psicóloga del equipo, sanitaria, especialista en psicología de la mujer y amante de la los libros.

Una vez escuché a Najat El Hachmi decir: “La gran mayoría de las personas que leen, son mujeres, con lo que no son lectores, son lectoras. Y las lectoras, tenemos la capacidad de cambiar la literatura escogiendo con consciencia aquello que queremos leer”.

¿A cuántas de vosotras la lectura os ha cambiado la vida?
En mi caso fue a los 12 años y gracias a dos mujeres. Mi hermana que me regaló un libro y a la autora, quien no me dejó escapar.
Desde entonces muchos libros han pasado por mi vida y todos han tenido un impacto, a veces para bien y a veces para mal.

¿Sabéis el impacto que tiene en vuestra vida los libros que leéis?
Me gusta ver la literatura como herramienta de cambio social y emocional, como una estrategia de autocuidado y una oportunidad para crear vínc**os. Y justo de esto va este proyecto, de compartir y cuestionarnos juntas lo que leemos incorporando la mirada feminista y de salud mental.

Desliza la imagen para más info! 🤍

¿Te ha pasado?

¿Lo sabías?

Ella es Cris.

La encontraréis dinamizando los talleres de arteterapia “Crea tu vela” y por supuesto acompañandoos en terapia individual.

Psicóloga sanitaria y forense. (Y siempre en constante formación). ¡Otro c**o inquieto!😎

Si algo la define diría que es su “frescura” e implicación.

Los que ya la conocéis sabéis a que me refiero.

Gracias Cris por formar parte y sumarte a esta aventura.

¡Si quieres conocerla aun nos quedan dos plazas para el taller de este sábado!🕯️🕯️

😎

La importancia de un buen Engagement en terapia🤍