PSYKE

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "El horror de ver manos tendidas y no poder alcanzarlas"

La trágica tragedia (redundo a propósito) vivida en Valencia el fatídico 22 de octubre, nos pilló a la mayoría con el pie cambiado. Suerte tuvimos los que permanecimos en casa fortuitamente, pues nadie presagiaba la que iba a caer. No llovía ni una gota en Valencia. Y de ahí, el terrible despiste. Muchos pasaron de estar de compras de Halloween a ver cómo el torrente de agua les engullía. Fuimos enterándonos del horror por las redes. Esa misma noche nos llegaban videos de la autovía V30, con coches y camiones apilados; gente atrapada en Bonaire e Ikea, viendo desde los últimos pisos cómo el agua inundaba los sótanos donde estaban “sus” coches, incluso sus familiares intentando sacarlos.

Toda esa tensión contenida ha salido desparramada en filas y filas de seres humanos que, desde la compasión, han necesitado aliviar el sufrimiento de las personas atrapadas, embarradas, necesitadas. Nadie las ha podido parar porque no se puede frenar un impulso natural de ayudar al necesitado.

¿Qué te motiva más? El miedo a tu propio castigo autocrítico o palabras de aliento desde el amor hacia ti misma?

El pasado fin de semana tuvo lugar la sexta edición del , una experiencia transformadora organizada cada año por Thaïs Capella en el Monasterio de Gilet.

Muchas veces pensamos que la auto-crítica nos ayuda a evitar futuras equivocaciones, a mejorar como personas o a reparar relaciones que hemos podido estropear.

Según los estudios, la auto-critica reduce sustancialmente la motivación para mejorar, mientras que la auto-compasión la promueve.

Con auto-compasión crecemos y nos transformamos no porque somos inadecuadas, sino porque nos preocupamos de nosotras mismas y no queremos sufrir inútilmente.

En este retiro intensivo de tres días dirigido exclusivamente para mujeres, aprendemos a aplicarnos la autocompasión tierna ante situaciones dolorosas que no podemos cambiar y la autocompasión feroz cuando necesitamos coraje para cambiar las cosas que sí podemos cambiar.

En esta ocasión, estas herramientas han sido muy útiles para poder afrontar las circunstancias tan terribles que estamos viviendo en Valencia.

La autocompasión no es lástima ni pena. Es fortaleza interna para acoger con valentía las adversidades que tantas veces nos trae la vida.

Enhorabuena a las mujeres que se han implicado de lleno en aprender a mejorar su bienestar y el bienestar de las personas que les rodean.

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "El estrés puede ser beneficioso o traumático, según su potencia…"

El estrés, tal y como se conoce en la actualidad, ocupa un rango amplio: va desde el estrés que se considera beneficioso, al estrés perjudicial que puede dañar nuestro sistema inmune y, llegado al límite, el estrés traumático, que paraliza nuestro cuerpo y nuestras vidas. De estas tres formas posibles tratarán mis próximos artículos.

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Cuanto más huyas de situaciones estresantes, más estrés tendrás"

¡Cuánto les cuesta a algunos padres permitir que sus hijos afronten la realidad de la vida! Si no se caen, no van a aprender a levantarse. Y si no lo aprenden porque siempre están detrás intentando impedirlo, el día que se peguen un buen morrón, para ellos será el fin del mundo. Los niños no nacen resilientes, nacen vulnerables. Y hemos de enseñarles a acoger la vida en peso, poco a poco, con cuidado y cariño, sin darle la espalda, mirando de frente.

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: En el mes de octubre tiene lugar el Día Mundial de la Salud Mental

En un mundo tan apresurado, es crucial hacernos conscientes de la importancia de cuidar la salud mental. Nos tiramos las manos a la cabeza cuando surgen los problemas y, sin embargo, hacemos oídos sordos a la prevención. Las nuevas generaciones están necesitadas de herramientas y el apoyo necesario para enfrentar sus desafíos emocionales. El cambio empieza por educar a los padres, maestros y a la sociedad en general, para que podamos actuar antes de que las situaciones se vuelvan irreparables.

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Antes de decidir tener hijos, fórmate y prepárate para ejercer"

A los que ya hemos sido madres, hubiéramos apreciado que alguna persona experta nos arrojara luz y sabiduría en su momento. La responsabilidad es tremenda. Somos sus referencias y hemos de asumir nuestro papel de la mejor manera posible. Sin sobreprotegerlos (el mal de esta época) ni constreñirlos dentro de normas estrictas que no encajan con el momento actual. Tener en cuenta el contexto es crucial. Qué difícil…

“Apreciamos las relaciones de amistad cuando nos quedamos sin pareja. ¿Por qué no cultivarlas en paralelo, casi con el mismo ahínco?

Son exactamente igual de importantes para nuestro bienestar y sentido de pertenencia...”. - Thaïs Capella

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: ¿Qué hacer si te encuentras atrapado en tu propia caja mental… y lo sabes?

El cambio es un proceso continuo que requiere esfuerzo y valentía. Al reconocer nuestras limitaciones y tomar pasos conscientes hacia el crecimiento, podemos salir de nuestras cajas mentales y alcanzar nuestro verdadero potencial, en el que el auto-conocimiento y la auto-consciencia son esenciales. Cualidades que se fomentan con la introspección meditativa.

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Aunque te alejes mil kilómetros de tu anterior relación, puedes repetir el mismo patrón"

Los patrones de comportamiento y las formas de relacionarnos con los demás se suelen establecer durante la infancia. Si creciste en un entorno familiar con comportamientos disfuncionales, como el abuso de alcohol, es probable que hayas aprendido estrategias -a la fuerza- para poder gestionar este tipo de relaciones. Este tipo de interacción se convierte al final en una “norma interna” que luego repetimos en nuestras relaciones adultas.

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Si decides cortar completamente con una relación, prepárate para sufrir un duelo".

Es crucial respetar el proceso de cada persona. Las etapas no son lineales y es normal ir saltando de una a otra. No hay tiempos establecidos. La clave es permitirte sentir cada emoción plenamente y buscar apoyo cuando lo necesites. Hablar con amigos, familiares o un psicoterapeuta puede ser de gran ayuda para navegar por este proceso.

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Si has cortado con una relación, si se reestablece, hace falta un nuevo contrato"

Las expectativas que teníamos en el pasado sobre esa persona pueden no ser válidas en el presente. Las prioridades cambian y lo que antes era importante puede que ya no lo sea. Por lo tanto, es vital discutir estas expectativas y asegurarse de que ambas partes estén alineadas con respecto a sus metas y deseos actuales.

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Cortar la relación con personas difíciles no necesariamente resuelve el problema".

La motivación para el cambio, pues, ha de venir desde fuera: cuando alguien se atreve a plantarse delante y decirle que no van a continuar a su lado si no van a terapia y permiten que una tercera persona (que no seas tú) les haga de espejo para que descubran dónde están errando. Obviamente en esa terapia se ha de trabajar la inteligencia y regulación emocional, que tanto necesitan. Mucho trabajo para alguien que se cree en posesión de la verdad. Es difícil, pero no imposible. Lo importante es que la persona que esté a su lado tenga expectativas realistas sobre la capacidad y cantidad de cambio posible.

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Enzarzarte a discutir con una persona emocionalmente inmadura (PEI) es agotador"

Esto ocurre especialmente con las PEI próximas al narcisismo, porque tu firmeza amenaza su entendimiento de cómo debe ser el mundo y las personas que lo habitan (casi siempre a su merced). Con lo que cuanto más defiendas tu libertad e intentes establecer límites, más se esforzarán en descolocarte. Es su especialidad.

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: "Cómo convivir con personas emocionalmente inmaduras, si no te queda más remedio"

Nadie está exento de haberse quedado estancado en un proceso evolutivo en el que la gestión de las emociones es crucial. Desde que nacemos, vamos desarrollándonos en diferentes aspectos: físicamente (vamos creciendo en altura y en anchura), intelectualmente (adquirimos conocimientos y forjamos un criterio, razonamos), socialmente (a través de la interacción con los demás vamos adquiriendo habilidades sociales). Si alguien no progresa adecuada y coherentemente en alguno de estos parámetros, es relativamente fácil de detectar.

👉🏻 Lunes Mindful en Psyke ✨: Aprende a detectar a las personas emocionalmente inmaduras, antes de que te atrapen…

Todos nacemos egocéntricos: centrados en nuestras necesidades porque si no, no sobreviviríamos. De bebés lloramos para que nos den de comer, de beber, o nos cambien, o nos cuiden. A medida que crecemos, supuestamente aprendemos a tener en consideración las necesidades de los demás y a saber equilibrar lo que damos y lo que tomamos. Madurar significa, además, hacernos cargo de nuestros propios abruptos emocionales. No es así para las “PEI”, porque como tienen una mínima tolerancia a la frustración, en cuanto alguien las pone contra las cuerdas, saltan como un león enfurecido.

"Una cosa es ir de víctima y otra muy distinta es decir que algo no te duele, cuando te duele. Aprende a acoger y regular tus emociones sin culpar a los demás…" - Thaïs Capella

"Dice más de ti lo que criticas en los demás que a quien criticas…

Porque cuando señalas con el dedo acusador, date cuenta que tus otros tres dedos te están señalando a ti". - Thaïs Capella