Nacho Traver - Entrenador Triatlón

🥳 New Shoes Day 🥳

Estrenar zapas siempre es especial.

Afortunadamente soy poco exigente a la hora de elegir calzado para correr.

No me caso con nadie y me gusta probar diferentes marcas y modelos.

Esta es mi 3ª aventura con adidas.

Let's go 🚀

PD: Sacarlas a 1/3 de su precio ha tenido parte de culpa 😂

Valdelinares o Val du Linarès 😂

Nos tocó la lotería, nada que envidiar y al ladito de casa.

Había que aprovechar.

Foto 1 y 2: de cuando compartes lo que más te gusta con tu persona especial.

Fotos 3,4 y 5: la tontería solitaria en una silla, tramando travesuras y lineas de PowPow.

Ahora sí, nos volveremos a ver, pero antes tocará 🏖️.

🗣️ COMUNICACIÓN.

💎 Es el eje central en los procesos de entrenamiento, nadie me baja de este carro.

⛏️ Hay que hablar, mucho y bien, conocerse y transmitir.

❌ Un servicio online es a distancia, pero no escondido tras una pantalla.

🫂 Los datos están muy bien, pero trabajo con personas y eso va por delante, siempre.

❗️Tengo muy claro que cuando la comunicación falla, por cualquiera de las dos partes, el proceso va a pique.

⭕️ Por muy dificil que sea un contexto, por muchos imprevistos que surjan y cambios que sean necesarios, siempre con comunicación se llega a los objetivos.

🚀 Seguimos.

Te diría que ha sido un sueño, pero afortunadamente ha sido real.

Nos volveremos a ver.

📸: 💛⛷️

La respuesta siempre es la misma: si puedes, ambas.

Tras una primera temporada buenísima y yo decidimos que para dar un pasito al frente en su entrenamiento había que buscar un buen club en Madrid.

Habiamos detectado necesidades que el entrenamiento personal no puede cubrir.

Mi recomendación era clara: era la mejor opción de las que yo conocía por el grupo que tienen y sobretodo quién está al frente.

Cada opción tiene sus puntos fuertes y débiles, por eso se complementan y por eso combinarlas hace que sea un antes y un después en tu rendimiento y en tu día a día como deportista popular/amateur.

No me da miedo recomendar a mis deportistas que busquen un buen club, si es lo que necesitan parcial o totalmente.

Busco su mejor versión y la verdad es que creo que no nos va nada mal!

Sigamos!!

La 🧠 lo es todo.

FOTO 1: Día de test. Expectativas altas, el cuerpo no responde y la cabeza te hace sucumbir. El entorno te hace sonreir, somos afortunados.

FOTO 2: 7 días después sale un 4'6k a un ritmo que hacía tiempo no era capaz de sacar. Por encima incluso de los 1800 metros de test abortado.

Como le dije a no me preocupa que un test salga mal cuando en los entrenamientos y dorsales aparecen los resultados.

El poder del "mental" es clave en la gestión del esfuerzo y trabajarlo es tan importante como la técnica, las altas dosis de carga, el descanso y la nutrición.

La mesa siempre tuvo 4 patas, todas ellas igual de importantes: Entreno, Descanso, Nutrición y Mentalidad.

Seguimos 🚀

2024 ha traído nuevos objetivos. Seguro.

Unos para iniciar, otros para continuar y quizá otros para retomar.

Yo ya tengo los míos, de los tres tipos. ¿Y tú?

Estos días me han contactado ya algunas personas que quieren empezar a trabajar en 2024 por sus objetivos deportivos.

¿Quieres ser tú una de ellas a las que ayude en ese proceso tan mágico?

Ponte en contacto conmigo y vamos a por los objetivos que deseas 💪🏽🚀

2023 ha sido un año de cambios, pasos al frente, y sobretodo mucha intensidad.

Retomar presenciales, meterme en muchos saraos y volver a sentirme un poco triatleta.

2024 viene con fuerza, con más saraos, dorsales y alegrías.

Let's go 🚀

Siempre en mi equipo 💛🐶👫🏻

Compartir zancadas y conversación con un campeón de Europa de 5000m no es algo que puedas hacer cada tarde.

Un lujo poder contar con Jesús España como embajador en la

Gracias a por hacerlo posible.

OFFTOPIC

Noviembre ha sido un mes plagado de eventos, presentaciones y actos.

La gestión deportiva no entiende de calendarios, horarios ni fechas.

Por delante, este mismo fin de semana, el reto más grande: MARATÓN DE VALENCIA.

Tener deportistas en la gran cita y estar entre bambalinas en la organización del evento es un cúmulo de sensaciones de alto calado.

🙌🏼Seguimos 🙌🏼

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🎂 La suerte de mi vida 👫🏻

Gracias por dejarme estar a tu lado, compartir tanto y vivir más.

Por las velas que hagan falta, siempre juntos.

El día especial de mi persona especial.

Te quiero 💛

Compartir, Aprender, Crecer.

Esta semana he tenido la suerte y el placer de compartir charla, tiempo y experiencias con .

Atleta olímpica (Londres y Rio) y entrenadora en .

Si compartir tiempo y conversación con colegas de profesión es siempre enriquecedor, nos os quiero decir lo que supone hacerlo con alguien que además ha competido a tan alto nivel.

Algo inherente a nuestro trabajo es haber practicado en mayor o menor medida el deporte para conocer de primera mano todo lo que pasa por el cuerpo y la mente de los deportistas.

Esos aprendizajes son básicos en nuestro día a día desde la barrera.

Es un lujo y un orgullo tenerla como embajadora en y estoy seguro de que seguiremos compartiendo mucho más.

Gracias a la y a por hacerlo posible.

🚀21K VALENCIA 🚀

Una más que ya no nos cuentan.

Un ambiente top, recorrido hecho para volar y unas condiciones climatológicas inmejorables.

Era día de jugar a ser corredor.

Una apuesta desde el km3 cuando se empezó abrir el grupo hasta meta.

Los KM pasaban y yo sin enterarme hasta el 18.

Había que apretar los dientes y luchar ese sub 1H 28' que el destino había puesto encima de la mesa.

Veníamos a bajar de 1H 32, no lo olvido. Los números decían eso, pero como siempre digo esto no va solo de números... Hay que empujar y saber sufrir 🥵

Disfrutando cada minuto, cada zancada. Ahí estaba el secreto.

Momento de recalibrar y pensar cómo ocupar el calendario hasta abril que llegue mi querida Praga.

Nos volveremos a ver, seguro.

10K El Corte Inglés '23

Hoy tocaba dorsal en casa, con los de casa.

Último achuchón antes de la Media Maratón de Valencia.

Carrera agónica a doble vuelta de un circuito que no perdona, con unos últimos metros muy traicioneros.

Salida a jugar y ver dónde estamos.

Siempre es especial correr en casa.

Lo mejor, como siemlre, compartir todo esto con quien siempre me empuja a ser mejor y dar lo mejor de mi.

Además hoy con un sentido más especial.

3 años de nuestra mejor decisión.

Seguimos, nos vemos en Valencia!

🚀 Volvemos al Moldava 🤩

Ayer abrieron inscripciones para la Media Maratón de Praga de 2024, que será el 6 de abril.

¡Llevaba semanas esperando este momento y ha llegado!

Será mi segunda parada en el circuito Super Halfs, tras la Media de Valencia del mes que viene.

Ganas de volver a pisar suelo Checo y recorrer las calles de una de las ciudades que siempre llevo conmigo.

También vendrán deportistas a los que asesoro y guío en el día a día, ¡será un evento muy especial! ¿Te vienes?

❤️‍🩹 Volver aquí siempre es especial, y venir con el pack lo ha sido aún más.

💬 Demasiado tiempo sin vernos, teníamos que ponernos al día.

❄️ Ojalá volver pronto y vernos como antaño.

🌞 S U M M E R 🌞

El verano se va, y antes de que vuelva la rutina, toca mirar atrás para coger fuerzas!

AGRADECIDO | Nueva Aventura

Dos días tras la publicación del primer video solo puedo tener palabras de agradecimiento.

Me habéis escrito dando ánimos, ideas, diciendo que por qué había tardado tanto.

La realidad es que siempre me había picado la curiosidad, a la vez que puesto mil excusas.

Ya no.

Es el momento de saltar.

Para seguir mejorando, avanzando, ampliando.

Cada año un poquito más.

Nos seguiremos viendo aquí, en YouTube y donde haga falta.

🚀 Parece que vamos en buen camino!

💪🏽 Primeras semanas de sumar y no restar.

🫱🏼‍🫲🏽 Poquet a poquet volviendo al sitio!

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Hoy te traigo 3 herramientas que no pueden faltar en tu día a día si quieres ser consciente del proceso.

Un diario, en el que escribir, apuntar sensaciones y pequeñas anotaciones.
SI, en papel y a boli.

Una app que te permita comprobar tu grado de cumplimiento. Verde si cumples, rojo si fallas.

Un día rojo es una gota en el oceano. No permitas que se acumulen.

Tests en los que compruebes aquello que las otras dos herramientas te hagan sospechar. Mide siempre igual, o no medirás nada.

🥇Nuevo dorsal, nueva alegría!

🤜🏽🤛🏽Cuando se confía, se sigue el camino y se trabaja día a día los resultados llegan sí o sí.

✅ lleva picando piedra y poniendo Training Peaks todo en verde meses.

🚀 Después del debut con victoria, hoy hemos confirmado que el trabajo está dando sus frutos y seguimos en la brecha!

🔍 Vienen objetivos muy chulos y solo puedo estar agradecido por su trabajo diario, la comunicación constante y la confianza!

PD: Los mensajes de un deportista NUNCA molestan, son la base de todo esto! ☺️

Nuevos comienzos, mismas elecciones. 👫🏻🐶 🏠

3 CLAVES PARA TU NATACIÓN:

1. Calentar en seco: prepara tu cuerpo para lo que le vas a pedir.

2. Micro y Macro tareas: busca una tarea/aspecto en el que centrarte en cada sesión (micro), por ejemplo los empujes en pared y uno en el que poner el foco de forma semanal (macro). De esta forma no estarás solo pendiente de los ritmos.

3. Las sensaciones son la clave de todo esto. Aprende a interiorizarlas, educarlas, conocerlas.

Hay lugares que son hogar.

Lugares a los que acudes cuando tienes que tener un diálogo contigo mismo.

Los 7'6km de subida de este maravilloso puerto son ese lugar para mi.

Es hogar, el lugar donde encontrarme, donde han habido mil historias, y donde yo he revivido tantas otras.

Donde no han habido dos días iguales y donde siempre vuelvo cuando la cabeza lo necesita.

Volver es un sueño, estar una realidad.

Compartido, todo es más.

Poco a poco acumulando sesiones, constancia, volviendo, buscando rutinas.

A lo que no me acostumbro y ojalá sea así siempre es a poder compartir tanto y tan bien con ella.

Ayer volvió dar una lección de cómo nadar un 1500, si algo la define es: metrónomo. Se me pegó un poco y algo parecido hice en el 800.

Nos fuimos para casa con una plata y un bronce, pero sobretodo con una sonrisa.

Seguim .n.albacora_castello

Y sí, lo importante siempre será hacerlo sonriendo.

⬇️⬇️⬇️⬇️

Ayer hablaba con un buen amigo con el que he compartido multitud de entrenos, machadas y días agónicos sobre lo importante que es el contexto y el entorno para conseguir la famosa adherencia.

Debe primar eso y luego en base a ello marcar objetivos. A la inversa, para forzar cambios, me parece arriesgado y muy pocas veces sale bien.

¿Qué opinas tú? Te leo en comentarios.

🌡️ Por si las lluvias te han despistado te lo recuerdo: EMPIEZA EL CALOR.

🥵Si no quieres acabar como yo en esa foto te dejo algunas ideas de cómo hacerle frente de la mejor forma.

🚀 DESLIZA y no la líes parda.

Poco a poco.

MAÑANA ES LUNES.

Recuerda que nada te acerca más a tus objetivos que el trabajo diario.

Los números y el carbono caen en s**o roto si lo anterior no está hecho.