Clínica a punto

🩸 Hola Vecina

¡Cuida tu cuerpo durante tu ciclo menstrual con estos consejos!

1️⃣ Usa productos ecológicos: Opta por alternativas reutilizables y amigables con el medio ambiente, como copas menstruales. Son igual de cómodas y reducen el impacto ambiental.

2️⃣ Mantente activa: El ejercicio ligero como caminar o practicar yoga puede ayudar a aliviar los calambres y mejorar tu estado de ánimo durante tu período.

3️⃣ Cuida tu dieta: Consume alimentos ricos en hierro, calcio y magnesio para mantener tus niveles de energía y reducir los síntomas menstruales. Bebe mucha agua para mantenerte hidratada.

Recuerda escuchar a tu cuerpo y cuidarte durante este período.

¡Tu bienestar es lo más importante!

🩸 ¡Hola Vecina! Es hora de hablar de higiene menstrual.

Aquí te dejamos algunos consejos simples pero importantes sobre qué usar y qué evitar durante tu ciclo:

✅ Productos que sí debes usar:

Compresas de algodón: Opta por compresas hechas de algodón natural para evitar irritaciones y alergias.

Tampones orgánicos: Si prefieres tampones, elige opciones orgánicas y sin químicos para cuidar tu cuerpo y el medio ambiente.

Copa menstrual: Una alternativa ecológica y segura que te brinda comodidad y protección durante todo el día.

❌ Productos que debes evitar:

Compresas perfumadas: Evita las compresas con fragancias artificiales, ya que pueden causar irritación e infecciones.

Tampones con ingredientes nocivos: Rechaza los tampones que contengan productos químicos como blanqueadores y fragancias.

Esponjas vaginales: Aunque pueden parecer una opción conveniente, las esponjas pueden contener bacterias dañinas y aumentar el riesgo de infecciones.

Recuerda que la elección de productos de higiene menstrual es importante para tu salud y bienestar.

¡Cuida de ti misma y elige lo mejor para tu cuerpo!

Hola vecina/o.

Hoy venimos a contarte algunos mitos y leyendas sobre un tema a veces tabú: La menstruación.

Un viaje a través de la historia y la cultura femenina. 🌺

1️⃣ La luna y la menstruación: Desde tiempos ancestrales, se ha creído que la menstruación está vinculada con las fases de la luna. Algunas culturas consideran que las mujeres menstrúan en sincronía con la luna llena, mientras que otras creen que ocurre durante la luna nueva.

2️⃣ La menstruación y la fertilidad: Existen numerosos mitos sobre la menstruación y la fertilidad, como el creer que una mujer menstruando puede curar enfermedades o proteger cultivos. Estas creencias han dado lugar a rituales y prácticas relacionadas con la fertilidad en diversas culturas.

3️⃣ Tabúes y estigmas: A lo largo de la historia, la menstruación ha sido rodeada de tabúes y estigmas. Se han creado mitos sobre la impureza de las mujeres menstruadas, lo que ha llevado a prácticas de exclusión y discriminación en muchas sociedades.

4️⃣ La menstruación como símbolo de poder femenino: A pesar de los tabúes, la menstruación también ha sido vista como un símbolo de poder femenino en algunas culturas. Se considera un rito de paso hacia la feminidad y la capacidad de crear vida.

5️⃣ Mitología y folklore: En diferentes mitologías y folklore alrededor del mundo, encontramos historias y personajes relacionados con la menstruación, como diosas de la fertilidad y deidades que personifican la sangre menstrual.

Explorar estos mitos y leyendas nos permite comprender mejor la compleja relación entre la menstruación, la cultura y la historia de la mujer. 💖

¿Y tú, quieres añadir algún mito o leyenda que conozcas? Cuéntanos todo en los comentarios 😊

¡Hola vecina! ¿sufres de estrés en tu embarazo?

Hoy te contamos cómo aprender a manejarlo:

El embarazo es un momento maravilloso, pero también puede ser estresante. Aquí tienes algunos consejos para gestionar el estrés y mantener la calma durante este período tan especial:

1️⃣ Practica la respiración profunda: Toma unos minutos cada día para respirar profundamente. La respiración profunda puede ayudar a reducir el estrés y la ansiedad, y te dará un momento para conectarte contigo misma y con tu bebé.

2️⃣ Encuentra actividades relajantes: Dedica tiempo a actividades que te ayuden a relajarte, como leer, escuchar música suave o practicar pilates. Estas actividades pueden ayudarte a liberar tensiones y a sentirte más tranquila.

3️⃣ Habla con alguien: No tengas miedo de pedir ayuda si te sientes agobiada. Hablar con tu pareja, un amigo cercano o un profesional de la salud puede ayudarte a desahogarte y a encontrar soluciones para manejar el estrés.

4️⃣ Establece límites: Aprende a decir no y establecer límites saludables. No te sientas obligada a hacer todo y recuerda que es importante cuidarte a ti misma durante el embarazo.

5️⃣ Practica el autocuidado: No te olvides de cuidarte a ti misma. Dedica tiempo a actividades que te hagan sentir bien, como darte un baño caliente, hacerte un masaje o simplemente descansar.

Recuerda que es normal sentirse estresada durante el embarazo, pero también es importante encontrar formas saludables de manejarlo.

¡Cuida de ti misma y de tu bienestar emocional! 🌟

Última llamada para los ayudantes de Papá Noel. 🎅🏼🎅🏼

Tic, tac, tic, tac...🕢🕢🕢

Las semanas pasan volando y ya solo quedan 2 semanas para Navidad. 📆

¿Aún sin regalo?🎁

Vamos a ponértelo fácil.

Desliza y descubre nuestras ideas para sorprender a los que más quieres.👉🏼👉🏼

Solo tienes que elegir la tuya, escribirnos y te lo preparamos en un bonito paquete listo para poner debajo del árbol 🎄🎄🎄🎄🎄

Acudió a nosotros porque, tras su cesárea, tenía mucho dolor lumbar y el suelo pélvico dañado.

Con el Programa Afrodita ha conseguido, no solo eliminar centímetros de abdomen y cintura, sino también corregir la diástasis abdominal, recuperar su suelo pélvico y eliminar el dolor lumbar gracias al control abdominal.

¿El resultado? Una paciente feliz que vuelve a sentirse bien tras su embarazo. ✨💪🏽

¿Conocías nuestro Programa Afrodita?✅✅

🌸Sacar tiempo para cuidarte puede costar un poco al principio.🌸

Por eso en Clínica a punto te lo ponemos fácil y estrenamos nueva clase: Hipopresivos fit

¿En qué consiste?

✅Una clase intensiva de 45 minutos a la semana en la que mezclaremos hipopresivos, ejercicios de fuerza y pilates.

La mezcla perfecta para cuidar tu suelo pélvico mientras te pones en forma y te diviertes.

¿Te apuntas?💪🏽💪🏽

La clase será los viernes a las 9.15h y puedes combinarla con tu clase de pilates habitual.

Solo tienes que reservar tu plaza a través de la app.

¿Aún no eres alumno de las clases colectivas? Escríbenos y reserva tu plaza.

"¿Has oído hablar alguna vez del hipnoparto?
En el taller de esta semana hablaremos de qué es exactamente y de por qué es tan importante conocer la relación entre los pensamientos, las acciones y las emociones cuando nos acercamos hacia el momento del parto.

¿Te apuntas? Toma nota:

👉🏼Día 8 de noviembre a las 19.00h en nuestra Clínica. 👉🏼Precio 15€ (gratuito para las clientas de pilates para embarazadas) 👉🏼Reserva tu plaza por teléfono llamando al 634522720 o escríbenos por mensaje privado 📞📨

Nos quedan solo 5 plazas. ¿Una será la tuya?

No se ve. Y si no se ve, no existe. ¿Verdad? 👀

Así empieza el artículo que publica este mes en la revista

Y es que el suelo pélvico es uno de los grandes desconocidos en nuestro cuerpo. 🌸

Sin embargo, más del 49 % de las mujeres sufren algún tipo de disfunción del suelo pélvico a lo largo de su vida.

Desliza y descubre el importante papel que juega la fisioterapia. ✍️

¿Estás cuidando ya tu suelo pélvico?

Ayer pasamos una divertidísima clase de pilates especial Halloween 🎃 👻

Gracias por animaros a participar 🥰

Si no pudiste venir, atento que muy pronto habrán más sorpresas.

¿Te apuntas a una actividad terroríficamente divertida? 🎃👻💀

El próximo sábado 29 de octubre de 10 a 11 de la mañana hemos preparado una clase especial de pilates completamente gratuita.

¿Dónde? 📍

En la plaza central que se encuentra justo detrás de nuestra clínica. Al aire libre para disfrutar del buen tiempo. 🌳

¿Y lo mejor? Si vienes disfrazado (bueno, o con algún complemento), entrarás en el sorteo de un mes de clases de pilates. 😮

¿Te apuntas? Si ya eres cliente, puedes apuntarte directamente desde la App y si no solo tienes que escribirnos un mensaje directo. Solo 20 plazas para los más rápidos. 📞

¡Celebra Halloween con nosotros!🎃🎃🎃🎃🎃👻👻👻💀💀💀

¿Sabes cómo afecta un proceso oncológico a tu suelo pélvico?🌸

Hoy tenemos un directo muy especial con para resolver dudas, derribar mitos e informar como siempre desde la experiencia. ✨✨

te espera a las 14.00 en la cuenta de

¿Te vienes?😃

La semana que viene volvemos a clase con nuestras futuras mamis.🤰🤰

En esta ocasión para hablar de algo fundamental durante el parto: el control de la respiración. 🌬️🌬️

¿Y lo mejor? Lo haremos de forma práctica.

Durante la clase hablaremos principalmente de:

✅Los distintos tipos de respiraciones
✅Explicaremos las distintas fases del parto y el tipo de respiración más adecuado en cada una de ellas

¿Te apuntas? Toma nota:

👉🏼Día 18 de octubre a las 19.00h en nuestra Clínica. 👉🏼Precio 15€ (gratuito para las clientas de pilates para embarazadas)
👉🏼Reserva tu plaza por teléfono llamando al 634522720 o escríbenos por mensaje privado 📞📨

Recuerda que las plazas son limitadas. ¿Te apuntas?

Te lo hemos dicho muchas veces:

Si crees que no eres capaz de hacer algo, probablemente no lo consigas.

Y es que día a día escuchamos en consulta frases como estas:

👉🏼Debería comer mejor pero no tengo fuerza de voluntad.
👉🏼No tengo suficiente elasticidad para hacer yoga.
👉🏼Me cuesta concentrarme en una sola cosa.
👉🏼Siento que mi mente no para.
👉🏼Soy incapaz de relajarme y dedicarme un rato para mí.

¿Te suenan?

Por eso en Clínica a punto queremos trabajar contigo para que consigas un equilibrio perfecto entre cuerpo y mente en nuestro taller “Cuidado psicológico para la vida” impartido por , psicóloga sanitaria y psicoterapeuta Gestalt.

Durante 3 horas aprenderás técnicas de mindfulness y meditación para conseguir:

✅La calma mental que necesitas en tu vida.
✅Ser consciente de cómo tu mundo emocional inciden en tu salud y aumentar tu capacidad para regularlo.
✅Expresar emociones y pensamientos y mejorar la comunicación con los demás mediante la comunicación no violenta y la escucha activa.

¿Te apuntas? Toma nota: 🗓️

Sábado 22 de octubre de 10:00h a 13:00h en nuestra Clínica.
Precio: reserva ya tu plaza antes del viernes 14 de octubre por solo 39€ (a partir de esa fecha el precio subirá a 49€)
Limitado a 17 plazas.

Ella soñaba con ser Harry Potter pero conseguimos convencerla de unirse a nuestro equipo. 💪🏽

No tiene varita pero conseguiría derrotar al mismísimo Valdemort. Con ella las excusas no valen en las clases de pilates ni a la hora de cuidar tu suelo pélvico🌸

¿Quieres conocerla más? Puedes encontrarla por aquí en

Vamos a sacarle los colores, ¿qué destacarías de Lucia?✨🖊️

¿Sigues pensando que cuidar el suelo pélvico es solo cosa de embarazadas? 🤰

En Clínica a punto contamos con 4 programas específicos con los que podrás cuidar y fortalecer tu suelo pélvico teniendo en cuenta el punto en el que te encuentres. 🌷

Recuerda que puedes reservar tu valoración. Solo tienes que enviarnos un mensaje privado. 📩

Si has estado en nuestra clínica seguro que la conoces. 👀

Raquel es una de nuestras fisioterapeutas especializadas en suelo pélvico. 🌸

Es inquieta, tiene una alegría contagiosa y todos los pacientes hablan maravillas de su trabajo. 💪🏽

Si quieres conocerla un poquito más puedes encontrarla también por aquí en , donde comparte ejercicios y rutinas para ayudarte a seguir cuidándote.

Y si ya eres paciente cuéntanos, ¿cómo te ha ayudado Raquel en tu recuperación?

P.D.: Ahora que no nos lee nadie. Regálale chocolate y tendrás una amiga para siempre. 🍫🍪

Este verano, llévate al fisio en la mochila. 🎒
 
 
Lee con atención lo que te vamos a contar hoy. 👀
 
 
Es algo que muuuuuy pocos saben, pero que va a cambiar tu espalda.
 
 
¿Listo?
 
 
Una simple pelotita puede mejorar tu dolor muscular🎾
 
 
 
¿No te lo crees?
 
 
Y si te decimos que puedes utilizarla:
 
✅Previamente a tus estiramientos y ejercicios habituales para relajar los músculos.
✅Para aliviar esos dolores de hombro y cervicales que no te dejan dormir.
✅Como medio para relajar tu espalda en aquellos puntos en los que notas presión.
 
¿Mejor?
 
Pues aún hay más.
 
Puedes usarla tú mismo sin necesidad de ayuda y desde tu casa.
 
Eso sí, necesitamos una pequeña formación previa para sacarle todo el partido.
 
Y eso es precisamente lo que hemos preparado en Clínica a punto.
 
Un taller práctico en el que aprenderás a usar la pelota en menos de una hora.
 
Apunta:
 
Fecha: jueves 21 de julio a las 20.00
Lugar: Clínica a punto
Precio: 10 euros (solo pagarás por la pelota que te llevarás y que podrás empezar a usarla nada más acabar)
 
Escríbenos por mensaje privado y te apuntamos. 📤📤
 

¿Por qué nos cuesta tanto hablar de algunas enfermedades o dolencias que afectan a millones de personas?

Esa es la pregunta que le hicieron la semana pasada a en .es 📰

Y es que el dolor pélvico crónico, aunque ya afecta a más del 16% de la población, sigue siendo aún el gran desconocido.

Por eso en Clínica a punto estamos especializados en este tipo de pacientes que no encuentran el origen del problema pero que sufren cada día por ello. 🙏🏼

Te dejamos el enlace en stories para que puedas leerlo completo. ✅

¿Conocías esta dolencia?, ¿la sufres?

El baile como forma de vida. 👯‍♀️

La música, el ritmo, las sensaciones...cuando has nacido para bailar lo sabes 🎵
Pero para poder seguir disfrutando de lo que más te gusta tienes que aprender a cuidar tu cuerpo. 🧘🏼‍♀️

Por eso la semana que viene estaremos en hablando de suelo pélvico y cómo realizar hipopresivos de forma correcta y tonificar tu abdomen. 🌸

Para que nada te impida seguir bailando.✨✨

¿Te apuntas?✅

Será el próximo 21 de junio a las 20.00H en la escuela.

Escríbenos por mensaje privado para apuntarte.

Foto: Designed by macrovector / Freepik

Cuando llegó a nuestra clínica su bebé estaba a punto de cumplir los 2 años y aún no se sentía ella misma.

Intentaba hacer ejercicio y seguir una dieta equilibrada pero su abdomen había cambiado.

Solo 1 mes después ha logrado:

✅Mejorar su suelo pélvico.
✅Recuperar fuerza en la zona del abdomen.
✅Verse estéticamente menos hinchada y eliminar la flacidez en la zona de la barriguita.

Solo tienes que ver las imágenes y alucinar con el cambio.

¿Tú también quieres sentirte mejor tras dar la bienvenida a tu bebé?

Pregúntanos por nuestro Programa Afrodita, que combina la radiofrecuencia, la nutrición y la fisioterapia para ayudarte a sentirte mejor con tu cuerpo en solo unas semanas. Además es el programa perfecto para tratar la diástasis abdominal.

¿Quieres recibir más información? Escríbenos por privado o déjanos un comentario en esta publicación y te escribimos. 📩

Los hipopresivos son el ejercicio de moda que promete dejarte un vientre plano en un parpadeo y casi sin esfuerzo. 🤸‍♀️

¿La realidad?

Si no los haces correctamente no solo estarás perdiendo el tiempo (y la ilusión) sino que también corres el riesgo de lesionarte.

Por eso este jueves hemos preparado un nuevo taller con nuestros amigos de Box980 en el que aprenderás:

✅ Cómo realizar los hipopresivos de forma correcta para cuidar tu suelo pélvico y tonificar tu abdomen.
¿Te apuntas?

Anota esta fecha: 26 de mayo a las 9.15h en Box980.

Escríbenos por mensaje privado para apuntarte. 📩

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