Medical Exercise

Vamos terminando la segunda fase de la reforma!!!
ÚLTIMO ESFUERZO!!!!

Inspección de obra. Esto va cogiendo forma!!!

Nos acercamos poco a poco a los 30 años!!! Hemos decidido ponernos bien guapos!! RENOVACION TOTAL!!!

👴🏻 A medida que la media de edad de la población va en aumento, la como problema social va cobrando mayor importancia.

🌍 De hecho, actualmente es la causa más frecuente de dolor a nivel mundial.

⚠️ Esta enfermedad es el resultado de un proceso esencialmente degenerativo de los cartílagos de las articulaciones, por lo que mantenerse activos, sobre todo en edades avanzadas, es fundamental.

✅ Afortunadamente podemos hacer mucho para mejorar, tanto física como mentalmente, la calidad de vida de la gente que la padece y minimizar sus efectos.

👉 Aquel ejercicio físico que potencie la musculatura de tal manera que las articulaciones dañadas estén mejor protegidas, hoy en día supone el mejor método contra el avance de la artrosis y el dolor.

💪 El entrenamiento de fuerza es un componente esencial de la prevención de la pérdida de masa muscular por envejecimiento.

👉 Este es un proceso normal que no debe confundirse con disfuncionalidad o discapacidad, ya que se puede envejecer con salud y manteniendo un alto nivel de actividad física e intelectual.

📚 Recientes estudios han demostrado que el ejercicio físico produce ciertos cambios a nivel genético que retrasan el envejecimiento de las células.

👴🏻 Es por ello que mantenerse activos y trabajar la fuerza muscular, dentro de unos criterios lógicos, es fundamental en edades avanzadas.

👴🏻 ¿Está reñido el deporte con la edad?

👉 Por supuesto que no. De hecho, los adultos de edades avanzadas que mantienen una actividad física de mayor o menor grado con regularidad, obtienen muchos beneficios a nivel de salud:

✅ Menor riesgo de afecciones cardíacas.
✅ Disminución de la probabilidad de accidentes cerebrovasculares.
✅ Menor riesgo de padecer ciertas formas de cáncer.
✅ Aumento de la movilidad.
✅ Mayor independencia en su vida diaria.

💪 El fortalecimiento muscular es importante a cualquier edad, pero en personas mayores termina siendo fundamental. Practicar deportes o actividades físicas que trabajen el equilibrio y la coordinación influye en la reducción de caídas, tan comunes y con efectos tan adversos a esa edad.

🧠 Otro factor a tener en cuenta es el psicológico. Desarrollar una actividad física diaria ayuda con patologías como la depresión, la demencia senil, el sentimiento de soledad, y ayuda a establecer vínculos sociales y a sentirse útiles.

👉🏼 Es importante que si experimentas síntomas, aunque sean ligeros, que puedan indicar que sufres tendinitis de pata de ganso, acudas a una especialista para que pueda realizar una valoración concreta de tu caso.

🥼 El tratamiento habitual incluye:

▪️ Descanso inicial: el reposo es importante para disminuir la inflamación y el dolor, aunque sea descanso "activo" y no se deje inmovilizada la zona, pues como hemos visto en otras ocasiones esto termina siendo contraproducente.
▪️ Hielo: aplicar frío en la zona afectada durante 20 minutos varias veces al día para reducir la inflamación en la primera fase del tratamiento.
▪️ La fisioterapia puede ayudar a mejorar la fuerza muscular y la flexibilidad, así como a reducir la inflamación.
✅ Adicionalmente, si se busca la mayor efectividad y evitar recaídas, el tratamiento con Potenciación Muscular Selectiva garantiza la mayor eficiencia. Con la PMS® no solo conseguimos la mejor recuperación posible, sino una readaptación funcional y mejora de la condición física de los pacientes.

🦵🏼 El síndrome de la pata de ganso se produce principalmente debido a una sobrecarga repetitiva en el área de la rodilla, especialmente en los tendones que conectan los músculos de la parte interna del muslo con la espinilla.

🏃🏻‍♀️ Estas actividades incluyen correr, saltar y caminar de manera repetitiva en superficies duras. También se puede desarrollar como resultado de una lesión en la rodilla. 🔴 Las personas que tienen una debilidad en los músculos de la parte interna del muslo o una falta de flexibilidad también pueden ser más propensas a desarrollar este síndrome.

👉🏼 Podemos enumerar las siguientes como las causas más comunes:

▪️ Sobrecarga o sobreuso de los músculos del muslo
▪️ Problemas en la biomecánica de la rodilla: cambios anatómicos o disfunciones, como la mala alineación de las piernas o el pie plano
▪️ Lesiones deportivas: es común en deportes que requieren movimientos repetitivos de flexión y extensión de la rodilla, como correr, esquiar o jugar fútbol.
▪️ Lesiones por traumatismos directos.
▪️ Artritis en la rodilla: puede causar inflamación en los tendones y ligamentos.

La pata de ganso es una lesión muy común en deportistas que involucra la tendinitis de tres músculos: el sartorio, el recto interno y el semitendinoso.

🔽 Estos tres músculos comparten un tendón común que se une a la parte superior de la tibia, por lo que cualquier lesión o inflamación en alguno de ellos puede producir dolor e incomodidad en la parte inferior del muslo y la rodilla.

👉🏼 Dichos músculos tienen como principales funciones la extensión y flexión de la rodilla, así como para la rotación interna y externa.
🦵🏼 Es una lesión que surge principalmente en deportes como el running, el ciclismo y el fútbol, y que puede afectar a personas de cualquier edad.

🤔 ¿Por qué puede producirse una sobrecarga en el músculo piriforme?

▪️ Llevar una vida sedentaria o estar uno o varios días seguidos demasiado tiempo sin cambiar la postura.
▪️ Correr de forma continuada en superficies duras.
▪️ Comenzar de forma muy brusca un entrenamiento después de mucho tiempo de descanso.
▪️ Correr con zapatillas de otra talla, mal adaptadas o inadecuadas para el ejercicio que se está haciendo.
▪️ Cuando se produce un aumento de la intensidad del ejercicio o del tiempo de ejecución.
▪️ Practicar la carrera sobre un terreno desigual.
▪️ Correr con una técnica inadecuada.

⚠️ En estos casos el músculo piriforme puede sufrir una contractura y así comprimir el nervio ciático. También es posible que en algunas ocasiones se irrite y sufra espasmos dolorosos.

📖 El músculo piriforme o piramidal se encuentra en el glúteo y es un músculo que usamos constantemente para esfuerzos pequeños o de gran magnitud.

👉🏼 Este músculo se encuentra muy próximo al nervio ciático. De hecho, discurre en paralelo a él y en ocasiones lo cruza, por lo que puede llegar a afectarle.

👉🏼 Una de las principales causas del síndrome piriforme es el agarrotamiento del propio músculo o por un engrosamiento que se da en sus propias fibras.

🔴 Esto provoca una fuerte presión que acaba atrapando el nervio ciático en la mayoría de los casos y es entonces cuando se produce ese dolor agudo.

🦵🏼 A veces se produce una irradiación hacia el resto de músculos de la zona, como la pierna.

📖 Se llama síndrome piriforme a un dolor muy desagradable en los glúteos y en la parte trasera de los muslos que ocurre de forma más o menos abrupta y repentina.

👉🏼 En algunas ocasiones puede llegar a los gemelos pero el dolor se localiza sobre todo en los glúteos y en la parte trasera de los muslos.

🧑🏻 Este dolor es mucho más común en mujeres a partir de los 20 o 25 años de edad y tiene causas muy variadas.

👀 Este síndrome ocurre cuando el músculo piriforme, que se encuentra en los glúteos, presiona el nervio ciático. Por ello, muchos de los síntomas son semejantes a la ciática.

👉🏼 Algunos de los síntomas del síndrome piriforme:
◾️ Dolor breve, intenso y agudo en el glúteo.
◾️ Dolor al sentarse, dificultad e incluso dificultad para hacerlo.
◾️ Adormecimiento y hormigueo en los glúteos o un solo glúteo y parte trasera de esas misma pierna.
◾️ El dolor puede llegar a otras partes de la mitad inferior del cuerpo y dejar a la persona incapacitada.

Hoy venimos con una historia de superación. 💪🏼

🧑🏻 Una paciente ha traído esta tarta casera de Santiago tan rica, en agradecimiento a nuestros fisios y Emmanuel.

👉🏼 Hace un mes sufrió una caída y tuvo que ser hospitalizada. Un mes después, tras haber pasado por nuestra clínica, se fue de viaje a Nueva York con su familia y su estado físico era fantástico.

🚶🏻‍♀️Tanto es así que no ha parado de andar…¡Ha hecho más de 103 km!
Y nos ha enviado la prueba 😃
Los números están ahí.

👉🏼 La fisioterapia para las cevicales y la osteopatía son recursos que pueden ayudar a combatir las molestias y dolores de espalda, que muchas veces se generan por estas incorreciones en la columna.
🏊‍♀️ Además, algunos deportes como la natación pueden ayudar, aunque siempre han de estar recomendados por un especialista.

🥼 Las sesiones de rehabilitación de espalda que realizamos en nuestro centro pueden ayudar a mejorar la postura de manera natural y ver cómo menguan los dolores asociados.
✅ Lo más importante en la mejora de la lordosis cervical es fortalecer los músculos del cuello para que puedan amoldarse a una nueva postura y aumenten su movilidad.

👉🏼 Es precisamente en ese punto donde incidimos, utilizando maquinaria especializada para focalizar los ejercicios en la zona afectada y obtener los mejores resultados.

🤔 ¿Qué puede originar la lordosis cervical?

👉🏼 Las posibles causas de la misma son variadas, y puede ser una o varias de ellas las que estén afectando a la persona que la padece:
▪️ Malas Posturas: es una de las más frecuentes. La buena higiene postural es fundamental para la salud de la columna y en muchos casos adoptamos malas posturas a diario.

▪️ Estrés continuado: suele acumular tensión en la zona del cuello y los hombros. Una sucesión de contracturas puede desencadenar en cervical.

▪️ Descanso inefectivo: si el colchón o la almohada no se adaptan a nuestra columna o dormimos en posiciones inadecuadas.

▪️ Genética: Hay personas propensas a padecer enfermedades degenerativas del columna.

▪️ Traumatismos: principalmente se dan casos en accidentes de tráfico, donde la primera zona afectada es la columna cervical.

🤔 ¿Sabes qué es la cervical?

👉🏼 Se trata de una curvatura anormal que se produce en la columna vertebral, concretamente en su región cervical. Esta curvatura tiene forma de "C" y se aprecia por una posición adelantada de la cabeza respecto a la columna.

👉🏼 En realidad, la columna vertebral no es una recta perfecta en su forma natural o idónea, sino que se curva ligeramente hacia dentro en la zona cervical, hacia fuera en la dorsal, y vuelve a curvarse hacia dentro en la región lumbar. No obstante, estas curvaturas son ligeras y si se presenta una acentuación de las mismas, o incluso una inversión en sentido contrario, causa problemas que pueden llegar a ser graves.

👉🏼 En el caso de la lordosis cervical, una curvatura poco pronunciada es lo ideal, pero si es pronunciada seguramente producirá dolores y es necesario corregir la postura con ayuda de profesionales.

👉🏼 Hay multitud de ejercicios para la ciática que son muy beneficiosos. Muchos pueden hacerse en casa, pero es importante realizarlos de manera suave, sin forzar, no deben sentirse dolores ni molestias.
🥼 Además, lo más conveniente es que estén aprobados por un especialista, ya que en cada caso pueden ir mejor unos que otros:

▪️ Torsión de tronco estando de pie. Conveniente para personas de edad avanzada o con poca movilidad.
▪️ Postura del niño. De rodillas, con los glúteos sobre los talones, extender el tronco hacia delante hasta que la cabeza toque el suelo, y el vientre las piernas, dentro de lo posible. Mantener la postura.
▪️ Ejercicio del gato-camello.
▪️ También ayuda realizar a diario estiramientos de diferentes zonas, como el priforme, cadera, isquiotibiales y columna lumbar.

✅ En Medical Exercise, además, utilizamos la Potenciación Muscular Selectiva en casos crónicos, consiguiendo unos resultados realmente efectivos.

👉🏼 Hay muchas causas diferentes que pueden producir ciática, por lo que puede resultar difícil determinarlas. Sin embargo, existen algunos factores de riesgo que son muy fáciles de reconocer y algunos de ellos, de prevenir:

▪️ La diabetes.
▪️ Pasar muchas horas sentado.
▪️La obesidad.
▪️ La edad.
▪️Escaso ejercicio.

🔍 Por otro lado, también es importante saber reconocer los síntomas que pueden indicar que padecemos ciática. Algunos de ellos son:
🔴 Hormigueo o debilidad que baja por la pierna.
🔴 Dolor constante en una sola pierna. También dolor al mismo tiempo en una nalga.
🔴 Reducción o desaparición del dolor al tumbarse o caminar, y aumento del mismo al permanecer de pie o sentado.

🔴 La ciática se produce por una presión o daño en el nervio ciático. Este es el más largo que se encuentra en nuestro organismo ya que pasa por la zona baja de la espalda, por la parte posterior de la pierna, e incluso llega a los dedos de los pies.

⚠️ Esta presión puede causar un dolor muy intenso e incluso eliminar o limitar la capacidad de movimiento de algunas zonas. Los hombres de entre 30 y 55 años son los más propensos a sufrirla.

👉🏼 El dolor que produce puede presentarse de muchas formas diferentes. Por ello, es muy habitual que ante los primeros síntomas no se sepa reconocer. Es en estos momentos cuando conviene acudir a un especialista que nos lo confirme para empezar cuanto antes los ejercicios para ciática.

👉🏼 Además de los tratamientos con fisioterapia para eliminar y prevenir el dolor cervical, la solución más útil, menos peligrosa y más duradera es el ejercicio físico. Pero para que sea eficiente debe reunir varias condiciones:
✅ Que sea selectivo (que potencie aquellos músculos que necesitemos entrenar).
✅ Que sea controlado (vigilado y dirigido por terapeutas expertos).
✅ Que sea seguro (que se minimicen los riesgos).
✅ Que sea fácil de realizar (que no nos quite excesivo tiempo del que todos estamos necesitados).

👉🏼 Es por ello que en utilizamos el sistema PMS®, con el que obtenemos resultados excelentes en patologías crónicas como el dolor cervical, independientemente del tipo de lesión.

🟢 Y no solamente a corto plazo sino que los resultados se mantienen a largo plazo con un sencillo protocolo de mantenimiento.

🤔 ¿Qué beneficios pueden obtenerse tratando el dolor cervical crónico con fisioterapia?

✅ Reducción del dolor cervical: incluso puede eliminarlo por completo. Aunque lo más conveniente es estudiar tu caso individualmente.
✅ Mejorar y devolver la movilidad de la zona: ya no sentirás los músculos bloqueados o sobrecargados.
✅ Acelerar el proceso de recuperación: evita recaídas y previene de futuros dolores cervicales.
✅ Aumentar la irrigación de la zona: así desinflama los tejidos y mejora la relajación de la zona.

🤔 ¿Sabías que...?

👀 Más del 80% de la población padece dolor cervical crónico, pero un gran número de esas personas no acude en busca de ningún tratamiento.

✅ El dolor cervical puede reducirse de forma muy efectiva, además de prevenirse con ejercicios de fisioterapia. Además, existen numerosos ejercicios que son muy sencillos, y con la ayuda de un especialista podremos adaptarlos posteriormente a nuestra vida diaria para realizarlos en casa.

👉🏼 De este modo se puede evitar la medicación, el uso excesivo de ibuprofeno, además de mejorar la calidad de vida en caso de tener propensión a padecer dolores cervicales, con todo el malestar que conlleva (dificultad para conciliar ekl sueño, molestias en el trabajo y tareas cotidianas, dolores de cabeza...).