Soifit

¡QUE EN AGOSTO NO CERRAMOS!

¿Por qué elegir entrenamiento o playa cuando puedes tener las dos? 😎👌

En Soifit abrimos tooodo el verano para que puedas seguir entrenando y cuidándote, incluso en agosto.

¿Te apuntas a disfrutar del verano con salud y buena forma? 🙌

¡Leer las reseñas de nuestros clientes siempre es un chute de motivación! 💬🙌

Nuestro objetivo es acompañaros en vuestro viaje hacia una vida saludable, por eso cada valoración es un impulso para seguir creciendo, mejorar lo que sea necesario y dar el máximo de nosotros mismos para que os sintáis como en casa. ¡Muchas gracias por compartirlas!

¿Sabías que correr en un terreno desigual como la arena puede ayudarnos a mejorar la fuerza y estabilidad articular, además de la resistencia? Y no nos olvidemos de la reducción de impacto articular.

Entrenar en la playa obliga a tus músculos a adaptarse continuamente y cada pisada requiere un mayor esfuerzo, lo que mejora la fuerza muscular. Además, al absorber más el impacto, la arena aumenta la amortiguación de las articulaciones y puede ayudar en la reducción del riesgo de lesiones.

¡Y correr con el mar de fondo y el sonido de las olas 🌊 siempre es una motivación extra!

¿Tú eres de los que disfrutan corriendo en la playa o prefieres tierra firme? 🏃‍♀️🏃‍♂️

Competir en una competición como un triatlón o una maratón requiere una gran preparación física y mental, ¡pero cuando lo consigues todo el esfuerzo merece la pena!

Si quieres prepararte para competir pero no sabes por dónde empezar, en Soifit te acompañamos durante todo el proceso, desde entrenamiento de fuerza hasta nutrición y recuperación muscular, siempre teniendo en cuenta tus necesidades y tus objetivos. ¡Y seguro que juntos conseguimos alcanzarlos!

¿Te animas a participar? Venga, ¡que tomar la decisión es el primer paso! 💪💪💪

Hoy es el cumple de nuestro último fichajazo: ¡! 🙌

Su objetivo como entrenadora siempre es experimentar con la variabilidad del cuerpo, hacerlo mejor, más eficiente y sentir el control. ¡Y además así es como más se disfruta!

¡Muchísimas felicidades y que cumplas muchos más con esa energía y ganas que contagias a todo el mundo! 🎉🎉🎉

¿Quieres mejorar tu rendimiento deportivo o llegar a tu competición en el mejor punto de forma?

Tan importante es seguir un plan de entrenamiento individualizado como una nutrición adaptada a nuestras necesidades y a las exigencias del deporte para conseguir llegar al objetivo. Esto no quiere decir seguir una dieta estricta, sino adquirir los hábitos nutricionales adecuados para nosotros y aprender a gestionar nuestra alimentación y suplementación (si fuese necesario) de forma autónoma.

Para pautar la mejor estrategia nutricional, primero realizamos una valoración nutricional completa, evaluamos los hábitos y situación del deportista y determinamos juntos el plan de acción a seguir.

¿Porque sabéis cuál es el secreto para que un plan de alimentación funcione? Escuchar las necesidades de cada paciente, tenerlas en cuenta y adaptarnos a ellas para sacar su mejor versión, siempre desde la confianza y la honestidad. ¡Y nos encanta ver el resultado! 🙌

El síndrome del ovario poliquístico es una enfermedad endocrina que se caracteriza por alteraciones metabólicas, reproductoras y psicológicas, presentando problemas como la resistencia a la insulina, alteraciones del ciclo menstrual, mayor riesgo cardiovascular, inflamación o ansiedad, entre otros.

¿Por qué el ejercicio físico es clave en estos casos? 🧐

Cuando entrenamos, conseguimos activar los receptores de insulina, disminuir la inflamación, reducir el estrés, estimular el sistema cardiovascular y otros beneficios esenciales que combaten los síntomas del síndrome del ovario poliquístico.

Comentar cualquier tipo de patología o condición con nuestro entrenador nos ayuda a enfocar mejor el entrenamiento, entender un poco más cómo funciona nuestro cuerpo y mejorar nuestra calidad de vida a largo plazo. ¡Por eso para nosotros es fundamental establecer una relación de comunicación y confianza mutua en nuestras sesiones! 🤜🤛

Every day is leg day! 🏋️

Entrenar las extremidades inferiores es la clave. És más, hay una muy estrecha relación entre fuerza de piernas y mayor longevidad y calidad de vida en la edad adulta. Responsables de la estabilidad, la postura y el movimiento del cuerpo, es esencial darle el hueco que merecen en nuestra programación de entrenamiento.

¡Ah! Y no nos vale eso de: “no entreno pierna porque juego al fútbol” o aquello de “no entreno pierna que me pongo grande en seguida” ¿Os suena?

¿Le damos caña a la vuelta de las Fallas o qué? 🍑🍑🍑😎

¡Os presentamos a nuestra nueva entrenadora personal: ! 🎉

Graduada en CAFD, es especialista en readaptación de lesiones, entrenamiento de fuerza, movilidad y running, aunque sin duda lo que más nos ha conquistado es su pasión por el deporte y la buena vibra que transmite desde el minuto 1. ¡Menudo fichajazo!

¡Qué ganas de empezar a trabajar juntos! 🙌

Hoy ha sido el último día de nuestra compi en Soifit. Nos ha encantado contar con una gran persona como tú en nuestro equipo, a todos los niveles. Hemos crecido, hemos aprendido y nos hemos reído mucho juntos. ¡Tú también nos dejas el corazoncito lleno de amor!

Estamos seguros de que en esta nueva etapa te va a ir genial, sobre todo por la ilusión y las ganas que le pones a cada cosa que haces. Eres muy top y te lo mereces.

¡Te deseamos todo lo mejor! 💪🤗

"Hoy cierro una etapa muy especial para mí. Este año he aprendido mucho, he disfrutado y me he reído (además de trabajar claro).

Mi corazoncito se va lleno de amor y me llevo conmigo muchas personas preciosas.

Gracias por todo 💚

Anna"

En Soifit estamos abrumados por todo lo ocurrido en el incendio del barrio de Campanar.

Mandamos todo nuestro ánimo a los afectados, sus familias y a las personas que han trabajado sin descanso desde ayer para paliar la situación. Estamos con vosotros.

¿Has oído hablar de la rueda de los alimentos? 🥖🍐🥩🥜🧀

Conocer los distintos grupos de alimentos, lo que nos aportan y la medida en la que debemos incluirnos en nuestra dieta nos ayuda a seleccionarlos de forma equilibrada en las comidas y llevar una alimentación saludable en nuestro día a día incluso sin llevar una dieta específica.

La rueda es un recurso didáctico visual que muestra los alimentos energéticos en amarillo (hidratos y grasas), los alimentos formadores en rojo (proteínas) y alimentos reguladores (verduras y frutas). Cuanto mayor es el espacio que ocupan en la rueda, mayor presencia deben tener en nuestra dieta.

Acudir al nutricionista no sólo tiene como objetivo perder peso o el rendimiento deportivo, también nos puede ayudar a conocer nuestro cuerpo, los alimentos que necesitamos y a aprender a llevar una alimentación saludable en nuestro día a día.

Ayer nuestro entrenador fue invitado por el Complejo Educativo de Cheste para dar una charla informativa a los alumnos del TSAF sobre entrenamiento personal, hablando también de la orientación laboral de este área y resolviendo las dudas que pudieran tener los alumnos de cara a su futuro más próximo. ¡Ver cómo las nuevas generaciones se interesan por el entrenamiento personal y la salud es un chute de energía! 🙌

Nos encanta nuestra profesión ☺️

¿Conoces la diferencia entre alimentación y nutrición? 🤔🥕🥩🥦

Como explica la alimentación consiste en comer sano en general, mientras que la nutrición se adapta a la persona y a los objetivos que queremos conseguir.

Alimentación:
🍏 Incluye proteínas, verduras e hidratos de calidad.
🍏 Reduce los ultraprocesados.
🍏 Disminuye o elimina el alcohol.
🍏 Es flexible y se puede mantener toda la vida.
🍏 Objetivo: Salud.

Nutrición:
🍎 Aporte proteico y calórico adaptado a los objetivos.
🍎 Considera la suplementación.
🍎 Valora el gasto energético.
🍎 Control para un momento puntual.
🍎 Objetivo: estético o rendimiento deportivo.

Lo ideal es saber cuándo elegir cada una y estar cómodos en las dos, ya que aunque la nutrición nos ayuda a alcanzar nuestras metas, no podemos estar siempre controlando y pensando lo que comemos, porque eso no es tener una buena relación con la comida. Pero si tienes buena alimentación y no consigues los resultados que buscas, a lo mejor tienes que valorar tu nutrición.

¿Te queda alguna duda? ¡Pregúntanos! 👇

En una sociedad tendente al sedentarismo, la infancia es una etapa crucial para crear hábitos saludables que nos acompañen durante toda nuestra vida. El aumento del índice de obesidad infantil es preocupante no sólo por sus repercusiones en la niñez, sino por todos los problemas de salud que acarrea a largo plazo como la diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares o el síndrome metabólico, entre otros.

El ejercicio es esencial para prevenir todos estos problemas y un adecuado desarrollo físico y psicológico, y aunque podemos repetir mil veces a nuestros hij@s que hagan deporte, que se laven los dientes o que la lectura es divertida, en el fondo sabemos que la mejor manera de promover cualquier hábito saludable es predicando con el ejemplo, porque los niños imitan todos nuestros comportamientos.

Así que si queremos sentar las bases de un estilo de vida saludable en la edad adulta, ¡empecemos a construir un futuro activo, saludable y lleno de energía juntos desde ahora! 👨‍👩‍👧‍👧💪

Hoy celebramos el cumple de un gran fisio y compañero: ¡Muchísimas felicidades, ! 🥳🎉

Nando no entiende la vida sin movimiento, ya que conoce de primera mano su efectividad y múltiples beneficios. Por eso trabaja cada día para ayudar a sus pacientes a conseguir sus objetivos desde la actividad, sea por salud o rendimiento.

¡Sus ganas, determinación y profesionalidad motivan a todos los que le rodean! 🙌

El SIBO (Sobrecrecimiento Bacteriano en Intestino Delgado) es un exceso de bacterias en el intestino que produce diversos síntomas gastrointestinales, interfiriendo en la absorción de nutrientes y empeorando la calidad de vida.

El tratamiento médico normalmente se realiza con antibiótico, pero el acompañamiento nutricional es esencial para un abordaje completo del SIBO, reducir los síntomas, repoblar la microbiota intestinal y evitar recaídas.

Cuidar nuestra salud intestinal empieza por una alimentación adecuada y adaptada a nuestras necesidades. ¿Estás listo para dar el primer paso? 💪

Hoy celebramos el cumple de un gran miembro de nuestro equipo: ¡muchísimas felicidades .mina! 🥳🎉

Su pasión por el deporte y el movimiento se refleja cada día en su trabajo como entrenador personal, ayudando a mejorar la calidad de vida de las personas a través del ejercicio físico.

¡Su profesionalidad, esfuerzo y buen humor motivan a cualquiera a conseguir sus objetivos! 🙌💪

¡Feliz año! ¿Qué tal habéis empezado el 2024? ¡Nosotros con muchas ganas y llenos de energía! 💪😎

Si tú también te has marcado nuevas metas, te dejamos algunos consejos para conseguirlas:

🏅 Recompénsate cuando llegues a tus objetivos semanales o mensuales

💚 Priorízate a ti mismo y tu bienestar

🙅🏼‍♂️ Aprende a decir no

🙌 Rodéate de personas que te inspiren y apoyen

❌ Los errores son oportunidades para aprender, ¡aprovéchalas y sigue avanzando!

̃onuevo

Tenemos la suerte de tener un equipazo, y no lo decimos nosotros, lo dicen nuestros pacientes ☺️ Os dejamos una pincelada de ello. Muchísimas gracias por dejarnos vuestras valoraciones, ¡así sí que terminamos el año con muchas ganas de seguir dando lo mejor de nosotros en 2024! 💪

Podríamos darte mil consejos y hablar sobre la importancia de cuidarte en estas fechas y todo el año, pero ya casi es Navidad y lo que nos sale es desearte unas muy Felices Fiestas y que las disfrutes con salud, calidad de vida y rodeado de personas vitamina durante muchos años.

¡¡Feliz Navidad!!! 🎄🎅🏼

¡Enhorabuena a todos, maratonianos! ¡Sois unos cracks! 🎉🙌

En especial queremos felicitar a nuestros chic@s y a nuestro entrenador , que se han superado con creces llegando al con los deberes hechos y mejorando sus marcas de una manera increíble. Y como olvidar al team , lo habéis bordado.

Fue un día lleno de emociones, con una Valencia vibrante de energía y un ambientazo que alentaba a cualquiera ¡Sus ánimos nunca fallan! 🤗👏

Pero a pesar de la intensidad del día de la carrera, lo más bonito de preparar un maratón es disfrutar del proceso y del crecimiento personal que supone, y ha sido impresionante ver la evolución de todos nuestros chic@s durante este tiempo.

¡Muchísimas felicidades y vamos a por el próximo 😝! 💪💪💪

Seguro que has escuchado alguno de estos Mitos sobre el Entrenamiento de Fuerza.

¡Te contamos la verdad sobre ellos! 🏋️‍♀️

❌ Si coges cargas altas ganas volumen muscular muy rápido: ¡Error!
El entrenamiento de fuerza también es clave para los deportes de resistencia, mejorar el rendimiento muscular y la prevención de lesiones, además de ayudarnos a perder grasa. Por eso, adaptar el entrenamiento nos ayudará a conseguir nuestros objetivos lo antes posible.

👵🏽👴🏼 Los adultos mayores deben hacer ejercicio físico suave: ¡Falso!
El entrenamiento de fuerza es beneficioso para todas las edades, y, especialmente en la vejez y a la máxima velocidad de ejecución controlada, nos ayuda a disfrutar de nuestra vida cotidiana con autonomía durante más tiempo. Además, ayuda a aumentar la masa muscular, mejora la densidad ósea, previene caídas y contribuye a un envejecimiento saludable.

🤰 No se puede realizar estando embarazada: ¡Al contrario!
Siempre planificado y supervisado por un profesional, es muy recomendable realizar entrenamiento de fuerza durante el embarazo tanto para preparar el esfuerzo del mismo parto, contribuir a un buen desarrollo fetal o, incluso, para facilitar la recuperación post parto (salvo contraindicaciones médicas específicas).

Sobra ya la evidencia científica acerca del entrenamiento de fuerza como un gran aliado para ganar salud, aumentar nuestra calidad de vida y mejorar nuestro rendimiento deportivo, por eso es recomendable para todas las edades y etapas de la vida. ¿Te animas a probarlo? 💪✨

Durante el ciclo menstrual los cambios hormonales y corporales pueden afectar al rendimiento 💪

Y aunque hacer deporte siempre es beneficioso (salvo casos específicos), adaptar los ejercicios al momento del ciclo nos ayudará a planificar los entrenamientos, mejorar el rendimiento y reducir el riesgo de lesiones.

Por ejemplo, en la fase de ovulación conlleva un aumento de estrógenos que nos proporciona un mayor rendimiento, por lo que es un buen momento para ejercicios de fuerza y de alta intensidad.

¿Y tú? ¿Notas fluctuaciones en tu rendimiento a lo largo del ciclo? 🩸

El pasado viernes estuvimos en el centro de danza .maricruzalcala dando una charla-taller sobre nutrición en la danza clásica, explicando cómo adaptar la alimentación a nuestras necesidades y estilo de vida nos ayuda a mejorar el rendimiento, la energía y la fuerza a la hora de desarrollar un ejercicio como la danza.

Fue un placer poder realizar esta actividad en una escuela tan prestigiosa y reconocida como el Centro Mari Cruz Alcalá, que es un referente en danza clásica.

Y es que la formación y la promoción de hábitos de vida saludables nos parece esenciales en cualquier ámbito, por eso también dimos una charla formativa para alumnos de 4° de CAFyD en la UCV.

¡Muchas gracias a los centros y a todos los asistentes por vuestra acogida e implicación!

¡Muchísimas felicidades a Isaac Tarín PT, que hoy es su cumple! 🎉🎉🎉

Su constancia, esfuerzo y ganas son inspiradoras, ¡sobre todo porque siempre vienen cargadas de buena energía!

Que cumplas muchos más y nos sigas motivando a dar lo mejor de nosotros cada día 💪🥳

Hoy cumple años Ybett, ¡alegría y amabilidad en estado puro! 🎉

Siempre con una sonrisa, su buena voluntad y atención excepcional a los pacientes hace que todos los que cruzan nuestra puerta se sientan bienvenidos.

Esperamos que pases un día maravilloso lleno de sorpresas. ¡Muchísimas felicidades, Ybett! 🥳🥳🥳