Nutricioncarla

Hoy hacemos 2 años que comencé mi aventura con mi centro presencial y online.

Mil gracias por la confianza 😊

Y por ello, os quiero dar ESTE EBOOK TOTALMENTE GRATIS ❤️.

¿ Qué tienes que hacer?

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- Envíame un mensaje con la palabra EBOOK.

Son recetas fáciles, diferentes y nutritivas 🍽️

Muchas gracias por tu apoyo ! 🫶

Si quieres mejorar tu alimentación en verano puedes contactar conmigo, te ayudaré encantada .

Os dejo un menú para pérdida de peso después de las vacaciones 😎.

Siempre digo que el comer es un placer y que hay comidas saciantes, fáciles y sencillas que nos ayudarán a nuestro objetivo 🎯

Espero que te guste y te lo guardes para usarlo en algún día que estes sin ideas de comida 🤤.

Quedan 4 días para que comience el PROGRAMA DE PÉRDIDA DE PESO 😙, si quieres formar parte de esta primera edición , escríbeme la palabra REVOLUCIONA y estaré encantada de informarte

Espero que os guste son tres productos nuevos de Mercadona que son saludables.
1-Pancakes proteicos: opción rápida de desayuno almuerzo o merienda.

2-Crema de espárragos : opción de verdura, al micro .

3- Twister fries: batata 🍠 “frita”: que es una opción perfecta de air fryer y guarnición de carbohidratos.

Si necesitas mejorar tu alimentación para llegar a tu objetivo 🎯.
Y recuerda entrenar solo no es suficiente siempre tiene que ir en equilibrio , es decir, llevar buena planificación nutricional y mantenerte activo con ejercicio físico.
No dudes en contactarme 🤗.

👩🏻‍💻CARLA GARRO
🏋️‍♀️Nutrición deportiva
🍏CENTRO NUTRICIÓN Carla Garro
📲 634 70 86 50

Por aquí os dejo una idea de ensalada de verano 🥗
Rapidísima de hacer, fresquita y buenísima.

- patata cocida ( bolsa Micro o bote )🥔
- lechugas varias🥬
- tomate 🍅
- atún natural (lata)🐟
- huevo duro (previamente cocido )🥚
- aceitunas 🫒

Comer sano no es difícil 😞, a veces es falta de imaginación y muchas veces falta de tiempo ⏱️.

Pues con esta idea 💡 express , ya puedes usarla en alguna opción de comida en casa/ tupper oficina/ piscina/ excursión 🤗

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¡Aquí te presento 3 beneficios específicos de hidratar tu cuerpo:
1. Mejora la apariencia de la piel: La hidratación adecuada ayuda a mantener la piel suave, elástica y radiante.
2. Favorece el funcionamiento de los órganos: Al estar bien hidratado, los órganos pueden trabajar de manera más eficiente, lo que beneficia la salud en general.
3. Ayuda a eliminar toxinas: El agua facilita la eliminación de toxinas a través de la o***a y el sudor, contribuyendo a la desintoxicación del cuerpo.

☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️☀️
Y sobretodo mejorar la hidratación en verano es esencial para regular la temperatura corporal, el funcionamiento cardiovascular y la salud de la piel.
Ayuda a prevenir golpes de calor, facilita el transporte de nutrientes y oxígeno.

¡Recuerda mantener una adecuada hidratación para disfrutar de estos beneficios!

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Mi poke casero post entreno 🏋🏼‍♂️
- lechuga
-tomate
-zanahoria
- pollo
-queso mozarella
-arroz integral
-aceitunas
-piña

Por que comer sano no es difícil 😊

Si quieres que te ayude q como comer sanote este verano para llegar a mejorar tu rendimiento sin perder tiempo en cocina ⏰🧑‍🍳

Yo puedo ayudarte, si te interesa puedes escribirme por MD. Y te explico como trabajo 👩🏻‍💻

Por aquí os quiero dejar una pequeña reflexión diaria , para que sigáis constantes con vuestros retos ☺️

Día a día os veo dificultades diarias pero no es como empiezas sino como acabas, cada cambio diario suma y creerme que en esta maratón todo suma y se refleja en la meta 🏁

Si necesitas mejorar tu alimentación para llegar a tu objetivo 🎯.
Y recuerda entrenar solo no es suficiente siempre tiene que ir en equilibrio , es decir, llevar buena planificación nutricional y mantenerte activo con ejercicio físico.
No dudes en contactarme 🤗.

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Hoy os quiero dejar una pequeña reflexión del por qué me hice nutri y estoy agradecida de trabajar de lo que me encanta 🤩

Ser autónoma no es un camino de flores pero vuestras respuestas hacia mi, recomendaciones a gente cercana, la sonrisa de satisfacción de llegar a vuestras metas , me hace feliz y me dan ganas para seguir hacia delante.

Se que mucha gente , dice saber de nutricion, cerrar el pico y me se la teoría , valorar poco mi campo .
Y a veces me he llegado a frustrar por ello, de ver qué verbalice, naturhouse, gente sin titular vendiendo consejos y sueños surrealistas para vender humo.

Pero luego siempre me digo, que hay gente que vasalud de otra manera.
Y por ello, también me encanta la parte deportiva porque se nota y lo notan que la alimentación es una de las bases principales para llegar a sus metas.

Como dije antes , yo era jugadora de balonmano, eres delgada y no tenía la mayor calidad de fuerza y era super mala comedora.

Por ello, cuando me decían estás muy delgada para tu posición, te falta intensidad comiéndome una palmera de chocolate después de entrenar.
De pequeño no eres tan consciente de la calidad nutricional y menos hace 10-15 años, actualmente vamos mejorando.

Y por ello , sé qué valoro mucho mi trabajo y ayudo a cumplir sueños 🤩

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Aquí te desgloso como es mi programa RINDE MÁS te va a ayudar a conseguir tu objetivo.

En este carrusel ,quiero explicarte cómo funciona RINDE MÁS y qué puedes conseguir si cumples con todo lo propuesto durante los 3 meses del programa, llegarás a mejorar tus marcas y composición corporal 🙌.

En un par de días empezamos el programa y quiero asegurarme al 100% que RINDE MÁS es para ti.

Así que escríbeme un mensaje directo con la palabra QUIERO ENTRAR y te diré cómo podemos empezar.

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AlimentaciónBalanceada

¿Crees que elegir el mejor gel para tus entrenos te va a hacer mejorar tu rendimiento?

Pues la respuesta es NO.
Puede ayudar algo pero primero tienes que poner el foco en una correcta alimentación acorde a tus entrenos y metas.

Sino empezarás harás como la expresión de empezar “la casa por el tejado” y no desde los cimientos que es la base inicial para que lo demás vaya todo correctamente.

Gracias a mi programa RINDE MÁS te va a enseñar cómo debes comenzar a alimentarte de manera inteligente a tus entrenos, rutina diaria y entorno social para sacarle el mayor partido para hacer tus entrenos con calidad y dar todo de ti en cada uno de ellos.

Si quieres ser una de las personas que entres a mi programa solo tienes que mandar un mensaje privado con la palabra RINDE MÁS y me pondré en contacto contigo enseguida

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Ho quiero compartir contigo esta receta que te ayudará en tu rendimiento.
Necesitas entrar a RINDE MÁS.
¿Por qué?
Porque en él vas a conseguir:
-recuperarte mejor de los entrenos
-evitar lesiones
Sin perder tiempo con:
-horas extras en cocina
-sin entrenar más

Creencias como la que te estoy mostrando en el post de hoy son las que provocan que muchas personas no puedan conseguir sus objetivos.
Pero con un plan adaptado a lo que necesitas puedes mejorar tu rendimiento y marcas.

Quedan solo 3 plazas disponibles , escríbeme QUIERO CONSEGUIRLO por privado y te informo de todo!

Si necesitas mejorar tu alimentación para llegar a tu objetivo 🎯.
Y recuerda entrenar solo no es suficiente siempre tiene que ir en equilibrio , es decir, llevar buena planificación nutricional y mantenerte activo con ejercicio físico.
No dudes en contactarme 🤗.

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Si eres de los que cree que mejorar tus hábitos es muy difícil para tu día a día , necesitas leer esto y verás que es para tanto :)

Si necesitas mejorar tu alimentación para llegar a tu objetivo 🎯.
Y recuerda entrenar solo no es suficiente siempre tiene que ir en equilibrio , es decir, llevar buena planificación nutricional y mantenerte activo con ejercicio físico.
No dudes en contactarme 🤗.

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Cuando me preguntan por mejorar el rendimiento deportivo, mi respuesta siempre es la misma, y siempre es así de clara.

Si cumples con mejorar tu alimentación puedes conseguir:
- tener mayor energía para los entrenos.
- reducir las lesiones deportivas
Y, además sin tener que pegarte muchas horas en cocina.
¿ Y cómo puedes implementar esa mejorar de alimentación en tus entrenos?
- mejorar calidad nutricional en tu día a día.
- alimentación inteligente acorde a entrenos.
- suplementación si es necesario con un entrenamiento previo.

RINDE MÁS empieza dentro de 3 días. Es un programa en el que te ayudaré a mejorar tu rendimiento y a llevar una alimentación inteligente sin entrenar más.

Envíame un mensaje con la palabra QUIERO CONSEGUIRLO y te explico cómo funciona todo.

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Hoy quiero que me conozcáis un poco el recorrido de mi etapa deportiva, fui jugadora de balonmano junto a mi hermana melliza.
Jugar en equipo me ayudo a aprender lo que es sumar uno a uno y a la vez en equipo, el tener que estar atlética para rendir más en el campo. Y darlo todo , pese al resultado.
Estuve seleccionada en la selección Aragonesa y Española para entrenos. Caí en los dos en las últimas rondas por falta de fisico y por ello no me rendí de jugar de lo que me gusta, aunque fuera de manera local.

Y con ello aprendí que la constancia hay que mantenerla para seguir con nuestros logros.

Luego con mi accidente pare y ya no volví pero he ido adaptándome acorde a mis limitaciones.

Por ello os aconsejo que sigáis adelante con vuestros objetivos a pesar de las adversidades.
Y que disfrutéis durante el proceso 🤗

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¿ Te gustaría mejorar tu rendimiento y marcas personales? Si, la respuesta es sí, sigue leyendo…
El próximo día 3 de junio comenzará una nueva edición de mi programa de nutrición RINDE MÁS el cual te va a ayudar a mejorar tus marcas y rendimiento sin entrenar más y con una alimentación inteligente
Es un programa en el que llevo trabajando los últimos 3 meses y en el que solo voy a ofrecer 10 plazas para dar la máxima calidad y atención a todos los inscritos.
Además, tendrás acceso a :
- Grupo de whatsapp para resolver dudas
- Revisiones semanales
- Menú adaptado a los entrenamientos
 
Si quieres ser una de las 10 primeras personas en probarlo, sólo tienes que enviarme un mensaje directo con la palabra "QUIERO PROBARLO" y me pondré en contacto contigo enseguida.

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Aquí os dejo el cambio físico de Zoe.
Aunque aún nos queda camino, quiero que veáis el gran cambio con tan sólo 8 semanas.

Si estás buscando un cambio como el de Zoe, te puedo ayudar a mejorar tu composición corporal sin dietas estrictas y mejorando hábitos alimenticios y deportivos.

Para que te informe solo tienes que enviarme un mensaje privado con la palabra "CAMBIO” y yo misma te informaré de todo.

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Hoy os quiero explicar :
¿Qué es una ALIMENTACIÓN INTELIGENTE?

La alimentación inteligente se refiere a tomar decisiones conscientes y saludables sobre qué y cuánto comer. Incluye consumir una variedad de alimentos nutritivos y equilibrados, así como evitar el exceso de alimentos procesados, azúcares añadidos y grasas poco saludables. Además, implica escuchar las señales del cuerpo y comer en función de las necesidades individuales.

¿Para qué sirve?
Una alimentación inteligente sirve para promover la salud y el bienestar general. Ayuda a mantener un peso saludable, proporciona la energía necesaria para el día a día en la persona de población general y aún es más importante a tener en cuenta en el deportista debido a su excesivo gasto energético, ayuda fortalecer el sistema inmunológico, mejora el estado de ánimo y reduce el riesgo de enfermedades crónicas, como la diabetes, enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer, reduce el riesgo de obtener lesiones en la práctica del deporte. Además, puede mejorar la concentración, la memoria y el rendimiento cognitivo.

Si necesitas mejorar tu alimentación para llegar a tu objetivo 🎯.
Y recuerda entrenar solo no es suficiente siempre tiene que ir en equilibrio , es decir, llevar buena planificación nutricional y mantenerte activo con ejercicio físico.
No dudes en contactarme 🤗.

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La pirámide saludable del deportista es una representación gráfica de los hábitos y componentes necesarios para mantener un estilo de vida saludable y maximizar el rendimiento deportivo. En la base de la pirámide se encuentran aspectos fundamentales como la alimentación balanceada, el descanso adecuado y la hidratación. En niveles superiores se incluyen el entrenamiento físico regular, el desarrollo de habilidades específicas del deporte, el cuidado de la salud mental y la gestión del estrés. La pirámide varía según el deporte y las necesidades individuales de cada atleta.

Si necesitas mejorar tu alimentación para llegar a tu objetivo 🎯.
Y recuerda entrenar solo no es suficiente siempre tiene que ir en equilibrio , es decir, llevar buena planificación nutricional y mantenerte activo con ejercicio físico.
No dudes en contactarme 🤗.

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Sé constante con tu objetivo 🎯.

Yo te puedo ayudar haciendo una planificación nutricional, totalmente amoldada a tu rutina diaria, deportiva y con una alimentación inteligente sin complicaciones en cocina 🧑‍🍳

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Utiliza la nutrición consciente para impulsar tu rendimiento deportivo. 🌱🏋️‍♂️

La b-alanina y el omega-3, aliados imprescindibles tanto para deportistas como para la población en general.

La b-alanina, tu cómplice en el rendimiento físico. Aumenta tu resistencia y ayuda a superar tus límites, proporcionando ese impulso extra que necesitas en cada sesión de entrenamiento.

El omega-3 no solo mejora la función cardíaca, sino que también optimiza la recuperación muscular, brindándote la energía necesaria para mantener tu estilo de vida activo.

Ya seas un apasionado del deporte o simplemente busques mejorar tu bienestar general, la b-alanina y el omega-3 son tus aliados perfectos. ¡Potencia tu vida, potencia tu salud! 🏋️‍♂️🌿✨

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¡Empezamos el año con regalazo! 🌱🍏 Ebook. Productos Antiinflamatorios para una Vida Saludable.

Recetas deesinflamatorias, saladas y dulces.

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La ansiedad puede jugar un papel importante en nuestra relación con la comida. Tomar decisiones impulsivas puede ser una forma de lidiar con ello, pero ¿qué pasaría si pudiéramos cambiar eso?

Enfrentar la ansiedad al ir de compras puede ser desafiante, pero es posible. Tómate un momento para respirar y hacer una lista antes de salir. Conoce tus necesidades reales y elige alimentos que te hagan sentir bien.🍏🛒

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Buenos días !!!

Hemos vuelto con las pilas bien cargadas de las vacaciones 🔋.

Lo primero mil gracias por confiar este año en mí, estoy muy contenta de los progresos que habéis realizado ✔️
También deciros que este septiembre viene cargado sorpresas , que iré revelando durante estas 2 semanas.

Y por último, que mejor manera de volver al trabajo , que teniendo 1000 seguidores, muchas gracias a todos por la confianza.

Prometo este año , interactuar más con vosotros y poder ayudaros en diferentes temas.

POR AQUÍ OS DEJO , mi contacto ya que abrimos agenda para SEPTIEMBRE, os recomiendo que lo vayáis cogiendo con tiempo , ya que septiembre viene cargadito .

Os dejo mi contacto , por si queréis informaros de cómo trabajo.
Teléfono / WhatsApp: 634708650
[email protected]
O directamente mediante formulario desde mi web.

Un saludo y que tengáis buen comienzo de semana 🙌🙌☺️

Holiii!☺️

Comunicaros que en unos días, estaré de vacaciones, para cargar pilas 🔋 .

Y poder seguir ayudando con vuestros objetivos🎯.

Podéis ir cogiendo esta semana hasta el día 31 de julio cita vía telefónica, correo o WhatsApp. Posteriormente os iré dando cita a mi vuelta acorde a los huecos que tenga.
Y estaré encantada de poder atenderos.

Os recuerdo que mis servicios son de:
- educación nutricional, aprender a comer saludable 👩🏻‍🏫
-pérdida/ aumento de peso 💪
-patologías digestivas, enfermedades auto inmunes virus 🦠
- dieta vegetariana 🌱
- alimentación infantil , BLW 🍼🍓
-charlas y talleres
Y por último estoy especializada en nutricion deportiva: para ayudarte a mejorar rendimiento deportiva y llegar a tus objetivos 🏋️‍♀️.

RECORDAR PODÉIS COGER CITA PREVIA:
Teléfono 📞: 634708650
WhatsApp : 634708650
📩: [email protected]

Holiii 🙋🏻‍♀️

Siento el abandono de estas semanas pero han sido de bastante trabajo 👩‍💻.

Muchos os habéis ido de vacaciones y otros os vais a ir en breves.
Y este tema es una de las incertidumbres de muchos de vosotros antes de iros.

Recordar que se puede flexibilizar y no tirar por la borda, los buenos cambios implantados en tu día a día .

Ej. te puedes comer la paella pero acompañado de una ensalada.

Puedes comer helados pero no 3 diarios.

Hidratarse más y no aumentar tanto el alcohol 🍺 cerveza al día no es igual a 6 en ese día.

Aumenta el deporte , ya que tienes tiempo libre . 👟🏃‍♀️

Espero que os sirva de ayuda 😉

Gracias por hacerme partícipe :)

Mesa de : Ilusión, profesionalidad, constancia y perseverancia, empoderamiento. Un gran broche final del Encuentro de Programas Experienciales de Empleo dirigidos a emprendedores organizado por el Ayuntamiento de Utebo e Inaempleo
Gracias a todas por compartir vuestras experiencias¡¡¡¡
, Nutricioncarla, Silvia Mollat, , , Verbis Traducciones , Cuericos, DePropio diseño

Hola!!

Hoy os traigo un post muy interesante acerca de los objetivos realistas🙇🏻‍♀️. Cuando queremos hacer cambios en nuestra alimentación o en nuestra vida, por ejemplo, para bajar de peso, nos planteamos un montón de cosas que podemos hacer para conseguir ese objetivo tan deseado✨: dejar de desayunar el croissant con chocolate, comer solo verdura en la comida🥦, no cenar, empezar a hacer ejercicio todos los días, dejar por completo el alcohol🍻… 👀¡Cuidado, no significa que sean objetivos saludables!

Y así con un montón de ejemplos, pero ¿Realmente son objetivos que te puedes plantear de un día para otro? ¿Todos a la vez? ¿Son realistas con lo que puedes conseguir en este momento? 🤔

Analízate, lo que hacías antes y lo que quieres llegar a conseguir. Y, proponte objetivos pequeños, fáciles de conseguir y realistas. Será mucho más fácil después volverlos más ambiciosos😉🔝🔝

Por ejemplo, si antes no comías ninguna fruta al día, proponernos incorporar una al día, ya es un pasito hacia el objetivo!! Cuando esté instaurada esa fruta al día como hábito nos costará mucho menos consumir 2 al día!

Si necesitas ayuda con tú cambio de hábitos, ponte en contacto conmigo!💪🏻

Holi!!
Hoy os traigo una herramienta muy práctica para hacer en estos días de calorcito , ensaladas muy sabrosas, saludables y apetecibles.

Muchos pacientes me pedís ideas de cómo hacer ensaladas variadas y no ir a la clásica ensalada para estos días calurosos

Por ello,os pongo pequeños pasos a seguir , para saber cómo hacer una ensalada variada y facilísima 🥬🥒🌽🥕🍅🍆🥑🫑🍍🧅.

Y por último, algunos ejemplos, aplicando, los pasos anteriores. 🥗

Espero que os guste y le deis mucho amor a este post 🥰

Os presento una nueva colaboración con :)

¿ Quieres ponerte en forma para el veranito?
Pues con este pack de MADEROTERAPIA y con un buen seguimiento nutricional del cuál estará amoldado a tus necesidades y estilo de vida.
Podemos ayudarte a :
- reducir la celulitis
-piel de naranja
-reducir volumen
-reducir la retención de líquidos
-reducir grasa visceral
- reducir centímetros en tus zonas rebeldes .

Ya varias clientas se han puesto en nuestras manos y están obteniendo buenos resultados.

Si estás interesado no dudes en preguntarnos a 634708650 / 671779229

Estaremos encantadas de ayudarte para estar divin@ este veranito !!!☀️🏖️