Gabinete de Análisis Transaccional

APROVECHA ESTA OPORTUNIDAD
para empezar a conocer el Análisis Transaccional,
para comprender cómo somos y cómo nos relacionamos
y para EMPEZAR A CAMBIAR.

MAS INFORMACIÓN AQUÍ:
https://www.en-contacto.net/.../entre.../el-curso-101-de-at/

PARA INSCRIBIRSE YA:
https://atainfo.org/actividades-formativas-de-la-ata/el-curso-101-de-analisis-transaccional/inscripcion-al-curso-101-de-analisis-transaccional/

COMIENZO EL DÍA 10 DE SEPTIEMBRE
Este Seminario de Integración Profesional del Análisis Transaccional (SIPAT) es una actividad de SUPERVISIÓN con una periodicidad quincenal los martes de 9:30 a 11.00.
Organizado por la Asociación de Análisis Transaccional ATA y el Gabinete de Análisis Transaccional.
https://www.en-contacto.net/el-gabinete-de-at/entrenamiento-de-profesionales/seminario-de-supervision-y-formacion/

′′𝗘𝗗𝗨𝗖𝗔𝗖𝗜Ó𝗡 𝗘𝗠𝗢𝗖𝗜𝗢𝗡𝗔𝗟 𝗘𝗡 𝗘𝗟 𝗗𝗘𝗦𝗔𝗥𝗥𝗢𝗟𝗟𝗢 𝗬 𝗘𝗡 𝗟𝗔 𝗧𝗘𝗥𝗔𝗣𝗜𝗔" es el tema que Jesús Cuadra presentará en la II Jornada Internacional: Educación emocional, el legado de Claude Steiner.

En esta exposición veremos lo que el Análisis Transaccional puede aportarnos para la educación emocional que es un proceso personal, relacional y evolutivo, con connotaciones existenciales y que puede contribuir a nuestra salud o a nuestro estancamiento.
Así mismo veremos como integrar la educación emocional en el proceso de la terapia de una manera activa y reparadora, que contribuya al reprocesamiento de la experiencia traumática y que favorezca la redecisión de nuestras creencias de Guion y al desarrollo de nuestra autonomía.

Jesús es Psicólogo Clínico. Analista Transaccional Docente y Supervisor en Psicoterapia (TSTA-P) acreditado por las Asociaciones Europea e Internacional de Análisis Transaccional (EATA-ITAA). Psicoterapeuta Integrativo Docente y Supervisor. Terapeuta Familiar. Presidente de la Asociación de Análisis Transaccional ATA. Formador en Educación Emocional de los conductores-animadores de los Grupos Socioterapéuticos para Cuidadores del programa “Cuidarte” del Instituto Aragonés de Servicios Sociales (IASS). Colabora desde 2016 con la Sociedad Peruana de Análisis Transaccional.

🔹La Jornada será online y tendrá lugar los días 19 y 20 de octubre.

📌Para mayor información, puedes contactarte con nosotros al +51 995 065 434

COMIENZO EL DIA 3 DE SEPTIEMBRE
Un Seminario de Actualización y Reciclaje en Análisis Transaccional (SARAT) cada dos semanas.
PARA PROFUNDIZAR EN EL ANÁLISIS TRANSACCIONAL.
Organizado por la Asociación de Análisis Transaccional ATA y el Gabinete de Análisis Transaccional.
Más información e inscripciones:
https://www.en-contacto.net/el-gabinete-de-at/entrenamiento-de-profesionales/curso-de-fundamentos-de-at-integrativo/

ESTA PUEDE SER UNA BUENA OPORTUNIDAD
para empezar a conocer el Análisis Transaccional,
para comprender cómo somos y cómo nos relacionamos
y para EMPEZAR A CAMBIAR.

https://www.en-contacto.net/el-gabinete-de-at/entrenamiento-de-profesionales/el-curso-101-de-at/

. 𝐒𝐞𝐦𝐢𝐧𝐚𝐫𝐢𝐨 𝐨𝐧𝐥𝐢𝐧𝐞

𝐄𝐋 𝐏𝐀𝐏𝐄𝐋 𝐃𝐄 𝐋𝐀 𝐑𝐄𝐋𝐀𝐂𝐈Ó𝐍 𝐄𝐍 𝐋𝐀 𝐏𝐒𝐈𝐂𝐎𝐓𝐄𝐑𝐀𝐏𝐈𝐀

𝐒á𝐛𝐚𝐝𝐨 25 𝐦𝐚𝐲𝐨
10𝐚𝐦 𝐚 1𝐩𝐦 (𝐡𝐨𝐫𝐚 𝐝𝐞 𝐏𝐞𝐫ú)

La terapia es un proceso de cambio para alcanzar un objetivo, pero ante todo es una relación que contribuye al cambio personal y a recuperar la salud y la autonomía.
Establecer y mantener el contacto mutuo es fundamental. Este contacto mantenido es la base de una relación de confianza que propicia el clima adecuado para establecer una relación que sea terapéutica. Sin contacto no hay terapia.

CONTENIDO:
En este seminario, se abordará aspectos relevantes de este proceso de relación y de cambio como son:
· El encuadre de la relación terapéutica.
· La concepción del ser humano y de la experiencia vital del Análisis Transaccional y la forma en que esto influye en el abordaje terapéutico .
· El modelo de salud y de patología que adoptamos en el enfoque transaccional Integrativo.
· Las metas de la psicoterapia centrada en la relación.
· Los métodos terapéuticos para abordar el tratamiento desde una perspectiva relacional.

𝐅𝐚𝐜𝐢𝐥𝐢𝐭𝐚𝐝𝐨𝐫: 𝐉𝐄𝐒𝐔𝐒 𝐂𝐔𝐀𝐃𝐑𝐀 𝐏É𝐑𝐄𝐙 (𝐄𝐬𝐩𝐚ñ𝐚)
Psicólogo Clínico. Analista Transaccional Docente y Supervisor en Psicoterapia (TSTA-P) acreditado por las Asociaciones Europea e Internacional de Análisis Transaccional (EATA-ITAA). Psicoterapeuta Integrativo Docente y Supervisor acreditado por la Asociación Internacional de Psicoterapia Integrativa. Terapeuta Familiar acreditado por la Federación Española de Asociaciones de Terapia Familiar y la Federación Española de Psicoterapeutas. Miembro Docente y Supervisor de la Asociación de Psicoterapia Humanista y Counselling de España. Presidente de la Asociación de Análisis Transaccional ATA. Colabora desde 1988 como Psicólogo Especialista Voluntario en el Teléfono de la Esperanza de Aragón donde realiza tareas de Orientador (Supervisión y Apoyo) de los Orientadores telefónicos. Colabora desde 2009 como Formador en Educación Emocional de los conductores-animadores de los Grupos Socioterapéuticos para Cuidadores del programa “Cuidarte” del Instituto Aragonés de Servicios Sociales (IASS). Colabora desde 2016 con la Sociedad Peruana de Análisis Transaccional.

📌 Información al WhatsApp: +51 995 065 434

EL PRÓXIMO OCTUBRE DE 2023 Y ONLINE, OFRECERÉ EL PRÓXIMO CURSO 101 DE AT
Será una actividad en colaboración con la Asociación de Análisis Transaccional ATA.
En este Curso tendré ocasión de compartir con los participantes los conceptos fundamentales del Análisis Transaccional:
· Lo que es el Análisis Transaccional, sus valores y áreas de aplicación.
· La evolución del AT desde Eric Berne a nuestros días.
· Sus modelos de la personalidad: los Estados del yo y su diagnóstico.
· Su Teoría de la comunicación y de la motivación: Los tratos mutuos, las caricias y las formas de estructurar el tiempo.
· Las Posiciones y los Guiones de vida.
· El análisis de los Juegos psicológicos y de los Rackets.
· Y el modelo de la Autonomía: la meta del Análisis Transaccional.
Para más información visita este enlace:
https://atainfo.org/.../el-curso-101-de-analisis.../

Cuando se tiene un hijo "normal", que tiene buenas notas, estamos felices. Cuando hace lo que le pedimos, estamos felices. Pero es una alegría "normal", porque, por supuesto, es nuestro deber. Pero cuando se tiene un hijo con ciertos límites, que cada aprendizaje es quizás más largo que para otro niño o que el aprendizaje insignificante no pasará tal vez nunca... es complicado ser feliz.... Quisiera pedirle un favor sobre un tema importante para mí:
Esta es la SEMANA DE EDUCACIÓN ESPECIAL... TEA (Trastorno del Espectro Autista), dislexia, TEL (Trastorno Específico del Lenguaje), TDAH (déficit de atención con hiperactividad).
Para todos los niños que luchan cada día para tener éxito y aquellos que intentan ayudarlos.
Sería bueno enseñar a nuestros hijos a ser amables y aceptar a todos los compañeros de clase.
Los niños con necesidades especiales no son raros. Quieren lo que todo el mundo quiere: ser aceptados!!!
¿Podrían copiar y pegar esto en honor de todos los niños que son únicos pero diferentes?
Por favor, no compartir,copiar y pegar; lo creas o no, lo necesitamos...
Gracias, por estar a favor de la integración e inclusión, de todos y cada uno de nosotros💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

EL CURSO 101 DE AT ONLINE SERÁ ESTE ENERO 2023
El Curso 101 de AT proporciona una formación básica, sencilla y clara sobre:
- La personalidad y su formación.
- La comunicación interpersonal.
- La motivación del comportamiento individual y relacional.
- Las necesidades humanas, los sentimientos y emociones.
- Las actitudes, la dinámica de los grupos, etc.
- La identidad y el Guion de vida.
Instrumentos, todos ellos, útiles para explicar los comportamientos propios y de los otros para poder basar de forma sólida las estrategias de relación y cambio.
Para más información visita este enlace:
https://atainfo.org/.../el-curso-101-de-analisis.../
INSCRIPCIONES HASTA EL DÍA 11 DE ENERO
Por WhatsApp +34 600290544

EL PRÓXIMO CURSO 101 DE AT ONLINE QUE OFRECEREMOS EN COLABORACIÓN CON LA ATA COMIENZA EN ENERO 2023
En este Curso tendré ocasión de compartir los conceptos fundamentales del Análisis Transaccional:
· Lo que es el Análisis Transaccional, sus valores y áreas de aplicación.
· La evolución del AT desde Eric Berne a nuestros días.
· Sus modelos de la personalidad: los Estados del yo y su diagnóstico.
· Su Teoría de la comunicación y de la motivación: Los tratos mutuos, las caricias y las formas de estructurar el tiempo.
· Las Posiciones y los Guiones de vida.
· El análisis de los Juegos psicológicos y de los Rackets.
· Y el modelo de la Autonomía: la meta del Análisis Transaccional.

Para más información visita este enlace:
https://atainfo.org/.../el-curso-101-de-analisis.../

PRÓXIMO CURSO 101 DE ANÁLISIS TRANSACCIONAL ONLINE

El curso 101 de AT es un taller oficialmente reconocido por la ITAA (la EATA y la ATA) como una introducción al Análisis Transaccional.

El propósito del curso 101 de AT es proporcionar una información coherente y precisa de los conceptos del AT.

El instructor debe de ser oficialmente reconocido para impartir un curso 101 de AT, para ello ha de ser:
- Un Analista Transaccional Docente TSTA, o
- Un Analista Transaccional Docente bajo contrato PTSTA, o
- Un Entrenador de Analistas Transaccionales Certificados, o
- Un Analista Transaccional Certificado que haya sido respaldado como Instructor del 101 de AT.

Para más información visita este enlace:
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HERRAMIENTAS PARA CONOCERSE. APRENDER DE MIS RELACIONES
La cuarta herramienta para conocerme es aprender sobre cómo me relaciono.

Las relaciones comienzan y se desarrollan con los encuentros, las interacciones y los tratos mutuos entre las personas.
Los encuentros pueden ser casuales o intencionados, las interacciones y los tratos puedo iniciarlos yo o iniciarlos las otras personas.
Con la respuesta a la interacción o al trato inicial se inicia la relación. Para el desarrollo y avance de una relación es necesario que a una iniciativa le siga una respuesta o un trato recíproco. Si no hay respuestas o tratos recíprocos la relación no se inicia o se interrumpe cuando una de las dos personas deja de responder.
En las interacciones o los tratos mutuos surgen los sentimientos que motivan la cualidad de las respuestas, las interacciones y los tratos recíprocos. Los sentimientos surgen de las relaciones y las configuran.
A partir de estas interacciones y estos tratos, de los sentimientos y sensaciones que surgen de ellas y de los resultados y consecuencias de mis relaciones, elaboro mis conclusiones básicas sobre la vida, sobre mí mismo, sobre los otros y sobre las relaciones.
Sobre la base de estas conclusiones y de las creencias que adopto basándome en ellas, configuro y desarrollo mi marco de referencia
El comportamiento de toda persona tiene para ella su motivo y su propósito o intención. Estos pueden ser conscientes o no. También para mi comportamiento relacional
Si mi propósito es entablar con ella una relación consciente, auténtica y saludable, es importante comprender mi motivación y mi propósito y los de la otra persona.

CAMBIOS DE FECHAS Y HORARIOS EN EL CURSO 101 DE AT ONLINE
Hemos cambiado las fechas y los horarios del Curso 101 ONLINE que organiza la Asociación de Análisis Transaccional en colaboración con el Gabinete de Análisis Transaccional con el fin de facilitar que personas que residan en lugares de distinto horario puedan participar.
Nuevas fechas: 13, 14, 20 y 21 de enero de 2023.
Nuevo horario: de 16:30 a 21:00.
Para más información consultar la Web de la ATA: https://atainfo.org/.../el-curso-101-de-analisis.../

¿CONOCES EL ANÁLISIS TRANSACCIONAL?
Este es un Curso 101 ONLINE organiza la Asociación de Análisis Transaccional ATA en colaboración con el Gabinete de Análisis Transaccional y que imparte Jesús Cuadra Analista Transaccional Docente y Supervisor.
Es una oportunidad para conocer los conceptos básicos del Análisis Transaccional y de poder empezar a usarlos para el auto conocimiento y la aplicación a la práctica profesional.
Toda la información en: https://atainfo.org/actividades-formativas-de-la-ata/el-curso-101-de-analisis-transaccional/

Deseo transmitirte mi experiencia con la quietud y el movimiento como manera de compartir un recurso de exploración para cultivar la calma y el bienestar ampliando así la capacidad de regulación consciente
Me sucede que cuando exploro y profundizo en la quietud descubro todo un reino de movimiento.

* Cuando me adentro atentamente en la quietud de mi ser, florece el movimiento de mi respiración habitándome.
* Siento el latir de mi corazón propulsando la vida en mi.
* A veces en la quietud encuentro calma y espaciosidad, otras agitación, presión pensamientos y emociones en un movimiento interior intenso.

También me sucede que cuando me muevo plenamente despierta y atenta, en un movimiento lento y con ternura, comienzo un viaje que me va acercando delicadamente hacia la quietud interior.

* Movimientos que me calman, me relajan.
* Movimientos que ralentizan la agitación, frenan el ritmo descentrado.
* Movimientos que me conectan y serenan.
* Movimientos que me centran y me enraízan.

Y así, en este ir y venir, explorando atenta y amorosamente, siento la quietud y el movimiento el uno habitando en el otro.

Dedicarme tiempo en atención plena en quietud y en movimiento me ayuda a descubrir cómo conectarme, regularme y cuidarme mejor.

Abrir espacio, profundizar, explorar, probar directamente desde la propia experiencia, acogiendo la complejidad y el misterio.

Regulándome conscientemente.

Te deseo un buen día.
Un abrazo,

María Reula. Psicología y Autocuidado

Un placer y un honor acompañar a este grupo mujeres que han sido estimulantes con sus cuestiones y generosidad al compartir sus vivencias personales y profesionales para crecer y aprender juntas y yo con ellas.

HERRAMIENTAS PARA CONOCERSE. APRENDER DE LO QUE HAGO
La tercera herramienta para conocerme es aprender de lo que hago.
Lo que hago desde el seno materno e inmediatamente después de nacer, pueden ser acciones y reacciones inconscientes a los estímulos internos o externos que llegan a mí a través los sentidos incluido el sentido propioceptivo.
La necesidad de respirar, de comer, de evacuar y en general de satisfacer las necesidades físicas o fisiológicas motivan nuestras primeras acciones con el propósito de lograr la satisfacción y esta necesidad de satisfacción siempre está y estará presente a lo largo de la vida.
Las primeras acciones incluyen el llorar, el gritar, el agitarse, el sonreír, el ch**ar y el acurrucarse, el aferrarse, el dormir... Esas acciones y reacciones están regidas por el sistema nervioso autónomo.
Conforme se desarrolla nuestro sistema nervioso, aumenta nuestra capacidad de percibir, observar, de pensar, y comprender nuestras acciones y nuestra interacción con la realidad exterior.
Enseguida empiezo a poner en marcha nuevas acciones cada vez más sofisticadas con mi cuerpo. Empiezo a gatear, a experimentar, a ch**ar, a oler, a hacer ruidos con las cosas... Hacemos sonidos con nuestra boca y garganta y empezamos a señalar cosas y personas, a imitar sonidos, a pedir cosas con gestos y sonidos, ...
Y pronto empiezo a hacer vocalizaciones que las personas que me rodean me refuerzan y las nombran con palabras. De esta manera aprendo a decir palabras y paulatinamente a usar las palabras para nombrar y después para decir cosas.
Hablar es una acción humana que nos permite interactuar verbalmente con los demás de forma oral y escrita, expresar nuestros sentires, nuestras necesidades y deseos y nuestras ideas y pensamientos a los demás.
Pongo en marcha otras formas de expresión, corporal, artísticas, musicales, ... no solo de lo que siento o pienso, también de muchas otras cosas que imagino, fantaseo o que planeo.
Comienzo a jugar con mi cuerpo, con las cosas que me rodean, con objetos, con los otros.
Aprendo a imitar y aprendo muchas habilidades diferentes que me periten participar en actividades con otras personas en la familia, la escuela, los grupos de amigos, los compañeros, los colegas, la sociedad.
Desarrollo mi capacidad de crear y llevar adelante proyectos, planes de acción, tareas, trabajos, viajes y muchas otras cosas que requieren actuar y... APRENDO DE LO QUE HAGO.

LA EXPERIENCIA DE LOS PENSAMIENTOS
Observando lo que pienso en cada momento puedo distinguir que lo que pienso, entre otras cosas, toma la forma de...
- IDEAS, que expresan la descripción, análisis y síntesis de la observación de la realidad externa procedente de los sentidos y de la realidad interna procedente de la propiocepción, las sensaciones, emociones y sentimientos
- FANTASÍAS, lo que imagino, que tienen como función darle forma a la experiencia inmediata con el fin de darle sentido a lo que observo y experimento cuando no hay información objetiva suficiente de lo que se observa o se experimenta. También lo que sueño despierto, que tiene la función de crear imágenes que pueden ser fuente de estímulos o de recursos para satisfacer las necesidades, los deseos o la realización de los propósitos.
- RECUERDOS, que es lo que puedo recoger, hacer presente y mostrar o expresar sobre lo que he vivido, experimentado, sentido, pensado y hecho en el pasado o lo que me han hecho o trasmitido otras personas. También lo que he visto o me han informado sobre lo que han hecho o que ha ocurrido.
- CONCLUSIONES, que son pensamientos a los que he llegado por mí mismo fruto la observación, análisis y asociación de la experiencia actual con experiencias pasadas, o de los recuerdos y fantasías que se evocan y se asocian a la experiencia. Están en la base de las creencias a las que me adhiero. Suelen referirse a mí mismo, a los otros, a las situaciones o al mundo.
- CREENCIAS, que son ideas cargadas de sentimiento a las que he decidido adherirme y hacerlas mías. Responden a la necesidad de estructura o de certeza. Pueden ser elaboradas a partir de mi observación, análisis y experimentación, o de mis fantasías y mi imaginación. También pueden proceder de otros que me las han transmitido y yo he decidido adoptarlas o adherirme a ellas.
- PROPÓSITOS, que son ideas o planes acerca de lo que quiero hacer, de lo que quiero lograr o de lo que quiero evitar en las situaciones, por mí mismo, de los otros o de la situación.

HERRAMIENTAS PARA CONOCERME. EL APRENDIZAJE DE LO QUE PIENSO
La tercera herramienta para conocerme es aprender de lo que pienso.
- Pensar es una capacidad del ser humano que evoluciona conforme se desarrolla anatómica y funcionalmente el sistema nervioso, especialmente el cerebro, a partir de la experiencia sensorial, emocional y relacional.
Es el resultado de la percepción, la observación, la experimentación, la comprensión y la interacción con la realidad exterior como las personas, los animales, las cosas, los objetos y de lo que hacen, cómo se mueven y reaccionan. También con la realidad interior como el cuerpo, las sensaciones, las emociones, los sentimientos, las vivencias e incluso los propios pensamientos.
- Lo que pienso se expresa en forma de imágenes, sonidos, gestos, formas, etc. y sobre todo de palabras. El lenguaje es una forma aprendida de expresar y comunicar lo que pensamos y también llamamos pensamiento a lo que me digo mentalmente sobre el presente, el pasado o el futuro.
Pienso en lo que vivo y en lo que siento. Pero mis pensamientos también determinan y estimulan distintos tipos de sentires, en especial las sensaciones y las emociones.
A su vez mis sensaciones, mis emociones y mis sentimientos estimulan y refuerzan mis pensamientos, especialmente mis fantasías, mi imaginación. Pero también mis conclusiones y mis creencias.
- Constantemente estamos pensando: procesando la experiencia vivida o sentida en el presente; imaginando, evocando recuerdos de la experiencia pasada; llegando a conclusiones, filtrando lo que percibo, planeando estrategias para orientar mi acción presente o futura según mis necesidades, mis propósitos y mis deseos o según mis creencias. Lo que me digo mentalmente sobre el presente, el pasado o el futuro.
No siempre soy consciente de mi proceso de pensamiento, puedo pensar conscientemente, subconscientemente e incluso inconscientemente.
- Cuando dormimos se reduce la actividad de pensamiento consciente, pero seguimos el proceso mental de procesar la experiencia de una manera inconsciente. Podemos soñar con situaciones pasadas, recreadas o imaginadas, experimentar sensaciones, emociones y sentimientos que al despertar recordamos o no.

Ya están abiertas las inscripciones de las sesiones online de Regulación Consciente. Puedes hacerlas en directo o en diferido si te va mejor.

Una sesión semanal de una hora todas las semanas durante todos los meses del año. Puedes darte de alta y de baja cuando quieras.

Puedes disfrutar de 3 sesiones gratuitas para que puedas experimentar y sentir la regulación consciente en ti.

Puedes encontrarlas en el link de mi bio o en https://talleres.mariareula.com/regulacion-consciente

En la parte de abajo de la web encontrarás los vídeos para que los hagas cuando quieras. En ese mismo link puedes inscribirte si quieres a las sesiones.

Puedes compartir esta publicación y las sesiones con todas las personas que quieras.

Un abrazo,

María Reula. Psicología y Autocuidado.

HERRAMIENTAS PARA CONOCERME.
EL APRENDIZAJE DE LA EXPERIENCIA PERSONAL
Lo segundo para conocerme es el aprendizaje a partir de la observación y la experiencia propia:
- ¿Qué me dice lo que siento? ¿Me dice algo de mí? ¿Me dice algo de mi entorno?
He observado que, a veces, lo que siento tiene relación con lo que sucede objetivamente entre mi entorno y yo.
Pero muchas veces tiene que ver con lo que pienso, imagino o recuerdo, y que proyecto sobre lo que me sucede.
Por otra parte, lo que siento siempre me motiva a la realizar acciones emocionales y a dar respuestas diferentes, según lo que siento.

De las sensaciones aprendí intuitivamente que...
- Las siento en el cuerpo automáticamente.
- Son reacciones corporales a lo que me pasa dentro o a lo que pasa fuera de mí y me concierne.
- Me avisan de que hay algo estimulante y placentero o que hay un daño o posible riesgo para mi bienestar, mi protección y la supervivencia.
- Siempre acompañan a todo lo demás que siento y hago.

De las emociones observé y aprendí que...
- Sin consciencia de la sensación, de la situación o de la experiencia no parece haber emociones específicas, solo reacciones físicas.
- Cada emoción requiere un procesamiento mental de las sensaciones, de las reacciones y de las situaciones en las que me encuentro.
- Según cual sea la situación y el procesamiento que hago de la misma, las principales emociones que siento son:
miedo, rabia, tristeza y alegría.

De los sentimientos observé y aprendí que...
- Surgen en las relaciones conforme estas avanzan y configuran esas relaciones.
- Nacen en la persona y se dirigen a las personas (o las cosas y a las situaciones), en respuesta a la relación que se tiene con ellas.
- Se enraízan en las sensaciones y emociones que experimentamos en esas relaciones de manera compleja,
- Además de sensaciones y emociones también sentimos cosas como...
amor, odio, compasión, empatía, gratitud, respeto, admiración, confianza, esperanza, orgullo, humildad, altruismo, desprecio, odio, celos, desesperanza, etc.

HERRAMIENTAS PARA CONOCERME.
LA OBSERVACIÓN DE SÍ MISMO
Las herramientas básicas para conocerme son la capacidad de observarme y la capacidad de aprender a partir de la experiencia y la observación.

Lo primero es usar la capacidad de observarme a mí mismo:
- Mi cuerpo, su desarrollo y los cambios que experimenta.
- Lo que siento en cada momento
-- Lo que siento en mi cuerpo: las sensaciones
-- Las emociones como el miedo, la rabia, la tristeza, la alegría.
-- Los sentimientos por las personas, los animales y las cosas con las que tengo relación incluido yo mismo.
- Lo que pienso en cada momento
-- Las ideas, las fantasías, lo que imagino.
-- Los recuerdos, las conclusiones, y las creencias que he adoptado o he adquirido.
-- Lo que me digo mentalmente sobre el presente, el pasado o el futuro.
- Mi comportamiento en cada momento. Lo que hago y lo que digo
-- Los gestos, las reacciones físicas, las formas de expresar lo que siento con el cuerpo o con las palabras.
-- La forma en que digo las cosas que pienso o que siento.
-- Los tratos que doy a otros y que me doy en cada momento.
-- Las iniciativas de acción o la inhibición y el retraimiento.
- Mis relaciones actuales y pasadas
-- Con las personas, los animales, las cosas, los familiares, los grupos, las instituciones y las situaciones de la vida.

Mi nueva actividad: Taller de Regulación Consciente.

Con esta práctica te ofrezco un acompañamiento para cultivar en ti un estado psicocorporal más consciente, regulado y amoroso. Darte el regalo de la calma y el cariño como manera de cuidarte.

Practicando movimientos lentos y suaves que promueven estados de relajación desde una cualidad afectiva de delicadeza. Y explorando otros tipos de movimientos y de recursos que equilibran y revitalizan. Experimentar todo este abanico de posibilidades de activación y relajación te dará flexibilidad para pasar de un estado a otro en función de lo que necesites y a buscar tu equilibrio dentro del movimiento y la fluctuación natural que implica la vida y los diferentes momentos del día.

Una sesión cada semana, durante todos los meses que tú quieras.

Sesiones Grupales Online en vivo o a tu ritmo en diferido.

Ya puedes reservar plaza. El 2 de septiembre se abren inscripciones.

Más información: https://talleres.mariareula.com/regulacion-consciente

Un abrazo,
María